Shëndetësi... (Këshilla mjekësore)

[Nosh]

Mungesa e ushtrimeve, më e dëmshme se pirja e duhanit
http://www.botasot.info/img/te_trash.jpg
Nëse keni menduar që është e mjaftueshme të ndalni duhanin për të qëndruar të shëndetshëm, e keni gabim, pohojnë ekspertët.
Mungesa e aktivitetit fizik është po aq e rrezikshme, nëse jo më e rrezikshme se pirja e duhanit, pohojnë hulumtuesit.
Të gjithë njerëzit, pavarësisht moshës, të paktën dy orë e gjysmë në javë duhet të merren me ndonjë aktivitet fizik për të ruajtur shëndetin e vet.
Kjo nuk do të thotë që atë kohë duhet ta kaloni në palestër, të mjaftueshme do të jenë dy orë e gjysmë ecje, të merreni me kopshtari ose me punë të shtëpisë, shkruan Daily Mail.
Hulumtuesit nga Harvardi vlerësojnë që çdo vit 57 milionë njerëz nëpër gjithë botën vdesin nga ndikimet e dëmshme të nikotinës dhe që ky numër është shumë më i madh se numri i vdekjeve të shkaktuara nga sëmundjet e zemrës, kanceri i zorrëve dhe gjirit dhe diabeti.
“Nuk na befason që mungesa e aktivitetit fizik shkakton më shumë raste të vdekshmërisë se sa pirja e duhanit, sepse vetëm një e treta e popullatës botërore konsumon duhan, ndërsa dy të tretat janë joaktivë”, ka thënë I-min Lee, autorja kryesore e hulumtimit nga Shkolla e mjekësisë në Harvard.
Ajo shton që mungesa e kohës nuk mund të merret si pretekst për të mos ushtruar, sepse edhe ecja deri në punë konsiderohet si aktivitet i mirë fizik.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Dëshironi shëndet dhe trup të pastër, hani limona
http://www.botasot.info/img/limoni87.jpg
Limonët kanë shije të tharbët, por kanë veprim alkalik në trup.
Në fakt, limoni është një nga artikujt më të mirë me veprim alkalik, çfarë do të thotë që në mënyrë të shkëlqyeshme rregullon nivelin e aciditetit në organizmin tuaj.
Limonët shpesh përdoren si pjesë e ushqimeve, rrallë kush pëlqen t’i hajë të gjallë, ndërsa shumica e njerëzve pëlqejnë pijen freskuese të limonit, e njohur si limonadë. Sido që t’i konsumoni, limonët kanë veçoritë e veta shëruese të cilat duhet t’i shfrytëzoni gjithsesi.
Veçoritë alkalike të limonit rregullojnë nivelin e aciditetit në trup dhe vlerën pH. Është i pasur me vitaminë C dhe flavonoide të cilat janë luftëtarë të shkëlqyer kundër infeksioneve siç janë gripi dhe ftohja.
Mëlçia juaj e adhuron limonin sepse limoni stimulon punën e mëlçisë dhe tret acidin urik.
Limonada e freskët pa sheqer është e shkëlqyeshme për detoksikimin e mëlçisë. Limoni ndihmon te pastrimi i zorrëve dhe nxit zorrët të punojnë.
Pini lëng të limonit të shtrydhur me një filxhan uji të vakët në mëngjes dhe zorrët tuaja do t’ju jenë mirënjohëse. Skorbuti është sëmundje e cila krijohet kur në trup nuk ka mjaft vitaminë C, ndërsa një nga metodat e shërimit është pirja e lëngut të limonit çdo dy deri katër orë që trupi të marrë sasinë e nevojshme të vitaminës C.
Acidi i limonit i ndihmon trupit për të tretur gurët e tëmthit dhe të veshkave. Ndihmon te reduktimi i nivelit të radikaleve të lira, të cilat shkaktojnë plakjen e shpejtuar dhe shumicën e sëmundjeve. Korja e limonit përmban fitonutrientin tangeratin, i cili është dëshmuar i shkëlqyer te lehtësimi i simptomave të sëmundjes së Parkinsonit.
Shkatërron krimbat e zorrëve. Kur nuk keni mjaft oksigjen dhe ndieni vështirësi në frymëmarrje (si në alpinizëm) limoni do të jetë mjaft i dobishëm. Ka veçori të forta antibakteriale, ndërsa shkencëtarët kanë konstatuar që mund të shkatërrojë bakteret e malaries, kolerës, difterisë dhe tifos.
Grupi i përbërësve aktivë të limonit do të parandalojë gjakrrjedhjen e brendshme dhe do të ndihmojë te shërimi i tensionit të lartë të gjakut. Rutini nga limoni do të lehtësojë simptomat e sëmundjes së syve, siç është retinopatia diabetike.
Limoni përmban 22 komponime të cilat janë të shkëlqyeshme në luftën kundër qelizave të kancerit, duke përfshirë limonin, vajin i cili ngadalëson ose ndalë rritjen e kancerit të tumorit te kafshët, si edhe ndarjen e qelizave të kancerit.
Sipas ekspertëve, limoni është ushqimi i vetëm i njohur në botë i cili është anionik (elektroni i tij ka ngarkesë negative). Të gjitha ushqimet tjera janë kationike (me ngarkesë pozitive). Kjo gjë e bën jashtëzakonisht të dobishëm te ndërveprimi në mes anioneve dhe kationeve, të cilat u japin energji qelizave.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushtrimet rigoroze vonojnë shtatzanin tek grat me peshë normale
http://www.botasot.info/img/vrapim_29.jpg
Por, ushtrimet rigoroze nuk duken të ndikojnë negativisht në fertilitet tek gratë me mbipeshë, thonë hulumtuesit.
Ushtrimet janë plus për gratë që duan të mbesin shtatzënë nëse je me mbipeshë por nëse je me peshë normale atëherë mund ta vështirësojnë të mbetesh shtatzënë, raportojnë hulumtuesit.
Edhe pse zakonisht është faktor rreziku për shumë probleme tjera shëndetësore, të jesh me mbipeshë nuk e pengon fertilitetin tek gratë të cilat bëjnë ushtrime rigoroze – vrapim, çiklizëm të shpejtë dhe aerobik. Por, gratë me peshë të shëndetshme të cilat bënin më shumë ushtrime se sa normalisht kishin hasur në vonesë për të mbetur shtatzënë.
Studimi është udhëhequr nga hulumtuesit Danez dhe Amerikan të cilët kanë përcjell aktivitetin fizik dhe fertilitetin në mijëra gra Daneze.
Autori i studimit Lauren Wise, profesor i epidemologjis në Shkollën Univerzitare të Shëndetit Publik të Boston-it, tha, “Studimi ynë ka zbuluar se nivelet e larta të ushtrimeve rigoroze janë asociuar me fertilitet të dobët tek gratë me peshë normale, por jo tek ato me mbipeshë.”
Wise tha se zbulimet e tyre tregojnë që aktiviteti fizik i cilitdo lloj mund të përmirësoj fertilitetin tek gratë me mbipeshë por ato me peshë normale të cilat dëshirojnë të rrisin gjasat për të mbetur shtatzënë duhet të merren me ushtrime të lehta si ecja e shpejtë (shëtitje).
Studimet tjerat të femrave atlete tregojnë se ushtrimet me intensitet çrregullojnë ciklin menstrual të një femre dhe bëjnë që mos të ovulojnë e ndoshta edhe të mos kenë fare menstruacione, tha Wise. Ajo gjithashtu shtoj se këto ushtrime gjithashtu mund të pengojnë implantimin kur veja e fekonduar ngjitet në muret e mitrës.
Studimi ka rekrutuar dhe administruar pyetësorët përmes Internetit për 3628 gra moshat e të cilave ishin nga 18 deri në 40 vjet. Ato duhet të ishin në marëdhënie të qëndrueshme (bashkëshortësi) dhe të kishin në plan shtatzëninë, dhe që nuk ishin të përfshira në trajtim për probleme fertiliteti.
“Ne rekomandojmë që ato me peshë normale të merren me ushtrime si aerobik, rreth 30 minuta në ditë zakonisht mjafton. Ecja është shumë e rëndësishme, tha Wise.”
“Grat me peshë normale bëhen më pakë fertile dhe kështu me më shumë vështirësi për të ngelur shtatzënë nëse merren me ushtrime rigoroze – vrapim, çiklizëm i shpejtë, gjimnastikë apo not – për më shumë se pesë orë në javë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Brenda vitit 2050, të gjithë do jemi vegjetarianë
http://www.botasot.info/img/vegjetarian-29.jpg
Për 40 vitet e ardhshme, zgjedhja e të qenit vegjetarian, duket si më e përshtatshmja për t’u përballur me efektet e krizës financiare.
Kështu pohon një studim i fundit i botuar në “Guardian”, sipas të cilit, shkencëtarët parashikojnë që e gjithë bota të ketë kaluar në vegjetariane brenda vitit 2050, duke minimizuar në këtë mënyrë konsumin e produkteve të mishit, dhe duke marrë nga natyra atë që është më e mundur për t’u ushqyer prej saj.
Përvecse më e ushqyeshme, kjo mënyrë është parë edhe si më e kursyeshmja.
Studimi pohon edhe shifrën konkrete, me një reduktim të paktën deri në 20% për çdo dekadë, të konsumit të produkteve të mishit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Këmbë të ashpra, zbuloni si ti zbusni
http://www.botasot.info/img/kembe-29.jpg
Thuajse gjysma e njerëzve vuajnë nga ashpërsia e këmbëve dhe sidomos në pjesën e poshtme të tyre, duke u bërë një stres i vërtetë për stinën e verës kryesisht.
Për të pasur këmbë të buta dhe me shkëlqim siç informon noa.ala ju duhet përzieni në një tas lëng limoni dhe dy lugë vaj ulliri si dhe më pas përziejini në një enë të madhe me ujë të ngrohtë.
Futini këmbët në këtë masë të lëngshme për 15 minuta dhe më pas shpëlajini me ujë të ngrohtë dhe thajini butësisht me peshqir.
Ky veprim rekomandohet të bëhet 1 herë në javë gjatë verës, pasi në këtë stinë lëkura e këmbëve thahet dhe ashpërsohet më tepër.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Zbulimi shokues, femrat që flenë pak më të prekura nga kanceri i gjirit
http://www.botasot.info/img/gjoks29.jpg
Pamjaftueshmëria e orëve të gjumit gjatë natës duket se janë shkaku kryesor për shkaktimin i kancerit të gjirit.
Paralajmërimi alarmant për gratë të cilat flenë shumë pak orë gjumë vjen nga studiuesit amerikan të Case Western Reserve University School of Medicine në Ohio, të cilët kanë drejtuar një studim ku janë analizuar kartelat klinike të 412 grave pas menopauzës të prekura nga kanceri i gjirit.
Oncotype DX është një test i përdorur për të ndjekur trajtimin e kancerit të gjirit në një fazë të hershme ose mundësinë e ripërsëritjes.
Analizat në fjalë mundësuan zbulimin se gratë që flinin 6 orë ose më pak gjatë natës kishin rezultate negative në testin DX duke rritur edhe mundësinë e prekjes nga kanceri i gjirit.
Rezultatet e plota të studimit të botuara në Breast Cancer Research and Treatment, konfirmuan hipotezën se orët e para të gjumit janë thuajse shkaku kryesor në shpejtimin dhe acarimit të kancerit të gjirit.
“Kemi gjetur një lidhje të ngushtë mes orëve të pakta të gjumit gjatë natës dhe pikëve të dala në analizë, sidomos te pacientët e prekur nga kanceri i gjirit. Na rezulton se mungesa e orëve të gjumit mund të çojë në shkaktimin e tumoreve agresiv”, u shpreh doktoreshë Cheryl Thompson, duke sugjeruar se duhet fjetur së paku 7-8 orë gjumë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Për kujtesë më të mirë, hani më shumë peshk
http://www.botasot.info/img/peshku65.jpg
Në bazë të shumë hulumtimeve të hulumtuesve holandezë është konstatuar që personat të cilët hanë më shumë se 200 gramë peshk në javë kanë më shumë shanse për të ruajtur funksionin e trurit dhe mund të krenohen me kujtesë më të mirë.
Peshku ndihmon funksionet trunore “duke i ushqyer” me yndyra të shëndetshme, të cilat ndihmojnë luftën kundër përbërësve nga ushqimet të cilat rrezikojnë shëndetin e zemrës, enëve të gjakut dhe trurit.
Punë më të dobët të trurit shkaktojnë ushqimet si margarina, gjalpi dhe djathërat me yndyrë. Ekspertët pohojnë që yndyrat e këqija i kontribuojnë bllokimit të artereve dhe që dobësimi i funksioneve të trurit me siguri është pasojë e dëmtimit të enëve të gjakut në tru.
Ekspertët shpesh theksojnë edhe faktin që mishi i peshkut, përveç acideve yndyrore omega-3, përmban dhe antioksidantë që mbrojnë trurin, prej të cilëve më efektiv është seleni.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Fibrat: Duhen konsumuar më shumë gjatë mesditës
http://www.botasot.info/img/black_bread.jpg
I gjeni te buka e zezë, sallatat e ndryshme dhe bishtajoret; nëse i shoqëroni pastaj me vaj ulliri, uthull molle ose salcë soje efekti kundër kapsllëkut është i sigurt…
Dreka, sidomos në qoftë se konsumohet në zyrë, është momenti ku duhet t’i garantoni një ushqim të rëndësishëm organizmit tuaj, sepse do t’ju duhet të përballoni pjesën tjetër të ditës dhe orët e mbetura të punës. Shpesh, kur shkoni të uritur në një bar dhe merrni një pjatë kryesore ose porosisni një picë apo një sanduiç për ta ngrënë para kompjuterit, ju nuk e kuptoni se sa shumë kalori merrni dhe ç’është më kryesorja nuk ngopeni. Shpesh herë kemi dëgjuar dietologët të na këshillojnë që të ngriheni pa u ngopur nga tryeza. Megjithatë, uria duhet kënaqur gjithmonë, por pa e tepruar dhe duke zgjedhur ushqime ekuilibruese. Duke u sforcuar për ta lënë atë “çikë” vend bosh në stomak nuk bëjmë gjë tjetër veçse i hapim rrugën urisë nervore. Për të parandaluar këtë fenomen, po ju tregojmë disa të fshehta dhe ndonjë ushqim që duhet ta “privilegjoni” më shumë në mënyrë që të mos e shndërroni vaktin në një “vrasës” të rrezikshëm të linjave tuaja.
Në mesditë konsumoni një sallatë të madhe me perime dhe vaj ulliri. Sallata do të quhej ideale nëse brenda do të kishte pak rukola, domate të vogla, një patate, një qepë të prerë hollë dhe disa kokrra ullinj të zi, pasi ndikojnë në ngopje. Për ta bërë më të shijshme sallatën, mund t’i shtoni disa pika vaj ulliri, pak lëng limoni, salcë soje dhe mund ta shoqëroni me dy feta bukë të thekura shumë. Nëse drekoni në ndonjë restorant, përveç sallatës mund të merrni edhe një racion patate të furrës: sasia e lartë e amidonit që gjendet te patatet ju ndihmon të shmangni bukën.
Kujdes mos e teproni me drekën

Një të fshehtë për të qetësuar stomakun dhe për të shuar urinë nervore? Gjithmonë kur filloni të hani një vakt është mirë që ta shoqëroni me një racion të madh zarzavatesh. Kur themi të madh kemi parasysh 300 g zarzavate të ndryshme, pa e tepruar me patatet dhe karotat, që kanë të tregues të lartë glicemik. Megjithatë ndonjëherë është më mirë që sallatës t’i shtohet një patate e vogël sesa të konsumohet bukë për të mbushur stomakun: amidoni i patates frenon urinë e karbohidrateve. Zarzavateve mund t’i shtoni vetëm një lloj proteine në vakt (kështu shmangni sallatat e përziera që përmbajnë ton, mocarela dhe vezë), që në këtë rast janë bishtajoret: bizele, fasule, sojë, sipas dëshirës. Për ta bërë më të shijshëm vaktin, përdorni një lugë vaj ulliri dhe uthull molle. Përziejeni njëherë masën pastaj hidhjani sallatës. Mund të shtoni edhe një lugë susam.
Çikorja: gjethja që bën mrekulli

Çikorja është një bimë që rritet në Europë, Azi dhe Afrikën e Veriut. Ka shije të hidhur, por është e pasur me minerale, vitamina dhe përbërës aktivë. Çikores i përdoren si rrënjët ashtu edhe gjethet. Zakonisht çikorja përdoren nëpër sallata të ndryshme.
Rrënjët e çikores freskojnë lëkurën

Vuani nga eritema? Merrni tulin e rrënjëve të ziera të çikores, futini në një napë të sterilizuar dhe vendosni për disa minuta mbi zonën problematike.
Lufton celulitin

Gjethet e çikores janë të pasura me betakaroten, hekur, vitaminë C, fibra (3,6%), kalium, kalcium dhe fosfor. Kanë pak kalori, rreth 12 kalori për 100 g dhe yndyrna 0,1 g. Një nga vetitë e çikores, që e dallon edhe nga barishtet e tjera është shija e hidhur, karakteristikë të cilën ia jep acidi çikorik, i cili nxit sekrecionet që ndihmojnë në tretjen e ushqimit. Ngrënia e çikoreve është e këshillueshme si për të luftuar celulitin ashtu edhe për ruajtjen e ekuilibrave hidrikë. Këshillohet që të konsumohet e gjallë, duke e shoqëruar me pak kripë. Një nga vetitë e shumta të saj është edhe hapja e oreksit, rregullon funksionet e zorrëve, të mëlçisë dhe veshkave, duke nxitur sekretimin e fshikëzës së tëmthit dhe diurezën, me efekt pastrues, gjë që pasqyrohet edhe në pamjen e lëkurës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Duhani, vrasësi i madh i femrave
http://www.yllpress.com/fotografite/artikujt_origjinale/duhani_demton_me_shume_grate.jpg



BOX


Një femër që konsumon duhan është e rrezikuar nga menopauza e hershme, nga impotenca seksuale, nga kanceri i qafës së mitrës dhe ai i fshikzës urinare. Por edhe nga lindje para kohe e dëmtime fetale gjatë shtatzanisë, nga anomali të ndryshme gjenetike, nga aborti spontan, sindromi infatil i vdekjes së menjëhershme etj.





Nga: XHOVANI SHYTI

Ulur këmbë përmbi këmbë, midis një ambienti të mbyllur luksoz, ku tymosja e cigareve është e ndaluar, pa përfillur shenjën e dukshme: “Ndalohet pirja e duhanit”, në prezencë të grupit shoqërues, ndërsa ligjëron dhe gjerb, herë pas here, diçka nga filxhanë që mban para, ajo vazhdon të thith e nxjerr ritmikisht tymin ngjyrë gri. Duke mos e përfillur rrezikun që i vjen nga ai që përditë e më shumë po besohet se e meriton cilësimin vrasësi i madh.
Duhani, vrasës i madh.
Femrat më të rrezikuarat!
Nuk është më obsesion, por një realitet. Shifrat e studimeve shkencore të fushës së shëndetit publik e konfirmojnë këtë. 600 milionë njerëz që jetojnë sot e janë konsumatorë të duhanit do të vdesin. Më shumë se gjysma e tyre janë fëmijë. Më shumë se 20 përqind femra, organizmi riprodhues i të cilave përveçse veten rrezikon edhe bebet. E bën më pak vital shëndetin e nënës duke ulur sistemin imun. Të ecim më tej në shifra e fakte: Çdo vit nga sëmundjet që shkakton duhani vdesin mbi 5 milion njerëz. Nga viti 2030 parashikimi konstaton se numri i të vdekurve do të ritet në 11 milion njerëz. Në vendin tonë shifra e vdekjeve shkon në rreth 3300 njerëz.
Janë raportime të institucioneve shëndetësore serioze, të tilla si Organizata Botërore e Shëndetit (OBSH), por edhe e institucioneve të vendit tonë. Shifra dhe fakte vërtetë tronditëse, shpesh të ditshme edhe nga konsumatorët e duhanit që, megjithatë nuk kanë vullnetin t’a ndërpresin konsumin e tij, duke u rreshtuar në kontingjentin e atyre që për hatër të trillit pranojnë riskun.
Një prej tyre është edhe femra e cituar mësipërmi, që e ulur këmbë përmbi këmbë në mjedisin e barit luksoz, vazhdon të thith e nxjerrë ritmikisht tymin e cigareve. Duke ngritur zërin në ligjërimin e vet, rreket t’u shpjegojë bashkëbiseduesve se është 28 vjeç, ndërkohë që gjykuar prej cilësisë së lëkurës çmohet për më shumë. Rrudhat në fytyrë i japin disa vite më tepër nga sa thotë. Në këtë shtim moshe ka vendin e tij edhe zakoni i duhanpirës. Madje jo vetëm në plakjen e parakohshme, por edhe më shumë. Le të vazhdojmë me të dhënat ndërbotërore që thonë se, gjysma e duhanpirësve të rregullt do të vdesin nga duhani, duke humbur 16 vite jete. Duhanpirja shkakton 1/7 e sëmundjeve kanceroze në të gjithë botën, është shkaktari më i madh i sëmundjeve të zemrës. Burrat me moshë 30-40 vjeç, të cilët konsumojnë duhan, kanë ulje të potencës seksuale deri në masën pesëdhjetë përqind. Femrat duhanpirëse rrezikojnë katër herë më shumë në lindjen dhe zhvillimin e kancerit të gjirit, krahasuar me ato jo duhanpirëse. Ky rrezik vazhdon të rritet edhe më tej me vazhdimin e kohës së pirjes së cigares.

[Nosh]

Çokollata ndihmon meshkujt nga risku i paralizimit
http://www.botasot.info/img/Adore-Cokolada30.jpg
Konsumimi i rregullt i çokollatës mund të ndihmojë meshkujt që të shmangin paralizën, tregon studimi suedez i bërë në institutin Karolinska.
Duke përcjellë mbi 37 000 meshkuj të moshës nga 49 deri në 75 vje, ekipi i shkencëtarëve suedezë konstatoi se ata të cilët kanë konsumuar më shumë çokollatë (afërsisht ekuivalenti i një filxhani të grimcave të çokollatës në ditë) rrezikojnë për 17 për qind më pak të sëmuren nga paraliza, transmeton agjencia Reuters.
“Efekti i volitshëm i çokollatës mbase ka lidhje me përbërjen e flavonoideve në çokollatë”, theksoi udhëheqësja e studimit Susana Larson.
Një studim i kryer para dy vjetëve ka treguar se çokollata ka ndikim parandalues ndaj paralizës edhe te femrat.
Flavonoidet janë bashkëdyzime me cilësi antioksiduese që mund të kenë efekt pozitiv në tensionin e gjakut, holesterolin dhe funksionimin e enëve të gjakut.
Por, Richar Libman nga instituti amerikan Kushing, thekson se flavonoide përmbajnë edhe produktet që janë më të shëndetshme sesa çokollata, si mollët, brokoli, soja, çaji dhe arrat, bademi e të ngjashme.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Lëkurë e stresuar? Ja terapia anti-rrudhë
http://www.botasot.info/img/lekura-31.jpg
“Të përkryera!” Me këtë fjalë emërtohet sindroma e femrave që aspirojnë sukses në të njëjtën kohë në fusha të ndryshme të jetës. Edhe kur ndihen të lodhura, konsumojnë ende energji, gjë që reflektohet mbi lëkurën e tyre, duke e kthyer atë në të zbehtë dhe pa ndriçim.
Çfarë do të thotë lëkurë e stresuar?
Ajo që papritur shndërrohet në të yndyrshme. Manifeston pore të mëdha, akne në moshë madhore dhe shfaqje rrudhash të papritura.
A ka zgjidhje të shpejta për këtë problem?
Nëse lëkura është bërë e yndyrshme dhe me akne, përdorni produkte kozmetike me bazë acidin salicilik. Gjithashtu produktet me bazë retinolin ndihmojnë në rinovimin e qelizave.
Çfarë duhet të bëjmë nëse lëkura është shumë e thatë?
Duhet menduar për një trajtim estetik tek mjeku dermatolog. Një trajtim mund të jetë seanca një herë çdo tre muaj me ‘hidrobalance’. Më saktë, ky trajtim fut nën lëkurë një lloj xheli, i cili e hidraton atë thellësisht. Gjithsesi, çfarëdo seance estetike tek dermatologu të bëni, duhet të evitohen ndryshimet e menjëhershme të temperaturës nga shumë nxehtë në shumë ftohtë ose anasjelltas.
Lëkura e yndyrshme mund të jetë më e prekshme nga stresi sesa ajo e thatë?
Aspak. Edhe ata që nuk kanë pasur asnjëherë problem me aknet mund të manifestojnë shqetësime të përkohshme të tilla. Kjo ndodh kur në trup rritet prodhimi i hormonit të stresit, kortizolit, i cili bën që prodhimi i yndyrës të shtohet.
Edhe lëkura e trupit është po kaq e ndjeshme ndaj stresit?
Po, nëse sistemi imunitar dobësohet. Në këtë moment qelizat e lëkurës kthehen në më pak të oksigjenuara dhe janë shënjestër ndaj aksionit të radikaleve të lira, të cilat sjellin dehidratim apo tharje të lëkurës.
Në cilat periudha të vitit lëkura stresohet më shumë?
Në harkun kohor të ndryshimit të stinëve, njësoj si tani. Lëkura sforcohet më tepër për shkak se dielli nuk e rreh më si gjatë verës dhe anasjelltas. Në këtë periudhë duhet të përdoren kremra hidratues dhe rekomandohen edhe vitaminat me magnez.
A ekzistojnë në të vërtetë rrudhat e shkaktuara nga stresi?
Fatkeqësisht po. Stresi ngadalëson qarkullimin e gjakut duke bërë që rrudhat e shprehisë të kthehen në rrudha të thella dhe të qëndrueshme.
TRI MËNYRA PËR RIGJENERIMIN E LËKURËS
Dieta AD HOC
Në periudhat më stresuese të jetës së përditshme, kjo dietë, e cila zgjat 40 ditë, konsiston në ngrënien e orizit integral për drekë dhe peshkut e perimeve në darkë. Shumë ujë, të cilit mund t’i shtohet gjithashtu pak lëng limoni.
Aktiviteti fizik
Joga është një strategji shumë e mirë jo vetëm për trupin, por edhe për lëkurën. Është vërtetuar që meditimi 20-minutësh çdo ditë ndihmon qelizat të rinohen. Shtohet prodhimi i endorfinës, e cila ndihmon lëkurën të riaktivizojë funksionet e saj rigjeneruese.
Trajtimet
Në kushtet e shtëpisë mund të realizohet një maskë anti-stres. Në një kos dietik, pa yndyrë, shtohet pak krem me veti hidratuese. Lihet në lëkurën e fytyrës për 30 minuta dhe e ndihmon atë të duket më rrëzëllitëse.
… dhe një ushtrim për të luftuar rrudhat
Nxirrni buzët jashtë, si peshk, njësoj sikur do të donit të dërgonit një puthje, por pa i rrudhur ato. Shqiptoni zanoren ‘a’, gjithmonë duke qëndruar me buzët jashtë, përpiquni njëkohësisht të buzëqeshni. Ndihmon edhe për rrudhat e zonës së mjekrës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Me këto sporte, bën më mirë dashuri
http://www.botasot.info/img/ushtrimet-31.jpg
Dëshira juaj për dashuri është në rënie? Shkoni në palestër! Pasi ekspertët pohojnë se sporti nuk është i mirë vetëm për të mbajtur trupin tuaj në formë dhe të shëndetshëm.

Porse ai ndikon edhe për të përmirësuar performancën tonë seksuale dhe në veçanti, për të mbajtur të ndezur dëshirën tonë për seks.
E kjo, pasi aktiviteti fizik i ushtruar vazhdimisht, liron endorfinën dhe serotoninën, hormonet e mirëqënies dhe të kënaqësisë, duke na bërë kësisoj më të kënaqur me trupin tonë dhe më të sigurt për veten.
Përveç kësaj, çdo ditë t’i kushtosh kohë sportit do të thotë, për njeriun, parandalim i sëmundjeve kardiovaskulare dhe zvogëlim i rrezikut të dobësisë dhe largim i pleqërisë, por në të njëjtën kohë, edhe parandalim i çrregullimeve psikologjike.
Ndërkaq, më të njohura ndër sportet që i bëjnë mirë seksit si të tillë, janë paralelet, peshëngritja apo çiklizmi.
Këto sporte, siç u përmend më lart, ndihmojnë për lirimin e dy hormoneve të kënaqësisë në trup, por edhe rritjen e fluksit të gjakut në trup, duke shkaktuar si pasojë, edhe rritjen e dëshirës seksuale.
Por nuk duhet harruar as joga, një disiplinë kjo e lidhur jashtëzakonisht me femrën.
Kjo pasi joga, në veçanti, është një aktivitet që ju lejon të çlironi energji dhe ju jep kënaqësi duke lejuar një relaksim të përshpejtuar në zonën e legenit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Mbi 20 cigare në ditë, rrezikon të të bjerë hemorragji cerebrale
http://www.botasot.info/img/cigaret-31.jpg
Kush pi duhan më shumë se 20 cigare në ditë, ka dy herë më shumë gjasa se të tjerët, që të pësojë ndonjë hemorragji cerebrale.
Kështu thotë një studim i fundit, i kryer nga spitali universitar i Seulit në Kore, publikuar në gazetën "Journal of Neurology Neurosurgery and Psychiatry''.
Sipas të cilit, edhe nëse e keni ndaluar pirjen e duhanit, rreziku për këtë, ende ekziston.
Shkencëtarët përfshinë në studim 426 pacientë me gjakderdhje në tru, krahasuar me një grup të 426 individëve të shëndetshëm.
Dhe u konstatua se tymi i cigares, e shtonte rrezikun e hemorragjisë, në nivelin prej 24-38%.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimi me të cilin shkatërroni trurin me duart tuaja
http://www.botasot.info/img/sandwich-31.jpg
Përdorimi i ushqimeve të dëmshme, të njohura si të llojit fast food ndikojnë në shtimin e sklerozës dhe të dëmtimit të funksionimit të trurit si rrjedhojë e presionit të qarkullimit të gjakut.
Ushqime të tilla si sandwich, tost, doner, hot-dog etj., shkatërrojnë sistemin e furnizimit të zemrës me gjak dhe dëmtojnë aparatin tretës, por ajo që nuk dihej ishin efektet që kishte lidhur me harresën.
Sipas një studimi të Brown University lidhur me ushqime të tilla, thuhet se shtojnë së tepërmi nivelin e kolesterolit dhe presionin e gjakut në arterie, ndërsa limitohet dhe ndërpritet herë pas here fluksi i gjakut në tru, dëmi i së cilës është humbje e kujtesës dhe funksionim jo normal i mendjes.
Studiuesit arritën në përfundimin se ushqime të tilla të njohura si të “thata” nuk të kenë rol kyç në sëmundjen e sklerozës, kjo për shkak të mosfunksionimit normal të një pjese të trurit si rrjedhojë e përdorimit të këtyre ushqimeve.
Kështu që sipas eksperimenteve të bëra në personat që konsumonin ushqime të tilla u vërtetua, se shkaktohej “diabeti i trurit” ashtu si njihet sëmundja e sklerozës, kështu që gjithë ata që konsumojnë ushqime të tilla duhet ta mbajnë parasysh këtë fakt.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Receta natyrale anti-celulit
http://www.botasot.info/img/anti-celulit-31.jpg
Shpesh flasim për trajtimet anti-celulitit, shumë ose më pak të shtrenjta, shumë ose më pak të rrezikshme.Por ekzistojnë dhe metoda në kushtet e shtëpisë. Me sa duket ato janë të dobishme, falë punës dhe përvojës së femrave. Më poshtë jepen disa receta, natyrale që mund të aplikohen një ose dy herë në javë.
1. Me bajame dhe kafe Përbërësit kafe vaj bajame i ëmbël një tas i përshtatshëm për mikrovalë letër transparente kuzhine
Përgatitja: Hidhni kafen në një tas dhe ngroheni në mikrovalë për 15 sekonda. Masazhoni direkt me masën e ngrohtë vendet më të prekura nga celuliti, ku keni aplikuar më parë vajin e bajames për të lejuar kafen të veprojë më mirë. Mbështillni me letër transparente kuzhine vendet që keni masazhuar sa më shumë që të jetë e mundur në mënyrë që kafeina të absorbohet nga lëkura duke minimizuar celulitin. Lëreni të paktën dhjetë minuta, pastaj hiqni letrën dhe shpëlajeni me ujë të ftohtë.
2. Me, livando grejpfrut dhe hedra (Edera helix) Përbërësit Një shishe 50ml 12 pika vaj bajame të ëmbël 5 pika vaj esencial grejfrut 5 pika vaj esencial livando 10 gjethe hedra
Përgatitja: Vendosni 10 gjethe hedre në një filxhan me ujë të ngrohtë dhe i lini ato për 20 minuta. Hiqini nga zjarri dhe i lini të qëndrojnë për 20 minuta. Hiqni gjethet dhe i vendosni ato në mikser me 5 pika vaj bajame të ëmbël. Vendosni mënjanë lëngun e gjetheve të ziera. Përzieni vajin e bajames me vajin e geifrutit, vajin e livandës dhe pesë pika nga lëngu i gjetheve të hedrës të ziera. Aplikoni gjethet e përgatitura në mikser në zonat e prekura nga celuliti. I mbuloni me letrën e kuzhinës. Shpëlajeni pas 30 minutash dhe pastaj aplikoni përzierjen e vajrave duke masazhuar zonat e prekura nga celuliti.
3. Me gështenja Përbërësit 500 g gështenja një lugë gjelle kanellë pluhur një grusht rozmarinë lëkurë portokalli 10 pika vaj esencial selvi 10 pika vaj esencial limoni 10 pika vaj esencial barbarozë
Përgatitja: Vendosni rozmarinën në një tenxhere me 2 litra ujë të valë. I hiqni nga nga uji, shtoni gështenjat dhe i gatuani deri sa të përfitohet një masë si krem. Shtoni lëkurën e portokallit, të copëtuar. Masën e përgatitur lëreni në frigorifer për disa orë. Pastaj shtoni vajrat esenciale duke i përzier me masën. Aplikoni kremin e përgatitur në zonat më kritike dhe mbulojeni me letër transparente kuzhine. Pas gjysmë ore, shpëlajeni me ujë të ngrohtë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vera të bën më të mençur





http://rtv21.tv/home/wp-content/foto/2012/08/vera-300x170.jpg (http://rtv21.tv/home/wp-content/foto/2012/08/vera.jpg)I
llionis, Gusht 2012

Rezultatet e një studimi tregojnë se personat që pinë alkool janë më të
gjallëruar në shpirt dhe me inteligjente, sesa personat e tjerë.

Testet e realizuar nga Universiteti i Illinoisit e kanë konstatuar këtë
duke iu dhënë dy individëve, njeri që kishte rreth 0,08gr alkool dhe
tjetri nuk kishte asnjë gram, nga një enigme. U vu re se i pari e
zgjidhi me shpejt atë dhe ishte me kreativ.

Shkencëtaret shpjegojnë që kjo lidhet me faktin se alkooli rrëzon
barrierat mendore. Kujdes, kjo nuk do të thotë që ta teproni./kp/


Marre nga "RTV 21"

[Nosh]

Çokollata nuk e mbron zemrën




http://rtv21.tv/home/wp-content/foto/2012/08/cokolata-200x300.jpg (http://rtv21.tv/home/wp-content/foto/2012/08/cokolata.jpg)

Berlin, gusht 2012

Shkencëtaret pohojnë se nuk ka asnjë provë se çokollata e mbron zemrën
nga sëmundjet, përkundër asaj që miliona njerëz, në mbarë botën,
mendojnë që çokolata ka këtë efekt.

Sipas studiuesve, dëshmia se çokollata e errët e mbron zemrën mbetët e
pakuptueshme, edhe pse një studim i kohëve të fundit tregoi se çokollata
e zezë zvogëlon deri në 37% sëmundjet e zemrës.

Steffen Desch nga Universiteti i Leipzigut në Gjermani, ka thënë se kjo
është vetëm një shenje dhe jo provë, sepse studimi përmban shumë të
meta.

Sipas, Desch, pavarësisht studimeve, nuk mund të rekomandohet ngrënia e
çokollatës së errët, si parandalim apo trajtim i sëmundjes së zemrës.

Marre nga "RTV 21"

[Nosh]

Propolisi ndalon zhvillimin e kancerit


http://cdn4.epaytech.net/ccc/uploads/2012/08/propolisi-300x170.jpg (http://cdn7.epaytech.net/ccc/uploads/2012/08/propolisi.jpg)



Propolisi (ose dylli, siç i themi në jetën e
përditshme), e cila është një substancë rrëshinore e prodhuar nga
bletët, me qëllim për të mbajtur mjaltin në hojet e zgjoit, njihet prej
shumë shekujsh në mjekësinë popullore, për shkak të përdorimit të saj të
shumtë kundër sëmundjeve gjatë sezonit të ftohtë, si ftohjet, dhimbjet e
fytit, apo alergjitë e ndryshme.

Sipas studiuesve, nuk është se me këtë substancë shkatërrohet
kanceri, por qelizat kancerogjene pushojnë së rrituri dhe në këtë mënyrë
mund të kapet në kohë sëmundja përpara se të përparojë.

Kështu, aftësia për të mbajtur nën mbikëqyrje rritjen e tumorit, bën
që ai të mund të trajtohet më me kujdes dhe të ekzistojë një shans më
shumë për të pasur sukses në shkatërrimin e tij. Gjëja më e mirë në këtë
rast është se kemi të bëjmë me një mjekim më se natyral, që i shtohet
ndërkohë përpjekjeve të tjera të arritura nga mjekësia në luftën kundër
sëmundjes së kancerit.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Dardha simbol i shëndetit

http://cdn6.epaytech.net/ccc/uploads/2012/07/dardhe.jpg (http://cdn6.epaytech.net/ccc/uploads/2012/07/dardhe.jpg)

Dardha përbën një burim të madh vitaminash dhe
kripërash minerale. Ajo nuk përmban substanca që shkaktojnë alergji,
prandaj rekomandohet si ushqim për foshnjat dhe për personat alergjikë.

Dardha konsiderohej në Evropë si simbol i shëndetit, fatit dhe
shpresës dhe ishte mjaft e njohur që në periudhën e romakëve të lashtë,
të cilët prodhonin prej saj një lloj vere e cila përdorej si antidot
kundër kërpudhave helmuese.

Gerard, një botanolog i shekullit të 16-të shkruan: “Vera e dardhës
ndihmon ata persona që nuk janë mësuar të pinë, ngroh stomakun dhe
lehtëson tretjen”.

Për kinezët, dardha simbolizon jetëgjatësinë, drejtësinë dhe gjykimin e
drejtë. Sot ekzistojnë rreth 3000 lloje dardhash, të cilat janë të
gjitha të ngrënshme.

Në konsumimin e dardhave duhet pasur kujdes që të jenë të pjekura
mirë, sepse në të kundërt, në vend që ta ndihmojnë sistemin tretës, e
pengojnë funksionimin e tij normal. Për personat që vuajnë nga probleme
të sistemit urinar, rekomandohet të konsumojnë 2-3 gota lëng dardhe në
ditë.

Aftësitë kuruese të dardhës janë:

1. Lëngu i dardhës ndihmon qetësimin e fytit të irrituar nga kolla.

2. Është mjaft e njohur për vetitë e saj zbutëse dhe qetësuese, sidomos
kundër djegieve të stomakut, dispepsisë, gastriteve, koliteve dhe
problemeve të zorrës së trashë.

3. Dardha përmban një substancë të quajtur piktinë, e cila qetëson zorrën e trashë në raste diarreje apo kapsllëku.

4. Luan rol në uljen e kolisterinës në gjak.

5. Vetitë e saj diuretike ndihmojnë në jashtëqitjen e shpejtë të
toksinave nga organizmi, duke rritur edhe prodhimin e acidit urik, çka
ndihmon në personat me artrit urik.

6. Vetitë e saj pastruese ndihmojnë në uljen e dhimbjeve të kyçeve.

7. Dardha përmban elementin bor, i cili ndihmon në mbrojtjen e organizmit nga osteoporoza.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Shpresë për shërimin e malaries
http://cdn3.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/Malaria-300x170.jpg (http://cdn1.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/Malaria.jpg)
Sëmundja e malaries, me vite të tëra është
konsideruar si sëmundja më e rëndë, që ka marrë jetërat e mijëra
njerëzve në mbarë botën. Por, shkencorët besojnë që do të gjejnë një
ilaç, që do të shërojë të gjitha format e malaries.

Ekipi nga Universiteti, Cape Town, tashmë kanë zbuluar një përbërje, e
quajtur “MMV390048”, e cila ka mundësi që të ndalojë përhapjen e
parazitit nga një person në tjetrin.

Trajtimet e deritanishme konvencionale, me barna të ndryshme veprojnë
vetëm për një kohë të shkurtër, derisa parazitët të bëhen rezistentë,
ndaj këtyre barnave.

Sëmundje e malaries në vitin 2010, ka shkaktuar vdekjen e 655.000
personave. Numri më i madh i të vdekurve ka qenë fëmijë të Afrikës.

Kjo sëmundje e rëndë shkaktohet pas kafshimit të mushkonjës, ndërsa simptomat shfaqen pas 15 ditëve.

Prandaj, më zbulimet e fundit, shkencorët besojnë që janë në rrugë të
mirë të zbulimit të ilaçit të kësaj sëmundje.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Brokoli ,ndihmë e madhe në luftimin e kancerit të gjirit http://cdn3.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/kanceri_i_gjirit_mastektomia_j-300x166.jpg (http://cdn7.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/kanceri_i_gjirit_mastektomia_j.jpg)


Hulumtimet e fundit kane theksuar se substancat,të cilat sekretohen pas konsumimit të brokolit,shndërrohen ne
enzima mbrojtëse në indin e gjirit.

Shkencëtarët, ne bashkëpunim me mjekët kishin ndarë molekulën sulforafan duke ua dhënë pacientëve tanimë të diagnostifikuar .Ata gjithashtu besojnë se kjo molekulë ka forcë që trupi I njeriut ta kthejë në një “Armë” te fortë në luftimin e kancerit të gjirit.

Prandaj ,konsumoni brokoli gjithsesi te paktën katër herë në javë, për një vazhdimësi te jetës së shëndoshë..

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

8 mënyra për t’i shpëtuar stresit post pushime

Une Gruaja (http://www.panorama.com.al/category/une-gruaja/)e Hënë, Shtator 3rd, 2012

http://www.panorama.com.al/wp-content/uploads/2012/09/gym.jpg (http://www.panorama.com.al/wp-content/uploads/2012/09/gym.jpg)

Duket se ditëve të nxehta të verës u erdhi fundi. E bashkë me to, mbyllet për shumë prej nesh një kapitull kujtimesh të këndshme buzë detit në shoqërinë e njerëzve të dashur pranë. Pas shijes së mirë që ka mbetur, “troket” shpejt edhe e “E hëna” e zezë e kalendarit, kur shumëkujt i duhet të kthehet në punë. Ashtu, të mbështetur përpara kompjuterit, mes dosjeve të stivuara mirë dhe detyrave që nevojiten për t’u mbyllur, mblidhen pa dashur të gjitha simptomat negative rrotull vetes, ndërsa me mendje ju ende jeni duke deliruar në plazhet e bukura që zbuluat sivjet. Nervozizëm, lodhje, ankth, dhimbje koke, djersitje… Janë të gjitha shenjat e ankthit të vërtetë gjatë rikthimit në punë. Mos e lini stresin t’ju vërë poshtë! Mjaftojnë disa këshilla të vyera për të luftuar kësi simptomash shqetësuese që shoqërojnë rikthimin në punë. Nga sallata energjike, te loja e sudokut, ndërsa përmes një sasie të kontrolluar alkooli, ju mund të largoni mendimet e këqija që ju vijnë në mendje. Martha Stewart, autorja e disa librave të suksesshëm me receta gatimi dhe suksesi në Amerikë, sjell 9 mënyrat e duhura për të mbajtur larg vetes stresin e fazës post pushime gjatë rikthimit në punë. Ja rregullat e arta për të nisur muajin shtator me këmbën e djathtë…

Bëj një kokteil
Dozat e alkoolit në një kokteil të përgatitur nga ju ndihmojnë shpesh për të larguar mendimet e këqija. Një pije që i shërben shpirtit tuaj, është një gjetje interesante gjatë muajit shtator, sidomos pasi jeni kthyer në punë dhe me mendje jeni ende duke deliruar me një gotë pije buzë detit. Koketej me ananas apo me përmbajtje qumështi, dhe kubikë akulli në të, ndihmojnë mjaft për t’ju çliruar mendërisht.
Kultivoni lule
Sipas një studimi nga revista “HortScience” teksa vëzhgoni kopshtin tuaj që rritet, ndjenja e përmbushjes me kënaqësi, rrit edhe koeficientin e lumturisë. Sezoni i vjeshtës është ideal për të kultivuar lule dhe bimë të reja, lulëzimin e të cilave do duhet ta shini me kohë, edhe gjatë dimrit. Sugjerohet që pasi të ktheheni nga puna, bëni mirë të relaksoheni duke u marrë me kopshtin tuaj, me mbjelljen e luleve.
Hani domate
Një studim në revistën amerikane mjekësore “Lifestyle” i mëshon idesë së konsumimit të domateve pas kthimit nga plazhi. Studimet e mëparshme ishin përqendruar në përmbajtjen e elementit “lycopene” te domatja, si një aleat i mundshëm kundër kancerit. Por, tanimë janë zbuluar të tjera veti të efektshme te domatja, bazuar në vlerat ushqimore të saj që ndihmojnë në kurimin e sëmundjeve të zemrës, osteoporozës, dhe shumë patologjive të tjera. Ndërsa, aciditeti që përmbajnë domatet ndihmon për të larguar stresin dhe lodhjen gjatë ditës. Muaji shtator është i duhuri për të furnizuar shtëpinë me domate, e cila e shoqëruar me djathë mocarela, gjizë, apo borzilok ka efekt kurues në organizëm.
Fikni TV
Themelore është të fikësh televizorin gjatë ditës. Kështu nuk do të humbasësh asnjë ditë me diell dhe asnjë minutë nga aktiviteti ditor. Televizori është shenjë e dembelizmit dhe letargjisë, shpesh duke parë një film të bukur apo dokumentar, tulatemi për orë të tëra përpara tij. “Brook University Medical Center” në Nju Jork paralajmëron se të parit e televizorit përpara se të shkojmë për të fjetur është një ves i keq. Duhet eliminuar për të bërë kështu një gjumë të qetë dhe pa strese. Më mirë një libër në vend të televizorit.
Digjni kalori
Sudoku, gjimnastika e mendjes Sudoku është një lojë inteligjente, ndaj praktikimi i saj gjithmonë ndihmon për të mbajtur mendjen të karikuar. Loja e sudokut është një praktikë që ndihmon për të rritur edhe nivelin e përqendrimit, ndaj duke punuar me mendjen dhe inteligjencën tuaj, kjo ju ndihmon që të mos bini në gjumë, por të jeni në çdo kohë të vëmendshëm ndaj çdo gjëje.
Rri drejt në karrige
Sipas një studimi në revistën ‘Shkenca Psikologjike’ është e rëndësishme që në qëndrimin përpara kompjuterit, të mos rrimë të varur në karrige, të kërrusur. Kjo dëmton seriozisht shëndetin tuaj. Është mirë që gjatë orarit të punës, të bëni ndërprerje të vogla, duke praktikuar stretching, duke hapur krahët e duke i rrotulluar pas shpatullës. I gjithë ky ritual ndihmon për t’u çliruar nga lodhja.
Digjni kalori
Është e rëndësishme të rifokusohet qëllimi parësor: rikthimi në formën ideale trupore përmes djegies së kalorive. Gjatë pushimeve, tendenca për të shtuar kilogramë është evidente. Pasi trupi dhe mendja kanë rënë në qetësi, rikthimi në shtator në punë shoqërohet shpesh edhe me komplekset e kilogramëve të shtuar. Ndaj, duke i vendosur vetes një objektiv të dobishëm, duhet përpjekje për ta finalizuar atë. Bëni vrap, palestër, kësisoj duke çliruar djersë përmes aktivitetit fizik, dita-ditës do të humbni kilogramët e akumuluar gjatë pushimeve verore.
Skrab për trupin
Pas sezonit të plazhit, ndërsa lëkura e fytyrës suaj mund edhe të ashpërsohet për shkak të diellit, në lëkurën e trupit qelizat e vdekura janë sakaq të pranishme. Aplikimi i skrabit për trupin në kushtet e shtëpisë apo edhe në qendrat estetike, i shoqëruar shpesh edhe me aroma-terapi, është mënyra më e mirë për t’u ndier të relaksuar dhe mirë me veten.
Juli Krisafi, folëse e lajmeve në “Top Channel”
Ajo u është mirënjohëse gjeneve të arta, sepse trupi nuk i bindet në shtimin e kilogramëve. Prej 10 vitesh peshorja e saj shënon 53 kilogramë, ndërsa Juli Krisafi dëshiron të shkojë të paktën në 55 kg. Andaj, kujdesi i saj maksimal në drejtim të vetes, sidomos pas kthimit nga pushimet, i takon më tepër aspektit estetik, pikërisht lëkurës. “Gjatë pushimeve verore, duke qenë se lëkura plasaritet vetevetiu nga uji me kripë apo dielli, pavarësisht kremrave mbrojtës, duhet të jem e vëmendshme për shkak të pasojave që këta faktorë mund të sjellin në lëkurë, shenja të padëshirueshme. Pasi kam testuar llojin e lëkurës, kam gjetur ‘shërim’ vetëm te vaji i bajames. Më shumë se kurrë e kam vënë re gjatë shtatëzanisë, pasi vaji i bajames më ndihmoi të mos kisha shenja të dallueshme. Përkundrazi, një lëkurë elastike dhe të shndritshme. Këtij vaji i jam besnike jo vetëm për lëkurën e fytyrës, por edhe të trupit. Përgjithësishst përdor produkte farmaceutike ose bimore, asnjëherë kozmetike, sepse jam alergjike. Gjithashtu, nuk e ndaj skrabin për lëkurën e trupit, i cili është i domosdoshëm për heqjen e qelizave të vdekura, sidomos pas pushimeve”.
Eli Fara, këngëtare
Gjithë periudha e pushimeve është qetësi totale e trupit dhe e mendjes. Ruaj një linjë trajtimi edhe para pushimeve, edhe post tyre, duke treguar kujdes maksimal ndaj vetes. “Për trupin përdor shpesh vajin e ullirit si një ekstrat origjinal që më ndihmon për të relaksuar trupin, ndërsa skrabin e trupit nuk e ndaj. Sidomos pas kthimit nga pushimet, skrabi ndihmon për të hequr qelizat e vdekura. Një nga gjërat që më ndihmon për t’u rikthyer në formë të mirë fizike, është e ecura. Përveç përdorimit të makinës, unë dal në shëtitje dhe praktikoj ecjen e lirë në takimet me mikeshat apo kur shëtis me time bijë. Kjo më ndihmon që të humbas gradualisht kilogramët dhe të vë trupin në lëvizje”.
Rezarta Skifteri, stiliste
Që të mos krijojë stresin post pushimeve, stilistja Rezarta Skifteri zgjedh të bëjë disa pushime të ndërmjetme, përveç pushimeve të gjata. Ka pak ditë që është kthyer nga një pushim treditor në Pogradec, që e ndihmon për të marrë veten pas kthimit në punë në atelienë e saj. “Kjo zgjedhje për të bërë pushime të shkurtra më ndihmon që të mos më bjerë menjëherë stresi dhe ngarkesa e punës. Ndërsa, në kujdesin vetjak ndaj lëkurës gjithmonë bëj një trajtim profesional për trajtimin e fytyrës, çka më ndihmon për të hapur poret dhe pas aplikimit të kremit hidratues efekti është i menjëhershëm”, thotë Rezarta. Gjithashtu, pas kthimit nga pushimet, ajo nuk e ndan nga vetja skrabin e trupit dhe aroma-terapinë. Përgjithësisht zgjedh skrab me aromë ndjellëse, karamele, kanellë, çokollatë apo myshk, që përpos efektit trajtues në trup, aroma që mbetet pas është edhe më relaksuese. Këtë vit, stilistja ka menduar edhe më seriozisht për format trupore, ndaj ka marrë vendimin për t’u angazhuar në aktivitet fizik. “Vendosa të futem në palestër për dy arsye: për të mbajtur trupin në formë, dhe për të shkarkuar energjitë negative që mund të grumbullohen për shkak të lodhjes në punë”, thotë Rezarta Skifteri.
ERMIRA ISUFAJ

Marre nga "Panoram ONLINE"

[Nosh]

Sheqeri i pemëve, i dëmshëm http://cdn10.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/sheqer-tepert-zemre-300x200.jpg (http://cdn5.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/sheqer-tepert-zemre.jpg)
Sheqeri i pemëve siç është fruktoza është treguar më i dëmshëm se sa ëmbëltuesit e tjerë. Sheqeri natyral të cilin mund ta gjejmë në pemët e freskëta, lëngun e frutave është treguar se shkakton trashje.
Ky hulumtim i cili është kryer në universitetin e Kalifornisë, ka treguar se fruktoza e cila përdoret në kuzhinë, si për ëmbëlsimin e lëngjeve dhe ushqimit, mund të jetë me i dëmshme se llojet e tjera të sheqernave.
Rezultatet e hulumtimit kanë treguar se personat të cilët janë anketuar e që kanë konsumuar sasi të lartë të fruktozës, janë trashur edhe më shumë.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Sëmundja e Crohnit dhe ushqimi http://cdn8.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/f1_crohn1347178453-1-300x175.jpg (http://cdn5.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/f1_crohn1347178453-1.jpg)
Sëmundja e Crohnit është sëmundje inflamatore e sistemit tretës e cila i prek fëmijët dhe të rriturit. Shkaktari i sëmundjes nuk dihet, por dyshohet në kontributin e veçorive trashëguese. Simptomat e sëmundjes së Crohnit zakonisht janë plagët në gojë, diarreja, dhimbjet në bark, humbja e masës trupore dhe zjarrmia. Pacientët mund të kenë edhe simptoma jashtë sistemit tretës: skuqje të lëkurës, dhimbje në nyja, skuqje të syve dhe më rrallë, probleme me mëlçinë.Nëse vuani nga sëmundja e Crohnit, ndonjë ushqim mund të jetë më vështirë i tretshëm se tjetri. Megjithatë, mënyra e ushqyerjes së pacientëve dallon nga personi në person, prandaj më së shpeshti e kuptojnë vetë se cilat ushqime u konvenojnë dhe cilat jo.
Qumështi i bademit
Shumë persona që vuajnë nga sëmundja e Crohnit nuk e durojnë laktozën. Fatmirësisht, ekziston alternativa e shkëlqyeshme qumështore – qumështi i bademit. Nëse është i pasuruar, mund të mbajë sasinë e njëjtë të kalciumit si qumështi i zakonshëm.
Qumështi i bademit përmban vitaminë D dhe E, por nuk përmban kolesterinë dhe acide të ngopura yndyrore. Ka më pak kalori se qumështi i lopës. Shumë lloje të qumështit përmbajnë ëmbëltues. Nëse e zgjidhni llojin e qumështit i cili nuk përmban ëmbëltues, do të konsumoni 20 kalori më pak për porcion.
Vezët
Vezët e fërguara, të ziera mirë ose mesatarisht të ziera, sido që i përgatisni, do t’ju ofrojnë burim të shkëlqyeshëm të proteinave që treten lehtë prandaj jini gjithmonë të sigurt t’i keni në frigorifer.
Qulli i tërshërës
Tërshëra mund të gjendet lehtë dhe është e shëndetshme, ndërsa qullin e tërshërës mund ta përgatisni vetë lehtë. Fibrat e patretshme, të cilat gjenden në perime dhe pemët e freskëta dhe frutat arrore, tërheqin ujin në zorrën e trashë dhe mund të përkeqësojnë diarrenë.
Qulli përmban fibra të tretshme të cilat absorbojnë ujin dhe shumë më lehtë kalojnë nëpër traktin tretës. Qulli juaj le të jetë i zierë butë dhe trupi do t’ju jetë mirënjohës.
Salmoni
Madje 25 për qind e kalorive në salmon vijnë nga proteinat. Ato janë të domosdoshme për funksionimin e shëndetshëm të organizmit. Proteinat të cilat gjenden në fruta të detit janë ideale për personat që vuajnë nga sëmundja e Crohnit.
Karkalecat, tilapia ose salmoni janë të pasur me acidet yndyrore omega 3, shumë ushqyese dhe lehtësisht të tretshme. Frutat e detit i zieni, i përgatisni në avull, i piqni në skarë dhe shmangni sasinë e tepruar të vajit.
Papaja
Personat që vuajnë nga sëmundja e Crohnit shpesh mendojnë që duhet të shmangin pemët, por edhe gjatë simptomave të papërshtatshme të sëmundjes, pemët tropikale siç është papaja janë zgjidhje e shkëlqyeshme sepse tretet lehtë.
Papaja përmban enzimën papin i cili ndihmon tretjen. Kjo pemë e shijshme është e pasur me vitaminë C dhe A, acid folik dhe kalium, ndërsa është në dispozicion gjatë tërë vitit. Mango dhe pjepri janë po ashtu zgjidhje e shkëlqyeshme.
Mishi i pulës
Mishi i pulës dhe gjeldetit janë të pasura me proteina, treten lehtë dhe janë zgjidhje e shkëlqyeshme për çdokënd që vuan nga sëmundja e Crohnit.
Avokado
E butë, e lëngshme dhe e stërmbushur me yndyra të mira, vitamina B, vitaminë E dhe kalium, avokado definitivisht duhet të jetë shpesh në menynë tuaj nëse vuani nga sëmundja e Crohnit. Po ashtu i përket grupit të ushqimeve që përmbajnë fibra të tretshme që janë të shkëlqyeshme për sistemin tretës.
Orizi
Kjo është zgjidhje tradicionale për të gjithë ata që kanë çrregullime me tretjen por edhe për personat që vuajnë nga sëmundja e Crohnit. Edhe pse përmban shumë karbohidrate dhe nuk është veçanërisht ushqyese, orizi trete lehtë dhe do t’u ofrojë kaloritë të cilat ju nevojiten për punën e organizmit.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Darka e vonshme, rrezik për infarkt të zemrës


0:21 / 3.09.2012



http://kosovapress.com/repository/images/thumb_660x375/ushqim-i-lehte++++_464640.gif






Hulumtimi i ri i nutricionistëve grekë nga Universiteti i Jonit, ka konstatuar se njerëzit të cilët kanë darkuar më pak se një orë para gjumit, kanë qenë më të rrezikuar nga infarkti në zemër sesa ata të cilët kanë pritur 60 deri 70 minuta.Studimi të cilin e ka udhëhequr Christina-Maria Kastorini, eksperte për ushqyerjen mesdhetare, ka pasur si synim të dëshmojë lidhjen në mes darkës së vonshme dhe sulmit të mundshëm të zemrës. Rreth 1.000 të anketuar (500 prej tyre kanë qenë të shëndetshëm, 250 që kanë përjetuar infarktin dhe 250 me sindromën akute koronare) kanë plotësuar pyetësorët për shprehitë në lidhje me gjumin dhe shujtat. Në krahasim me njerëzit të cilët kanë darkuar më pak se një orë para gjumit, ata të cilët kanë pritur 60 deri 70 minuta kanë pasur 66 për qind më pak shanse për të pasur sulm në zemër.
Personat të cilët kanë pritur prej 70 minuta deri në dy orë, këtë shans e kanë zvogëluar për 76 për qind, për arsye deri tani të panjohura. Çdo dhjetë minuta rreziku bie për dhjetë për qind.
Dr. Kastorini konsideron që përgjigjet mund të gjenden në një studim të mëhershëm me të cilin është zbuluar që darka e vonshme mund të jetë e lidhur me rrezikun e lartë nga refluksi. Refluksi është i lidhur me apnenë, ndërsa apnea me rrezikun nga sulmi në zemër.
David Holmes, profesor i mjekësisë në klinikën Mayo ka teori tjetër: “Kur hamë, niveli i sheqerit në gjak ndryshon, sikurse edhe niveli i kolesterolit dhe qarkullimi i gjakut. Të gjithë këto ndryshime mund të ndikojnë në rrezikun e shtuar nga sulmi në zemër në gjumë”.

Marre nga "Telegrafi"

[Nosh]

Vera e kuqe ul tensionin e lartë të gjakut http://cdn6.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/Vera-kuqe-300x170.jpg (http://cdn9.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/Vera-kuqe.jpg)
Një lajm i mirë për adhuruesit e verës së kuqë, është se konsumi i kësaj pije redukton presionin e lartë të gjakut. Ndërsa lajmi i keq, është se së pari duhet të largonin alkoolin nga pija.
Pirja e verës së kuqe joalkoolik nuk është edhe aq e shijshme, por për njerëzit që kanë probleme me zemër mund të jetë një mbrojtëse.
Studimitregon për herë të parë se përbërësit natyral anti-oksidonte, jo alkoolik janë të shëndetshme për zemër.
Hulumtuesit në Spanjë thonë se alkooli dobëson efektin e verës së kuqe për të ulur presionin e larë të gjakut, andaj vera e kuqe duhet konsumuar ndaras.
Ata kanë gjetur se meshkujt të cilët kanë pasur një rrezik nga sëmundjet ezemrës, pas konsumimit të verës së kuqen, ka rezultuar me uljen e presionit të gjakut.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Niveli i sheqerit në gjak tani do të matet në lot


http://www.albeu.com/dokumenta/foto/My_tears_hold.jpg




Niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli) i glukozës tek lotët i përgjigjet niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli)t të saj në gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak), ndërsa ekspertët konsiderojnë që kjo mund të jetë alternativë e mirë për shpimin e përditshëm në trup dhe nxjerrjen e gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak)ut.

Diabetikët tani kanë humë mundësi të kontrollojnë niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli)n e sheqerit në gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak) nga dy deri dhjetë herë në ditë me teste gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak)u, por shpikja e re e ekspertëve nga Universiteti Michigan mund ta ndryshojë këtë gjë.

Kanë zhvilluar sensorin i cili detekton niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli)n e glukozës, jo në gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak), por në lot. Në hulumtim kanë përdorur lotët e lepujve si zëvendësues njerëzor, ndërsa niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli) i glukozës në gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak) ka qenë i njëjtë me niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli)n e tij në gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak).

“Kështu do të tashmë do të matet glukoza e lotëve disa herë në ditë dhe të kontrollohet niveli (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=niveli) i saj në gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak), por pa dhimbjen e panevojshme dhe nxjerrjen e gjak (http://www.forumikatolik.net/kerko.php?fraza=gjak)ut”, kanë shpjeguar hulumtuesit. Për këtë janë përcaktuar për shkak të kërkesës të madhe të pacientëve që kërkojnë cilëndo alternativë përveç shpimit në trup. Gishtat me kohë bëhen të ndjeshëm, ndërsa gjithmonë është i pranishëm edhe rreziku i vogël nga infeksionet, shkruan Daily Mail. /

Marre nga "albeu.com"

[Nosh]

Migrena sëmundje neurologjike


http://www.gazetaexpress.com/repository/images/thumb_670x357/migrena_267676.jpg



Migrena është një sëmundje neurologjike me dhimbje pulsative të kokës, e shoqëruar me nause, vjellje, ndjeshmëri ndaj dritës, zërave dhe ndaj aromave.
Fillon me simptome prodromale, gjysmë deri një orë para kokëdhimbjes, me eufori, depresion, lodhje, puls të shpejtuar, anoreksi. Pastaj vijon dhimbja e fortë e kokës, në të shumtën e rasteve vetëm nga njëra anë, por jo gjithnjë. Gjatë aktiviteteve trupore keqësohen simptomat. Shpesh shoqërohet kokëdhimbja me të përziera,të vjella, fotofobi dhe fonofobi.
Faktorët të cilët ndikojnë dhe shkaktojnë dhimbje koke janë: stresi, ndryshimi i bioritmit, mungesa e gjumit, ushqimi (djathi, çokollata, çaji, bananet, lajthia, arra, bajamja), alkooli, droga, ndryshimi atmosferik si dhe ndryshimi hormonal tek femrat.
Eksitojnë dy lloje kryesore të migrenës: migrena me aurë dhe migrena pa aurë. Aura zgjatë deri më 60 minuta. Ajo paraqitet me halucinacione optike. Migrena kronike: më shumë se 15 ditë në muaj kokëdhimbje.
Statuti i migrenës: 72 orë pa ndërprerje të dhimbjes së kokës.
Infarkti i migrenës: dëmtimi i trurit si pasojë e migrenës.
Nga migrena vuajnë 18 % e grave dhe 6 % e meshkujve. Ajo manifestohet për herë të parë rreth moshës 25 deri 45 vjeçare. Deri në pubertet vuajnë meshkujt dhe femrat në përmasa 1 me 1, pastaj në moshën e rritur femrat vuajnë 3 herë më shumë se meshkujt.




Marre nga " Express" 10 Shtator

[Nosh]

Receta kundër smërçit

Bota Sot | 10.09.2012 14:57

http://gazeta-shqip.com/lajme/wp-content/uploads/Kunder-gelqeres-150x150.jpg (http://gazeta-shqip.com/lajme/2012/09/10/receta-kunder-smercit/kunder-gelqeres/)







Uthull, sodë buke, acid citrik dhe domate: janë përbërësit në natyralë dhe efikasë për të luftuar formimin e gëlqeres, nëpër sipërfaqet e ndryshme të shtëpisë

Gëlqerja është një kërcënim për mirëfunksionimin e pajisjeve elektroshtëpiake dhe tërësinë e sipërfaqeve që lahen në banjë e kuzhinë: për këtë arsye, është e rëndësishme për të parandaluar shfaqjen dhe të shkrihet menjëherë sapo nis të krijohet. Për të pastruar gëlqeren nga pajisjet eletroshtëpiake dhe sipërfaqet e shndritshme ekzistojnë kura natyrore, që shpenzojnë pak dhe janë shumë efikase. Për të zhgëlqeruar frigoriferin, për shembull, mund të përdorni uthullën: është ingredienti natyror më i përdorur kundër gëlqeres, sepse është i përshtatshëm për të pastruar edhe materialet më delikate, siç është mermeri.
Për të pastruar furrën dhe dritaret mund të përdorni uthullën e bardhë. Hidhni një filxhan çaji uthull të bardhë në një tas me ujë dhe përziejeni ngadalë. Lëreni në qetësi për disa minuta, pastaj fshini të gjitha sipërfaqet me një leckë të butë. Lëreni uthullën të veprojë për disa minuta, më pas shpërlajeni me ujë të ngrohtë. Për të zhgëlqerëzuar kazanin dhe rezistencën e lavatriçes, hidhni pak uthull në vaskën e aromatikut, gjatë procesit të larjes së rrobave. Uthulla është e vlefshme edhe për filtrat e lavamanit. Shmang përdorimin me uthull për bronzin dhe bakrin.
Për pastrimin e ekspresit të kafesë, bikarbonati ose soda e bukës është shumë efikase. Në një enë me ujë të ftohtë hidhni pak sodë buke dhe fusni brenda të gjitha pajisjet e lëvizshme të ekspresit. Lërini disa minuta dhe do të shihni që pastrimi do të jetë më i lehtë. Për lavatriçen, sodën (25 gr) mund ta përzieni me ilaçin e rrobave, ndërsa për pastrimin e sipërfaqeve të shndritshme mund të përzieni sodë buke me uthull të bardhë. Bikarbonati nuk përdoret te rrobat prej leshi, mëndafshi dhe ato delikate në përgjithësi, sepse i ashpërson.
Acidi citrik është një shpërbërës i fuqishëm i gëlqeres. Nuk këshillohet që të përdoret mbi sipërfaqet e drurit dhe të mermerit. Është shumë efikas për pajisjet elektroshtëpiake. Shkrini rreth 200 gr pluhur në një litër ujë, nëse doni ta përdorni.
Edhe domatja është pastrues shumë i mirë kundër gëlqeres: nëse e prisni në copa dhe e shpërndani mbi sipërfaqen e lavamanit ose në sipërfaqe bronzi, do të shikoni menjëherë që gëlqerja do të shkrihet. Smërçin e krijuar pastrojeni me një sfungjer.

Pastrimi i shtëpisë pas pushimeve

Rikthimi nga pushimet është momenti i duhur për të sistemuar shtëpinë. Nëse keni pasur kohë për të bërë punë, sepse keni qenë e angazhuar me të tjera gjëra dhe ende nuk keni boshatisur valixhen me rrobat e sjella nga pushimet, atëherë përvishjuni punës. E besoni ose jo, ky është momenti kyç për ju. Ja këshillat që duhet të ndiqni për të pastruar çdo mjedis të shtëpisë.
Dhoma e gjumit: përfitoni nga valixhja për t’i hedhur një sy edhe dollapit. Para se të vini lavatriçen në punë, kontrolloni se mos keni ndonjë rrobë që duhet t’i jepni një ujë dhe me këtë rast sistemoni pak edhe gardërobën. Do ta keni më të lehtë për të ndërruar rrobat e stinëve.
Kuzhina: sistemoni dhe pastroni frigoriferin dhe kondrabufenë. Para se të iknit me pushime mund të keni bërë rrëmujë duke kërkuar sendet e nevojshme. Kështu që përfitoni nga rasti dhe për ta pastruar me themel aneksin dhe për bërë pazarin e shtëpisë (kjo është një mënyrë e mirë edhe për të kursyer).
E gjithë shtëpia: është koha e pastrimit! Pas një periudhe mungese në shtëpi, vendi mund të jetë bërë me pluhur, kështu që merrni fshesën me korrent dhe fshini të gjithë shtëpinë. Më pas ndërroni kokën e fshesës dhe vendosni atë të përshtatshme për divanet, dritaret dhe raftet. Veproni me rregull dhe pa u stresuar shumë. Kushtojini disa ditë punëve të shtëpisë dhe mos harroni që fillimisht duhet të pastroni sipër, pastaj poshtë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vaji i peshkut “ngadalëson plakjen”

Bota Sot | 09.09.2012 17:42


http://ts2.mm.bing.net/images/thumbnail.aspx?q=4644647073285741&id=1f7ffecfa831d7fb8cec13e319060443

http://www.forumikatolik.net//images.botasot.info/uploads/medium_fish-oil1347205378.jpg

Studimet e mëparshme kanë zbuluar lidhje mes dietës me përmbajtje të lartë të Omega-3 me përfitime të konsiderueshme shëndetësore, si p.sh. rreziku më i ulët i sëmundjeve të enëve të gjakut dhe të zemrës. Omega-3 gjendet me shumicë në dhjamërat e peshqve, si sardelet.
Gratë që konsuamuan vaj ulliri pësuan rritje të masës së muskujve me 11 për qind, ndërsa ato që morën vaj peshku pësuan rritje në masën 20 për qind, një përmirësim ky shumë i rëndësishëm.
Studimi i një grupi shkencëtarësh zbulon magjinë nga deti te jeta e njerëzve
Ushtrimet fizike jo të rënda, si dhe konsumimi i rregullt i acideve yndyrore me prejardhje nga peshqit mund të ngadalësojnë rënien fizike të trupit në pleqëri dhe të mbajnë njeriun në formë.
Këto janë konkluzionet e testimeve të fundit të kryera me disa gra në moshën mbi 65 vjeç, të cilat morën acide yndyrore Omega-3. Konsumatoret përfituan gati dy herë më shumë fuqi muskulore pas ushtrimeve fizike se sa ato që konsuamuan vaj ulliri.
Testime më të gjera janë planifikuar të kryhen për të konfirmuar këto zbulime, si dhe për të identifikuar mekanizmin që përmirëson kushtet muskulore. Zbulimi u prezantua në Festivalin e Shkencës Britanike në Aberdeen.
Studime të mëparshme kanë zbuluar lidhje mes dietës me përmbajtje të lartë të Omega-3 me përfitime të konsiderueshme shëndetësore, si p.sh. rreziku më i ulët i sëmundjeve të enëve të gjakut dhe të zemrës. Omega-3 gjendet me shumicë në dhjamërat e peshqve, si sardelet.
Gjatë procesit të plakjes, përmasat e muskujve reduktohen me 0.5 deri në 3 për qind në vit. Ky proces, i njohur si sarkopenia, mund të sjellë dobësim dhe ngadalësim të aftësisë për të lëvizur te të moshuarit.
Në studime të ndryshme në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, tregohet se rreth 25 për qind e njerëzve në moshën 50-70 vjeç vuajnë nga ky fenomen, ndërsa incidenca rritet në mbi 50 për qind për të moshuarit mbi 80 vjeç.
Sipas Dr. Stuart Gray nga universiteti i Aberdeenit, kostoja shoqërore e sarkopenias është shumë e madhe, në drejtim të kujdesit shëndetësor dhe shoqëror për të moshuarit.
“Rreth 1.5 për qind e të gjithë buxhetit shëndetësor të SHBA-së shpenzohet për probleme që lidhen me sarkopenian,” – thotë ai.
Ritmi i humbjes së muskujve në një farë mase përcaktohet nga stili i jetesës, konsumimi i dietave me pak proteina, si dhe jeta pa aktivitet fizik, njihen si faktorë që përshpejtojnë rënien e masës muskulore.
Studime të mëparshme kanë zbuluar se bagëtitë që ushqeheshin me dietë të pasur me Omega–3 kanë rritur përmasat e muskujve. Kjo gjë e shtyu doktor Gray-in të hetonte nëse këto acide yndyrore mund të pengonin zhvillimin e sarkopenisë te të moshuarit.
Në studimet e tij fillestare, ai tregoi se minjtë në moshë të mesme, që konsumonin vaj peshku kishin dozë më të vogël humbjeje të muskujve se sa ata që ushqeheshin me dietë normale.
“Vaji i peshkut dukej se kishte efekt anabolik [krijues muskujsh] te minjtë, por kjo gjë nuk mjaftonte për të dalë në të njëjtin konkluzion për njerëzit, pa kryer hetime të mëtejshme,” shton ai.
Doktor Gray vuri nën testim 14 gra të moshës mbi 65 vjeç, i ndau në dy grupe dhe i kërkoi të dy grupeve të ndiqnin një program ushtrimesh fizike 12 javore për shtriqjen e muskujve për 30 minuta në ditë.
Gjysmës së grave iu dhanë acide yndyrore Omega–3, ndërsa gjysmës tjetër iu dha vaj ulliri. Në fillim dhe në fund të testit, muskujt e këmbëve të grave u matën për nivelin e fuqisë.
Rezultatet qenë mahnitëse. Gratë që konsuamuan vaj ulliri pësuan rritje të masës së muskujve me 11 për qind, ndërsa ato që morën vaj peshku pësuan rritje në masën 20 për qind, një përmirësim ky shumë i rëndësishëm.
Por Doktor Gray nxiton të shpjegojë se jo të gjitha llojet e vajit të peshkut përmbajnë sasitë e duhura të acideve yndyrore. “Problemi kryesor është që shumë nga tabletat me vaj peshku, që shiten në treg, përmbajnë nivele të ndryshme të elementëve pozitivë. Në një tabletë me 1 gram vaj peshku mund të gjenden 100 miligramë element EPA, ndërsa në një tjetër mund të gjenden deri në 400,” thotë ai.
Këshilla e tij për të gjithë ata që dëshirojnë të rrisin konsumin e acideve yndyrore EPA dhe DHA është që të marrin vaj peshku suplementar, që kanë përmbajtje më të lartë të këtyre elementëve.

Dallimi mes gjinive

Kërkuesit kanë marrë tashmë fonde për të kryer një studim më të gjerë, ku të përfshihen 60 njerëz me moshë mbi 65 vjeç për të konfirmuar efektet pozitive të acideve yndyrore. Testi i ri do të marrë në shqyrtim burra dhe gra.
Studime të mëparshme kanë treguar se gratë dhe burrat dallojnë në aftësinë fizike për të sintetizuar proteinat e reja, si dhe kanë mënyra të ndryshme reagimi ndaj ushtrimeve. Gratë e moshuara kanë nivele të ngjashme të sintezës së proteinave me gratë e reja, ndërsa meshkujt e moshuar kanë nivele më të ulëta se sa të rinjtë.
Meshkujt e moshuar mund të rrisin nivelin e sintezës së proteinës me anë të ushtrimeve fizike, gjë që nuk ndodh me gratë, shpjegon Gray.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Hipertensioni, 4 faktorët vendimtarë pesha, alkooli, ushqimi dhe lëvizja

http://www.newnews.al/wp-content/uploads/2012/04/high_blood_pressure.jpg




http://www.forumikatolik.net//images.botasot.info/uploads/largea_hipertension-11347459182.jpg
Një studim finlandez te 20 mijë persona ka treguar se cilat janë kushtet fizike, zgjedhjet ushqimore dhe stili i jetesës, që ndikon negativisht apo pozitivisht në tensionin e lartë të gjakut
100 të rritur në mbipeshë, dembelë e që konsumojnë shumë alkool dhe pak perime, herët apo vonë të 100 do të kenë probleme serioze me tensionin e lartë të gjakut. Përkundrazi, nëse këta 100 kanë një stil jetese të shëndetshëm dhe nuk janë në mbipeshë, do të sëmuren 35. Rezultati i prezantuar pak ditë më parë në kongresin e Shoqërisë Europiane të Kardiologjisë të zhvilluar në Munih, duket se nuk shton shumë gjëra nga ato që janë thënë e janë stërthënë më parë.
Së pari, nëse nevojitet sensibilizimi i popullsisë gjithçka duhet nisur nga politikat e mira shëndetësore, i duhet mësuar fort faktit për një stil jetese të shëndetshëm, sidomos nëse flasim për hipertensionin që konsiderohet si shkaktari i katërt i vdekjeve në botë, i lidhur ngushtë me infarktin dhe iktuset. Pasi monitoruan më shumë se 20 mijë të rritur për 16 vjet, ja rezultatet e dala nga kërkimi i koordinuar nga Pekka Jousilahti, i Institutit Kombëtar për Shëndetin dhe Mirëqenien në Finlandë.
Pesha trupore, aktiviteti fizik, konsumi i alkoolit dhe mospërdorimi i perimeve rezultuan katër faktorët kryesorë që influencojnë në zhvillimin e hipertensionit. Nga ana tjetër duhani duket më pak influencues, por vetëm mbi tensionin e lartë të gjakut, ndërsa konfirmohen dëmtimet e tij në zemër, arterie dhe tru. Ndërkaq, studimet kanë treguar se, ashtu siç ndodh me substancat helmuese, që efektet e këtyre katër faktorëve mblidhen në organizëm. Në kuptimin që secili shton (ose heq nëse nuk është i pranishëm) rreth 15 për qind të rrezikut më shumë (ose më pak). E kështu mjafton të jesh në mbipeshë, për shembull, për të shtuar (ose zbritur nëse je nënpeshë) me rreth 15 për qind probabilitetin për të vuajtur nga tensioni i lartë. Një tjetër 15 për qindësh shtohet (ose hiqet) nëse pihen më shumë se 50 gramë alkool në javë (rreth gjysmë litri verë). E njëjta përqindje vlen edhe për aktivitetin fizik më pak se tri orë në javë ose nëse konsumohen pak perime dhe fruta. “Studimi ynë kishte për qëllim parandalim e hipertensionit dhe u bë mbi subjekte që fillimisht nuk vuanin nga kjo lloj sëmundjeje”, saktësoi profesor Jousilahti. “Por rezultatet janë të dobishme edhe për të kuruar ata që tashmë vuajnë nga hipertensioni. Pacientët në fillim duhet të modifikojnë katër faktorët e stilit të jetesës dhe pastaj të shtojnë ilaçet, gjithmonë nëse këto janë të nevojshme për të ulur tensionin e lartë”. Për të ulur tensionin e lartë të gjakut nuk mjafton të rrisësh dozën apo numrin e ilaçeve që duhen marrë: në shumë raste është e mjaftueshme t’i marrësh në momentin e duhur, d.m.th. para se të shtrihesh për të fjetur. Në këtë mënyrë mund të mbahen më mirë nën kontroll vlerat maksimale dhe minimale, por mbi të gjitha mund të reduktohet në mënyrë shumë të dukshme rreziku i infarktit dhe iktusit.

Ushqimi

Sipas mjekëve, për të mbajtur nën kontroll tensionin e lartë të gjakut një kujdes i madh duhet me ushqimin dhe aktivitetin fizik. Perimet dhe frutat janë aleatet më të mira të shëndetit, ndërsa ushqimet, me shumë yndyrë, kripë dhe sheqer faktorët më të rrezikshëm. Prandaj mjekët jo vetëm në rastin e personave që vuajnë nga sëmundjet kardiovaskulare, përfshi këtu edhe tensionin e lartë të gjakut japin këshilla për një dietë sa më të balancuar ku perimet sidomos ato të gatuara me avull dhe frutat që nuk përmbajnë shumë sheqer zënë vendin kryesor.

Aktiviteti fizik

Më shumë se 3 orë aktivitet fizik në javë, ose e përkthyer ndryshe çdo ditë ecje të shpejtë 20-30 minuta. Aktiviteti fizik ndikon në qarkullimin e mirë të gjakut, në reduktimin e stresit dhe funksionimin e mirë të zemrës. Studimet kanë treguar se personat që vuajnë nga tensioni i lartë e që merren me aktivitet fizik kanë tendencë më të madhe për ta mbajtur atë nën kontroll sesa ata që janë në mbipeshë dhe nuk kryejnë asnjë lloj aktiviteti fizik.

Alkooli
Thuhet se gjysmë gote vere në ditë i bën mirë zemrës, dhe kjo është plotësisht e vërtetë, por nëse kjo sasi tejkalohet organizmi ndien menjëherë efektet e kundërta. Ata që pinë alkoolin kanë tension më të lartë sesa ata që janë të moderuar në konsum, thonë mjekët.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Mbi 8 orë punë në ditë rrezikojnë seriozisht zemrën http://cdn2.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/work-life1-300x300.jpg (http://cdn9.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/work-life1.jpg)
Sipas një studimi të fundit të shkencëtarëve finlandezë të punosh jashtë orarit rrit rrezikun e sëmundjeve të zemrës me 80%. Këta shkencëtarë kanë dalë në përfundimin se nëse një punonjës qëndron në punë mbi tetë orë në ditë, rrezikohet më shumë nga infarkti. Studimi finlandez ka analizuar 12 kërkime shkencore të bëra që nga viti 1958, ku janë vëzhguar 22 000 persona nga e gjithë bota.
Udhëheqësja e studimit, Marianna Virtanen tha se ekspozimi i gjatë ndaj stresit krijon probleme në zemër. Gjithashtu mungesa e stërvitjes për shkak të mungesës së kohës çon në dobësimin e organit kryesor të trupit. Në vitin 2009, po i njëjti grup shkencëtarësh doli në përfundim se oraret e zgjatura në punë rrisin rrezikun e sklerozës.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Virueset shkaktojnë asmën
http://gazetaexpress.com/repository/images/thumb_670x357/viruset_402381.jpg


Infeksionet virusale tek të sapolindurit dobësojnë një pjesë të sistemit të imunitetit dhe nisin rrezikun e shfaqjes së astmës më vonë gjatë jetës, kanë konstatuar shkencëtarët amerikanë.

Sipas rezultateve të hulumtimit të publikuar në revistën profesioale Nature Medicine në eksperimentet në minj shkencëtarët kanë treguar që infektimi me virusin respirator sincitik (Respiratory syncytial virus – RSV) shkatërron aftësinë e qelizave të imunitetit për të luftuar me inflamacionin e rrugëve të frymëmarrjes, transmeton BBC.
Zbulimi i tyre mund të ndihmojë gjetjen e metodës për parandalimin e astmës, sëmundjes në të cilën, si përgjigje ndaj grimcave nga ajri që irritojnë, vjen deri te ngushtimi i rrugëve të frymëmarrjes, krijimit të sforcuar të këlbazës dhe ndryshimeve inflamatore.
Shkencëtarët nga fakulteti i mjekësisë në Universitetin Pittsburgh kanë dëshmuar në minj që virusi dëmton aftësinë e pjesës së caktuar të sistemit të imunitetit të quajtura qeliza rregullatorë T për të qetësuar inflamacionin.




Marre nga "Express"

[Nosh]

Vlerat ushqyese të karotës!
http://www.forumikatolik.net/foto/1345206500-karrota.jpgUshqimi luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë por ne duhet të fillojnë të shohim ushqimin në aspektin: “të hamë për të jetuar dhe jo të jetojmë për të ngrënë”. Njerëzit janë të njohur për të ngrenë gjithçka dhe çdo gjë në zinxhirin ushqimor, por për të mbajtur balancin në shpirtin, mendjen dhe trupin, kujdes shumë duhet t’i kushtohet zgjedhjes së drejtë për të balancuar termostatin e brendshëm.Kjo do të thotë që ne duhet të marrin ushqime që janë të pasura me vitamina dhe ushqyes të tjerë. Karota luan një rol vendimtar në sistemin tonë imunitar. Një filxhan i copëtuar flokëkuq përmban 52 kalori dhe nuk ka kolesterol. Ajo ka fuqi të madhe për të shkatërruar qelizat e para kanceroze te njerëzit.Një burim i pasur i acidit pantothenic, mangan, beta-carotene, fibra dietike, vitamina (B6, K, C) dhe bakër.Karota të ndihmon gjithashtu në rritje. Përveç kësaj, ajo lufton kundër kacerëve të ndryshme si mushkërive, lëkurës dhe gojës. Hahet e gatuar ose e papërpunuar. Duhet të konsumohet çdo ditë. Ushqimi luan një rol të rëndësishëm në jetën tonë por ne duhet të fillojnë të shohim ushqimin në aspektin: “të hamë për të jetuar dhe jo të jetojmë për të ngrënë”. Njerëzit janë të njohur për të ngrenë gjithçka dhe çdo gjë në zinxhirin ushqimor, por për të mbajtur balancin në shpirtin, mendjen dhe trupin, kujdes shumë duhet t’i kushtohet zgjedhjes së drejtë për të balancuar termostatin e brendshëm. Kjo do të thotë që ne duhet të marrin ushqime që janë të pasura me vitamina dhe ushqyes të tjerë.Karota luan një rol vendimtar në sistemin tonë imunitar. Një filxhan i copëtuar flokëkuq përmban 52 kalori dhe nuk ka kolesterol. Ajo ka fuqi të madhe për të shkatërruar qelizat e para kanceroze te njerëzit.Një burim i pasur i acidit pantothenic, mangan, beta-carotene, fibra dietike, vitamina (B6, K, C) dhe bakër.Karota të ndihmon gjithashtu në rritje. Përveç kësaj, ajo lufton kundër kacerëve të ndryshme si mushkërive, lëkurës dhe gojës. Hahet e gatuar ose e papërpunuar. Duhet të konsumohet çdo ditë.

Nga: Matilda Pepa

[Nosh]

Disa këshilla si ta ruani stomakun http://cdn6.epaytech.net/ccc/uploads/2012/06/barku1dm8-300x433.jpg (http://cdn8.epaytech.net/ccc/uploads/2012/06/barku1dm8.jpg)
Studiuesit sugjerojnë se për të pasur një trup fizik të bukur dhe për të poseduar shëndet të mirë të stomakut, rekomandohet t`i ndiqni këshillat e mëposhtme.
Mjekët janë të mendimit se është më mirë të hahet nga pak dhe shpesh;
Mos hani para gjumit, pasi që kjo e lodh stomakun; Hani minimum 3-4 orë para gjumit; Hani me kafshata të vogla, për t’u përtypur dhe tretur më mirë; Mos hani në këmbë apo shpejt; Mos hani ushqime të nxehta apo shumë të ftohta; Mos u shtrini menjëherë pas ushqimit; Mos bëni ushtrime gjimnastikore pas ushqimit;
Ushqimet me kafeinë (kafeja, kola, çaji) nuk ju bëjnë mirë; Ushqimet apo pijet me aciditet (p.sh. lëng portokalli) hollojini me ujë; Mos përdorni alkool dhe cigare; Mos përdorni të skuqurat; Mos e përdorni shumë qepën; Mos përdorni shumë çokollatën.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Ja si t`i largoni mendimet negative http://cdn9.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/image001-3-300x170.jpg (http://cdn2.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/image001-3.jpg)
Kujtimet e këqija janë të vështira për t’u hedhur tutje. Por një studim i ri sugjeron disa mënyra sesi mund të harrohet qëllimisht, duke rritur shpresat për njerëzit që janë në depresion dhe vuajnë nga pasoja traumatike post-stres. Disa zbulues skocez duke iu referuar me fjalën “barbeque” kujtimeve të këqija në meshkujt dhe femrat e moshës 30-vjeçare, kanë studiuar aftësinë e tyre për të harruar.
Subjekteve të studiuara iu sugjeruan plot 24 fjalë, mbi të cilat duhet të kujtonin kujtimet më të këqija që kishin kaluar ndonjëherë. Një javë më vonë atyre iu treguan të njëjtat fjalë, por të shkruara me jeshile dhe të kuqe.
“Për fjalët me jeshile atyre iu kërkua të përshkruanin kujtimin e keq në detaje, ndërsa për fjalët në të kuqe të shmangnin së menduari për këtë kujtim”, tha Noreen, profesoresha e kërkimit.
Kjo shmangie rezultoi e suksesshme duke fshirë një pjesë të kujtesës. Studimi më tej tregoi se ngjarjet që u lidhën me fjalët e kuqe, shmangën detaje të dhimbshme. Pra studimi tregon se nëse bëjmë një kategorizim të kujtimeve, duke u përpjekur të shmangim ato të dhimbshmet, mund t`ia dalim të harrojmë goxha detaje.
Pritet që ky studim të ketë pasoja shumë të mirë tek miliona njerëzit që vuajnë çdo ditë nga stresi dhe depresioni.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Gabimet që bëjmë me ushqyerjen
http://www.keshilla.net/wp-content/uploads/2010/08/kolesteroli-300x245.jpg

http://www.forumikatolik.net//images.botasot.info/uploads/largea_ushqyerja1347978818.jpg

Shumë njerëz lënë pas dore vaktin e parë të ditës, mëngjesin. Nuk përdorin pothuajse fare bishtajoret, shumë pak perime dhe fruta dhe një sasi e rrezikshme mishi

“Pavarësisht fushatave të herëpashershme të sensibilizimit, njerëzit bëjnë ende shumë gabime në tavolinë për mënyrën se si ushqehen”. Kështu tregojnë kërkuesit e Institutit Europian për kërkimet mbi ushqimin dhe ushqyerjen. Një studim i kryer te thuajse 3 mijë persona ka nxjerrë rezultatet e mëposhtme, alarmante për mënyrën se si ushqehemi ne sot.



Studimi

Të gjithë atyre që u përfshinë në projekt u është kërkuar të hartojnë një ditar ushqimor për tri ditë radhazi, ditët e festave dhe pushimeve dhe përsëritjen e këtij rituali në momente të ndryshme të vitit për të marrë në konsideratë variacionin sezonal. Një nga rezultatet më evidente është se pavarësisht të gjitha rekomandimeve për të mos e bërë, të gjithë lëmë pas dore mëngjesin: ka nga ata që pinë vetëm një kafe, nga ata që i shtojnë edhe dy biskota, e kështu vakti i parë i ditës dhe më i rëndësishëm i ditës, mëngjesi, është shumë larg atij të duhurit, për të plotësuar nevojat kalorike e për ta nisur ditën mbarë. “Mëngjesi duhet të ofrojë 20 për qind të kalorive, por shumica e njerëzve mezi marrin 11 për qind. Rezultati është se në drekë jemi më të uritur dhe sigurisht që hamë më shumë. Pastaj për të rënë nga pesha, bëhet një tjetër gabim: në mënyrë që të reduktohen në mënyrë të ekuilibruar kaloritë e marra, pjesa më e madhe e njerëzve eliminojnë vetëm bukën dhe brumërat, pa zvogëluar proteinat dhe yndyrat që konsumojmë me tepricë”.


Ushqimet

Por nëse vaktet nuk konsumohen ashtu siç duhen, edhe zgjedhjet ushqimore nuk janë më mirë: për konsumin e frutave dhe perimeve me 418 gramë në ditë, jemi vetëm pak përpara kufirit minimal të vendosur nga FAO me 400 gramë. Fruta e preferuar e europianëve është molla, ndërsa për sa u përket perimeve, përjashto domaten në të gjitha format e saj (edhe të konservuara)janë karotat dhe sallata jeshile. Brumërat janë në vend të parë: makaronat, buka dhe pica. Më shumë se 90 për qind e të intervistuarve i ka konsumuar të paktën një herë në tri ditët e monitorimit të ditarit të tyre ushqimor. Ndër bulmetrat djathi zë vendin kryesor në tavolinë si produkt që konsumohet shumë shpesh, ndërsa për sa i përket peshkut preferohet merluci. Megjithatë, peshku dhe vezët, ushqime të shëndetshme dhe të mira, konsumohen vetëm një herë në javë nga 70 për qind e personave të intervistuar. Pas dore lihen edhe bishtajat, edhe kjo një kategori shumë e shëndetshme ushqimesh: vetëm një person në tre të tillë i konsumonte njëherë në javë.



Shumë mish

Ashtu siç pritej niveli i konsumit të mishit, qoftë ky i freskët apo i konservuar është i rrezikshëm: mesatarja ishte 700 gramë mish të kuq në javë, ndërsa Agjencia Ndërkombëtare e Kërkimeve mbi kancerin rekomandon konsumin e jo më shumë se 400 gramëve për të reduktuar rrezikun e tumoreve. Mishi i viçit dhe qengjit është më i preferuari krahasuar me mishin e pulës dhe mishra të tjerë të bardhë. Me pak fjalë një katastrofë e vërtetë. “Marrim dyfishin e sasisë së rekomanduar të sallameve dhe mesatarisht një porcion mishi në ditë, ndërsa bishtajat, burim proteinash dhe fibrash, i hamë më pak se një herë në javë. Mjafton të zëvendësojmë dy – tre racione mishi në javë me fasule, thjerrëza apo qiqra për të përmirësuar ushqyerjen, por edhe për t’u dobësuar. Me këto ritme Europa shumë shpejt do ia kalojë Amerikës për nga numri i personave në mbipeshë”. Kjo sigurisht edhe për shkak të dashurisë së madhe për pijet e ëmbla dhe të gazuara: një pjesë e madhe e europianëve konsumojnë çdo ditë pije me bazë coca-cola apo lëngje frutash: një minierë e vërtetë kalorish.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Parfum i shkakton migrenën http://cdn7.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/image00110-300x170.jpg (http://cdn8.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/image00110.jpg)
Studimet e fundit tregojnë se produktet e parfumuara ndikojnë negativisht në shëndetin e njeriut, duke shkaktuar probleme në shfaqjen e astmës dhe migrenës, madje ndërhyjnë edhe në dëshirën seksuale.
Një hulumtim i fundit në Angli, tregon se një e treta e njerëzve vuajnë efektet negative shëndetësore ndaj ekspozimit të aromave të ndryshme të parfumeve. Molekulat në produktin e parfumit shkaktojnë lupsa dhe lëkurë të plasaritur.
Një në 20 persona mendohet se vuajnë nga alergjia në parfum, ndërsa mendohet e ky numër do të rritet në të ardhmen.


Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Karota, aleat i mëlçisë dhe zorrëve

http://www.gazetarepublika.al/wp-content/uploads/2012/07/lengu-i-karotes.jpg


http://www.forumikatolik.net//images.botasot.info/uploads/largea_carrot-juice1348148702.jpg
E shtrydhur ose në sallatë, karota përmban shumë sheqer, karoten, minerale dhe fibra, që rregullojnë tretjen

Karotat janë perime me prejardhje mesdhetare, me tul dhe e fortë, e pasur me provitamina A dhe vitamina C, B1, B2, PP, D, E, natrium, kalium, kalcium, fosfor, sheqerna, shumë fibra të tretshme (kryesisht pektinë) dhe 95% ujë. Përveçse u bën mirë dhëmbëve dhe ndihmon në zbardhjen e tyre, karota i jep energji trupit tonë, duke stabilizuar nivelin e kolesterolit në gjak. Gjithashtu, mund të përmendim edhe vetitë e betakarotenit tejet të këshillueshme nga mjekësia moderne si një element bazë për jetëgjatësinë dhe funksionimin e mirë të të gjitha organeve të njeriut. Kjo mori vlerash e bën karotën një produkt të shkëlqyer të tokës me veti antioksiduese, pastruese, që ndihmon në tretjen e ushqimit, kundër diarresë dhe kundër anemisë. Në praktikë, është fuqidhënësi më i mirë për rimëkëmbjen gjatë stinës së vjeshtës.


Shumë efikase kundër kolitit dhe refluksit

Karota është shumë e këshillueshme për të luftuar sëmundjet e stomakut dhe zorrëve; sasia e lartë e provitaminës A që gjendet te karota përmirëson funksionin dhe strukturën e mukozës, duke reduktuar shqetësimet që lidhen me sindromën e zorrëve nervoze dhe duke i mbrojtur nga sulmet muret e stomakut dhe zorrëve. Veprimi mbi mukozat shtrihet edhe në gojë, hundë, fyt dhe mushkëri, që kështu të “karotizuara” janë më pak të ndjeshme ndaj sulmeve të mikrobeve patogjene dhe infeksioneve. Përveç kësaj, të hash karota lehtëson punën e mëlçisë, me përmirësime të rëndësishme për sa u përket përgjigjeve imune.

Pas pushimeve, tretja vështirësohet

Në shtator, diçka thellë në psikikën tonë, por edhe në trup e ndien si të panatyrshme stilin e jetesës që bëjmë. Ndonjëherë koliti mund të jetë treguesi i vetëm i një gjendjeje të madhe ankthi, sidomos kur daljet kryhen që në mëngjes, në fillim të ditës së punës: kjo tregon se kemi një shqetësim në lidhje me gjërat që duhet të përballemi, dhe se pushimet na kishin ç’mësuar me idenë. Është shumë e rëndësishme që të njohim natyrën e këtyre çrregullimeve psikosomatike për të shmangur marrjen e ilaçeve, që në këto raste nuk janë ndonjë ndihmë e madhe.


Në mëngjes pini lëng karote të shtrydhur

Gjatë gjithë muajit shtator në mëngjes përgatisni një gotë me lëng karote të shtrydhur dhe e pini atë me stomakun bosh. Në qoftë se dëshironi mund ta përzieni me pak me lëng molle pa sheqer organizmi do t’ju funksionojë më mirë, po ashtu mëlçia zorra e trashë dhe veshkat. Kjo përzierje lëngjesh është një burim antioksidantësh natyrorë që parandalojnë formimin e rrudhave dhe favorizojnë daljen jashtë rregullisht.


Përdorini të gjalla në formë mezeje të lehtë

Një ose dy karota mund të zëvendësojë një mesvakt, paradite ose pasdite, ndoshta duke i ngrënë të gjalla, sepse një nga cilësitë e tyre është përtypja dhe kërcitja në gojë. Nëse karotat konsumohen të ziera në vakt, mund t’u shtoni pak vaj ulliri, gjë që bën të mundur asimilimin më mirë të betakarotenit, provitaminën e tretshme që në mungesë të yndyrës, në pjesën më të madhe të rasteve humbet.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

rregullon funksionimin e trurit http://cdn10.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/Qaji-i-gjelbert-300x170.jpg (http://cdn10.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/Qaji-i-gjelbert.jpg)
Sipas studimit britanik, konsumimi i çajit të gjelbër mund të ndikojë në përmirësimin e funksioneve të trurit, duke ndikuar pozitivisht në grimcat e trurit që janë të ndërlidhura me kujtesën.
Studimi i publikuar në revistën “European Journalof Clinical Nutrion”, kishte plotësuar listën e ndikimit pozitiv të çajit të gjelbër, që po ashtu përfshin edhe zvogëlimin e rrezikut për t’u prekur nga sëmundja e Alzhaimerit dhe forma të ndryshme të kancerit, përmirësimin e shëndetit oral dhe kardiovaskular, si dhe ndihmon në rast se dëshironi të humbni në peshë.
Ky është studimi i parë, i cili ndryshimet në tru pas konsumimit të çajit të gjelbër i ka incizuar me rezonancë magnetike. Gjatë studimit ishte vërtetuar se sa më e madhe të jetë doza e çajit, aq më i fortë është ndikimi pozitiv në funksionimin e trurit.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

E tmerrshme, kokoshkat dëmtojnë mushkëritë!















http://www.balkanweb.com/foto/58528.jpg
SHBA- Për herë të parë, nuk janë vetëm cigaret shkaktare të dëmtimeve të rënda në mushkëri, por kokoshkat. Konstatimi po kthehet në problem serioz pas denoncimit të një 59-vjecari në Kolorado, i cili kërkon 7 milion dollarë dëmshpërblim, për dëmet që kokoshkat e ngrëna ndër vite i kanë shkaktuar mushkërive të tij.

Wayne Watson ka paditur një rrjet supermarketesh në Amerikë, "Kroger and Dillon Foods" si dhe një kompani prodhimi kokoshkash "Gilster-Mary Lee", pas shqetësimeve që ka ndjerë, ku ka rezultuar se konsumimi i kokoshkave i ka dëmtuar mushkëritë.

Sipas specialistëve 59-vjecari ka ngrënë 2 pako kokoshka në ditë për një dekadë, ku një përbërës i pa shënuar në etiketë i ka shkaktuar dëme të rënda.
Përbërësi më parë i kishte shkaktuar dëmë vetëm punonjësve të firmave prodhuese, ndërkohë që ideja për dëmshpërblimin milioner vjen pas një diskutimi dy ditor, në Gjykatën Federale në Denver.

Marre nga (e.m/BalkanWeb)

[Nosh]

Vaji i ullirit për thonjtë e dëmtuar http://cdn6.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/fresh_pressed_olive_oil-300x198.jpg (http://cdn2.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/fresh_pressed_olive_oil.jpg)
Në rastet e çarjes dhe thyerjes së thoit, duhet të bëhet zhytja e thoit në vaj të ullirit dhe pastaj lyerja e tij me krem. Zhytini thonjtë tuaj në një enë me vaj ulliri për 30 minuta dhe do të shikoni rezultate të mrekullueshme, shkruan femina Duke qenë se thonjtë i ndërtojnë qelizat e vdekura, thuajse asgjë nuk mund ta ndryshojë strukturën e tyre. Por meqë dehidrimi i bazës (pllakës) së thoit është njëri nga shkaktarët e çarjes dhe thyerjes së thoit, duhet të bëhet hidratimi adekuat siç është zhytja e thoit në vaj të ullirit dhe pastaj lyerja e tij me krem.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Kosi ul tensionin e lartë http://cdn6.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/kos5-300x200.jpg (http://cdn3.epaytech.net/ccc/uploads/2012/09/kos5.jpg)
Kosi ndikon pozitivisht në uljen e tensionit të lartë.Në studimin e zhvilluar nga Fondacioni Amerikan i Zemrës, është pare se konsumimi i kosit në vaktet e përditshme mund të ulë tensionin e lartë pa shtuar kalori. Fillimisht në studim morën pjesë më shumë se 2 mijë persona, të cilët nuk kishin tension të lartë. Gjatë studimit i cili zgjati 15 vjet janë vlerësuar zakonet e konsumimit të kosit të pjesëmarrësve në 3 periudha të ndryshme, shkruan Femina Personat me një zakon të shëndetshëm të konsumit të kosit rrezikoheshin më pak nga tensioni i lartë dhe paraqisnin vlera normale të tensionit të lartë. Specialistët theksojnë se konsumimi i një tasi kos gjatë tre vakteve ul me 31 % rrezikun e shfaqjes së tensionit të lartë.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Colin Campbell: Ushqimi vlen më shumë se gjenet
http://images.botasot.info/uploads/largea_fruit_vegetables1348584144.jpg

10 gjërat që duhet të dini mbi ushqyerjen dhe shëndetin. Ky është zbulimi i studiuesit të ushqimit Colin Campbell: “Gjërat që hamë, mund të na kurojnë”

“Një dietë e shëndetshme është arma më e fortë që kemi kundër sëmundjeve”. Kjo frazë, që gjendet edhe në librin “The China Study”, është treguesi më i mirë i një dekade studimi në fushën e ushqimit të kryera nga Colin Campbell. Profesor i biokimisë ushqimore në Universitetin “Cornell” të Nju Jorkut, në librin e shndërruar tashmë në një kult mes studiuesve të lëndës dhe jo vetëm, tregon zbulimet e tij që lidhen me ushqimin dhe shëndetin.


1) Ushqimi është në avantazh ndaj gjenetikës: 1:0

Të gjitha sëmundjet nisin nga gjenet, por jo domosdoshmërish përfundojnë me gjenet. Të gjithë kemi një “pajisje” të veçantë gjenetike, që ndonjëherë përfshin edhe gjenet që funksionojnë keq. Ushqimi mund t’i mbajë ato gjene nën kontroll.


2) Ushqimi jo vetëm parandalon, por edhe shëron

Të gjithë jemi të vetëdijshëm se një dietë e shëndetshme mund të na ndihmojë të parandalojmë fillimin e disa sëmundjeve. Ajo që edhe unë vetë u befasova kur e zbulova, është se një ushqim i bazuar te zarzavatet integrale është në gjendje të ndryshojë sëmundjen, kështu që mund ta përdorin vërtet si ilaç për të shëruar njerëzit. Një dietë korrekte arrin të parandalojë, për shembull, rrjedhën e sëmundjeve të zemrës.


3) Përfundimet e një diete të mirë janë vërtet të shpejta

Efektet mund të shihen brenda një kohe shumë të shkurtër: nëse ndryshoni regjimin ushqimor për një ose dy javë, është një kohë e mjaftueshme për të vlerësuar vërtet mirësitë. Dhimbjet e anginës, apo ato që lidhen me artritin, mund të zhduken brenda pak ditëve, sepse trupi ka aftësinë që të kurohet vetvetiu.


4) Thojini lamtumirë mishit, qumështit dhe vezës

Efektet më të mëdha shihen veçanërisht kur eliminohen produktet e qumështit. Unë jam rritur në një fermë dhe gjithnjë e kam konsideruar qumështin një ushqim të çmuar, të domosdoshëm, aleat të shëndetit. Të gjitha studimet më kanë nxitur që ta besoja këtë gjë në vite, por tani jam i bindur për të kundërtën, se qumështi, çdo lloj mishi, vezët, si dhe ushqimet industriale duhen eliminuar totalisht nga dieta. Gjithmonë është menduar se proteinat shtazore janë më të ushqyeshme sesa proteinat që përmbajnë zarzavatet, por kjo nuk është aspak e vërtetë. Përkundrazi, shumë studime kanë treguar se një dietë e varfër me proteina shtazore është aleati më i mirë për shëndetin tonë.


5) Jeshillëqet, zarzavatet dhe drithërat integrale, një ylber i shëndetshëm

Fasulet, bizelet, drithërat integrale, perimet me ngjyra që janë të pasura me antioksidantë: një ushqyerje që bazohet te këto ushqime mund të jetë shumë i larmishëm, duke përfshirë makaronat, patatet dhe bukën integrale. Kjo është një mënyrë të ngrëni që u përshtatet të gjithëve dhe çdo moshe.


6) Largoni varësinë

Problemi është se në vendet perëndimore jemi mësuar aq shumë të konsumojmë ushqime të pasura me yndyrë dhe sheqer, saqë në një farë mënyre jemi shndërruar në vartës. Në fakt nuk ka shumë ndryshim me varësinë ndaj nikotinës, apo substancave të tjera. Mund të jetë e vështirë për të ndryshuar mënyrën e të ngrënit, sepse në fillim ndiejmë mungesën e ushqimeve që konsumonim më parë. Por sapo varësia nis të venitet, fillojmë të dëshirojmë ushqimet që na bëjmë të ndihemi mirë.


7) Cilësia është më e rëndësishme se sasia

Duke mos i shtuar zarzavatet një diete të gabuar mund të keni ndonjë dobi, por ky nuk është çelësi i shëndetit të mirë. Shpesh syri dhe vëmendja e publikut përqendrohet gabimisht më tepër se ç’duhet te sasia dhe kaloritë. Por nuk është problem nëse konsumohen ushqimet e duhura. Gjithsesi nuk rrezikoni ta teproni, sepse është një regjim ushqimor që ju shijon dhe nuk ju shëndosh. I bën mirë jo vetëm shëndetit, por edhe linjave.


8) Sëmundjet kurohen në tavolinë, përfshi këtu edhe kancerin

Diabeti i tipit 2, sëmundjet kardiovaskulare, obeziteti, të gjitha janë sëmundje që një dietë e shëndetshme me siguri mund t’i parandalojë, por edhe t’i kurojë. Këtë e kanë treguar shumë studime. Edhe kanceri është i lidhur me ushqimet që konsumojmë dhe ndikohet nga mënyra që mbeten ende për t’u sqaruar. Dietat janë një fushë studimi mjaft premtuese.


9) Shtesa? Jo, faleminderit

Është një mëkat që njerëzit, sidomos në Amerikë, besojnë se shtesat ushqimore të vitaminave mund t’i bëjnë të ndihen mirë, apo që këshillohen për shëndetin. Në fakt nuk ekzistojnë fakte shkencore që e dëshmojnë këtë gjë, madje në disa raste është parë se mund të bëjnë vërtet keq. Ajo që dihet me siguri, është se nuk parandalojnë sëmundjet e zemrës dhe as kancerin. Problemi është se shpesh ata që i këshillojnë janë vetë mjekët, të cilët nuk dinë asgjë rreth ushqimit.


10) Shëndeti nuk shitet

Tregu i shtesave ushqimore ka një fitim të madh, madje shifrat shkojnë deri në 30 miliardë dollarë në vit në Shtetet e Bashkuara. Për të mos folur pastaj për vlerën e tregut “junk food”. Tani e dimë se me një ushqim të shëndetshëm mund t’i shkurtojmë shpenzimet shëndetësore 70-80%, por ky është një tregues që shumë pak personave u intereson, atyre që shqetësohen vërtet për shëndetin.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Qetësuesit, më të rrezikshëm se drogat
http://images.botasot.info/uploads/largea_qetesuesit1348655097.jpg

Të ashtuquajturit qetësues, përveç rasteve kur janë të domosdoshëm dhe vërtet të nevojshëm, “vrasin” më shumë se drogat klasike, si heroina dhe kokaina, ashtu si tregon një studim amerikan
Akronimi është PDMP (Prescription Drug Monitoring Programme) dhe ashtu siç tregon emri, është program monitorimi për të kontrolluar dhënien e ilaçeve analgjezike, që në Amerikë po krijojnë një fenomen vërtet shqetësues: vdekjen nga overdoza e ilaçeve.



Alarmi i qetësuesve

Të ashtuquajturit qetësues, përveç rasteve kur janë të domosdoshëm dhe vërtet të nevojshëm, “vrasin” më shumë se drogat klasike si heroina dhe kokaina, ashtu si tregon një studim i “Brandeis University”. Studimi tregon gjithashtu se si një brez i ri i varur nga ilaçet po formohet në SHBA. Pas këtij fenomeni shqetësues nuk fshihen shpërndarës apo qarqe të paligjshme, por mjekët që rekomandojnë përdorimin e këtyre ilaçeve krejtësisht të ligjshme. Edhe pse këto ilaçe shkaktojnë më shumë viktima se heroina apo kokaina, doktorët i japin ato edhe në rastet e panevojshme, duke mos e monitoruar aspak përdorimin e tyre.



Programet

Të ashtuquajturat PDMP, programet e monitorimit, janë në rritje. Në fund të vitit 2001, në shtetet e autorizuara për të krijuar programe monitorimi për përdorimin e ilaçeve qetësuese ishin 16 dhe vetëm brenda 11 vjetëve, shtetet amerikane që kanë implementuar PDMP janë 49. Kjo tregon më së miri se sa shqetësues është bërë ky fenomen dhe se duhen marrë masat sa më shpejt që të jetë e mundur për të ndryshuar diçka. 36 mijë ishte numri i të vdekurve brenda një viti nga overdoza e analgjezikëve në SHBA. Me pak fjalë, një numër shumë i madh për të qenë të shqetësuar. Në një artikull të fundit me titullin “Vital Signs Prescription Painkiller Overdose in the US”, botuar nga “Centers for Disease Control and Prevention” (CDC) në Atlanta, flitet për dyfishimin e vdekjeve nga abuzimi me analgjezikët, që mjekët i përshkruajnë me detyrim në recetë: brenda një dhjetëvjeçari, nga viti 1999 deri në 2009-n, në Shtetet e Bashkuara të Amerikës, numri i të vdekurve kaloi nga 20 mijë në 37 mijë.



Alarmi i epidemisë

Një epidemi drogash të ligjshme, që nuk kursen askënd dhe një betejë e vazhdueshme për të vendosur disa rregulla, që për të shmangur këto lloj epidemish, duhet të respektohen nga të gjithë.

Hal Rogers, president i “House Appropriations Committee” e cilëson një fenomen që po shkatërron familjet amerikane vetëm për faktin se dhënia e këtyre qetësuesve është plotësisht e ligjshme. Megjithatë, programet e monitorimit kanë treguar se dhe vetë mjekët nuk janë shumë të informuar rreth të gjitha efekteve të këtyre analgjezikëve. Për më tepër, është evidente që shpesh gjen dizinformime në manualet e tyre për përdorim.


Të rinjtë, përdoruesit e mëdhenj të ilaçeve

Të rinj që kanë probleme me punën, që duan të realizojnë projekte të rëndësishme për jetën, të martohen apo të bëjnë fëmijë, por edhe adoleshentë problematikë ose fëmijë që nuk ecin mirë në shkollë, janë këto identikitet e atyre që gjithmonë e më shumë po krijojnë varësi ndaj këtyre barërave. Në fakt, shifrat janë alarmante. Psikiatrit dhe psikologët shpjegojnë se kjo dukuri është e lidhur me shumë faktorë kompleksë. “Dikur antidepresivët jepeshin vetëm atëherë kur flitej për një rast të rëndë, ndërsa sot, ata këshillohen për gjithçka, që nga ankthi, te problemet me ushqimin, sjelljen, te strategjitë për të lënë duhanin, pavarësisht se studimet e këtij shekulli arrijnë të gjitha në të njëjtin përfundim, ku përveç rasteve të rënda ku është i domosdoshëm përdorimi i tyre, për të tjerët është më shumë efikase, sesa trajtimi me antidepresivë, i një terapie psikologjike ose sjelljeje”. Melankolikë, depresivë apo viktima të një sjelljeje çfarëdo, shpesh të rinjtë drejtohen te mjeku i familjes, i cili, duke mos qenë ekspert në këtë fushë, u këshillon ilaçe të kësaj kategorie, pa marrë parasysh rrezikun që mund të shfaqin.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Të gjithë kundër kancerit të gjirit http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/foto-3shq-300x222.jpg (http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/foto-3shq.jpg)
Sëmundja e kancerit të gjirit e diagnostikuar në kohë është një hap thelbësor në këtë betejë. Është detyrë e politikanëve, ekspertëve të fushës së mjekësisë, e shoqatave dhe organizatave të fokusuara në këtë lëmi, që të angazhohen në edukimin dhe ndërgjegjësimin e popullsisë për të kuptuar se kanceri nuk është një fatalitet, por një sëmundje e cila mund dhe duhet të zbulohet me kohë dhe nëse arrihet në kohë mund të shërohet. Kështu u tha në manifestimin “Ecja për shërim”, që u organizua nga Qendra Kosovare për Luftimin e Kancerit të Gjirit “Jeta/Vita”, për nderë të muajit të luftës kundër kancerit të gjirit.
Sipas organizatorëve, qëllimi i këtij manifestimi është ndërgjegjësimi i gruas si faktor kyç në përballimin dhe kapërcimin, apo edhe sfidimin e kësaj sëmundje të rëndë, si dhe ndërgjegjësimi i shoqërisë dhe aktorëve të saj.
Për të përkrahur gratë të cilat janë të prekura nga kanceri i gjirit ishte edhe presidentja e vendit, Atifete Jahjaga, e cila i premtojë të gjitha grave të Kosovës se do të kenë përkrahjen e institucioneve të Republikës së Kosovës.
“Sot ne do të shënojmë kujdesin dhe solidaritetin tonë jo vetëm si individë, por edhe si shoqëri në përkrahje ndaj të gjithë atyre që janë të prekur nga kjo sëmundje. Ndër aktivitetet e ndryshme, jo vetëm gjatë këtij muaj të tetorit, por çdo ditë të vitit ne të gjithë iu përcjellim mesazhin të prekurve nga kanceri i gjirit se ato nuk janë të lëna vet në këtë betejë, ato kanë përkrahjen dhe mbështetjen e gjithë shoqërisë dhe të institucioneve tona”, ka thënë ajo.
Nënkryetari i Komunës së Prishtinës, Abdullah Hoti, duke folur për angazhimin e Komunës së Prishtinës, për ofrimin e kushteve sa më të mira grave me kancer të gjirit, ka thënë se janë duke investuar në blerjen e disa aparateve të mamografisë, të cilat do të vendosen nëpër Qendrat e Mjekësisë Familjare në Prishtinë.
“Statistikat tregojnë se në Prishtinë çdo e 8 grua është e prekur nga kjo sëmundje e cila mund të shërohet në raste identifikohet herët. Ne sivjet po investojmë në blerjen e disa aparateve për mamografi, të cilat do të vendosen fillimisht në QMF në Dardani, ku të gjithë qytetarët mund të bëjnë diagnostikimin e kësaj sëmundje”, ka thënë ai.
Me gratë e prekura nga kanceri i gjirit është solidarizua edhe raportuesja për Kosovën në Parlamentin Evropian, Ulrike Lunacek, e cila ka thënë se shëndeti i gruas duhet të jetë prioritet i institucioneve shtetërore, por edhe mbarë shoqërisë.
“Është e rëndësishme që të kemi prioritet shëndetin e gruas, sepse gjinjtë janë të rëndësishëm për vetën tonë, na japin kënaqësi dhe gëzim dhe ushqejmë fëmijët tanë dhe për këtë duhet të jetë në fokus të sistemit shëndetësor dhe institucional. Edhe pse sot është ditë e bukur ta marrim energjinë e diellit, të sigurohemi që secila prej nesh nuk do të vdes prej kancerit të gjirit, sepse nëse e zbuloni në fillim atëherë do të keni shërim”, ka thënë ajo.
Nafije Latifi, themeluese dhe drejtuese e Qendrës Kosovare për Luftimin e Kancerit të Gjirit “Jeta/Vita”, ka bërë të ditur se përhapja e sëmundjes së kancerit të gjirit në botë, por edhe në vendet e rajoni është alarmante, atakohet mesatarisht çdo e dhjeta grua dhe vdekshmëria nga kjo sëmundje zë vendin e dytë.
Ajo tregon se edhe në Kosovë supozohet se ky numër nuk ndryshon shumë, por si do që të jetë numri fakti se këtu zbulimi i sëmundjes bëhet në raste më të shpeshta në stade të avancuara, trajtimi dhe mbijetesa janë shumë të kufizuara në mungesë të kushteve dhe përkrahjes institucionale dhe shoqërore dhe krejt këta faktorë, sipas Latifit, po e vështirësojnë edhe më shumë jetën e grave të prekura nga kanceri i gjirit.
Në këtë manifestim i cili përfundoi me “Ecja për shërim”, u panë shumë gra ndër të cilat edhe ato me ndikim, si ambasadorja e ShBA-ve, Jakobson, deputete të Kuvendit të Kosovës, si dhe gra nga vende të ndryshme të Kosovës.
Qendra kosovare për luftimin e kancerit të gjirit është formuar në vitin 2006, me qëllim të informimit dhe edukimit të grave për rrezikun nga kjo sëmundje dhe për kujdes të shëndetit të tyre me kontroll të rregullta mjekësore, por edhe sensibilizimit të institucioneve të vendit dhe shëndetësore se gjendja është shqetësuese.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Alarm: Mos konsumoni perimet e deformuara http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/peppers_verticillium_wilt2_zoom-300x225.jpg (http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/peppers_verticillium_wilt2_zoom.jpg)
Bioterrorizëm në Kukës. Lufta për mbijetesë ka nxitur fermerët e këtij rrethi të shkelin rregullat e tregut, duke ofruar perime me ndryshime gjenetike që rrezikojnë seriozisht jetën e konsumatorëve. Alarmi u dha dje nga specialistë të fushës së bujqësisë.
Sipas tyre, që prej dy javësh në tregun e fruta-perimeve të qytetit verilindor shqiptar po tregtohen perime sezonale që jo vetëm nuk janë cilësore, por që dyshohet të kenë përmbajtje të lartë të lëndëve kimike. Mësohet se disa fermerë kanë kultivuar në serat e tyre lloje të ndryshme perimesh, të cilat rezultojnë me deformime. Ekspertët pohojnë se këto deformime, janë vërejtur kryesisht tek domatja, speci dhe trangulli. Ata sqarojnë se deformime të tilla marrin shkas nga disa faktorë, ku më kryesori është përdorimi i tepruar dhe me orientim të gabuar të pesticideve dhe lëndëve të ndryshme kimike. Por nuk përjashtohet mundësia që në deformimin e perimeve të kenë ndikuar dhe tymrat e krijuara nga zjarret në masivet si dhe rrezatimi radioaktiv i mineraleve.
Specialisti i bujqësisë, Sefë Cengu thotë se stimulimi i pjekjes para kohe të perimeve dhe ndërhyrja në gjenetikën e tyre ka shkaktuar jo pak probleme për shëndetin e shumë personave, ndaj institucionet përgjegjëse duhet të ushtrojnë kontrolle rigoroze për të parandaluar veprime të tilla. Ai shprehet se për të luftuar shkaqet e bioterrorizmit duhet të stimulohet prodhimi bio si dhe të investohet në teknologjinë e kontrollit laboratorik. “Hedhja në treg e perimeve që kanë pësuar deformime rrezikon jetën e konsumatorëve. Institucionet përkatëse duhet të nisin kontrollet dhe të mos lejojnë tregtimin e tyre. Duhet që mostra të këtyre perimeve me deformime gjenetike të dërgohen në laborator dhe të dilet me një konkluzion shkencor për shkakun e deformimit”, pohon Cengu.
Ekspertët e bujqësisë sqarojnë se Bioterrorizmi është një term që i referohet veprimtarisë së fitimprurëse joligjore, nëpërmjet nxitjes apo ndërhyrjes në gjenetikën e kulturave bujqësore. Kjo kryesisht tek perimet e drithërat, por edhe tek pemët frutore. Pas vitit 2000 Shqipëria ka nisur të plotësojë mungesat e theksuara të anës ligjore të kësaj dukurie, pasi pësoi humbje në miliona dollarë nga mashtrimet me importet e fidanëve të hardhisë etj. /bw/


Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Molla kundër sëmundjes së zemrës http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/06/molla.gif (http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/06/molla.gif)
Molla është njeri prej perimeve i cili preferohet të konsumohet më së shpeshti. Ekspertët mjekësor sugjerojnë që molla të konsumohet edhe më shumë, pasi sipas tyre, vitaminat që i përmban molla ndihmojnë në largimin e kolesterolit të keq.
Sipas këtij studimi, nëse molla konsumohet për çdo ditë, atëherë zvogëloni mundësinë e sëmurjes nga zemra, pash moshës 40 vjeçare.
Ky studim është financuar nga industria për prodhimin e molave dhe është publikuar në “Journal Of Functional Foods”.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Tetori është muaji i luftës kundër kancerit në gji
http://images.botasot.info/uploads/largea_mamografi1349769045.jpg
Për çdo ditë në Maqedoni diagnostifikohen nga dy raste të reja të të sëmurëve nga kanceri në gji. Çdo vit në Maqedoni rreth 290 persona vdesin si pasojë e kësaj sëmundjeje. Preventiva dhe diagnostifikimi i hershëm janë faktorë kyç për uljen e shkallës së vdekshmërisë. Nëse sëmundja zbulohet në fazë të hershme, 98% të rasteve janë të shërueshme. Pacientët në Maqedoni që vuajnë nga kjo sëmundje, ballafaqohen me shumë probleme, thonë nga shoqata për luftë kundër kancerit “Borka”.
“Pacientët detyrohen të presin për biopsinë nga dy, e ndonjëherë edhe nga tre muaj për shkak të mungesës së patologëve të trajnuar, mungesës së informimit për mundësitë e terapive, madje edhe për shkak të programeve të shpeshta “Sviç Off” në mes të terapisë së pacientëve, Gjithashtu ka probleme me implementimin e skriningut të organizuar për zbulimin e hershëm të kancerit, pastaj ka probleme me përkujdesjen e pjesërishme të pacientëve me karcinom metastaze në fazën terminale e kështu me radhë”, tha Biba Dodevska, kryetare e shoqatës “Borka”.
Ndonëse gjatë kohë po paralajmërohet projekti për skrining të organizuar të kancerit të gjinjve ku do mundësohet të konfirmohet sëmundja, ky projekt ende as që ka filluar. Nga Ministria e Shëndetësisë këtë e paralajmërojnë për në prill të vitit të ardhshëm.
“Ne si shtet duhet të përpiqemi jo vetëm t’i presim gratë, por ne duhet t’i ftojmë me kartela siç bëjnë Testin Pap dhe t’i ftojmë që të bëjnë kontroll mamografik falas dhe kjo do jetë, siç planifikohet, gjithmonë themi në vitin e ardhshëm. Por, tash është e vërtetë se planifikohet për vitin e ardhshëm, pra, në prill të fillojë skriningu i organizuar”, tha Dr. Jovanka Kostovska, Ministria e shëndetësisë.
Kanceri në gji është sëmundja malinje më e shpeshtë tek gratë. Numri i të sëmurëve në suaza botërore gjithnjë po rritet. Shumica e grave që vdesin nga kjo sëmundje janë nga shtetet zhvillim, por në suaza botërore, edhe përkundër zhvillimit të medicinës, numri i vdekjeve shënon rritje. Sot me konferencën e pestë për luftë kundër kancerit në gji, u shënua muaji i tetorit si muaji botëror kushtuar luftës kundër kësaj sëmundje.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimi ideal per foshnjat, qumeshti i gjirit



http://www.infoalbania.org/templates/Shendeti/images/emailButton.png (http://www.infoalbania.org/component/mailto/?tmpl=component&link=aHR0cDovL3d3dy5pbmZvYWxiYW5pYS5vcmcvc2hlbmRld Gkvc2hlbmRldGktc2hlbmRldGkvNDM2ODUtdXNocWltaS1pZGV hbC1wZXItZm9zaG5qYXQtcXVtZXNodGktaS1namlyaXQuaHRtb A%3D%3D) http://www.infoalbania.org/templates/Shendeti/images/printButton.png (http://www.infoalbania.org/shendeti/shendeti-shendeti/43685-ushqimi-ideal-per-foshnjat-qumeshti-i-gjirit.html?tmpl=component&print=1&page=) http://www.infoalbania.org/templates/Shendeti/images/pdf_button.png (http://www.infoalbania.org/shendeti/shendeti-shendeti/43685-ushqimi-ideal-per-foshnjat-qumeshti-i-gjirit.pdf)


http://www.infoalbania.org/images/stories/Lajme/qumeshti-gjirit.jpgQumeshti i gjirit eshte ushqimi ideal per foshnjat per gjashte muajt e pare te jetes. Ai kombinon tre themelet baze te nje ushqyerje te shendetshme –ushqim, shendet dhe kujdesje.
Gjiri i vetem permban gjithe lendet ushqimore, antitrupat, hormonet dhe faktoret e rritjes qe i nevojiten nje foshnjeje per t’u rritur dhe zhvilluar. Ai mbron foshnjat nga diarreja dhe infeksionet akute respiratore, otiti i mesem dhe dermatiti atopik, stimulon sistemin e tyre imunitar dhe pergjigjen ndaj vaksinimit dhe, sipas disa studimeve, ndihmon ne aftesite njohese dhe zhvillimin e sistemit nervor qendror.
Mbrojtja dhe nxitja e te ushqyerit me gji eshte pjese perberese e strategjise se Ministrise se Shendetesise per uljen e semundshmerise dhe vdekshmerise foshnjore si dhe arritjen e objektivave te zhvillimit te mijevjecarit. Te dhenat studimore tregojne qe ne Shqiperi, rreth 94.6 % e foshnjave ushqehen me gji ne tre ditet e para te jetes.

Rritja mendore
Qumeshti i gjirit eshte nje nder faktoret kryesor per rritjen mendore te femijeve.Eshte ende nje mister perberesi magjik por nuk ka asnje dyshim se ushqyerja me qumeshtin e gjirit i ben foshnjat me inteligjente.
Konfirmimi vjen nga Arkiva e Psikiatrise se Pergjithshme nga Michael Kramer i Universitetit McGill dhe ne te njejten kohe edhe nga spitali Pediatrik i Montrealit. Qumeshti i nenes u quajt si nje prekje e shenjte per te sapo lindurit, dhe jep nje efekt pozitiv edhe ne kohe te gjate ne shendetin e femijeve.
Sipas studiuesve per ta eshte ende mister perberesi kryesor i qumeshtit te gjirit qe jep efekte te tilla. Ata mendojne qe eshte nje tip i vecante yndyre ose edhe nje faktor i ndryshem qe ndihmon ne rritje qe ne qumeshtit e tjere nuk gjendet. Ne te njejten kohe psikologet mendojne se ky ingredient sekret zhvillohet ne momentin qe nena ushqen femijen e saj.

Qumeshti i gjirit dhe diabeti
Sipas nje studimi te ketyre diteve, ushqimi i foshnjeve me qumesht gjiri ndihmon jo vetem per mirerritjen e tyre, por edhe per pakesimin e rrezikut te diabetit tek nenat. Alison Kejp vazhdon te ushqeje me qumesht gjiri vajzen e saj, Sharlote qe kur ajo lindi 9 jave me pare. Alison thote se ka ne plan t’ia vazhdoje dhenien e qumeshtit te gjirit derisa te kete mundesi, ndoshta derisa vajza te behet 12 muajshe. Shkencetaret thone se nese ndodh keshtu, Alison ka te ngjare te pakesoje dukshem rrezikun e prekjes nga diabeti ne te ardhmen. Mjekja Alison Stuebe prane spitalit Brigham thote se gjate studimit u vu re qe ushqimi i foshnjeve me qumesht gjiri per nje vit ul 15 perqind rrezikun e prekjes nga diabeti tek nena. Ne studimim e kryer prane spitalit Brigham morren pjese 150 gra.
ipas studimit, nese nje nene ka dy femije dhe qe te dy i ushqen me qumesht gjiri derisa secili prej tyre te behet 1 vjec, kjo nene e ul me 30 perqind rrezikun e prekjes nga diabeti. Mbipesha trupore eshte nje nga shkaktaret e diabetit dhe shkencetaret mendojne se perdorimi i qumeshtit te gjirit parandalon mbi peshen trupore tek nenat, po te kihet parasysh se cdo nene perdor 500 kalori ne dite per te ushqyer femijen e saj me qumesht gjiri, energji kjo e barabarte me ate qe njeriu harxhon kur vrapon 7-8 kilometra ne dite.

Perdorimi i formules foshnjore
Perqindja e perdorimit te formulave foshnjore mbetet e ulet, (15%) e femijeve 0-1 vjec, kryesisht per shkak te kostos se larte te tyre per buxhetin e familjeve shqiptare dhe tradites se ushqyerjes me qumesht lope.

Probleme:
Niveli akoma i ulet i ushqyerjes ekskluzive me gji.
Futja e hershme e panevojshme e shtesave.
Zhvendosja e qumeshtit te gjirit.
Perdorimi i qumeshtit te lopes, fillimi i hershem i qumeshtit te lopes te paholluar, qe favorizon kequshqyerjen dhe anemine.
Perdorimi i ushqyerjes me shishe me biberon.

Marre nga "Info Albania.org"

[Nosh]

10 keshilla per te mbajtur nje fytyre te paster



http://www.infoalbania.org/templates/Shendeti/images/emailButton.png (http://www.infoalbania.org/component/mailto/?tmpl=component&link=aHR0cDovL3d3dy5pbmZvYWxiYW5pYS5vcmcvc2hlbmRld Gkvc2hlbmRldGkta2VzaGlsbGEvNDA5MjYtMTAta2VzaGlsbGE tcGVyLXRlLW1iYWp0dXItbmplLWZ5dHlyZS10ZS1wYXN0ZXIua HRtbA%3D%3D) http://www.infoalbania.org/templates/Shendeti/images/printButton.png (http://www.infoalbania.org/shendeti/shendeti-keshilla/40926-10-keshilla-per-te-mbajtur-nje-fytyre-te-paster.html?tmpl=component&print=1&page=) http://www.infoalbania.org/templates/Shendeti/images/pdf_button.png (http://www.infoalbania.org/shendeti/shendeti-keshilla/40926-10-keshilla-per-te-mbajtur-nje-fytyre-te-paster.pdf)


http://www.infoalbania.org/images/stories/Lajme/fytyre-paster.pngQe te kujdesen per fytyren femrat duhet te ndjekin disa keshilla qe japin specialistet. Nuk mjafton vetem larja dhe pastrimi ne fund te dites. Qe te shihni rezultate duhet ta filloni qe nga mengjesi, duke mos e lare fytyren me uje dhe sapun, por me produkte si qumeshti lares, i cili e ndihmon lekuren pa qene nevoja te irritohet apo te thahet.

Pas aplikimit te qumeshtit eshte mire qe shpelarja te behet me uje te fresket, i cili tonifikon indet. Ne fund eshte mire te aplikoni kremin hidratues.

Ne mbremje mos harroni te perdorni te njejtat produkte, por duke zevendesuar kremin hidratues me nje serum dhe duke e masazhuar ate. Dy here ne jave eshte mire te aplikoni produkte eksfoliante (me kokrriza), efikase ne pastrimin e thelle te lekures, duke e ndjekur me pas me nje maske te pershtatshme per tipin tuaj te lekures. Keshtu do te arrini te keni nje baze perfekte per makijazh, me fytyre te paster dhe pa probleme, ashtu si cdo femer e deshiron.

Disa keshilla per nje fytyre perfekte. Nuk mjafton thjesht t’i lexoni, duhet t’i zbatoni...Behen lehtesisht ne kushtet e shtepise:

1. Kremin e fytyres vendoseni te pakten 15 minuta pas larjes, sepse shtresa e kremit ne fytyre te lagur e prish termorregullimin natyral.

2. Kur beni piling ne fytyre, asnjehere mos e kapni lekuren rreth syve. Ne ate zone lekura eshte me e holle dhe pilingu ndikon ne hollimin e metejshem.

3. Ajri i thate ose temperatura e ulet nuk ndikojne mire ne lekuren tuaj. Duhet te perdorni serume, qe depertojne ne shtresat me te thella. Ne kete menyre, fytyra njekohesisht ushqehet dhe hidratohet.

4. Ne mengjes, kurdo qe te zgjoheni, mbusheni qafen dhe fytyren me akull. Kjo do ta freskoje lekuren.

5. Nese keni probleme me pjesen rreth syve, edhe per kete ka nje zgjidhje. Vendosni dy luge te vogla te metalit dhe lerini pese minuta. Pas disa sekondave do te dukeni te fresket.

6. Maskat me efikase per kujdesin e fytyres jane ato me baze mjalti dhe vaj ulliri. Mund t’i perzieni dy perberje me sasi te njejta ose t’i perdorni vec e vec. Mbani parasysh qe secilen prej tyre ta aplikoni ne fytyren e pastruar paraprakisht, dhe mos t’i mbani me shume se 15 minuta. Do te ndjeni nje ndryshim te menjehershem.

7. Femrave mbi 25 vjec u nevojitet masazh i perditshem i fytyres. Pese minuta ne dite, me kujdes shtypeni fytyren me majat e gishtave. Kjo do te permiresoje qarkullimin dhe do te jete parandalim i shkelqyeshem ne krijimin e rrudhave.

8. Beni kujdes ne perzgjedhjen e produkteve te kozmetikes. Zgjidhni ato qe permbajne vitamine E. Vitamina E eshte antioksidues i forte, qe i pershtatet cdo tipi te lekures dhe eshte e shkelqyeshme ne luften kunder plakjes.

9. Heqja e qimeve te vetullave me piskatore shkakton pickim te dhimbshem. Per nje dhimbje me te vogel, veproni ne kete menyre: Lyejeni vendin qe duhet ta trajtoni me krem, lereni te veproje pak, pastaj fshijeni tepricen qe te mos ju rreshqase piskatorja. Opsioni i dyte eshte aplikimi i akullit. Pas ketij procesi jeni te gatshme per heqjen me pak te dhimbshme te vetullave.

10. Te gjitha maskat e fytyres veprojne me intensivisht nese para vendosjes se tyre beni trajtim me avull. Nese keni fytyre te bute dhe te ndjeshme, mjafton te vini disa kompresa te nxehta.

Marre nga "Info Albania.org"

[Nosh]

Uthulla e molles e dobishme per shume gjera



http://www.infoalbania.org/images/stories/Lajme/uthulla-molles.jpg
E lavderuar me mijera vite, lengu i fermetuar i njohur si uthull eshte zbuluar rastesisht kur prodhimet si vera, birra dhe rakia e molles jane prishur dhe thartuar. Eshte melmese e pashmangshme per sallata, ndersa gjate pergatitjes se turshive sherben si mjet per konservimin e shitjes se thret.

Por a keni ditur qe uthulla, vecanerisht ajo e bardha e alkolit dhe e molles mund te perdoret per shume qellime te tjera ne shtepi, per kujdesin e pamjes, mjekesi, madje edhe ne hortikulture.
Nese nuk e keni ditur kjo liste e gjateprej 15 pikash do t'ju vertetoje qe eshte keshtu. Jemi te sigurt qe cdo kush do te gjeje dicka te dobishme dhe kur ju themi qe secila nga aplikimet e numeruara eshte e pranueshme ekologjikisht dhe madje edhe mund te kurseni, uthulla do te behet aleati juaj me i mire

1-Rigjeneron floket
ndoshta tingellon e pazakonshme, por uthulla e molles eshte regjeneruesi me i mire natyral i flokeve. Pervec kesaj, heq shtresen e yndyrshme nga rrenja dhe riperterin majat. Ne nje gote uje shtoni gjysme luge uthull, ndersa sipas deshires disa pika vaj eterik. Aplikojeni ne floke dhe shperlajeni. Pasi te thahen floket, aroma e uthulles do te zhduket.

2-Largon njollat e djersitjes
Njollat e shemtuara te djersitjes nen sqetull mund te prishin bluzen e ndjeshme. Dhe nese perdorni antidjerse ne baze te aluminit, njollat do te shfaqen edhe me heret duke iu falenderuar reagimit te aluminit dhe kripes ne djerse. Para larjes sperkatni me uthull te bardhe neper njolla te cilat do te zhduken pas larjes.

3-Zbut pelhuren
Hidhni nje gjysme filxhani uthull te bardhe ne makinen e rrobave dhe do te keni efektin si te zbutesit. Rrobat do te jen te buta, ndersa ngjyra nuk do te zbehet. Pervec kesaj, uthulla do te largoje mbetjet e detergjentit nga rrobat qe i lani, por edhe ne lavatrice.
4-Sheron fytin e ftohur dhe lemzen
Gotes me uje te ngrohte i shtoni nje luge uthull molle dhe gargarisni. Mjalti kete perzierje do ta beje edhe me efikase dhe sjhume te shijshme. Nuk eshte teresisht e qarte sepse uthulla ndalon lemzen, por shume njerez jane te sigurt per kete gje. prandaj, kur t'ju zere heren e ardhshme provojeni edhe ju.

5-Lehteson dhimbjet ne muskuj
Uthulla e molles dekompozon acidin qumeshtor, i cili grumbullohet ne muskuj pas ushtrimeve dhe i cili shkakton dhimbje ne muskuj. Perzieni disa luge uthull ne nje filxhan uji, zhytni nje lecke apo cope materiali ne uthull dhe mbajeni ne vendet e dhimbshme per 20 minuta.

6-Sheron infeksionet kerpudhore
Edhe uthullen e alkolit edhe ate te molles mund ta vini ne pjesen e trupit te prekur me kerpudha, qofte nese behet fjale per zbokth, kemben atletike apo kerpudhat ne thonjte e kembes. Nese keni kerpudha ne ne kembe, cdo dite mbajini 30 minuta ne tretjen me uthull dhe uje, ne raportin 1 me 5.

7-Freskon ajrin dhe largon aromat e pakendshme
Pavaresisht a behet fjale per eren e tymit, kafsheve shtepiake apo pluhurit, uthulla edhe ketu ndihmon. Sperkateni neper hapesire dhe acidi i uthulles do te absorboje aromat e pakendshme. Mund ta perdorni edhe per fshirjen e siperfaqeve qe duhen te freskohen, ndersa shume e dobishme eshte edhe per pastrimin e eneve ne te cilat mbani ushqimin, respektivisht e merrni dreken ne pune i cili pas nje kohe pas pergatitjes merr nje arome pak te pakendshme. Fshijeni me nje lecke te zhytur ne uthull te alkolit dhe nese eshte e nevojshme leckem mund ta lini ne ene disa ore per ta larguar eren.

8-Zbut dhe vret bakteret ne mish
Nese deshironi qe mishi te jete ne menyre te konsiderueshme me i bute, marinojeni gjate nates ne uthull molle. Ne kete menyre do te vrisni edhe bakteret ndersa supozohet qe vret edhe te rrezikshmen escherima coli.
9-Largon buburrecat
Keto insekte te merzitshme nuk jane adhurues te uthulles, prandaj neper vendet ku i kenipare sperkatni me perzierjen e uthulles se alkoolit me uje, me raport te barabarte. Uthulla po ashtu largon gjurmet aromatike qe lene buburrecat per t'ua zbuluar gjurmet e ushqimit buburrecave te tjere.

10- U zgjat jeten luleve te prera
Qe lulet ne vazon tuaj te jetojne me gjate, ne uje shtoni dy deri ne kater luge te uthulles se bardhe.

11-Eliminon barishtet e keqija
Harroni herbicidet e shtrenjta te mbushura me perberes toksik, per eleminimin e barishteve te keqija mjafton edhe uthulla e zakonshme, ndersa me efikase do te jete ajo e dedikuar per perdorim ne hortikulture e cila permban 25 % te acidit acetik.

12-Largon ndryshkun dhe gurezit e vegjel
Acidi acetik largon ndryshkun nga objektet e vogla metalike sic jane rrathet, kapeset, vidhat, gozhdet etj. I vendosni ne nje tenxhere me uthull te nxehte ne vale dhe pastaj shperlajeni me uje qe uthulla te mos demtoje metalin. Eshte aleate edhe ne largimin e grumbujve te gureve dhe kalciumit nga uji i forte. Mund ta pastroni aparatin per kafe, makinen e neve dhe nese koken e dushit e zhytni per disa minuta ne uthull te nxehte, por jo vale ajo do te shkelqeje si ere.

13-Pastron xhamin, plastiken, kromin dhe dyshemene
Tretja e ujit dhe uthulles se bardhe do te largoje papastertine nga raftet dhe muret e frigoriferit dhe aromene ushqimit te prishur. Uthulla e forte do te largoje njollat kokeforta nga siperfaqet e xhamit, ndersa lavamani juaj i porcelanit po ashtu do te shkelqeje perseri. Per pastrimin e kromit pergatitni nje perzierje te uthulles me pak sode bikarboni, ndersa dyshemen lajeni me perzjerien e 1/3 e uthulles se alkoli, 1/3 alkolit mjekesor, 1/3 uje dhe tri pika te preparatit per larjen e eneve. Uthullen mos e perdorni ne mermer dhe granit.

Marre nga "Info Albania.org"

[Nosh]

Disa masa per te ndaluar zgjerimin e venave



http://www.infoalbania.org/images/stories/Lajme/venat-zgjerim.jpg
Masat preventive nuk ka kuptim te zbatohen vetem per nje kohe te caktuar, por vazhdimisht, sepse eshte e vetmja menyre qe mundeson mbrojtjen e shendetit te kembeve.

Edhe pse me masa preventive nuk mund te eliminohen te gjithe shkaktaret kryesore te cilet shkaktojne kete semundje, si p.sh. te predispozitat gjenetike megjithate mund te ndikohet – qofte me pengimin, zbutjen e pasojave, nderprerjen apo ngadalesimin e zhvillimit te semundjes.

Masat:
Me shume ecje
Ecja eshte shume e rendesishme. Aktiviteti fizik eshte menyra me e thjeshte me te cilin nxitet qarkullimi i gjakut drejt zemres dhe eliminon rrezikun e nderprerjes se gjakut.

Corapet elastike
Bartja e corapeve elastike sherben si mase preventive, por edhe si terapi per venat e zgjeruara, ne rastet kur intervenimi kirurgjik nuk eshte i domosdoshem.

Ushqim te mjaftueshem
Edhe ushqimi eshte shume me rendesi ne preventiven e venave te zgjeruara. Ushqimi qe tretet lehte dhe i shendoshe ndihmon ne shmangien e peshes se tepert, e cila eshte shkaktare e shpeshte e zgjerimit te venave. Pra, eshte me rendesi, qe te kufizohet futja e sheqerit dhe e yndyres ne organizem (posacerisht me prejardhje shtazore) dhe ushqimin e perditshem duhet pasuruar me ushqim penjezor i cili ndihmon tretjen.

Barnat natyrale
Kunder enjtjes se kembeve mund te ndihmojne disa bime: geshtenjat e egra, boronica, hardhia e rrushit te kuq, e disa bime te tjera. Ekzistojne te dhena qe perberesit e atyre bimeve forcojne muret e eneve te gjakut dhe te kapilareve.

Shmanguni dushit me uje te nxehte
Nxehtesia e madhe eshte armik i venave: shmanguni dushit me uje te nxehte. Uji gjithmone duhet te jete i vaket, assesi i nxehte. Do te ishte mire qe pas dushit nje kohe te shkurter kembet t’i lani me uje te ftohte, duke u bere masazh nga poshte – lart, nga nyja e kembes ne drejtim te kerdhokullave.

Marre nga "Info Albania.org"

[Nosh]

Shtate ore gjume per nje memorie te mire



http://www.infoalbania.org/images/stories/Lajme/gjum3.jpg

Personat te cilet zakonisht flene pese ose me pak ore gjate nates, kane rezultate me te keqija ne testet e memories.


Dikush ka qejf te fleje, dikush nuk pelqen te fleje gjate, por sic ka treguar hulumtimi i ri i kryer ne Brigham and Women’s Hospital te Bostonit, personat te cilet kane fjetur pese ose me pak ore ne dite kane pasur kujtesen si te anketuarit e moshes me te vjeter.

Rezultatet me te mira i kane arritur te anketuarit te cilet kane fjetur mesatarisht shtate deri tete ore gjate nates, ndersa hulumtimet e mehershme tashme kane treguar qe mungesa e gjumit eshte problematike, sepse njerezit e tille kane rrezik shume me te madh per te fituar semundje te zemres ose diabet.

Eshte interesante qe as ata qe kane fjetur me gjate se tete ore nuk kane pasur rezultatet me te mira, por edhe ata kane pasur rezultatet njesoj te keqija.

Do te thote, gjumi nuk eshte i rendesishem vetem si beauty sleep, por mund te deshmohet edhe lidhja e drejtperdrejte ne mes punes kualitative te trurit dhe kohezgjatjes se gjumit te nates.


Marre nga "Info Albania.org"

[Nosh]

Dieta që na mbron nga tumoret
http://images.botasot.info/uploads/largea_dieta1349884807.jpg
Dieta për reduktimin e rrezikut për t’u prekur nga tumoret sipas “American Cancer Society”. Kjo dietë është linjë me atë të sugjeruar nga mjekët për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe në përgjithësi regjimit për një shëndet më të mirë
Konfirmimet dhe dyshimet e studimeve të fundit

Ka vite që përsëritim se një dietë e shëndetshme dhe aktiviteti i duhur fizik na mbrojnë nga shumë lloje tumoresh. Por me kalimin e kohës, këshillat e marra dhe sugjerimet nga studimet e shumta, njëra më kontradiktore se tjetra, më shumë na kanë ngatërruar se sa na kanë qartësuar. Për të bërë diferencën na ndihmon guida e
“American Cancer Society”, e publikuar kohët e fundit në “Cancer Journal for Clinicians”. Në këtë publikim, ekspertët pas një pune përmbledhëse të literaturës shkencore u përgjigjen edhe pyetjeve më të shpeshta për ushqimet, pijet, substancat apo regjimet ushqimore mbi të cilat kemi pasur shumë dyshime në këto vite: për shembull ushqimet bio apo pijet e gazuara.
Udhëzimet
Aktualisht në guidën amerikane janë edhe rekomandimet e përgjithshme, mes të cilave: ndjekja e një diete të shëndetshme që bazohet te perimet, të zgjedhësh drithëra jo të përpunuara, konsumimi i mishit të kuq dhe aktiviteti fizik. Për t’i bërë më praktike këto këshilla, ekspertët janë bazuar shumë te numrat. Duke filluar nga 50-100k/kal në ditë, në mënyrë që të parandalohet shtimi në peshë. Mbajtja e një peshe trupore të shëndetshme, është një nga mjetet më të rëndësishme për të reduktuar rrezikun e tumoreve. Të paktën 150 minuta në javë duhet t’i kushtoheni aktivitetit fizik me intensitet të moderuar për çdo të rritur me peshë normale. Akoma shifra të rëndësishme: 5 porcione frutash dhe perimesh në ditë janë gjithashtu të rëndësishme për reduktimin e tumoreve.
Çfarë të pimë?

Dy gota me madhësi mesatare maksimumi për burrat dhe një për gratë janë njësitë e lejuara për pijet alkoolike sipas mjekëve. Limiti i sugjeruar merr parasysh efektet pozitive në sistemin kardiovaskular, si pasojë e konsumit të ulët të alkoolit, sepse nëse do të ishte vetëm për parandalimin e tumoreve, do të ishte më mirë të mos futej alkool në gojë. Këto janë vetëm rekomandimet e përgjithshme, po në guidë përmenden edhe faktorë që lidhen me dietën dhe aktivitetin fizik, të lidhura sa më fort me rrezikun për disa lloje tumoresh dhe që mund të kenë një domethënie më të madhe, sidomos për ata që kanë një lloj familjariteti me këto lloj sëmundjesh. Mes këtyre këshillave më specifike, përveç kontrollit të peshës, një aktiviteti fizik të përshtatshëm dhe një konsumi të mirë të frutave dhe perimeve gjenden edhe këshilla më pak të njohura nga të gjithë ne. Për shembull, për të reduktuar rrezikun e tumoreve të prostatës (tumori më i përhapur mes meshkujve) shtohet në veçanti edhe kufizimi i kalciumit dhe fakti që të mos kalohet me ushqime dhe pije sasia e rekomanduar për këtë element. Për të reduktuar rrezikun e tumorit të gjirit (më i shpeshti mes tumoreve që prekin femrat) i jepet shumë rëndësi edhe reduktimit të pijeve alkoolike. Po ashtu duhet thënë se faktori më i rëndësishëm duket se është konsumi i përgjithshëm i alkoolit dhe jo lloji i pijes alkoolike që konsumohet.
Mishi i kuq

Për të reduktuar rrezikun e tumoreve në zorrën e trashë, theksi vihet mbi të gjitha te rëndësia për të kufizuar konsumin e mishit të kuq të përpunuar dhe alkoolit, te zgjedhja e drithërave integrale, të mos zbresësh nën nivelin e rekomanduar të kalciumit dhe të sigurosh nivele të mjaftueshme të vitaminës D. Për të reduktuar rrezikun e tumorit në stomak, nënvizohet në veçanti zvogëlimi i konsumit të kripës, turshive dhe mishrave të përpunuar, ndërsa për të ulur rrezikun e prekjes nga kanceri në ezofag, në veçanti rekomandohet kufizimi i alkoolit (dhe aq më tepër i duhanit) dhe ushqimeve tepër të nxehta. “Në çdo rast, edhe pse dieta për reduktimin e rrezikut për t’u prekur nga tumoret është në një linjë me atë të sugjeruar për parandalimin e sëmundjeve kardiovaskulare, diabetit dhe në përgjithësi për një shëndet më të mirë, e rëndësishme është të mos vendosim se çfarë duam të parandalojmë, por çfarë duhet të bëjmë për të përmirësuar stilin tonë të jetesës”, tregojnë mjekët.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Keni nevojë për sheqer? Ju ndihmojnë arrat
http://images.botasot.info/uploads/largea_arra1349884666.jpg
Efekti pastrues i arrave, me tinkturën e çikoreve dhe disa esenca lulesh, pastrojnë trupin nga mbeturinat, duke eliminuar në këtë mënyrë edhe dëshirën për të ngrënë gjëra të ëmbla
Kujdes me shtesat, nxisin oreksin!

Nuk është vetëm faji ynë që nuk dimë t’u themi “JO” disa ushqimeve të veçanta (sidomos atyre me shumë kalori, plot yndyrë dhe sheqer). Këtë gjë e thekson edhe David Kessler, profesor në Universitetin e Harvardit dhe ish-përfaqësues i “Food and Drug Administration” në SHBA, që në një libër sesi industria ushqimore dekadat e fundit po i kushton shumë kohë dhe po shpenzon shumë para në kërkimin e përmirësimit të shijes dhe konsistencës të produkteve të tavolinës për të rritur konsumin e popullsisë. Ky qëllim është ndjekur duke shmangur shtesat kimike në ushqime, (si aromat, ngjyruesit, xhelifikuesit etj.) por edhe yndyrnat, kripën dhe sheqernat. Në këtë mënyrë, ushqimet industriale kanë më shumë kalori dhe janë më pak të shëndetshme. Por jo vetëm kaq: ushqimet kaq të “manipuluara” veprojnë mbi receptorë të ndryshëm nervorë (të njëjtët që nxiten kur pas pirjes së shtesave) duke shkaktuar tek ata që i konsumojnë një lloj forme varësie.
Çfarë duhet të bëni në praktikë?

Si mund të mbrohemi? Edhe një herë na vjen në ndihmë natyra, përmes ngjyrave, lëngjeve dhe luleve që kanë fuqinë për të prerë oreksin e karbohidrateve dhe sheqernave.
Kështu, hapi i parë që duhet të bëni është të pastroni organizmin nga ushqimet e pasura me yndyrna dhe sheqerna, që keni krijuar varësi. Merrni për 20 muaj rresht 20 pika tinkture çikore të tretur në pak ujë, 2 herë në ditë dhe 40 pika glicerinë arre të tretura në pak ujë, një herë në ditë. Lulet “Bach” ju ndihmojnë të pastroheni si në planin psikologjik ashtu edhe atë fizik. Merrni dy pika nga esenca e lulemustakës dhe lule çikorja. Shtojani në enë të mbushur me 30 ml ujë mineral. Lëreni në qetësi për 30 minuta dhe pastaj mund ta konsumoni sa herë të keni etje. Me tri arra në ditë shpëtoni linjat
Konsumi i arrave ndihmon për të zvogëluar faktorët e rrezikut kardiovaskular; arrat përmbajnë yndyrna “të mira” “buoni” (mono dhe polisature) në sasi të lartë, që ulin nivelet e kolesterolit LDL (atij të keq). Përveç të tjerash arrat përmbajnë vitaminë E, si dhe antioksidantë të fuqishëm si magnezi, që merr pjesë në rregullimin e presionit të gjakut, dhe argjininë, një aminoacid që favorizon zgjerimin e enëve të gjakut dhe zvogëlon inflamacionet e arterieve, me efekte të dobishme në qarkullimin e gjakut dhe mbeturinave që duke u grumbulluar favorizojnë mbipeshën.
Një studim spanjoll i publikuar kohët e fundit tek “Archives of Internal Medicine”, ndër të tjera ka vlerësuar efektin e arrave mbi cilësinë dhe sasinë e lipideve në gjak. Përfundimet treguan se konsumimi i përditshëm i arrave (3-4 kokrra në ditë) mund të zvogëlojë nivelet e kolesterolit të keq LDL mbi 7%.
I konsumoni me meze ose shtojani sallatës

- Arrat kanë shumë kalori, prandaj duhen ngrënë me kujdes. Nëse ju pëlqejnë mund t’i konsumoni ato me meze: 3-4 kokrra paradite ose pasdite duke i kombinuar me kos japin shumë energji dhe kanë efekte hipokolesterolizante.
- Mund t’ia shtoni sallatës disa thelpinj arra dhe ndonjë fetë mollë për ta bërë më të shijshme: ju ngopin shpejt dhe janë të pasura me fibra kundër kapsllëkut dhe kundër celulitit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Një mollë në ditë për të luftuar kolesterolin
http://images.botasot.info/uploads/largea_apple1349884532.jpg
Mjafton të konsumosh vetëm një mollë në ditë për 4 javë rresht për të reduktuar me 40 për qind nivelin e kolesterolit të keq në gjak (LDL) që vendos në rrezik zemrën dhe arteriet. Të paktën kështu tregon një studim i bërë nga një grup shkencëtarësh amerikanë
Mjafton të konsumosh vetëm një mollë në ditë për 4 javë rresht për të reduktuar me 40 për qind nivelin e kolesterolit të keq në gjak (LDL) që vendos në rrezik zemrën dhe arteriet. Të paktën kështu tregon një studim i bërë nga një grup shkencëtarësh të drejtuar nga Robert Di Silvestro në universitetin shtetëror të Ohajos, i publikuar në “Journal of Functional Foods”. Sipas studimit efektet pozitive të një molle të freskët janë edhe më të mëdha krahasuar me ato nga marrja e antioksiduesve përmes integratorëve ushqimorë. Në të vërtetë, efekti i mollëve ndërmjetësohet pikërisht nga polifenolet, antioksidantë me të cilët kjo frutë është shumë e pasur. Lëkura e mollës është e pasur me polifenole. Tashmë gjithnjë e më shumë studime po tregojnë aftësinë që kanë këto molekula për të bashkëvepruar me aktivitetin e sistemit imunitar. Këto molekula janë shumë të rëndësishme dhe prania e tyre në gjak luan një rol kyç në sistemin imunitar, i cili është i aftë t’i luftojë më mirë sëmundjet ose substancat e huaja.
“Kur kolesteroli LDL oksidohet merr një formë që i hap dritën jeshile arteriosklerozës. Mendojmë se polifenolet janë përgjegjëse për efektin e mollëve”, shpjegon Di Silvestro. Për këtë arsye kërkuesit izoluan polifenolet dhe vlerësuan efektin e marrjes së një sasie ekstrakti të krahasueshme me ato të pranishme te një mollë. “Ekstrakti i polifenoleve prodhoi një efekt të ngjashëm, por jo aq të fortë sa i ai i mollëve. Kjo mund të lidhet me faktin se molla përmban elemente të tjera që mund të kontribuojnë ndaj faktit që në disa raste, përfshi dhe këto, përthithen më mirë kur konsumohen në formë ushqimi”. I njëjti kërkues saktëson se këto rezultate nuk duan të tregojnë se të marrësh ekstrakte është gjithmonë e kotë. Në fakt, suplementet mund të jenë efikase nëse merren në doza më të mëdha në krahasim me ato të përdorura në studim dhe mund të jenë një alternativë e vlefshme për frutën për ata që nuk hanë kurrë mollë.
Studimi
Grupi i kërkuesve të universitetit punoi me disa persona të rritur, por të shëndetshëm, të cilët u ndanë në tre grupe. Grupi i parë konsumoi një mollë në ditë, i dyti një kapsulë me polifenole, i treti ilaçe për reduktimin e kolesterolit. Pas katër javësh ushqyerje të kontrolluar, vullnetarëve pasi iu morën kampionë gjaku iu bënë analiza. Pas kësaj, shkencëtarët vunë re që grupi i parë (konsumatorë të mollëve) kishin një reduktim me rreth 40 për qind të kolesterolit të keq.
Molla është shumë e pasur me vitamina, acide organike dhe lëndë të tjera materiale të nevojshme për trupin e njeriut. Këto përmbajtje e bëjnë atë mjaft të vlefshme edhe për kurimin e një sërë sëmundjesh. Mund konsumohet si frutë e gjallë ose në gjendje të konservuar. Duhet ngrënë gjithmonë me temperaturën e mjedisit dhe pa i hequr lëkurën. Molla është e pasur me lëndë të ndryshme kimike. Në rast se konsumohet e qëruar, do të humbiste një pjesë të madhe të vlerave të saj ushqyese e kuruese. Sasia e vitaminës C në lëkurën e mollës është gjashtë herë më e madhe se ajo që ndodhet brenda saj. Molla jep efekte pozitive në stomak dhe në lëvizjen e zorrëve. Petkina që përmban molla luan rolin e një sfungjeri në stomak. Acidet e mollës pengojnë zhvillimin e baktereve në zorrë. Edhe për njerëzit e shëndetshëm është i këshillueshëm përdorimi i mollëve.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Një filxhan kafe në mëngjes largon dhimbjet në qafë http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/f1_10kafja-qafa-jpg1349853319-300x175.jpg (http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/f1_10kafja-qafa-jpg1349853319.jpg)
Një filxhan kafe në mëngjes do të mund të ndihmonte miliona të punësuar për të shmangur dhimbjen të cilën e shkakton qëndrimi prej disa orësh ulur para kompjuterit, kanë treguar rezultatet e hulumtimit të ri. Hulumtuesit kanë zbuluar që vullnetarët të cilët pa dërprerje kanë punuar në kompjuter 90 minuta kanë pasur shumë më pak dhimbje në qafë, duar dhe nyja nëse para shkuarjes në punë kanë pirë një filxhan kafe.
Gjatë hulumtimit të gjithë punëtorët kanë pasur probleme me dhimbjet e shkaktuara nga puna, por grupi i cili ka konsumuar kafe para shkuarjes në punë ka shfaqur intensitet shumë më të vogël të dhimbjes – transmeton Koha.
Zbulimi që madje dhe doza e vogël e kafeinës mund të ketë ndikim të madh në reduktimin e dhimbjes të shkaktuar nga puna, është rezultat i punës së shkencëtarëve nga Universiteti i Oslos.
Kafeina tashmë gjendet në disa ilaçe kundër dhimbjeve, siç janë aspirina dhe paracetamoli.
Hulumtimi sugjeron që kafeina stimulon disa receptorë të caktuar në trup që janë përgjegjës për bllokimin e efektit të dhimbjes.
Deri tani tashmë është dëshmuar që kafeja mbron nga kanceri i mëlçisë, nga Alzheimeri dhe madje edhe nga sulmet në tru. /

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Domatet ulin rrezikun e goditjes në tru http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/Tomatoes-300x238.jpg (http://dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/Tomatoes-1024x815.jpg)
Një dietë e pasur me domate mund të ulë rrezikun e goditjeve në tru, sipas një studimi të kryer nga disa shkencëtarë në Finlandë. Ata po studionin impaktin e likopenit, i cili gjendet me shumice tek domatja dhe është një element natyral me veti shumë të forta antioksiduese. Një studim u përfshinë 1031 burra për 12 vjet dhe rezultoi se ata që kishin sasi më të madhe likopeni në gjak, ishin më pak të rrezikuar nga goditjet në tru. Tani ajo që duhet të zbulojnë është se pse likopeni, që gjendet po ashtu te specat e bostani, ka këtë efekt. Studimi thotë se nga 258 burra që kishin nivel të ulët likopeni në gjak, 25 pësuan goditje në tru, ndërsa në 259 burra që kishin nivel të lartë, numri I atyre që pësoi goditje ishte 11.
Kjo do të thotë se një dietë e pasur me likopen ul me 55 për qind rrezikun e goditjeve. Dr. Jouni Karppi nga Universiteti i Eastern Finland në Kuopio thotë se zbulimet u shtohen studimeve të tjera në të shkuarën, sipas të cilave konsumi i madh i perimeve dhe frutave ulte rrezikun e goditjeve në tru. Rekomandojmë që njerëzit të hanë 5 herë në ditë fruta e perime – thotë ai.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Uthulla e mollës dhe vajrat eterike ndihmojnë sinuset















http://www.lajmeshqip.com/wp-content/themes/lajmeshqip/images/icons/20/kapsit.gif (http://www.kapsit.com/add_story.php?story_url=http%3A%2F%2Fwww.lajmeshqi p.com%2Flifestyle%2Futhulla-e-molles-dhe-vajrat-eterike-ndihmojne-sinuset)










http://www.lajmeshqip.com/wp-content/uploads/2012/10/essential-oils.jpg



(http://www.lajmeshqip.com/wp-content/uploads/2012/10/essential-oils.jpg)
(http://www.lajmeshqip.com/wp-content/uploads/2012/10/apple-cider-vinegar.jpg)







Nju-Jork – Mënyra më e thjeshtë për të lehtësuar inflamacionin e sinuseve është inhalimi i avullit të ujit dhe vajit, uthulla e mollës është e shkëlqyeshme si preventivë, ndërsa lagështuesit e ajrit do të parandalojnë kthimin e infeksionit.
Shumica e antibiotikëve kanë efekt shumë të vogël në qetësimin e simptomave të inflamacionit të sinuseve, sëmundjes posaçërisht të shpeshtë në periudhën e vjeshtës dhe dimrit, ka treguar studimi i mëhershëm i shoqatës mjekësore amerikane. E para gjë që duhet të bëni është të identifikoni shkaqet e problemeve tuaja me sinuset. Shkaku mund të jetë bakterial ose inflamacion virusal, por edhe alergji.
Uthulla e mollës është një nga aleatët më të njohur në luftën me inflamacionin e sinuseve, ndërsa mund të përdoret edhe para se të ndodhë infeksioni, si edhe tek riniti alergjik. Më së shpeshti përzihen dy lugë të çajit të uthullës së mollës me dy decilitra ujë dhe pihen sapo të zgjoheni nga gjumi, por në rastin e infeksionit më të rëndë mund të pihet edhe disa herë në ditë.
Uthulla do të stimulojë pastrimin e sinuseve, për ç’arsye sekrecioni do të ndryshojë ngjyrën dhe dendësinë, që të mund të dalë më lehtë. Uthullën e mollës mund ta vendosni edhe në sprejet për hundë, të cilët përzihen me ujin në raport 1:10. Po ashtu, në sezonin e infeksioneve të sinuseve, përdorni më shpesh uthullën e mollës në përgatitje të shujtave si mënyrë e shkëlqyeshme preventive.

Marre nga "LajmeShqip.com"

[Nosh]

Reçipetat që sinjalizojnë tumorin
http://images.botasot.info/uploads/largea_bra1350136823.jpg
Çdo vit, mbi një milionë femra në të gjithë botën preken nga tumoret e gjirit, ndërsa 400 mijë prej tyre vdesin.
Kontrolle të vazhdueshme rekomandohen për të përmirësuar shanset e mbijetesës, por tashmë mund të jetë një lloj i ri recipetash, ai që mund t’u shpëtojë jetën qindra mijëra grave.
Nëpërmjet një teknologjie të përparuar, një kompani mjekësore është duke zhvilluar një lloj reçipetash, të pajisura me sensorë në gjendje që të zbulojnë që në fazat e hershme një tumor.
Aktualisht, produkti është në testim dhe ai ka dhënë rezultate të mira, në sinjalizimin e femrave kur masat tumorale zhvillohen në brendësi të trupit të tyre.
Nëse edhe testimet e fundit do të rezultojnë të suksesshme, atëherë produkti i shumëpritur do të dalë në treg në vitet 2013.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pijet e gazuara, kërcënim për sëmundjet e zemrës!















http://www.lajmeshqip.com/wp-content/themes/lajmeshqip/images/icons/20/kapsit.gif (http://www.kapsit.com/add_story.php?story_url=http%3A%2F%2Fwww.lajmeshqi p.com%2Flifestyle%2Fpijet-e-gazuara-kercenim-per-semundjet-e-zemres)










http://www.lajmeshqip.com/wp-content/uploads/2012/10/pije.jpg (http://www.lajmeshqip.com/wp-content/uploads/2012/10/pije.jpg)





Boston – Personat të cilët gjatë ditës të paktën konsumojnë një lëng të gazuar dietal, janë në të njëjtin rrezik për t’u prekur nga sëmundjet e zemrës sikurse edhe personat që konsumojnë lëngje të ‘thjeshta’ të gazuara me sheqer.

Në një hulumtim të ekspertëve amerikanë nga universiteti në Boston me rreth 9.000 persona, është vërtetuar se konsumimi i të gjitha llojeve të lëngjeve të gazuara shton mundësinë e zhvillimit të sindromit metabolik, në të cilin përfshihet shtypja e lartë e gjakut, niveli i lartë i sheqerit, kolesterolit dhe triglicerideve në gjak. Për pasojë rezulton sëmundja kardiovaskulare.
Gjatë periudhës kohore prej tri viteve, aq sa edhe kishin zgjatur hulumtimet, rreziku te këta persona, pra që çdo ditë konsumojnë nga një pije të gazuar dietale, ishte rritur për rreth 44%.
Por, hulumtimet nuk ndalen me kaq, ekspertët paralajmërojnë studime të tjera, sepse numri i atyre që i konsumojnë këto lëngje sa vjen e rritet, e po ashtu edhe numri i vdekjeve si pasojë e sëmundjeve të zemrës.

Marre nga "LajmeShqip.com"

[Nosh]

Një filxhan kafe largon të gjitha dhimbjet













http://www.lajmeshqip.com/wp-content/themes/lajmeshqip/images/icons/20/kapsit.gif (http://www.kapsit.com/add_story.php?story_url=http%3A%2F%2Fwww.lajmeshqi p.com%2Flifestyle%2Fnje-filxhan-kafe-largon-te-gjitha-dhimbjet)









http://www.lajmeshqip.com/wp-content/themes/lajmeshqip/images/cache/kafja_1350083691_thumb_baza1325_225.jpg (http://www.lajmeshqip.com/wp-content/uploads/2012/10/kafja_.jpg)
Oslo – Një filxhan kafe në mëngjes do të mund të ndihmonte miliona të punësuar për të shmangur dhimbjen të cilën e shkakton qëndrimi prej disa orësh ulur para kompjuterit, kanë treguar rezultatet e hulumtimit të ri.
Hulumtuesit kanë zbuluar që vullnetarët të cilët pa dërprerje kanë punuar në kompjuter 90 minuta kanë pasur shumë më pak dhimbje në qafë, duar dhe nyja nëse para shkuarjes në punë kanë pirë një filxhan kafe.
Gjatë hulumtimit të gjithë punëtorët kanë pasur probleme me dhimbjet e shkaktuara nga puna, por grupi i cili ka konsumuar kafe para shkuarjes në punë ka shfaqur intensitet shumë më të vogël të dhimbjes.
Zbulimi që madje dhe doza e vogël e kafeinës mund të ketë ndikim të madh në reduktimin e dhimbjes të shkaktuar nga puna, është rezultat i punës së shkencëtarëve nga Universiteti i Oslos.
Kafeina tashmë gjendet në disa ilaçe kundër dhimbjeve, siç janë aspirina dhe paracetamoli.
Hulumtimi sugjeron që kafeina stimulon disa receptorë të caktuar në trup që janë përgjegjës për bllokimin e efektit të dhimbjes.
Deri tani tashmë është dëshmuar që kafeja mbron nga kanceri i mëlçisë, nga Alzheimeri dhe madje edhe nga sulmet në tru.

Marre nga "LajmeShqip.com"

[Nosh]

Kakao ruan rininë e trurit

http://kosovapress.com/repository/images/thumb_660x375/1_kakao_258327.jpg


Pas një studimi të kryer mbi kakon, studiuesit e universitetit “Aqiuila” në Shtete Bashkuara të Amerikës kanë arritur në përfundimin se kakao është një nga elementet kryesor që ndikon në zvogëlimin e plakjes së trurit.
Përveç se ka veti antioksidante, ai përmbanë vlera energjike dhe lufton depresionin.

“Theobroma cacao”, është emri i bimës që ndihmon në përmirësimin e kapacitetit të trurit për mbajtur mend dhe zvogëlimin e plakjes.

Në studim u morën 90 të moshuar të prekur nga skleroza, duke i ndarë ata në tre grupe të ndryshme. Njërit grup iu dha të pijë për 8 javë rresht 900 mg kakao, grupit tjetër 520 mg dhe grupit të fundit 45 mg.

Nga krahasimi i përfundimeve rezultoi se personat që pinin më shumë kakao kishin aftësi më të mëdhe për të mbajtur mend, ata që pinin pak më pak mbanin mend një pjesë të gjërave, ndërsa ata që pinin fare pak kakao nuk kishin thuajse fare ndryshim nga situata e tyre e mëparshme.

Ndaj në mënyrë të tërthortë, këta studiues sugjerojnë që për një memorje të mirë duhet të konsumohet sa më shumë kakao, pavarësisht se në studimet e mëparshme thuhet që me të nuk duhet të teprohet./Start/


Marre nga "Gazeta Start"

[Nosh]

Qëndrimi ulur dëmton shëndetin
http://images.botasot.info/uploads/largea_work1350310088.jpg
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës, sipas një studimi të fundit.
Shkencëtarët e universiteteve të Leicester dhe Loughborough theksojnë se dëmi i shkaktuar nuk rekuperohet as me stërvitje. Studimi i publikuar në revistën ‘Diabetologia’, ka analizuar 18 studime ekzistuese që përfshijnë 800 mijë persona.
Në kohët e sotme, ku jeta sedentare ka shumë “hapësirë” me të parit televizor dhe të ndenjurit në kompjuter, kërkuesit theksojnë se të shkuarit në palestër pas pune është opsion më i mirë se sa divani i shtëpisë.
Studimi i udhëhequr nga Dr. Emma Wilmot nuk e përcakton se sa është periudha e të qëndruarit ulur që të bën dëm.
“Të gjithë ata që punojnë në zyrë janë të rrezikuar nga diabeti dhe sëmundjet e zemrës dhe qëndrimi ulur nuk shlyhet me një orë palestër. Mund të them se kamarierët kanë punën më të mirë në këtë aspekt”, shprehet Wilmot.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Gjashtë kurat kundër gripit
http://images.botasot.info/uploads/largea_ushqim-mire1350397545.jpg

Ekzistojnë disa rregulla të pashkruara që duhet t’i respektojmë çdo ditë për të parandaluar sëmundjet e stinës. Ja cilat janë udhëzimet që duhet të ndiqni
Me këtë klimë të ftohtë, me lagështirë, erë dhe ndryshime të temperaturës është e lehtë të sëmuresh. Gripi, kolla, dhimbjet e fytit janë kryefjala e stinës së vjeshtës. Por ja disa këshilla të thjeshta për t’u mbrojtur nga virozat dhe për të forcuar sistemin tuaj imunitar.


1) Qëndroni në ajër të pastër dhe bëni sport

Gjatë stinës së vjeshtës dhe të dimrit nuk duhet të mbylleni në shtëpi në të ngrohtë, por të dilni, pasi të jeni mbështjellë mirë dhe të ecni për të paktën 30-45 minuta pesë ditë në javë. Në fakt në ambientet e mbyllura jeni më tepër në kontakt me njerëzit dhe si pasojë mund të merrni virusin. Edhe aktiviteti fizik, sidomos në ajër të pastër, forcon sistemin imunitar.


2) Pushim dhe ushqim të shëndetshëm

Gjithmonë është e vështirë të gjesh kohën për t’ia kushtuar vetes, duke qenë se jeni shumë të angazhuar me punën, familjen, miqtë etj. Por është e domosdoshme që të bëni fizkulturë, sepse stresi rrit mundësinë e marrjes së ndonjë ftohjeje, ose më keq gripin. Përveç të tjerash, njerëzit e stresuar janë të prirur të ushqehen keq, shumë pak, ose në mënyrë pak të shëndetshme. Për të shmangur rreziqet e mundshme duhet t’i kushtoni rëndësi edhe vetes, të bëni atë që ju pëlqen, të qetësoheni dhe të çliroheni prej të gjitha angazhimeve ku vareni.


3) Lani duart shpesh

Viruset e gripit mbijetojnë nga dy deri në tetë orë te dorezat e dyerve dhe mbi sipërfaqe të ndryshme, si tryezat etj.. Si pasojë është shumë e lehtë që të sëmureni në ambientet e punës, por mund ta shmangni duke larë shpesh duart dhe duke u përpjekur të mos prekni sytë, hundën dhe buzët. Mirë do të ishte që të përdorni sapun të lëngshëm, sepse mikrobet mund të formohen edhe mbi kallëpin e sapunit. Duart duhen fërkuar mirë për 20 sekonda dhe të thahen me peshqir, ose letër duarsh (por jo mbi rroba).


4) Gjumi i ëmbël

Nëse për një natë nuk bëni gjumë të rehatshëm, ose nuk plotësoni orët e duhura, nuk prish punë. Por nëse e bëni rrugë duke fjetur më pak se 7 orë për shumë net me radhë, atëherë jeni të predispozuar të sëmureni. Sporti “gudulis” gjumin, por këtë rregull duhet ta zbatoni jo në orët e vona të mbrëmjes. Në rast të kundërt (pra kur nuk kryeni asnjë lloj aktiviteti fizik), organizmi mund të rëndohet dhe si pasojë mund të çorientohet gjumi. Për të lehtësuar pagjumësinë e përkohshme nuk këshillohet qëndrimi në shtrat duke u rrotulluar sa këtej andej të nervozuar, por të shkoni në një dhomë tjetër dhe të lexoni, të shkruani ose të shikoni televizor. Kështu do ta harroni lodhjen dhe gjumi do t’ju vijë në mënyrë të natyrshme.


5) Kurat natyrore që nxisin mbrojtjet imunitare

Kurat natyrore janë sekreti për të rritur imunitetin. Duke u fokusuar te simptomat dhe “debulesa” e subjektit, mund të reduktohet deri në 95% mundësia për t’u prekur nga viruset, i ftohti, gripi, apo sëmundjet respiratore. Mjaft efikase janë edhe kurat “e gjelbra” natyrore të fitoterapisë dhe aromaterapisë që ndihmojnë në parandalimin ose kurimin e virozave të stinës.


6) Hurma, fruti që ju mban larg sëmundjeve të stinës

Nga pikëpamja energjike hurma është simboli i një dielli që futet në kockat tona, i mbush me dritë dhe na jep nxehtësinë e duhur për të përballuar sëmundjet e dimrit. Siç ndodh me pemën e hurmës që i qëndrojnë larg krimbat dhe parazitët, edhe te fruti fshihet sekreti i aftësisë mbrojtëse nga sulmet e jashtme. Bima lëshon sekrecione që mbajnë larg “pushtuesit”, gjë të cilën e nuhasin edhe zogjtë që nuk qëndrojnë kurrë në degët e saj. Hurma është fruti që mbron energjikisht edhe mbrojtjet tona imunitare. Përveç frutit, edhe gjethet e saj kanë vlerë. Ato mund të përdoren në formën e çajit, ose të shtohen në sallatë. Si fruti ashtu edhe gjethet kanë aftësi mbrojtëse për lëkurën dhe japin energjinë e bimës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pijet që rrezikojnë zemrën http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/06/zemra-njeriut-300x225.jpg (http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/06/zemra-njeriut.jpg)
Një studim i realizuar në SHBA tregoi se konsumimi i një kanaçeje në ditë me pije që përmbajnë sheqer, rrit me 20 % rrezikun e sëmundjeve të zemrës dhe enëve të gjakut.
Në studimin e realizuar nga Universiteti prestigjioz i Harvard me mbi 43 mijë meshkuj të grupmoshave 40-75 vjeç dhe të publikuar në revistën mjekësore amerikane “Circulation” bëhet e ditur se konsumimi i një kanaçeje me pije energjike apo pije me sheqer, në ditë, rrit me 20 % rrezikun e shfaqjes së sëmundjeve të zemrës në krahasim me personat që nuk konsumojnë fare apo konsumojnë më pak.
Faktikisht studimi është zhvilluar mbi konsumin e rregullt dhe të vazhdueshëm të pijeve të cilat përmbajnë sheqer si pijet e gazuara apo ato energjike. Rezultatet e studimit tregojnë se shoqëria dhe veçanërisht personat e sëmurë duhet të ulin ndjeshëm konsumin e pijeve me përmbajtje sheqeri.
Personat të cilët konsumojnë një të tretën e një litri me pije të tilla rrezikohen nga sëmundjet e zemrës. Këto pije të shoqëruara edhe me cigare ose alkool bëhen edhe më të rrezikshme. Studimet tregojnë se personat të cilët konsumojnë vetëm dy kanaçe në javë apo më pak, janë më pak të rrezikuar nga sëmundjet e zemrës.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Alkooli dëmton më shumë femrat
http://images.botasot.info/uploads/largea_women-alcohol1350557105.jpg
Alkoolizmi vret më shumë dhe më shpejt se sa duhanpirja, ndërsa alkooli duket se është më i dëmshëm për fermat se sa për meshkujt.
Këto ishin përfundimet e një studimi, të zhvilluar nga një grup akademikësh në Gjermani, që morën nën shqyrtim për 14 vite me radhë një grup prej 149 të rriturish me probleme me alkoolin.
Të dhënat treguan se jetëgjatësia e tyre ishte pothuajse 20 vjet më e shkurtër se sa jetëgjatësia e popullsisë së përgjithshme.
Personat e alkoolizuar kanë një jetë dukshëm më të shkurtër edhe se vetë duhanpirësit, që kanë një jetë mesatare prej vetëm disa vitesh më të shkurtër se sa jetëgjatësia mesatare kombëtare.
Një tjetër e dhënë e befasishme e studimit ishte se jo të sekset reagojnë njësoj ndaj alkoolit.
Gratë e alkoolizuara kanë një shpeshtësi vdekje 4.6 herë më të lartë se sa mesatarja, ndryshe nga meshkujt, niveli i vdekshmërisë së tyre është dukshëm më i ulët.
”Të dhënat klinike tregojnë një numër më të madh personash të alkoolizuar, që vdesin më herët se personat e të njëjtës moshë. Ndonëse studimet duhet të thellohen në këtë fushë, duket se ka një ndryshim mbi mënyrën se si secila gjini vuan pasojat e alkoolizmit”, deklaroi Ulrich John, profesori i Universitetit Mjekësor të Greifsvaldit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

40% e femrave gënjejnë për menstruacionet
http://images.botasot.info/uploads/largea_women-stomach1350745654.jpg
Dhembja e kokës është zakonisht preteksi i preferuar i femrave për të shmangur marrëdhëniet seksuale me partnerët e tyre.
Megjithatë, është e qartë që kjo nuk është arsyeja e vetme. Në një sondazh të realizuar në Britaninë e Madhe, rezultoi se 40% e femrave kanë gënjyer të paktën një herë mbi menstruacionet, për të justifikuar mungesën e dëshirës së tyre.
Ky arsyetim nuk lidhet vetëm me marrëdhëniet intime, por është i zakonshëm edhe për të shmangur prezencën në aktivitete të padëshiruara, si dreka apo darka familjare, një ndeshje futbolli apo dalje kundër dëshirës.
Midis femrave që përdorin ciklin e tyre si një justifikim të zakonshëm, 20% e tyre pranuan se kanë përdorur këtë argument për të kërkuar ndjesë, në situata në të cilat janë ndjerë se nuk janë sjellë në mënyrë të përshtatshme.
Megjithatë, sondazhi tregoi gjithashtu se ky argument, është i rrallë të përdoret në takimet sy më sy.
Zakonisht, ai përdoret si argument në telefon, mesazhe apo rrjete sociale, ndërsa duket se në takimet direkte, arsyeja e dhembjes se kokës mbetet e pakonkurrueshme.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Qëndrimi ulur dëmton shëndetin
http://images.botasot.info/uploads/largea_ulur1350685430.jpg
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës, sipas një studimi të fundit.
Shkencëtarët e universiteteve të Leicester dhe Loughborough theksojnë se dëmi i shkaktuar nuk rekuperohet as me stërvitje. Studimi i publikuar në revistën “Diabetologia”, ka analizuar 18 studime ekzistuese që përfshijnë 800 mijë persona.
Në kohët e sotme, ku jeta sedentare ka shumë “hapësirë” me të parit televizor dhe të ndenjurit në kompjuter, kërkuesit theksojnë se të shkuarit në palestër pas pune është opsion më i mirë se sa divani i shtëpisë.
Studimi i udhëhequr nga Dr. Emma Wilmot nuk e përcakton se sa është periudha e të qëndruarit ulur që të bën dëm.
“Të gjithë ata që punojnë në zyrë janë të rrezikuar nga diabeti dhe sëmundjet e zemrës dhe qëndrimi ulur nuk shlyhet me një orë palestër. Mund të them se kamarierët kanë punën më të mirë në këtë aspekt”, shprehet Wilmot.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rusia shpik medikamentin kundër drogës
http://images.botasot.info/uploads/largea_antiheroin1350684119.jpg
Minsitria e Shëndetësisë Ruse ka deklaruar se është duke prodhuar një medikament kundër drogës dhe shumë shpjet do ta hedhi në treg. Sipas autoriteteve vendase, ky ilaç për nga efektiviteti nuk ka analoge në botë, pasi substancat që përmban medikamenti janë të afta të shpërbëjnë nga pacientët të ashtuquajturën “kujtesë të receptorëve”, prania e të cilës e bën të vështirë kurimin nga varësia e drogës.
Grupi i mjekëve ka nisur eksperimentin tek disa kafshë dhe testimet e para kanë dalë pozitive.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pse duhet të hamë kungull?
http://images.botasot.info/uploads/largea_kungulli-181350595161.jpg
Kjo është koha e vitit kur kungulli gjendet me bollëk. Përveçse dekorativ kungulli gjithashtu mund të konsiderohet një nga produktet kryesore ushqimore shumë natyrore. Mishi (të themi) dhe farat e kungullit janë plot me antioksidantë, vitamina dhe minerale.
Kungulli është një nga burimet e pasurisë të natyrës me alfa-caroten, një carotenoid që konvertohet në Retinol, një formë e vitaminës A . Kjo vitaminë nxit vizione të shëndetshme dhe shëndetin imunitar. Alfa-carotene është konsideruar si një anti-plakje, lëndë ushqyese për shëndetin e lëkurës të mirë, sepse ajonxit në procesin e ripërtëritjes dhe rrit prodhimin e kolagjenit të lëkurës rinore, të qetë. Një tjetër carotenoid në kungull, beta-carotene, gjithashtu nxit shëndetin e lëkurës.
Vitaminat C dhe E ndodhen në kungull. Vitamina C është e njohur për forcimin e sistemit imunitar, por edhe promovon shëndetin kardiovaskular. Së bashku me carotenoids gjendet në kungull, edhe Vitamina E që promovon lëkurë të shëndetshme duke mbrojtur trupin nga dëmtimi i diellit.
Kungujt janë gjithashtu burim i mirë ifibrave natyrore. Vetëm një gjysmë filxhan kungull ju jep 5 gram fibra. Fibrat ndihmojnë në promovimin e tretjes të mirë dhe shëndetin gastrointestinal . Ajo gjithashtu mbështet humbje peshe, shëndetin kardiovaskular dhe ndihmon në ruajtjen e niveleve të shëndetshme të kolesterolit tashmë brenda një vargu normal.
Përveç kësaj, përmban vitamina të tjera ushqyese dhe minerale. Kalium, magnez dhe vitaminë B5 janë gjetur të gjitha në tulin e kungullit.
Farat e kungullit janë mjaft organike dhe ushqye për trupin. Ato janë një burim natyror i vitaminës E, hekur, magnez, kalium, zink dhe acide yndyrore esenciale.
Është i lehtë dhe i shijshëm edhe përdorimi i pjekur i kungullit. Përveçse të freskët që e gjeni në vjeshtë, dhe i konservuar ka po aq cilësi sa i freskët.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

“Ilaçi”që jua zvogëlon stomakun
http://images.botasot.info/uploads/largea_barku-181350592795.jpg
Nëse jeni të mendimit se dhjamit në stomak nuk mund t’i gjeni ‘ilaç’, ekziston lëngu të cilin mund ta bëni vetvetiu dhe pa vuajtur urie të keni një stomak të rrafshët.
Tretja e shëndetshme e ushqimit dhe largimi i grumbullimit të lëngjeve në trup janë beneficionet më të mira ‘ujore’ për ata që dëshirojnë të humbin në peshë. Në mënyrë që ujin ta bëni edhe më të dobishëm dhe më të efektshëm në luftën tuaj për humbjen në peshë, nutricistja Cynthia Sass ka menduar një lëng, i cili zvogëlon fryrjet në stomak dhe përmirëson tretjen e ushqimit.
Lëngu që largon kilogramët dhe që freskon trupin tuaj nga brenda:
* 8 gota me ujë
* 1 lugë rrënjë të xhenxhefilit
* 1 trangull të freskët të madhësisë mesatare, i prerë dhe i qëruar në rriska shumë të holla
* 1 limon të madhësisë mesatare të prerë në rriska
* 12 gjethe mente
Të gjithë artikujt e lartpërmendur i përzieni me ujë, i lini të qëndrojnë gjatë gjithë natës, në mënyrë që t'i thithë aromat dhe përbërësit e tjerë për ta konsumuar gjatë ditës tjetër.
Ky lëng nuk bën çudinë, por me një, meny ushqimore të ndarë në pesë shujta të vogla, si dhe me ushtrime të rregullta fizike, beli juaj do të jetë më i hollë e stomaku shumë më i rrafshët pa vuajtur asnjë ditë të vetme urie.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Patologjitë e hundës dhe përhapja e tyre
http://images.botasot.info/uploads/largea_endoskopia1350592098.jpg
Shpesh neglizhohen nga pacientët si të parëndësishme. Por, ajo që në disa raste konsiderohet si një bllokim i zakonshëm hundësh apo acarim i rrugëve të frymëmarrjes, mund të jetë më shumë sesa duket.
Bëhet fjalë për patologjitë inflamatore të hundës që mund të jenë me origjinë virale në disa raste, bakteriale apo alergjike. Por që sipas mjekut ORL pranë Spitalit Amerikan, Edlir Shytaj, nuk duhet neglizhuar kurrsesi.
“Patologjitë inflamatorë janë më të shpeshta dhe prekin të gjitha moshat. Bëhet fjalë për bllokim hundësh dhe sekrecione më të trasha. Kjo patologji shoqërohet edhe me temperaturë që zgjat 3-4 ditë. Shkaqet janë alergjitë në përgjithësi.
Edhe virozat janë shumë të përhapura, sidomos në ndërrimin e stinëve.”
Këto të dhëna klinike, kur avancojnë, shpesh çojnë në krijimin e sinuziteve: “Sinuziti akut është shumë I përhapur. Nis me një grip të thjeshtë e më pas bllokohen hundët. Nëse nuk trajtohet mund të kthehet në një sinuzit kronik.
Shqipëria është një vend që favorizon në masë sëmundjet e hundës. Kjo për shkak të karakteristikave të saj klimatike, por një faktor tjetër nxitës i këtyre patologjive është edhe ndotja në mjedis.
Endoskopia, metoda moderne e kirurgjisë në Spitalin Amerikan
Pa shenja të dukshme dhe me një rezultat shumë herë më të mirë sesa ndërhyrjet tradicionale. Kjo është endoskopia, trajtimi kirurgjikal, i cili kryhet përmes një aparature e cila depërton në organ përmes një shpimi të vogël.
I aplikuar gjerësisht në shumë fusha të ndryshme, endoskopia përdoret dhe ka një sukses shumë të madh në patologjitë e hundës dhe të sinuseve.
Është një metodë operatore që ka disa avantazhe ne raport me operacionin tradicional. Me kryesorja është se ndërhyrja bëhet pa asnjë lloj çarjeje të lëkurës dhe pas operacionit, pacientit nuk i mbetet asnjë shenjë në fytyrë.
Avantazhi tjetër është në suksesin e ndërhyrjes. E pajisur me kamera pamja që i ofrohet kirurgut gjatë ndërhyrjes për të gjitha strukturat anatomike është shumë e mirë. Kjo gjë minimizon rrezikun e komplikacioneve gjatë ndërhyrjes, që në rastin e kirurgjisë endoskopike mundësitë janë shumë herë më të vogla sesa në operacionin tradicional. Në të njëjtën kohë, kjo teknikë lejon që hapja e sinuseve apo edhe korrektimi i defekteve anatomike të jetë sa më i suksesshëm.
Kjo teknikë aplikohet në mënyrë të rregullt dhe në Spitalin Amerikan, për diagnostikimin e sëmundjeve, por edhe për trajtimin e tyre me anë të operacionit në rrugë endoskopike. Operacioni zakonisht kryhet në anestezi të përgjithshme dhe pacientit nuk i duhet të qëndrojë në spital më shumë se 1 ose 2 ditë, pasi kjo teknikë lehtëson shumë edhe fazën pas operacionit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Virusi që mund ta shuajë njerëzimin brenda pesë viteve
http://images.botasot.info/uploads/largea_viruse171350513389.jpg
Një epidemi e re po e kërcënon ekzistencën e njerëzimit. Ky është një parashikim i disa shkencëtarëve britanikë, të cilët kanë zbuluar një virus të ri, i transmetuar nga kafshët tek njerëzit. Virusi gjen hapësira të mëdha veprimi dhe mundet që Brenda një harku kohor prej pesë vjetësh ta shuajë gjithë njerëzimin. Po ashtu studimi vlerëson se ai mund të përhapet sikurse virusi SARS dhe ka simptoma dhe transmetim të ngjashëm me të.
Alarmi është dhënë pasi vdiq një njeri në Glasgou, i cili ishte infektuar me virusin e bartur nga një kafshë shtëpiake, e cila ishte infektuar nga kafshë të egra të Afrikës dhe Azisë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Këto ushqime dëmtojnë dhëmbët
http://images.botasot.info/uploads/largea_dhembet-111349988783.jpg
Që kur kemi qenë të vegjël na kanë mësuar t’i lajmë dhëmbët tri herë në ditë, pas çdo vakti dhe jo për më pak se tre minuta. Filli dentar, shpëlarje e gojës, pastë dhëmbësh nga më të mirat... Këto janë shumë të nevojshme, por nëse kujdesemi edhe për ushqimin buzëqeshja jonë do jetë më e bukur.
Shumë njerëz nuk e kuptojnë efektin e keq që kanë disa ushqime për dhëmbët e tyre. Konsumimi i rregullt i produkteve që përmbajnë acid i dëmton së tepërmi ato. Larja vepron kundër tyre, por ajo nuk i mbron gjatë gjithë kohës. Pijet me gaz, kafeja apo edhe alkooli janë shkaktuesit kryesor të këtij problemi. Ja cilat janë disa ushqime të tjera të dëmshme për dhëmbët.
- Soda: Pijet me shumë sodë nuk u bëjnë mirë dhëmbëve. Nuk ka rëndësi as ngjyra e tyre, as shija, asgjë. Konsumoni më shumë pijet pa gaz.
- Pijet energjike: Pijet energjike që ju i keni shumë qejf janë ato që sjellin dëmet më të mëdha. Ato përmbajnë shumë sheqer dhe acid ascorbik. Sipas një studimi, nëse një fëmijë 14-vjeçar konsumon pije të tilla, do të dyfishojë rrezikun që dhëmbët t’i gërryhen.
- Karamelet: Karamelet industriale janë shumë të ngjyrosura dhe kanë tendencë të ngjyrosin edhe gjuhën. Të rriturit i duan ndërsa fëmijët i adhurojnë. Edhe ato përmbajnë acide dhe dëmtojnë dhëmbët.
- Disa lëngje frutash: Lëngu i limonit, i mollës dhe pjesës më të madhe te agrumeve. Kuptohet që ato kanë edhe shumë të mira prandaj nuk duhen eliminuar fare por duhen konsumuar me kujdes.
- Uthulla: Uthulla gjendet tek disa produkte ushqimore dhe ajo shkakton probleme me dhëmbët. Tek fëmijët efekti është më negativ duke qenë se dhëmbët nuk janë aq të fortë.
- Disa këshilla: Mos mbani në gojë për shumë kohë një pije me gaz. Ju nuk duhet të shpëlani gojën me atë thjesht duhet ta gëlltisni. Pas çdo vakti shpëlani gojën ose hani një çamçakëz. Konsumoni sa më shume produkte që përmbajnë kalcium dhe hekur. Lajini dhëmbët të paktën pas 20 minutash pasi keni mbaruar së ngrëni. Përdorni pasta dhëmbësh me shumë flor. Kur i lani dhëmbët mos e shpëlani shumë herë gojën në mënyrë që flori të qëndrojë më shumë tek dhëmbët dhe tek goja. Bëni shpesh kontrolle tek dentisti.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Nuk dihet numri i të sëmurëve nga diabeti
http://images.botasot.info/uploads/largea_diabetes-test1350206456.jpg
Sëmundja e diabetit ka shënuar rritje në botë. Kosova nuk ka të dhëna për numrin e qytetarëve të cilët janë prekur nga diabeti. Mjekët thonë se diabeti mund të parandalohet, duke këshilluar ushqim të shëndoshë dhe aktivitete fizike.
Ndonëse në Kosovë ende nuk të dhëna për numrin e të prekurve nga diabeti, mjekët thonë se trajtojnë mjaft raste të pacientëve të cilët vuajnë nga sëmundja e sheqerit. Endokrinologu, Bardhyl Gashi e përshkruan diabetin si një sëmundje mjaft të rrezikshme.
“Ne i themi sëmundje e ëmbël apo e sheqerit, mirëpo problemi kryesor është komplikimet ato ndahen në të hershme, të vonshme apo akute. Ato akute nuk na interesojnë shumë por janë këto të vonshmet, problemi kryesor është se sheqeri sulmon trurin, syrin, zemrën, veshkat, këmbën d.m.th din me shkaktu një invaliditet te pacienti”, ka theksuar Gashi për transmetuesin publik.
Dobësimi i shpejt përkundër të ushqyerit, konsumimi i shpesh i lëngjeve dhe lodhja janë disa nga shenjat e para te personat që rrezikojnë të preken nga diabeti. Igballe Morina thotë se në këtë fazë diabeti mund të parandalohet.
“Nëse ne e zbulojmë sëmundjen në këtë periudhë, atëherë me tjetërsimin e mënyrës së të ushqyerit me aktivitet fizik do ta shtyjmë paraqitjen e diabetit. Por edhe ata njerëz të cilët e kanë diabetin nëse fillojnë më herët të mjekohen, besoj që komplikacionet siç janë verbi, humbja e veshkës dhe humbja e këmbëve do të shtyhen për një periudhë më të gjatë”, ka deklaruar ajo.
Numri i personave të prekur nga diabeti në botë ka arritur në 350 milionë dhe kjo shifër vlerësohet të dyfishohet në vitin 2030. Profesionistët shëndetësorë kanë vërejtur se përveç elementit trashëgues edhe stresi shkakton paraqitjen e diabetit.
Mjekët preferojnë që qytetarët të bëjnë analizat laboratorike një herë në 6 muaj dhe të merren me aktivitete fizike në mënyrë që të parandalojnë sëmundjen.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rozmarina përmirëson kujtesën
http://images.botasot.info/uploads/largea_rozmarina141350245818.jpg
Antioksiduesit e acidit të rozmarinës në masë të madhe mund ta parandalojnë apo ngadalësojnë shfaqjen e sëmundjes së Alzhaimerit dhe, sipas ekspertëve italianë, edhe mundet ta shërojë atë. Deri tek ideja e hulumtimit shkencëtarët erdhën duke u bazuar në faktin se rozmarina ka një traditë të gjatë shërimi që përmirëson kujtesën, arsye kjo pse ka dhe nofkën "bima e kujtesës".
Disa nga kompozimet e rozmarinës në mënyrë të suksesshme absorbohen përmes lëkurës, prandaj kjo bimë edhe sugjerohet edhe përmes aromaterapisë. Po ashtu, mendohet se edhe përdorimi i shamposë me bazë rozmarinën ndikon pozitivisht në ruajtjen e kujtesës.
Nga sëmundja e Alzhaimerit vjen deri tek rënia graduale e qelizave nervore në lëvoren e trurit dhe me këtë rast vjen deri te zvogëlimi për 20% i masës së trurit. Përveçse rozmarina përmirëson kujtesën, rozmarina lehtëson frymëmarrjen, punën e veshkave dhe tretjen, si dhe përshpejton metabolizmin.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Si të mbrohemi nga sëmundjet e vjeshtës dhe dimrit
http://images.botasot.info/uploads/largea_cold-remedies141350246080.jpg
Të gjithë e kanë provuar tashmë që stinët vjeshtë-dimër janë shumë “kapriçoze” në lëvizjen e temperaturave. Këtë gjë më shumë se gjithçka e ndjen trupi i njeriut. Shumë njerëz ndihen të lodhur, të tjerë në depresion e disa të tjerë akoma sëmuren në mënyrë të pashpjegueshme dhe të përsëritur. Atëherë, çfarë duhet të bëjmë për të qenë në formë njëlloj si në verë? E rëndësishme është të ndjekim disa këshilla të thjeshta dhe praktike. Gjatë stinës së vjeshtës ditët shkurtohen në mënyrë progresive, temperatura ulet ndjeshëm, njerëzit janë më të predispozuar për të kaluar më shumë kohë në vende të mbyllura dhe të ekspozohen gjithmonë e më pak në diell.
Mbrojtja
Vjeshta dhe dimri janë stinët kur shumë njerëz fillojnë të ndërmarrin masat mbrojtëse. Ulja e temperaturave shton mundësitë për t`u prekur nga infeksionet bakteriale dhe virale. “Të mbrohesh” në këtë rast do të thotë ta mbash organizmin dhe sistemin imunitar sa më efiçent, për të qenë më të fortë dhe më të gatshëm për t`u mbrojtur. Stresi ndikon në uljen e mbrojtjes së organizmit. Një nga faktorët që më shumë se të tjerët ul mbrojtjen natyrale të organizmit është stresi, ku bën pjesë si ai fizik, ashtu edhe ai emotiv. Shumë njerëz as që e mendojnë se edhe një stërvitje e sforcuar mund të provokojë stres në organizëm dhe të ulë sistemin imunitar.
Aktiviteti
Një aktivitet i moderuar sportiv mund të përmirësojë qarkullim e gjakut, tonifikojë muskulin kardiak, t‘i japë më shumë oksigjen organizmit dhe të shkarkojë stresin motiv. Sigurisht, edhe një ushqyerje jo korrekte dhe e pashëndetshme mund të dobësojë funksionin e sistemit imunitar. Është shumë e rëndësishme të dihet se një ushqyerje e shëndetshme duhet të përshtatet me stilin e jetesës, me llojin e punës që bëjmë, moshën dhe sezonin. Dihet që nevojat ushqimore janë të ndryshme në periudha të ndryshme të jetës, ashtu siç janë të ndryshme në stinë të ndryshme. Megjithatë, rregulli i përbashkët është: shumë fruta, perime jeshile dhe ushqime të freskëta.
Masa për t’a forcuar sistemin
Stina e re sapo ka nisur, por fatkeqësisht shumë prej nesh nuk janë të gatshëm për ta pritur buzagaz. Me një sistem korrekt ushqyerjeje dhe me një administrim të mirë të stresit, do të jeni vërtet në gjendje ta përballoni sa më mirë stinën e vjeshtës dhe dimrit. Gjatë vjeshtës është vënë re se kemi një rënie më të madhe të flokut, krahasuar me muajt e tjerë të vitit. Ky proces që prek gjithë qeniet njerëzore, në këtë periudhë manifestohet edhe te gjitarët që kanë qime në trup. Megjithatë, në disa raste vihet re një rënie jashtë normave të lejuara, ndaj është e nevojshme të ndërhyhet për ta parandaluar.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Llojet më të mira të çajit të gjelbër
http://images.botasot.info/uploads/largea_caji-151350313261.jpg
A keni provuar çajet e gjelbër Matcha, Sencha, Chun Mee, Genmaicha ose Hojicha?
Ekzistojnë të pakën 6 arsye pse është mirë të pihet çaji i gjelbër, i cili fitohet nga gjethet e bimës Camellia sinensis, të cilat kërkojnë mënyrë të veçantë të përgatitjes. Kështu, çaji i gjelbër nuk është mirë të përgatitet me ujë që vlon por me ujë të nxehtë, i cili pas vluarjes ka qëndruar rreth pesë minuta.
Gjethet e çajit të gjelbër pas mbledhjes nuk humbin përbërësi e çmueshëm, sepse menjëherë kalojnë nëpër procesin e shkurtër të nxehjes ose fërgimit. Derisa në Evropë çaji i gjelbër më së shumti shitet në qeset me forcuesit e shijes, në Azi ende respektohet mënyra tradicionale e prodhimit, ndërsa ekzistojnë ende shumë lloje të ndryshme të çajit të gjelbër.
Si të njihet çaji kualitativ i gjelbër? Kushtoni vëmendje në mënyrën e ruajtjes së çajit në shitore. Edhe pse çmimi flet mjaft për kualitetin, e rëndësishme është që tregtari ta ruajë çajin në enë të errëta me kapak dhe çaji nuk guxon të jetë në kontakt me plastikën ose qeset.
Matcha
Gjethet e çajit në këtë rast thahen ose bluhen në pluhur. Matcha ka përqindje të lartë të kafeinës dhe shije të fortë dhe pak të hidhur. Mund të përgatitet me qumësht dhe/ose ujë.
Sencha
Sencha është çaji i gjelbër nga Japonia, i cili është i njohur për kualitetin e lartë. Gjethet pas mbledhjes për një kohë të shkurtër nxehen në avull (kinezët i fërgojnë), ndërsa shija e çajit dallon varësisht nga rajoni i prodhimit. Çaji i parë Sencha në sezon zakonisht është i lehtë, i butë dhe i pasur me vitamina, derisa në fund të vitit bëhet më i fortë dhe më i vrazhdë.
Chun Mee
Chun Mee është më pak i ëmbël se çajet e tjera të gjelbër. Në shije ndihet pak tym, ndërsa vetë emri i çajit në përkthimin fjalë për fjalë nga kinezishtja do të thotë “vetullat e vlefshme”.
Genmaicha
Genmaicha krijohet kur çajit të gjelbër klasik i shtohet orizi i fërguar. Legjenda thotë që për herë të parë është shfaqur në shekullin e 15-të në Japoni kur shërbëtorit të ngathët i ka rënë një kokërr orizi në çaj. Çaji është përgatitur në zjarr, i cili ka fërguar kokrrën e orizit në fund të tenxheres, duke i dhënë aromë të veçantë. Genmaicha ka aromë të kokoshkave.
Hojicha
Hojicha është çaji i gjelbër, i cili duket dhe ka shijen si çaji i zi. Është i mirë për tretje, prandaj shpesh konsumohet në orët e vonshme dhe pas shujtës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Shkaktarët më të shpeshtë të rënies së flokëve
http://images.botasot.info/uploads/largea_floket-161350408327.jpg
Vjeshta është periudha kur në mënyrë të natyrshme vjen deri te humbja e sforcuar e flokëve, megjithatë nëse problemi është shumë i theksuar duhet të shikoni nëse është pasojë e ushqyerjes së keqe, stresit ose e problemeve të caktuara shëndetësore. Përveç ndërrimit të stinëve, rënien e flokëve mund ta shkaktojnë edhe ilaçet, mungesa e hekurit, vezoret policistike, problemet me ushqyerjen dhe stresi.
Flokët e njeriut rriten prej dy deri gjashtë vjet. Në cilindo moment, rreth 90 për qind e flokëve tona rriten, derisa pjesa tjetër gjendet në gjendje të qetë, të ashtuquajtur fazë telogjene prej dy deri gjashtë muaj, para se të bien. Vetë folikulat e flokëve pastaj pushojnë tre muaj para se të përsëritet i tërë procesi.
“Flokët janë jashtëzakonisht të ndjeshme. Qelizat e flokut janë të dytat sipas shpejtësisë së rritjes në trup, pas palcës kurrizore, kështu që floku i pari “ndien” kur trupi është në stres dhe mund të paralajmërojë për simptomat e disa sëmundjeve”, - ka shpjeguar dr. Glenn Lyons për "Daily Mail".
1. Stresi
Stresi mund të shkaktojë rënie të flokëve, ndërsa kjo gjendje quhet telogen effluvium. Flokët hyjnë në gjendje të gjumit para kohës. Stresi kronik po ashtu mund të përshpejtojë punën e sistemit të imunitetit ashtu që rruazat e bardha të gjakut sulmojnë folikulat e flokut. Përveç kësaj, stresi është i lidhur me tronditjen, e cila shkakton humbje specifike të flokut, të ashtuquajturën alopeci.
2. Ilaçet
Llojet e caktuara të ilaçeve, betabllokatorët për tension të lartë, antikoagulantët për hollimin e gjakut, antidepresivët dhe ilaçet josteroide antiinflamatore mund të shkaktojnë rënien e flokëve.
3. Mungesa e hekurit
Te femrat paramenopauzale, mungesa e hekurit është shkaku më i shpeshtë i rënies së flokëve. Këtë problem mund ta provokojnë edhe sëmundja celiake, intoleranca në gluten. Kjo ndikon në aftësinë e zorrëve për të absorbuar në mënyrë adekuate ushqimin, ashtu që trupi vuan nga mungesa e mineraleve të rëndësishme, mes të cilave është edhe hekuri.
4. Vezoret policistike
Shkaku i dytë më i shpeshtë i rënies së flokëve te femrat paramenopauzale është sindroma e vezoreve policistike, çka rezulton me sasinë e tepruar të testosteroneve. Kjo mund të shkaktojë qime të tepërta, por edhe rënie të flokëve.
5. Sëmundjet e lëkurës
Pityriasis amiantacea mund të shkaktojë rënie të flokëve. Sëmundja është e ngjashme me psoriazën, ndërsa ekzema gjendet në skalp, kështu që floku bie si shkak i qërimit. Megjithatë, me kurimin adekuat mund të parandalohet problemi.
6. Dietat
Dietat që nënkuptojnë konsum të ulët të karbohidrateve mund të dëmtojnë kualitetin e flokut dhe shkaktojnë rënien e tij, për shkak të energjisë, respektivisht të kalorive dhe sheqernave. Mund të hani proteina sa të doni, por pa energji, flokët tuaj do të vuajnë.
7. Problemet me gjëndrat tiroide
Puna shumë e fortë ose e dobët e gjëndrave tiroide mund të jetë shkak i dobësimit të flokëve. Ky problem është i shpeshtë te njerëzit te të cilët tashmë ekziston historia e sëmundjes ose te femrat menjëherë pas lindjes. Floku pas tre muajsh në gjumë fillon të bjerë, por te njerëzit që kanë probleme me gjëndrën tiroide, flokët bien pas disa javësh.
8. Pilulat kontraceptive
Progesteronet nga pilulat kontraceptive mund të “sillen” si hormone mashkullore dhe si të tilla të reflektojnë në flokë. Të gjithë kontraceptivët oralë përmbajnë progestagene, hormonet sintetike të cilat në hormonin natyror progesteron veprojnë ashtu që parandalojnë fekondimin e vezëve. Femrat e shqetësuara për humbjen e flokëve, ose ata që kanë predispozita gjenetike për këtë duhen ta lusin gjinekologun e tyre t’u përshkruajë pilula të cilat nuk do të lënë pasoja negative në flokë.
9. Mbipesha
Niveli i lartë i insulinës mund të shkaktojë nivel më të lartë të testosteroneve dhe të rrisë rrezikun nga tullacëria. Mbipesha po ashtu mund të rrisë rrezikun nga diabeti i tipit 2.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Cilat fruta vjeshtore bëjnë çudi për shëndetin?
http://images.botasot.info/uploads/largea_rrushi1350597824.jpg
Ushqimet vjeshtore që i gjejmë lehtë në treg dhe dyqane na ruajnë shëndetin. Disa prej tyre kanë veçori të veçanta dhe mund të ndihmojnë me problemet, siç është ftohja
Manat (dudat) janë të pasura me hekur
Manat janë pasuri e vërtet për pasqyrën e gjakut dhe dobitë nga kjo frutë qëndrojnë në maje të listës në mes frutave të tjera malore. Janë të pasura me hekur, ushqejnë qelizat e kuqe të gjakut dhe parandalojnë aneminë. Në njëqind gramë ka rreth 1,85 miligramë hekur, ka thënë doktoresha Sarah Wilson për “Daily Mail”. Përveç se janë të pasura me hekur, manat janë të pasura edhe me vitaminë C dhe resveratrol, antioskidantin i cili përndryshe gjendet në rrush. Disa studime të reja thonë që kjo substancë ndihmon në luftën kundër kancerit.
Lajthitë ruajnë zemrën
Kanë përqindje të lartë të yndyrave mono-të pangopura të cilat janë të mira për uljen e kolesterinës. Studimi i para disa viteve ka dëshmuar që rreth 35 për qind të meshkujve të cilët kanë ngrënë rregullisht lajthi kanë reduktuar rrezikun nga sëmundjet e zemrës. Përveç që parandalojnë kolesterinën e rritur, janë të mira kundër aritmisë sepse përmbajnë acidet omega-3.
Shega mbron nga ftohja
Shurupin e shegës është mirë ta pini sapo të ftoheni, sepse ka një mijë herë më shumë vitaminë C se portokajtë dhe limonët. Përveç vitaminës C është e pasur edhe me vitaminat D dhe E, si dhe kalcium dhe hekur, ka shpjeguar Sarah Wilson.
Boronicat ruajnë shikimin
Antioksidantët antocianine, të cilat gjenden në boronica, janë të dobishme sepse ruajnë indin në sy dhe parandalojnë mjegullimin e shikimit, por edhe ruajnë enët e gjakut. Dihet që boronicat janë të mira kundër rritjes së tumoreve.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kombinimet e rrezikshme dhe fatale të ilaçeve dhe pijeve
http://images.botasot.info/uploads/largea_cold1350845945.jpg
Nuk do të besoni që një gotë qumësht mund të jeta fatale nëse e pini në një kombinim të caktuar.
Pijet më të zakonshme si çajet, kafet ose lëngjet mund të reduktojnë dukshëm efikasitetin e ilaçeve që pini, ndërsa në disa raste mund t’jua dëmtojnë edhe shëndetin. Prandaj, bëni kujdes se çka pini dhe shikoni se cilat kombinime mund t’i shmangni.
Statinet dhe nja pesëdhjetë ilaçe nuk guxojnë të pihen me lëngun nga grejpfruti. Problemi është edhe më i madh për shkak të faktit që efektet e këtij lëngu citrusi zgjasin më shumë se 24 orë, prandaj thjesht nuk duhet ta pini.
Lëngu i shegës ka enzime të caktuara të cilat në mënyrë shume efikase anulojnë veprimin e disa ilaçeve për tension të gjakut.
Kalciumi mund të ketë efekt negativ në veprimin e ilaçeve për gjëndrën tiroide, ashtu që është e nevojshme të pritet të paktën katër orë në mes marrjes së ilaçit dhe konsumimit të cilësdo pije të pasur me kalcium.
Nëse merrni efedrina, amfetamina ose ilaçe për astmë, me çdo kusht shmangeni kafen, pijet energjike ose çajin e gjelbër për shkak të ndërveprimit të dëmshëm të kafeinës dhe stimulatorëve.
Pijet sportive janë të pasura me kalium, prandaj mund të jenë kombinim shumë i rrezikshëm me disa ilaçe për zemër dhe tension të gjakut, dhe e njëjta gjë vlen edhe për bananet.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Përbërja e qumështit të nënës http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/breastisbestor1-300x225.jpg (http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/breastisbestor1.jpg)
Qumështi i nënës ka përbërje të tillë që i përshtatet plotësisht nevojave të foshnjes gjatë 5-6 muajve të parë të jetës. Qumështi i nënës tretë plotësisht dhe me lehtësi nga organizmi dhe aparati tretës i fëmijës.
Përse tretet më lehtë dhe ndikon në zhvillimin e fëmijës?
Dihet rëndësia që kanë proteinat për zhvillimin e trupit dhe të trurit. Proteinat në qumështin e gjirit gjenden në atë sasi që i duhen organizmit të fëmijës. Ato kanë një përbërje të veçantë dhe thithen e përvetësohen plotësisht nga organizmi i tij. Proteinat në qumështin e lopës gjenden në sasi më të madhe por ato përvetësohen pak dhe keq nga fëmija.
Yndyrërat në qumështin e gjirit gjenden në sasi mjaft të madhe. Përbërja e tyre është e tillë që i plotësojnë nevojat e organizmit pa e lodhur atë. Yndyrërat në qumështin e lopës janë më pak të tretshme dhe me vlerë më të pakët.
Sheqernat në qumështin e gjirit gjenden në një formë të veçantë (laktozë) që tretet lehtë, ushqen mirë fëmijën dhe pengon zhvillimin e mikrobeve në zorrët e tij. Qumështi i lopës e ka laktozën në sasi më të pakët dhe më pak të tretshme, kështu që detyrohemi ta plotësojmë me sheqerin e zakonshëm që nuk është shumë i përshtatshëm për fëmijën e vogël.
Vitaminat gjenden në sasi në qumështin e nënës. Ato kalojnë në gojën e fëmijës pa u dëmtuar. Përkundrazi, shumica e vitaminave që gjenden në qumështin e lopës dëmtohen sepse ky qumësht zihet para përdorimit. Disa vitamina që mungojnë ose gjenden në sasi të pakët në çdo lloj qumështi, duhet t’i shtohen fëmijës në një moshë të caktuar. Fëmija ka nevojë për vitaminë D dhe C edhe kur është me qumësht gjiri por në sasi më të pakët se sa kur është me ushqyerje të huaj.
Qumështi i gjirit përmban disa lëndë mbrojtëse që nuk gjenden në qumështin e lopës. Këto lëndë që quhen antikorpe, lizozime etj. mbrojnë zorrët dhe gjithë organizmin nga zhvillimi e shumëzimi i disa bakterieve të dëmshme. Qumështi i nënës kalon në gojën e fëmijës i pastër dhe pa mikrobe. Qumështi i lopës kalon një rrugë më të gjatë deri në gojën e fëmijës. Gjatë kësaj rruge marrin papastërti edhe qumështi edhe ena ku vendoset ky qumësht.
Qumështi i nënës ka gjithmonë temperaturën e përshtatshme për fëmijën. Ushqimi i huaj nuk e ruan këtë temperaturë si qumështi i gjirit që është më e pëlqyeshmja për fëmijën.
Ushqyerja me gji krijon lidhje të shpejtë afrimi e tërheqje midis nënës dhe fëmijës. Kjo ka rëndësinë e vet të veçantë. Duhet të bindemi për vlerat që ka qumështi i nënës. Çdo ndryshim apo shtesë në ushqim duhet bërë me kujdes./Bebaime

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Ushqimi pa kafeinë ndihmon në kontrollin e diabetit
http://images.botasot.info/uploads/largea_cafe-211350856800.jpg
Hulumtuesit e qendrës mjekësore ”Duke” theksojnë se kanë vërejtur se konsumi ditor i kafeinës në kafe, çaj apo pije të tjera shton nivelin e sheqerit në gjak tek ata persona që vuajnë nga diabeti, lloji 2.
Shkencëtarët po ashtu paralajmërojnë se kafeina do të mund të pengojë në përpjekjet që sëmundja të kontrollohet.
Hulumtuesit kanë vëzhguar dhjetë persona, të cilëve iu ishte diagnostikuar diabeti, lloji 2, me ç’rast secili person brenda ditës kishte konsumuar dy filxhanë me kafe dhe kishte provuar që përmes ushqimit, ushtrimeve dhe me ilaçe ta kontrollojnë sëmundjen, pa insulinë shesë përmes injeksioneve.
Gjatë eksperimentit, pjesëmarrësit kishin marrë tableta që përmbanin sasinë e barabartë të kafeinës me katër filxhanë kafe në ditë e më pas në ditën tjetër kishin marrë placebo që nuk përmbanin kafeinë.
Sipas rezultateve të botuara në “Diabetes Care”, me konsumin e kafeinës tek pjesëmarrësit, niveli i sheqerit në gjak ishte rritur për 8%.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ide të shpejta për kafjall të shëndetshëm
http://images.botasot.info/uploads/largea_mengjezi-181350595656.jpg
Për kafjall të shëndetshëm, i cili do t’ju mbajë të ngopur nuk duhet shumë kohë, por vetëm disa ushqime të cilat me siguri tashmë i keni në frigorifer
Ka shumë këshilla se si duhet të hahet shëndetshëm, veçanërisht në mëngjes. Por, kush ka kohë të mendojë dhe të përgatisë kafjall të shëndetshëm me aq punë dhe obligime? Mos u shqetësoni, me disa ide që mund të realizohen shumë shpejt, do të keni kafjallin e shëndetshëm i cili do t’ju ndihmojë që dita e punës të kalojë më lehtë dhe t’ju japë energji.
Drithërat edhe qumështi: Kjo është klasike – një pjatë më drithëra me qumësht të ftohtë ose të nxehtë është një nga zgjedhjet më të mira për shujtën e parë në ditë. Drithërat janë të pasura me fibra dhe proteina.
Pemët: Cilado pemë është e mirë për fillimin e ditës. Pemët përmbajnë shumë hekur dhe materie ushqyese, ndërsa nëse ju ngutet më së lehti është ta fusni në çantë dhe ta hani gjatë rrugës deri në punë. Nëse doni të zgjidhni më të shëndetshmen prej të shëndetshmeve, zgjidhni mollën.
Buka e zezë: Kjo bukë e shëndetshme është e mbushur me materie ushqyese dhe hahet lehtë. Në të mund të vendosni ndonjë mëlmesë që u pëlqen, domate të freskët ose sallatë – keni fituar kështu kafjallin e shëndetshëm i cili do t’ju ngopë.
Vezët: Për të zier vezët me të vërtetë nuk duhet shumë kohë e as vëmendje. Prandaj, derisa visheni, zieni dy vezë të cilat do t’ju mbajnë të ngopur deri në kohën e drekës. Veçanërisht rekomandohet të hahet e bardha e vezëve.
Frape: Përgatitja e një gote të kësaj pije me ndihmën e mikserit zgjat vetëm një minutë. E shkëlqyeshme është që mundeni edhe të eksperimentoni – zgjidhni pemën që dëshironi, ose për shembull, shtoni pak kafe.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

5 pijet më të mira natyrale për dobësim
http://images.botasot.info/uploads/largea_pijet-091349809940.jpg
Në vend se të vuani urie, mjafton që një shujtë në ditë ta zëvendësoni me pijen e frutave, e cila përgatitet shumë thjesht.
Në vend që të qëndroni pa nevojë të uritur ose të tentoni të dobësoheni me ndonjë dietë të dyshimtë, mjafton që një shujtë në ditë ta zëvendësoni me pijen e shëndetshme dhe ushqyese, të cilën do ta përgatisni vetë. Kështu do të konsumoni mjaft vitamina, minerale dhe fibra, ndërsa pijet do ta bëjnë edhe lëkurën tuaj më të bukur dhe të shëndetshme. Përgatitja nuk është e komplikuar, kështu vetëm duhet të zgjidhni atë që ju përgjigjet më së miri:
1.Jogurti dhe kastraveci
Pija nga jogurti do të largojë ujin e tepërt dhe materiet e dëmshme nga organizmi. Tretet lehtë dhe forcon imunitetin, ndërsa probiotikët në jogurt ndihmojnë në rregullimin e tretjes dhe përshpejtojnë metabolizmin.
Për pije të shëndetshme nevojitet të përzihen 125 gramë jogurt (me 1,5 për qind të yndyrës qumështore), një kastravec i grirë dhe dy lugë mendër.
2.Përsosmëria e dredhëzave
Dredhëzat janë të pasura me minerale dhe vitamina A, B, C dhe E. Përveç kësaj, kryesisht përbëhen nga uji, ndërsa të pasura janë edhe me fibra – ky kombinim do të krijojë ndjenjën e ngopjes.
Përzieni në mikser 200 gramë dredhëza me 200 mililitra dhallë. Sipas dëshirës ëmbëltoni me mjaltë.
3.Çaji i gjelbër dhe pjepri
Materia e cila gjendet në pjepër do të largojë dëshirën tuaj për ëmbël, ndërsa çaji i gjelbër do të shpërbëjë yndyrat brenda qelizave yndyrore ashtu që mund të largohen lehtë nga organizmi. Përfitimet e çajit të gjelbër janë të shumta, por në mes tjerash ul shkallën e kolesterolit në gjak dhe parandalon absorbimin e karbohidrateve dhe yndyrave nga ushqimi, me çka ulet konsumi i kalorive.
Për këtë pije janë të nevojshme 200 ml të çajit të zier të gjelbër dhe pesë gjethe të mendrës së freskët dhe mjaltit të ëmbëltuar. Pasi të ftohet, vetëm shtoni në të pesë copëza të pjeprit.
4.Koktej qumështi nga pjeshka
Pjeshkat përmbajnë gati 99 për qind ujë, ndërsa kanë shumë vitamina dhe minerale, siç janë kalciumi, hekuri dhe kaliumi. Përveç kësaj, do të stimulojnë metabolizmin tuaj, pastrojnë organizmin, ndërsa qumështi në koktej do t’ju ngopë.
Përzieni në mikser një pjeshkë, lëngun nga një portokall dhe 200 ml qumësht pa yndyrë. Mund ta ëmbëltoni me mjaltë.
5.Lëngu i ftohtë nga mango
Edhe mango përmban shumë vitamina, veçanërisht A dhe C. Do të aktivizojë metabolizmin tuaj, ndërsa mineralet si mangani, kaliumi dhe zinku do të ndihmojnë shëndetin e lëkurës dhe flokëve tuaj.
Gjithçka që ju duhet është një mango, 200 ml lëng nga fruta tropikale dhe akulli. Mangon qërojeni, largoni farat, futeni në mikser dhe në fund shtoni lëng dhe akull.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Veshi: Sa i rëndësishëm është pastrimi
http://images.botasot.info/uploads/largea_pastrimi-vesheve1350997638.jpg
Mbajtja e një higjiene të mirë është shumë e rëndësishme për shëndetin e veshëve, por pastrimi duhet të bëhet në mënyrën e duhur, përndryshe rrezikoni ta dëmtoni veshin
Veshi është një organ i çmuar dhe shumë delikat, që na lejon të dëgjojmë tingujt, zhurmat dhe që “qeveris” sensin tonë të ekuilibrit. Për këtë arsye, kërkon një kontroll të vazhdueshëm dhe pastrim korrekt, në mënyrë që të shmangen shqetësimet e mundshme që lidhen me një grumbullim të tepruar të dyllit.
Çfarë është dylli i veshit dhe për çfarë shërben?

Veshi ka një sistem vetëpastrimi: gjëndrat e pranishme në kanalin e jashtëm të dëgjimit prodhojnë një substancë të trashë që e mbron nga grimcat e huaja dhe mban konstante karakteristikat e membranës së daulles së veshit. Kështu dylli luan një veprim mbrojtës, antibakterial, antimykotik dhe zbutës për kanalin e veshit, duke ruajtur në të njëjtën kohë edhe ekuilibrin delikat fiziologjik. Duke dalë spontanisht jashtë, kjo substancë eliminon papastërtitë që futen çdo ditë në vesh, duke e mbajtur atë të pastër dhe duke e mbrojtur nga agjentët e jashtëm.
Përse dylli mund të kthehet në një problem

Ndonjëherë kur sistemi i vetëpastrimit të veshit nuk funksionon mirë, dylli mund të grumbullohet me tepricë.
Në këto raste, krijohet e ashtuquajtura “tapë”, që nëse nuk hiqet, mund të bllokojë kanalin e veshit dhe të shkaktojë shumë shqetësime dhe bezdisje, si për shembull ndjesinë e humbjes së dëgjimit, kumbim, gumëzhimë, dhimbje dhe marramendje.
Kush preket më shumë nga këto shqetësime

Disa kategori njerëzish janë më të ndjeshme ndaj këtyre problemeve. Të parët janë fëmijët, që mund të kenë gjëndra dylli veçanërisht aktive. Edhe të moshuarit bëjnë pjesë në kategorinë e njerëzve që kanë probleme me veshin. Ata kanë gjëndra që prodhojnë dyllë më të thatë, i cili rrëshqet me vështirësi drejt daljes dhe si pasojë, grumbullohet në kanalin e dëgjimit. Gjithashtu personat që mbajnë aparate dëgjimi dhe kufje e kanë të vështirë ta mbajnë pastër veshin. Probleme kanë edhe ata që praktikojnë sportet ujore, sepse uji mund ta trashë dyllin; po ashtu edhe personat që udhëtojnë me avion ose ngjiten në mal sepse ndryshimi i presionit mund të shkaktojë bezdi në prani të tapës së dyllit.
Higjiena e përditshme e veshit

Për të ruajtur mirëqenien e veshit është mirë që të njihni dhe të përdorni mjetet e duhura. Me kunjat e zakonshme dhe tradicionale të veshit jo vetëm që e shtyni më thellë dyllin, por mund ta dëmtoni edhe kanalin e veshit. Specialistët këshillojnë të përdoren metodat e duhura. Në qoftë se nuk mund t’i pastroni vetë, drejtojuni mjekut specialist.
Një pastrim korrekt ndihmon edhe në parandalimin e çrregullimeve të tjera të veshit, si otiti. Otiti është një inflamacion me natyrë kryesisht infektive, por ka edhe forma të tjera:
- të brendshëm, që përfshin veshin e brendshëm
- të mesëm, që prek veshin e mesëm
- të jashtëm, që përfshin kanalin e jashtëm, me përfshirje të mundshme të membranës timpatike.
Meningjiti është inflamacioni fundor i membranës timpatike.
Otiti mund të përkeqësohet duke u kthyer në labirintit, një inflamacion i labirintit mund të ndryshojë sensin e ekuilibrit dhe dëgjimin. Shkakton marrje mendsh dhe konfuzion. Duke qenë se otiti varet nga një infeksion bakterial ose viral, duhet kuruar me antibiotikë dhe antiviralë, që veprojnë menjëherë kundër patogjenit përgjegjës. Për kontrollin e dhimbjes, mund të përdoren produkte me efekt analgjezik.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vitamina B3 në vend të antibiotikëve
http://images.botasot.info/uploads/largea_red-meat231351009300.jpg
Dozat e larta të vitaminës B3 në masë të madhe rrisin aftësinë e sistemit të imunitetit për të krijuar antitrupa, duke përfshirë edhe ata që mund të shkatërrojnë superbakteret.
Antibiotikët duhet t’i marrim në momentet kur sistemi i imunitetit tonë nuk është më në gjendje të përballet me bakteret dhe ka nevojë për ndihmë. Njëkohësisht, antibiotikët janë aq shumë në përdorim sa që tashmë janë zhvilluar superbakteret, të cilat janë rezistente në cilindo antibiotik.
Hulumtimet kanë treguar që dozat e larta të vitaminës B3 ose nikotinamideve me të madhe rrisin aftësinë e sistemit të imunitetit për të krijuar antitrupa, duke përfshirë edhe ata që mund të shkatërrojnë superbakteret, transmeton BW. Infeksionet e rrezikshme krijohen si pasojë e mungesës së disa proteinave në neutrofile, por dozat e larta të vitaminës B3 përforcojnë pikërisht sekretimin e kësaj proteine.
Hulumtimet e para janë kryer në minj, por rezultatet e njëjta janë fituar edhe në qelizat, njerëzore. Problem i vogël është që dozat terapeutike nuk mund të futen përmes ushqimit normal, por lajmi i mirë është që nuk mund të mbidozohemi me vitaminë B3 sepse sasitë e përdorura në këtë terapi tashmë janë përdorur në terapitë tjera pa pasoja.
Burime të pasura të vitaminës së lirë B3 janë mëlçia, mishi, drithërat, bimët bishtajore dhe kikiriku.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rënia në peshë përmes ndërhyrjes në stomak
http://images.botasot.info/uploads/largea_operacioni23-jpg1351014554.jpg
Operacioni zvogëlon rreziqet për goditje në zemër dhe në truJody Stubler i është nënshtruar operacionit në stomak për të humbur peshë trupore.
“Humbja e peshës më ka ndihmuar të krijoj besim të madh tek vetvetja dhe aftësitë e mia.”
Ajo ka humbur 54 kilogramë, nuk ka diabet të tipit 2, dhe tensioni i gjakut dhe nivelet e kolesterinës janë normale.
Ka disa lloje operacionesh gastrike, që synojnë të njëjtën gjë, zvogëlimin e stomakut. Mjeku Ted Adams me Shkollën Mjekësore në Universitetin Utah, drejtoi studimin me më shumë se 1 mijë pacientë mbi peshë. Një grup pacientësh pranuan operacionin më të zakonshëm në stomak ndërsa të tjerët jo. Gjatë procedurës, kirurgu pret stomakun në pjesën e sipërme për të krijuar një qeskë të vogël me madhësinë e një kokre arre. Ushqimi anashkalon stomakun dhe shkon direkt në pjesën e mesme të zorrës së hollë.
Me stomak më të vogël, pacientët hanë më pak dhe kështu bien në peshë. Por nuk dihej nëse kjo rënie në peshë dhe përfitime të tjera shëndetësore mund të ishin të qëndrueshme. Ata që kanë bërë operacionin po ashtu kanë zvogëluar rreziqet për goditje në zemër dhe në tru.
Studimi tregonte se tensioni i gjakut, nivelet e kolesterinës dhe diabeti i tipit 2 ishin më të ulta tek pacientët me ndërhyrje, krahasuar me ata që nuk ishin bërë operacion. Studimi tregoi se zvogëlimi i stomakut mund ta kurojë diabetin e tipit 2. Por këto përfitime kanë një kosto. Zvogëlimi i stomakut kërkon që pacienti të ndryshojë në mënyrë drastike dhe të përhershme zakonet e ngrënies dhe t’i kthehet një regjimenti ushtrimesh fizike.
Ende shumë pyetje mbeten pa përgjigje rreth operacionit gastrik. Mjeku Adams ka në plan t’i studiojë përsëri gjetjet, kësaj radhe 10 vjet pas operacionit. Studimi u publikua në Revistën e Shoqatës Mjekësore Amerikane.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vaji i ullirit, ushqim dhe “ilaç” i rëndësishëm
http://images.botasot.info/uploads/largea_vaji-uulirit-231351014038.jpg
Pema legjendare e ullirit dhe vaji i nxjerrë nga "fruti" i saj e kanë shoqëruar për rreth 8000 mijë vite historinë e njerëzimit. Kjo bimë kultivohej në Lindjen e Mesme, por më vonë feniksit e shpërndanë kultivimin e saj në të gjitha brigjet e Mesdheut, që nga Afrika e deri në Evropën e Jugut.
Me rritjen e prodhimit lindi edhe nevoja për ta përpunuar ullirin. Romakët arritën të ndërtonin edhe mjetet e para për shtypjen e ullinjve, duke perfeksionuar gjithmonë e më shumë edhe teknikat e konservimit të vajit. Por, ndërkohë që kultivimi i ullirit po shtohej gjithmonë e më shumë, romakët ndoqën një tjetër teknikë. Ata provuan të kultivonin në çdo territor të pushtuar ullirin, pemën e shenjtë për ta.
Ndër vite, vaji i ullirit është përdorur jo vetëm për të pasuruar ushqimet, por edhe në kozmetikë. Druri dhe dega e ullirit janë cituar edhe në Bibël, edhe në Kuran, duke dëshmuar kështu rëndësinë historike të këtij "fryti" në jetesën dhe punën e njerëzve.
Studimet kanë treguar se vaji i ullirit luan një rol të rëndësishëm në mbrojtjen ndaj sëmundjeve, transmeton Top Channel. Ndër shekuj është protagonist i padiskutueshëm i dietave mesdhetare, duke ndikuar në uljen e vdekshmërisë nga sëmundjet kardiovaskulare e duke çuar në parandalimin e disa lloje tumoresh. Kështu, studiuesit në Spanjë dhe në SHBA gjetën se një prej përbërësve të vajit të ullirit ul pothuajse me 30% nivelin e substancave që shkaktojnë kancerin e gjirit. Që në lashtësi popujt rreth brigjeve të Mesdheut e kanë përdorur vajin e ullirit si balsam për zbutjen dhe rritjen e lagështisë së lëkurës së thatë, për shkëlqimin e flokëve, për masazh të muskujve, mbylljen e plagëve, parandalimin e rrudhave dhe për kurimin e pagjumësisë.
Vitet e fundit është zbuluar se vaji ullirit ka shumë ndikim mbi aktivitetin metabolik të organeleve të qelizës. Prej kohësh ai përdoret jo vetëm si ushqim, por edhe si medikament me vlera të larta për kurimin e disa sëmundjeve të ndryshme. Sipas specialistëve, vaji ullirit me hudhër ndihmon në kurimin e astmës, arteriosklerozës dhe hipertensionit.
Vaj ulliri me borzilok ndihmon në kurimin e lodhjes intelektuale.
Vaj ulliri me koreandër kuron vështirësitë në tretje.
Vaj ulliri me dëllinjë ndihmon në kurimin e diabetit dhe ngërçit.
Vaj ulliri me qepë ndihmon në kurimin e diabetit, sëmundjeve të frymëmarrjes, arteriosklerozës, majisjeve gjenito-urinare.
Vaj ulliri me frutat e myshkut kuron asteninë dhe gurin në tëmth.
Vaj ulliri me lavandër ndihmon në kurimin e enteritit dhe sëmundjeve infektive.
Ulliri njihet edhe për ndihmën që i jep zhvillimit të trurit dhe kockave si te fëmijët, ashtu edhe tek të rriturit, duke ruajtur metabolizmin e tyre gjatë humbjes së kalciumit.
Ndërkohë janë të shumta maskat e bukurisë që e kanë të pazëvendësueshëm vajin e ullirit si një nga përbërësit kryesorë.
Me pak fjalë mund të themi se ulliri është ushqim, është kurativ dhe jep ndihmesën e tij kryesore për të na ushqyer, për të na kuruar dhe për të na bërë më të bukur.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Malësia e Madhe dhe kultivimi i bimëve mjekësore
http://images.botasot.info/uploads/largea_malesia-24-jpg1351112259.jpg
Në Shqipëri, po i kushtohet vemendje kultivimit dhe përpunimit të bimëve aromatike dhe mjekësore, që eksportohen në Amerikë dhe disa vende të Europës.
Rrethi i Malësisë së Madhe është zona ku grumbullohet rreth 70 përqind e gjithë sasisë së bimëve aromatike dhe mjeksore që eksporton Shqipëria. Ndaj, autoritetet shqiptare të bujqësisë po mbështesin zhvillimin e këtij sektori, duke financuar zgjerimin e sipërfaqes së tokës, të mbjedhë me këto bimë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pemët më të mira kundër diabetit
http://images.botasot.info/uploads/largea_pemet-241351102437.jpg
Diabeti është sëmundje autoimune tek e cila personi ka nivel të lartë të sheqerit në gjak sepse trupi nuk prodhon sasi të mjaftueshme të insulinës ose sepse qelizat nuk reagojnë në insulinën e prodhuar.
Ushqimi me pak sheqer dhe yndyra ndonjëherë mund të shkurtojë kënaqësi të shumta. Ekspertët një kohë kanë konsideruar që diabetikët nuk duhen të hanë pemë, por dëshmitë e sotme sugjerojnë të kundërtën. Ekspertët theksojnë se si pemët janë pjesë e rëndësishme e ushqimit te diabetikët.
Mollët
Molla është zgjedhje e shkëlqyeshme për diabetikët. Përmban pak kalori, ndërsa nxit trupin për të djegur kaloritë tjera. Është burim i pasur i pektinës, e cila ka veçori antioksiduese, çka redukton nivelin e radikaleve të lira dhe rrezikun për të krijuar sëmundje të ndryshme.
Manaferrat
Frutat si manaferrat përmbajnë antocianine, të cilat i japin ngjyrën e kuqe dhe nxisin lirimin e insulinës, rregullojnë sheqerin në gjak dhe reduktojnë rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të zemrës.
Grejpi
Mund të përdoret për reduktimin e rrezikut nga krijimi i nivelit të lartë të sheqerit në gjak, veçanërisht kur konsumohet me ushqimet që kanë nivel të ulët të yndyrave, sheqerit dhe niseshtesë.
Shalqiri
Pemët që përmbajnë nivel të lartë të ujit siç shalqiri, dredhëzat, papaja ose kumbullat, veprojnë në mënyrë të shkëlqyeshme në ngadalësimin e absorbimit të glukozës. Diabetikët duhet çdo ditë të konsumojnë pemë me përmbajtje të lartë të ujit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Simptomat e çuditshme, të shpjeguara
http://images.botasot.info/uploads/largea_simptomat-231351008002.jpg
Ngërçe të shputave? Ethe? Ato zakonisht janë vetëm një telashe, por çfarë përpiqen t’ju tregojnë simptomat e çuditshme (dhe si t’i hiqni qafesh).
Trulloseni kur ngriheni shpejt
Shpjegimi: Mund të jeni pakëz të dehidruar. Ose mund të keni hipotension ortostatic (njihet edhe si hipotension postural-rënie e shtypjes së gjakut), që ndodh kur gjaku shpejton drejt këmbëve tuaja dhe largohet nga koka juaj kur ju ngriheni vrullshëm. (Njerëzit me tension të ulët të gjakut mund të jenë të prirë më shumë ndaj këtij fenomeni).
Zgjidhja: Pini shumë lëngje dhe sigurohuni që kur të ngriheni lart ta bëni këtë ngadalë, thotë Donnica Moore, mjeke në Far Hills, në New Jersey. Nëse shihni yje mbajuni për karrige ose tavolinë që të stabilizoni vetveten ose uluni prapë poshtë.
Kur duhet të shkoni te mjeku: Nëse trullosja vazhdon ose nëse ju bie të fikët.
Ndonjëherë keni të ënjtur që dhemb nën sqetull
Shpjegimi: Mund të jetë pasojë e lëndimit të folikulës së qimeve, ose ndonjë qime që rritet apo përdridhet përbrenda (për shembull nga rruarja), ose ndonjë nyjë limfatike e ënjtur (nga ndonjë infeksion).
Zgjidhja: Provoni të vëni një kompresë të ngrohtë disa herë gjatë ditës, dhe shikoni se a do të largohet dhimbja brenda një jave, thotë Teng
Kur duhet të shkoni te mjeku: Nëse zgjat më shumë, ose nëse përkeqësohet (skuqet ose irritohet). “Mund të jetë shenjë e infeksionit të gjirit, cistë ose tumor”, thotë Teng.
Ju djersiten duart në situata të caktuara
Shpjegimi: Djersitja e pëllëmbëve ju ndodh të gjithëve kohë pas kohe, dhe kjo është një përgjigje normale ndaj stresit ose ankthit.
Zgjidhja: Përpiquni të relaksoheni për disa minuta - duke marrë frymë thellë, duke medituar ose duke parafytyruar një vend të qetë - mund të ndihmojë të parandalohet ose të lehtësohet djersitja, thotë Teng.
Kur duhet të shkoni te mjeku: Nëse duart tuaja vazhdimisht djersiten. Ju mund të keni hyperhidrozë, një çrregullim që ka të bëjë me djersitje të tepruar të duarve, shputave të këmbëve dhe nënsqetullave. Aplikimi i një antiperspiranti apo deodoranti në pëllëmbë mund ta trajtojë këtë gjendje, thotë Roshini Raj, nga Universiteti i New Yorkut, dhe autor i “What the Yuck?! The Freaky & Fabulous Truth About Your Body”. Pra, a mund të ju përshkruhet ndonjë mjekim nga ana e mjekut tuaj? Në situata shumë serioze, një intervenim kirurgjik mund të largojë një pjesë të nervit që stimulon gjëndrat e djersitjes të bëhen tepër aktive.
Keni ngërçe apo mpirje të shputave gjatë natës
Shpjegimi: Një mungesë e lehtë e ekuilibrit elektrolitik (që përfshin kaliumin, magneziumin ose kalciumin), ose një dehidrim i lehtë mund të shkaktojnë këto ngërçe, thotë Teng.
Zgjidhja: Ngrihuni dhe ecni përreth, pastaj bëni masazh muskujve në mënyrë që të çlirohen.
Kur duhet të shkoni te mjeku: nëse kjo ju ndodh çdo natë, ose gjatë ditës kur jeni duke ecur. Një gjendje si çrregullim i koagulimit të gjakut ose dëmtim i nervit mund të jetë shkaktari i kësaj.
Ju mpihen këmbët kur jeni në shkallët për ushtrime
Shpjegimi: Kur ju lëvizni këmbët tuaja në mënyrë të përsëritur gjatë ushtrimeve, ose nëse lidhëset e këpucëve tuaja janë të shtrënguara shumë, “nervat e vegjël mes gishtave të këmbëve tuaj mund të shtrëngohen meqë ju u bëni presion shputave tuaja”, thotë Sabrina Strickland, kirurge-ortopede në Spitalin e Kirurgjisë speciale, në qytetin e New Yorkut, dhe kjo bën që të ndihen mpirje të parehatshme.
Zgjidhja: Gjatë ushtrimeve lëvizni gishtat e këmbëve brenda atleteve tuaja disa herë, dhe çlironi lidhëset nëse janë shumë të shtrënguara.
Kur duhet të shkoni të mjeku: Nëse mpirja ndodh gjatë aktiviteteve ose ju nuk mund ta largoni atë. Ju mund të keni një problem me nervat e shputave tuaja.
Trupi juaj dridhet kur bini në gjumë
Shpjegimi: Këto dridhje hipnike, ose trembje në gjumë me gjasë burojnë nga një mosshkrepje e nervave derisa trupi dhe truri juaj bie në gjumë. “Një pengim në sinjalin e trurit që trupi juaj të çlirohet mund të shkaktojë dridhjen e kokës dhe gjymtyrëve” thotë Clete A. Kushida, drejtoreshë në Qendrën mjekësore të gjumit të Stranfordit, në qytetin e Redwood në California.
Zgjidhja: Nuk ka asgjë me të cilën ju mund të parandaloni këto dridhje të padëmshme. Fatmirësisht, ato zgjasin vetëm disa sekonda.
Kur duhet të shkoni të mjeku: Nëse ju ndodhin shpesh dhe ua prishin gjumin, sepse mund të jenë shenjë e apneas së gjumit ose një çrregullim periodik i lëvizjeve të gjymtyrëve.
Dëgjoni zukamë në veshë
Shpjegimi: Me siguri që është tinitus, një gumëzhimë apo zukamë e perceptuar ose një tingull si fshikullimë, zakonisht i shkaktuar nga humbja e pjesshme e të dëgjuarit, thotë Cristina Cabrera-Muffly, otorinolaringologe në Klinikën e Clevelandit. Ilaçet si aspirina dhe disa antibiotikë: alergjitë dhe mbledhja e dyllit në veshë mund të jenë shkaktarë.
Zgjidhja: Nuk ka shërim për tinitusin e shkaktuar nga humbja e dëgjimit, por “teknikat e zvogëlimit të stresit mund të ndihmojnë të zvogëlojnë perceptimin e këtyre zërave nga ana e trurit”, thotë Cabrera-Muffly.
Kur duhet të shkoni të mjeku: Nëse zukama ndodh vetëm në njërin vesh, ose nëse shoqërohet me marramendje, problem me drejtpeshimin, ose molisje të fytyrës. Këto simptoma mund të jenë shenjë e një tumori të nervit akustik.
Ju kërcëllon nofulla
Shpjegimi: Nyja temporomandibulare e nofullës që është para veshit tuaj ka mundësi të jetë fajtore. “Kërcet kur nyja nuk lëviz si duhet, ose nuk kthehet në vend si duhet”, thotë Raj.
Zgjidhja: Do të duhej të rregullohej vetvetiu.
Kur duhet të shkoni të mjeku: Nëse shoqërohet me dhimbje, dhimbje koke ose bllokim të nofullës. Këto simptoma mund të flasin për çrregullim të nyjës temporomandibulare, artritis ose ndonjë lloj tjetër të dëmtimit të nyjës që kërkon trajtim (si mbajtja e një mbrojtësi të gojës gjatë natës)
Shihni “pupla”
Shpjegimi: Ato piklat apo “puplat” e vogla të bardha që sillen në fushën e të parit tuaj, janë me gjasë vetëm pjesë të imta të indeve që sillen në substancën e tejdukshme (vitrea), dhomëza e mbushur me lëng të trashë, thotë Ruth D. Williams, zëdhënës i Akademisë Amerikane të Oftalmologjisë.
Zgjidhja: Syri juaj sipas të gjitha gjasave do t’i riabsorbojë (rigëlltisë) ato (ose ju thjesht do të pushoni së vërejturi ato).
Kur duhet të shkoni të mjeku: Nëse këto pikla janë të zeza ose janë të shoqëruara me drita vezulluese, që mund të sinjalizojnë një shpenzim të retinës.
Gjithmonë teshtini disa herë
Shpjegimi: “Teshtima është refleks mbrojtës”, thotë Nathanael Horne, mjek në qytetin e New Yorkut. “Ka diçka ngacmuese në vrimat e hundëve, e hunda juaj do t’i heqë qafe ato”. Kështu që ju do të teshtini derisa puna të jetë kryer.
Zgjidhja: Teshtini! Një herë, dy herë, ose katër e më shumë herë – kjo është krejtësisht normale.
Zemra juaj ‘shastiset” kur zgjoheni nga gjumi
Shpjegimi: "Kur ju jeni të trembur, adrenalina godet dhe përgjigja e trupit tuaj për të luftuar ose fluturuar papritmas aktivizohet”, thotë Moore. Ndërsa Teng thotë, nëse zgjoheni befasishëm nga REM (rapid eye movement - lëvizja e shpejtë e syrit), kur njeriu sheh ëndrra të llojllojshme, të rrahurat e zemrës suaj mund të rriten natyrshëm.
Zgjidhja: Në cilindo rast, shpejtësia e zemrës suaj do të duhej të kthehet në normale brenda pak minutash.
Kur duhet të shkoni te mjeku: Nëse përveç kësaj keni edhe dhimbjet të gjoksit dhe marramendje.
Keni dridhje të gjithë trupit
Shpjegimi:”Kjo me gjasë ndodh për shkak të ndonjë ngërçi momental të aftësisë së trupit për të rregulluar temperaturën e tij”, thotë Raj, sidomos nëse zgjat ca sekonda. (Kjo ndodh më tepër gjatë ndryshimit menopauzal, sepse “ndryshimet hormonale mund ta bëjnë rregullimin e temperaturës së trupi të ngatërrohet”, thotë Raj).
Zgjidhja: Drithma largohet vetvetiu brenda një ose dy minutash.
Kur duhet të shkoni te mjeku: Nëse dridhjet zgjasin disa ditë, mund të jetë shenjë e ndonjë infeksioni. “Sikurse ethet që janë shenjë e ndonjë sëmundjeje”, thotë Raj. “Ju mund të keni të dridhura kur qelizat tuaja imune lirojnë kemikalet për të zmbrapsur viruset”. Trajtimi i infeksionit që i shkakton të dridhurat do t’i ndalte ato.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Zogjtë shtegtarë dhe ethet hemorragjike http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/E50FFE66-1295-4601-8B5E-BA8C507C819B_w640_r1_s-300x168.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/E50FFE66-1295-4601-8B5E-BA8C507C819B_w640_r1_s.jpg)
Sëmundja virale e quajtur “ethe hemorragjike Krimean-Kongo” – e zakonshme në Afrikë, Azi dhe Ballkan – ka filluar të shfaqet në zona të reja të Evropës jugore. Tani, një ekip i studiuesve suedeze beson se ka zbuluar se insekte parazitë (në formë morrash a pleshtash) që përhapin këtë virus ngjiten mbas shpendëve shtegtarë. Ky lloj i etheve hemorragjike fillon me simptoma të ngjashëm me të gripit, por sëmundja mund të zhvillohet në gjendje vdekjeprurëse. Insektet e përhapin virusin mes gjitarëve të vegjël dhe kafshëve. Njerëzit mund të infektohen nga pickimi ose kontakti i ngushtë me kafshët bartëse të insekteve të tilla. Një ekip i kryesuar nga shkencëtarë nga Universiteti Uppsala, Suedi, kapi dhe studjoi më shumë se 14 mijë zogj gjatë shtegtimit të tyre të pranverës nga Afrika për në Evropë. Shkencëtarët mblodhën 747 insekte nga 30 zogj të ndryshëm. Njëri prej këtyre zogjve ‘the woodchat shrike” ishte bartës i insekteve të infektuara. Ky lloj zogu dimëron në Afrikën jugore dhe shtegton për stinë të ngrohtë në Evropën qëndore ku ngre fole dhe shumohet. Kjo është hera e parë që insektet e infektuara me virusin e etheve hemorragjike janë gjetur në zogj shtegtarë. Sipas njërit prej autorëve të studimit, dr.Erik Salaneck, ky zbulim sjell shpjegim të ri se si ethet hemoragjike dhe sëmundje të tjera virusale mund të përhapen nëpërmjet insekteve në rajone të tjera.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Uria çrregullon ciklin tek femrat http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/crregullimi-300x170.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/crregullimi.jpg)
Menstruacionet mund të jenë të dhimbshme, ndërsa situata mund të jetë edhe më e vështirë nëse cikli nuk është i rregullt, në fakt nëse është i çrregulluar. Në rastet më të shpeshta, kjo nuk është ndonjë shenjë për brengosje , por nuk është problem që nuk duhet kushtuar vëmendje. Vonesa e menstruacioneve për së paku gjashtë muaj quhet amenorea. Te femrat që shtojnë në peshë apo e humbin atë gjatë ciklit shpeshherë vjen deri te ndërprerja e tij, kjo jo rrallëherë është një nga shenjat e para të anoreksisë. Problemet shfaqen si pasojë e çrregullimit hormonal, e aty efekt ka stresi, sidomos uria. Ndonjëherë si pasojë e mungesës së oreksit e herëve të tjera si pasojë e mbajtjes së dietave në regjim të ashpër të ushqimit. Mjekët po ashtu theksojnë se marrëdhëniet seksuale apo lindja e fëmijëve kanë problem nuk e shërojnë këtë vetvetiu.


Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Alkooli vret më shpejt se duhani http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/functioning-alcoholic-businessman-300x199.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/functioning-alcoholic-businessman-1024x682.jpg)
Vdekshmëria te femrat e varura nga alkooli është 2.6 herë më e madhe se sa te meshkujt, ndërsa alkoolistët jetojnë edhe deri 20 vjet më pak se sa njerëzit të cilët nuk kanë problem me këtë gjë. Alkoolistët mesatarisht jetojnë 20 vjet më pak se njerëzit që nuk janë të varur nga alkooli, ka vërtetuar studimi 14-vjeçar i Universitetit gjerman Greifswald i kryer në 149 alkoolistë të moshës prej 18 deri 64 vjeç. Konsumimi i tepruar i alkooli vret më shpejt se sa pirja e duhanit, ndërsa në veçanti janë të rrezikuara femrat, shkruan Daily Mail. Vdekshmëria te femrat e varura nga alkooli është gati 4,6 herë më e madhe se tek femrat që nuk pinë, derisa te meshkujt kjo shkallë është më e ulët për 2.6 herë. Të anketuarat mesatarisht kanë vdekur me 60 vjet, ndërsa meshkujt me 58 çka do të thotë që jetëgjatësia e tyre u është shkurtuar me 20 vjet, ka vërtetuar studimi.
“Për dallim nga cigaret, pasojat e konsumimit të tepruar të alkoolit janë të dukshme prej më herët, Pikërisht për këtë arsye alkooli shkakton vdekje më të hershme se sa duhani. Përveç kësaj, alkooli i kontribuon sjelljes së rrezikshme dhe rrit rrezikun nga trashja”, –ka theksuar udhëheqësi i hulumtimit, Ulrich John.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Ushtroni sipas grupeve të gjakut http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/f1_24gjak-jpg1351082886-300x175.jpg (http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/f1_24gjak-jpg1351082886.jpg)
Grupi juaj i gjakut mund të tregojë karakteristikat tuaja, pikërisht ashtu siç i tregon edhe ADN-ja e ndonjë personi. Ai po ashtu mund të ndikojë se cila mënyrë e ushtrimeve dhe ushqyerjes është më e mirë për ju. Karakteristikat e disa grupeve të gjakut në ushqyerjen tuaj mund të ndikojnë pozitivisht në ndryshimet tuaja fiziologjike dhe psikike. Trupi juaj reagon në ushqimet e caktuara, të cilat janë të dobishme për grupin tuaj të gjakut. Grupi i gjakut 0
Ky është grupi më i vjetër i gjakut i cili daton të paktën 40.000 vjet para Krishtit. Njerëzit me grupin 0 të gjakut janë donatorë universalë për të gjitha grupet e gjakut. Pasi që pasardhësit e këtij grupi të gjakut datojnë që nga e kaluara e largët dhe ishin gjuetar të kafshëve të egra, atyre më së miri u përgjigjet ushqimi i pasur me proteina, siç është mishi i kuq, mishi i peshkut (salmoni, skumbri, sardelet), mishi i qengjit ose mishi i kafshëve të egra. Këtij grupi nuk i përgjigjet ushqimi me drithëra, veçanërisht me miellin e grurit, sepse nuk mund ta tresin si duhet. Në rastin ideal ky grup i gjakut duhet t’i largojë tërësisht drithërat nga ushqimi. Njerëzit me këtë grup gjaku mund ta lëshojnë veten në ushtrime mjaft të lodhshme siç janë treningu me pesha, aerobiku, vrapimi dhe noti.
Grupi i gjakut B
Ky grup i gjakut është krijuar në malësitë e Himalajeve në mes viteve 10.000 dhe 15.000 para lindjes së Krishtit. Këta njerëz zakonisht e kanë prejardhjen nga nomadët dhe fiset që kanë dominuar në zonën e Evropës dhe Azisë. Njerëzit me këtë grup gjaku duhen të hanë ushqim të balancuar dhe të llojllojshëm që përmban mish dhe perime. Njerëzve të tillë më shumë u përgjigjen ushtrimet e shpejta deri të moderuara, siç janë noti, pilates dhe ecja.
Grupi i gjakut A
Ky grup i gjakut rrjedh nga neolitikët, do të thotë njerëzit që janë marrë me bujqësi. Njerëzit me këtë grup të gjakut më së miri ndihen me ushqim vegjetarian. Karbohidratet duhen ta përbëjnë shumicën e ushqimit të këtyre njerëzve. Po ashtu në organizëm duhen të konsumohen edhe proteinat nga ushqimi vegjetarian siç janë soja, fasulet, bimët bishtajore, etj. Drithërat, gati të gjitha janë të shkëlqyeshme për këtë grup të gjakut. Sa i përket mishit, për këta persona më i miri është mishi i pulës, i peshkut ose mishi i gjeldetit. Raporti optimal për grupin A të gjakut është 70 për qind karbohidrate, 20 për qind proteina dhe 10 për qind yndyra. Aktivitetet për këtë grup të gjakut duhen të jenë të lehta siç janë joga, golfi ose meditimi.
Grupi i gjakut AB
Ky grup i gjakut është tipi më i rrallë, ndërsa vetëm rreth pesë për qind e popullatës botërore i takon këtij grupi të gjakut. Grupi AB i gjakut është krijuar me përzierjen e grupeve A dhe B të gjakut para 1000 vitesh. Ata ashiqare i trashëgojnë veçoritë nga të dy grupet. Këta njerëz duhet të përcaktojnë tipin e trupit të tyre nga aspekti fizik, sepse kjo do të përcaktojë nëse duhet të hanë si tipi A ose B i gjakut. Sa u përket aktiviteteve fizike, atyre më së miri u përgjigjen ushtrimet relaksuese dhe ushtrimet që do të ndryshojnë sistemin e tyre nervor, pikërisht siç është e nevojshme për grupin A të gjakut.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Si të njihni ushqimet më të mira për qarkullimin e gjakut?
http://images.botasot.info/uploads/largea_shalqini-251351202989.jpg
Nje sistem i shendetshem i qarkullimit te gjakut eshte nje nder themelet e nje jete te gjate e te shendeteshme. Qarkullimi i mire i gjakut ul rrezikun e semundjeve te rrezikshme, ku perfshihen presioni i larte arterial, venat varikoze dhe semundjet kardiovaskulare. Ka disa lloje ushqimesh qe mund te konsumoni per te permiresuar qarkullimin e gjakut tuaj.
Portokallet
1. Shume fruta jane te shendeteshme per te permiresuar qarkullimin e gjakut. Portokallet dhe lengu natyral i portokalleve ka nje benefit shume te madh per qarkullimin tuaj te gjakut. Vitamina C funksionon si nje antioksidant i fuqishem. Antioksidantet e mbrojne trupin nga molekula negative, te njohura si molekula qe reagojne ndaj oksigjenit, qe mund te demtojne enet e gjakut dhe veshtiresojne qarkullimin. Bioflavonoidet rrisin fortesine dhe fleksibilitetin e eneve tuaja te gjakut.
Shalqiri
2. Nje tjeter ushqim qe ndihmon ne qarkullim eshte shalqiri. Shalqiu ka permbajtje te larte te likopenit, substance e cila eshte lidhur me uljen e prezences se pllakave arteriosklerotike ne enet e gjakut. Pllaka arterisklerotike krijohet si pasoje e arteriosklerozes, semundje ne te cilen kolesteroli i keq (LDL) grumbullohet ne muret e eneve te gjakut duke i ngushtuar ato dhe duke i bere me rigide, per pasoje duke shkaktuar presion te larte arterial. Sa me pake pllake ne arteriet tuaja, aq me i mire do te jete qarkullimi.
Arrat
3. Arrat jane nje burim shume i mire i niakines, e njohur gjithashtu si vitamina B3. Niakina e ndihmon qarkullimin e gjakut duke zgjeruar enet. Niakina mund te ndihmoje edhe ne rritjen e niveleve te kolesterolit HDL, i cili quhet ndryshe edhe kolesteroli i mire dhe parandalon formimin e pllakes arteriosklerotike.
Erzat
4. Perdorimi i erzave ne ushqimet tuaja do permiresoje qarkullimin e gjakut. Nje nder erzat me te mira per qarkullimin e gjakut eshte hudhra, nje perime e lidhur ngushte me qepen, e cila ka shume benefite lidhur me shendetin. Hudhra vepron si nje hollues natyral i gjakut. Pervec kesaj, hudhra mund te ndihmoje ne eleminimin e pllakave arteriosklerotike te formuara ne ene te ndryshme gjaku. Erza te tjera qe ndihmojne qarkullimin jane piperi i kuq, piperi i zi, rigoni, kanella dhe vanilja.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Gratë që pinë duhan vdesin 10 vjet më herët se ato që s’pinë
http://images.botasot.info/uploads/largea_smoking1351329621.jpg
Gratë që lënë duhanin deri në moshën 30 vjeç, e shmangin thuajse komplet rrezikun për të vdekur më herët për shkak të sëmundjeve që lidhen me duhanin. Kështu thuhet në një studim që ka përfshirë miliona femra në Britaninë e Madhe.
Sipas BBC, rezultatet tregojnë se ato femra që pinë duhan gjithë jetën e tyre, vdesin dhjetë vjet më herët se femrat që nuk kanë pirë kurrë duhan.
Por ato femra që e lënë duhanin deri në moshën 30 vjeçare, do e shmangin rrezikun e vdekjes së parakohshme. Kurse ato që e lënë duhanin në moshën 40 vjeçare, vdesin një vit para kohe.
Ekspertët e shëndetësisë thonë se kjo nuk është një licencë për të pirë duhan në moshë të re.
Studimi ka ndjekur gjeneratën e parë të grave që nisën të pinë duhan në vitet ’50-të. Në atë kohë gratë nisën që të pinë duhan në shkallë të gjerë.
Profesori i Oksfordit, Richard Peto tha se studimi tregon se gratë vdesin njësoj si burrat, nëse pinë cigare njësoj si ata.
“Më shumë se gjysma e grave që pinë duhan dhe që vazhdojnë të pinë, vriten nga duhani. Lënia e duhanit funksionon në mënyrë fantastike. Sa më herët ta lësh, aq më mirë”.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimi që mund të shkaktojë dhimbje të kokës

http://images.botasot.info/uploads/largea_dhembje-koke-261351275769.jpg
Shumë persona, të cilët shpesh kanë probleme me dhimbjen e kokës ose me migrenën duhet të shmangin llojin e caktuar të ushqimit i cili dhimbjet e kokës dhe migrenën mund t’i bëjë më të forta dhe më të shpeshta.
Në përbërjen e ndonjë ushqimi futet tiranina, respektivisht derivati i aminoacidit tirozinë. Ai mund të shkaktojë tension të lartë të gjakut, dhimbje të kokës dhe migrenë te personat të cilët zakonisht kanë probleme me këtë.
Nëse shpesh vuani nga dhimbja e kokës ose migrena dhe keni tension të lartë të gjakut, ekspertët këshillojnë të shmangni këto ushqime:
• Mishin e tymosur dhe produktet e mishit të tharë;
• Frutat e citrusit;
• Djathin e vjetër;
• Salcën nga soja;
• Lakrat turshi;
• Rrushin;
• Verën e kuqe;
• Lloje të caktuara të birrës.
Shkencëtarët kanë përcaktuar që tiranina e cila vjen në përbërjen e rrushit redukton veprimin e antidepresivëve të caktuar të cilët quhen inhibitorë joselektivë të monoaminooksidazës. Personat që pinë këta antidepresivë kanë nevojë për kujdes të veçantë në mënyrën e ushqyerjes, ndërsa ekspertët këshillojnë të mbajnë ditar të ushqimit që me siguri të përcaktojnë se në cilin ushqim janë të ndjeshëm.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ekinacea forcon imunitetin dhe mbron nga viruset
http://images.botasot.info/uploads/largea_ekinacea-261351274076.jpg
Marrja e ekstraktit të ekinaceas redukton rrezikun nga sëmundjet virusale për 60 për qind, ndërsa vepron edhe tek infeksionet kronike të sistemit të frymëmarrjes dhe te kanalet urinare, zbulon studimi.
Ilaçi bimor ekinacea është shtesë e shkëlqyeshme e ushqimit për njerëzit me imunitet më të dobët të prirë për ftohje dhe sëmundjet virusale, ka zbuluar studimi i Universitetit Cardiff në 750 persona. Ekinacea zakonisht merret në kapsula, tretje ose pika, ndërsa kjo bimë shëruese redukton rrezikun nga sëmundjet virusale për më shumë se 60 për qind, shkruan Daily Mail.
Po ashtu, shkencëtarët kanë zbuluar që ekinacea mund të reduktojë simptomat dhe të shkurtojë zgjatjen e sëmundjes. Pjesëmarrësit e studimit tri herë në ditë gjatë katër muajve kanë pirë pikat ekinacea të përzierë me ujë. Në atë kohë kanë pasur edhe simptomat e gripit dhe ftohjes gjithsej 672 ditë, derisa vullnetarët në grupin kontrollues të cilët nuk kanë pirë ekinacea kanë qenë të sëmurë gjithsej 850 ditë.
“Ekinacea parandalon edhe kthimin e infeksionit, ndërsa na ka befasuar efikasiteti i bimës në forcimin e imunitetit”, - ka thënë udhëheqësi i studimit, profesor Roland Schoop.
Hulumtuesit efikasitetin e kësaj bime e kanë vërtetuar vetëm në llojet klinikisht të vërtetuara siç janë Ekinacea purpurea dhe Ekinacea pallida, si edhe në produktet të bëra nga bimët e freskëta.
Si përdoret kjo bimë e mrekullueshme
Veprimi themelor i ekinaceas është i orientuar në forcimin e imunitetit, veçanërisht tek infeksionet kronike të sistemit të frymëmarrjes dhe të kanaleve urinare. Ekinacea kryesisht është e dizajnuar për terapi të shkurtër dhe intensive, ndërsa nëse merret për një periudhë më të gjatë duhet të reduktohet doza e rekomanduar.
Edhe pse në mënyrë të volitshme vepron në mbrojtjen e organizmit nga viruset dhe infeksionet, përgatitjet nga kjo bimë nuk duhet t’i marrin njerëzit me ndonjë formë të sëmundjeve autoimuine, sklerozë të shumëfishtë dhe HIV, sepse mund të ketë efekt të kundërt dhe të forcojë simptomat, theksojnë mjekët.
Ekinacea nuk këshillohet të merret më gjatë se tetë javë pa pauzë. Çdo ditë duhet të merret së paku dy javë për të pasur efekt preventiv. Nëse tashmë keni grip ose ftohje merrni një lugë çaji të kësaj tretje çdo tri orë, ose një deri dy kapsula çdo dy tre orë, në dy deri tre ditët e para. Pastaj mund të reduktoni dozën në dy lugë çaji ose gjashtë kapsula në ditë.
Nëse vuani nga sëmundjet kronike, merrni gjysmë luge çaji të tretjes ose dy kapsula tri herë në ditë për tri javë, bëni pauzë një javë dhe filloni përsëri me përdorimin. Bëni kujdes për udhëzimet e përmendura në paketimin ekinacea të cilën e keni blerë, sepse ato mund të dallojnë varësisht nga prodhuesi dhe përbërja.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çka duhet të hani dhe çka të shmangni kundër gjëndrave tiroide
http://images.botasot.info/uploads/largea_peme-perim261351273222.jpg
Nëse keni probleme më gjëndrat tiroide, mos harroni që funksioni i tyre mund të ndryshojë vazhdimisht dhe prandaj duhet t’i kontrolloni të paktën çdo gjashtë muaj. Përveç ilaçeve të përshkruara, bëni kujdes edhe në ushqimin e mirë.
Çdo organizëm është specifik, prandaj më së miri është të zbuloni nevojat e organizmit tuaj dhe të keni parasysh që edhe ato mund të ndryshojnë me kohë. Megjithatë, ka ushqime që mund të rekomandohen – para së gjithash - pemët, perimet, peshku dhe bimët bishtajore.
Ushqimet e dobishme për funksionimin e tiroideve: karota, spinaqi, kajsitë, shpargu, vaji i ullirit, avokado, farat e lulediellit, drithërat e papërpunuara, bananet, vaji i peshkut. Përfshini këto ushqime në shujtat tuaja.
Ushqimet, konsumi i të cilave duhet të reduktohet për shkak të mundësisë së pengimit të absorbimit të jodit: lakra, brokoli, mustarda, fasulet, farat e lirit, patatja e ëmbël, kikiriku dhe produktet nga soja. Kufizoni konsumin e këtyre ushqimeve në dy deri tri herë në javë, por nuk keni nevojë t’i përjashtoni tërësisht.
Shmangni stimulantët: Shmangni pijet e pasura me kafeinë (kafe, Coca-Cola, disa çaje); shmangni stimulantët siç janë duhani dhe alkooli, sepse ata po ashtu ndikojnë në funksionimin e gjëndrës tiroide.
Rriteni konsumin e fibrave ushqyese. - Individët me hipotireozë janë të prirë ndaj tretjes më të dobët dhe kapsllëkut. Ushqimi i pasur me fibra (rreth 30 gramë në ditë) përmirëson tretjen dhe rrit ngopjen. Ushqimet e pasura me fibra janë pemët, perimet dhe drithërat e plota.
Rriteni konsumin e ujit. - Puna e dobët e gjëndrës tiroide ndikon direkt në metabolizëm, andaj konsumi i ujit është i domosdoshëm. Më së paku 8 deri 12 gota ujë në ditë janë të nevojshme për forcimin e proceseve metabolike.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Anemia - shenjë dhe shkas i shumë sëmundjeve
http://images.botasot.info/uploads/largea_vajza-261351272518.jpg
Plogështia, marramendja, puna e përshpejtuar e zemrës, janë shenjat e para me të cilat manifestohet anemia.
Anemia është gjendje në të cilën ekziston mungesa e eritrociteve - rruazave të kuqe të gjakut, apo mungesa sasisë së hemoglobinës - pigmenteve nga eritrocitet. Hemoglobina shërben për transmetimin e oksigjenit në pjesët tjera të trupit.
Prandaj është me rëndësi që aneminë ta zbulojmë me kohë dhe do të jetë më e lehtë për ta shëruar. Një numër i madh i njerëzve marrin tableta kundër reumës që po ashtu mund të jetë një shkas për aneminë. Kjo për shkakun se shkaktohen ndryshime në lukth, zorrën e hollë dhe atë të trashë, prandaj këtë lloj anemie është me rëndësi që të zbulohet me kohë.
Mjekët po ashtu këshillojnë që aneminë ta kuptojmë si mjaft serioze, sepse si pasojë e kësaj e pëson zemra. Kur hemoglobina si pasojë e anemisë nuk mundet t’i kryejë funksionet e transmetimit të oksigjenit, zemra punon më shpejtë për ta kompensuar këtë mungesë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kirurgu: Si operonim pacientët e mjekut italian
http://www.panorama.com.al/wp-content/uploads/2012/10/simoncini.jpg (http://www.panorama.com.al/wp-content/uploads/2012/10/simoncini.jpg)
Mjeku italian, ne hetim per vdekjen e 27 vjecarit


TIRANE- Mjeku italian, Tullio Simoncini, i cili prej vitesh eksperimenton kurën e sodës së bukës për trajtimin e tumoreve, sillte në Shqipëri vetëm pacientë të huaj.
Asnjë shqiptar nuk është trajtuar në ambientet e marra me qira të spitalit privat “Universal Hospital Tirana”. Që prej muajit gusht, kur nisi aktiviteti në Shqipëri, janë trajtuar rreth 30 pacientë. Një staf prej 12 mjekësh e infermierësh kanë bashkëpunuar me onkologun, për kryerjen e operacioneve. Pjesa tjetër e trajtimit kryhej nga vetë mjeku italian.
Ekipet e mjekëve shqiptarë thërriteshin për të punuar parttime sa herë që nga Simonncini sigurohej pacienti, i cili do t’i nënshtrohej trajtimit. Ajo çfarë u ka bërë përshtypje bluzave të bardha ka qenë mënyra si silleshin këta pacientë në Shqipëri. Çdo lidhje bëhej nëpërmjet internetit, ku përfshihen edhe pagesat. E ndërsa tarifat që paguanin të sëmurët varionin nga 20-30 mijë euro, mjekët shqiptarë për operacionet që kryenin merrnin rreth 300 euro.
Madje, ata pranojnë se nuk kanë pasur asnjë dijeni për këto tarifa, pasi ishin të rekrutuar vetëm për kryerjen e operacioneve kur ishte nevoja. Njëri prej tyre, në intervistën e tij për gazetën, sqaron se janë refuzuar dhjetëra raste të rënda, të cilat më pas Tullio Simoncini i ka transferuar në klinikat e Serbisë dhe Bullgarisë, ku gjithashtu ushtronte aktivitetin.
Lutfi Zhegu, onkolog për tumoret e mushkërive, pranon se të gjitha operacionet në Tiranë janë kryer nga mjekët shqiptarë dhe pacientët ndiqeshin më tej në spital kundrejt një tarife prej 450 eurosh nata.
Italiani kishte marrë ambiente me qira në spitalin privat “Universal Hospital Tirana” dhe nga muaji gusht ka trajtuar 30 pacientë. Në ndihmë të tij për kryerjen e operacioneve punonin part-time një staf prej 12 mjekësh dhe infermierësh.
“Po, është e vërtetë, unë kam qenë një prej mjekëve shqiptarë që kam qenë i punësuar part-time sa herë ishte nevoja për kryerjen e operacioneve në mushkëri për pacientët me tumor. Në spitalin “Universal Hospital Tirana” paraqiteshin vetëm të sëmurë me kancer, me tipe të ndryshëm të tij, që nga lëkura e deri tek prostata. Ishin rreth 12 mjekë që kryenim ndërhyrjen kirurgjikale. Ata thirreshin sipas specialitetit që kanë për operacionet, pjesën tjetër të trajtimit e bënte doktor Tulio Simonçini”, pohon Zhegu për gazetë “Panorama’’.

Marre na "Panorama ONLINE"

[Nosh]

5 mijë hapa të zgjasin jetën
http://images.botasot.info/uploads/largea_hapa1351368167.jpg
Për shumë njerëz po bëhet gjithnjë e më e vështira mbajtja e trupit në formë dhe rreziku nga sëmundje të ndryshme prej jetës sedentare, prej vitesh trumpetohet me të madhe nga Organizata Botërore e Shëndetësisë.
Aktiviteti sportiv është ai që mban larg pjesën më të madhe të këtyre rreziqeve. Por jo të gjithë kanë kohën dhe vullnetin për aktivitete fizike të sforcuara. Lajmi i mirë për këtë kategori vjen nga studimi më i fundit i OBSH-së.
Sipas këtij studimi, mjaftojnë 5 mijë hapa në ditë për të patur një trup të shëndetshëm dhe për të mbajtur larg pjesën më të madhe të sëmundjeve që vijnë nga jeta sedentare. 5 mijë hapa, diku tek 3 kilometër, po sipas të njëjti studim, përvecse të ndihmojnë në mbajtjen e muskujve elastikë dhe në lëvizje, të zgjasin edhe jetën.
Nga të dhënat e OBSH, personat që janë marrë rregullisht, edhe me kohë apo distanca minimale me aktivitete sportive, jetojnë mesatarisht 6 vjet më shumë se sa personat që kryejnë një jetë sedentare.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rreziqet që na kanosen në dhomën e gjumit
http://images.botasot.info/uploads/largea_cifti1351370787.jpg

Ajo që duket si një akt i thjeshtë (së paku për disa) është praktikisht shumë kompleks. Ne na duhet të shohim te statistikat e studimeve për të parë se çfarë rreziqesh fshihen në dhomën e gjumit.
Për çiftet rastësore të të rinjve, të cilët seksin e kanë kur u vjen mundësia, probabiliteti është vetëm një në njëzet.
Zakonisht, për të mbetur shtatzënë, çifteve të reja u duhet të kërkojnë intensivisht tre deri në gjashtë muaj. Por shtatzënia mund të vijë edhe pas 18 apo 24 muajsh.
Kur gjërat bëhen intime, ka raste kur shkojnë mirë ose kur shkojnë keq, ja shanset


Seks: çdokush, ose pothuajse çdokush e bën. Por si shumë aktivitete të tjera të kënaqësisë, edhe seksi mbart rreziqet e veta. Shtatzënia e padëshiruar dhe sëmundjet e sikletshme apo të frikshme janë ato të dukshmet, por ka edhe rrezik për atak kardiak, plagosje e rëndë kur thyhet krevati, si dhe rreziku që të arrestohesh për akte të turpshme në publik kur pëlqen natyrën.

Pra, ajo që duket si një akt i thjeshtë (së paku për disa) është praktikisht shumë kompleks. Ne na duhet të shohim te statistikat e studimeve për të parë se çfarë rreziqesh fshihen në dhomën e gjumit.

Le të fillojmë me më të zakonshmen, seksin e pambrojtur mes një burri dhe një gruaje dhe të shtrojmë pyetjen: Cilat janë shanset për një shtatzëni të padëshiruar? Kjo, për arsye të kuptueshme, është shumë e vështirë të studiohet në kushte laboratorike. Në Zelandën e Re, disa studiues iu vunë punës, duke krijuar një grup, të cilit iu lejua të kryenin seks vetëm një herë në muaj. Por vullnetarët u larguan shpejt nga eksperimenti dhe kjo gjë është e kuptueshme.

Ndoshta statistika më e mirë që kemi është nga një studim europian që rekrutoi 782 çifte të reja, që nuk përdornin kontraceptivë artificialë dhe që regjistruan me kujdes ditën e çdo akti deri sa ndodhën 487 shtatzëni.

Mënyra më e thjeshtë për të vlerësuar shansin e shtatzënisë është të marrësh në shqyrtim vetëm ciklin në të cilin ka pasur vetëm një akt seksual. Shansi më i madh për të mbetur shtatzënë duket se ndodh gjatë dy ditëve para ovulimit – ku 25 për qind e akteve seksuale të pambrojtura përfundojnë me shtatzëni. Shanset bien ndjeshëm në 5 për qind mesatarisht në pjesën tjetër të muajit.

Në fund, për çiftet rastësore të të rinjve, të cilët seksin e kanë kur u vjen mundësia, probabiliteti është vetëm një në njëzet.


Llogaritja e suksesit

Por cilat janë shanset për sukses për një çift mesatar që dëshiron të lindë një fëmijë? Njerëzit që studiojnë ndryshimet e popullsisë quhen demografë dhe ata përdorin më së shumti termin shkencor për të përshkruar shanset e mbetjes shtatzënë gjatë një cikli menstrual: “fekondibilitet”.

Kjo është e ndryshme për çifte të ndryshme, por vlerësimet për vendet me të ardhura të larta janë që probabiliteti është diku mes 15 dhe 30 për qind. Nëse marrim probabilitetin më të ulët, një çift ka 85 për qind mundësi të mbyllë ciklin mujor pa mbetur shtatzënë, pavarësisht se e kërkon çdo ditë. Nëse e llogarisim për një vit, atëherë ka 14 për qind mundësi që shtatzënia e dëshiruar të mos vijë.

Me fjalë të tjera, për çiftet që bëjnë qëllimisht seks të pambrojtur, ka 86 për qind mundësi që në fund të vitit të mbeten shtatzënë.

Zakonisht, për të mbetur shtatzënë, çifteve të reja u duhet të kërkojnë intensivisht tre deri në gjashtë muaj. Por shtatzënia mund të vijë edhe pas 18 apo 24 muajsh dhe kjo është brenda probabilitetit të të gjithë popullsisë.


Reduktimi i rrezikut

Nëse supozojmë se nuk dëshironi të mbeteni shtatzënë, cilat janë mjetet më efektive kontraceptive? Kjo gjë matet si përqindje e shtatzënive pas një viti përdorimi të kontracepsionit seksual dhe natyrisht, në nivelin e kujdesit që u kushtohet masave parandaluese.

Pilulat e kanë normën e suksesit 99 për qind, pra më pak se 1 në 100 përdorues do të kenë mbetur shtatzënë pas një viti aktiviteti seksual, ndërsa kondomët e meshkujve janë 98 për qind efektivë nëse përdoren me korrektësi.

Këto shifra janë veçanërisht të rëndësishme kur bëhet fjalë për minimizimin e numrit të shtatzënive të padëshiruara mes adoleshenteve. Më 1998-n, në Angli, 41 mijë vajza të moshës 15-17 vjeç mbetën shtatzënë. Ishin 47 për çdo një mijë vajza të kësaj moshe ose një në njëzet. Në terma më të drejtpërdrejtë, pothuajse në çdo klasë shkolle pati një vajzë shtatzënë. Qeveria e Britanisë punoi fort për të ulur incidencën, por masat e saj patën vetëm një efekt të kufizuar. Gjysma e këtyre shtatzënive përfundoi në abortim, por kjo sërish lë shumë adoleshentë me fëmijë. Britania vlerësohet si vendi i dytë mes vendeve të zhvilluara për normën e shtatzënive në moshë të re me 30 lindje në çdo një mijë nëna të kësaj moshe. Vendet e tjera të zhvilluara, si Koreja, Japonia, Holanda apo Suedia, e kanë mesataren 7 për mijë. Të rinjtë e këtyre vendeve dukshëm kanë një sjellje tjetër ndaj seksit.


Fund i pafat

Nuk duhet të harrojmë edhe ngjarjet fatkeqe që ndodhin gjatë akteve seksuale. Vlerësohet se një në çdo 45 atake kardiake shkaktohet nga aktiviteti seksual. Pasunarë dhe njerëz të famshëm si Nelson Rockefeller, Errol Flynt, Presidenti Felix Faure i Francës dhe së paku dy papë, thuhet se kanë vdekur në këtë mënyrë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Thojuni “Po” makaronave dhe ëmbëlsirave
http://images.botasot.info/uploads/largea_swet1351521397.jpg
Thojuni “Po” makaronave dhe çokollatave. Pini shumë ujë dhe mos konsumoni shumë mish. Në një libër janë shkruar rregullat e një mjeku të famshëm për t’u ushqyer mirë dhe për të ruajtur peshënNjë studiues dhe mjek italian ka publikuar së fundmi librin “Dieta e vërtetë e shëndetshme për t’u dobësuar dhe për të qenë mirë”, ku janë shkruar të gjitha rregullat ushqimore për jetuar më gjatë dhe më mirë. Me një eksperiencë 20-vjeçare në fushën e të ushqyerit, doktori italian analizon ndikimin e ushqimit mbi cilësinë e jetës dhe shëndetit. Një ushqyerje korrekte është e rëndësishme jo vetëm për të humbur në peshë, por edhe për të vënë një rregull në stilin e jetesës. Në libër doktori e konsideron dietën jo si një ilaç magjik për të pasur një trup të përsosur, por si një lloj edukimi ushqimor – me tabela kalorie dhe receta të përditshme – të frymëzuara nga dieta mesdhetare, që sipas specialistit konsiderohet më e mira, sepse është e pasur me substancat e nevojshme për trupin siç janë karbohidratet, vitaminat, fibrat, kripërat, mineralet.
Konsumimi i tepruar i mishit të bën keq. Kjo është vërtetuar shkencërisht. Sasia e tepruar e proteinave shtazore që gjenden te mishi është shkak i mbipeshës.
Makaronat nuk të shëndoshin: sipas doktorit ushqimi kryesor i dietës mesdhetare i bën mirë humorit, sepse përmban triptofan, një aminoacid me të cilin organizmi prodhon serotoninën.
Çokollata është një ushqim i shkëlqyer. Një studim i Universitetit të Melburnit tregoi se konsumimi i ekuilibruar i çokollatës së zezë parandalon sëmundjet e zemrës.
Vaji i ullirit është një burim i çmuar lipidesh. Edhe pse marrja e yndyrnave duhet pakësuar, ato janë shumë të rëndësishme, sepse forcojnë membranat qelizore. Vaji i ullirit është i pasur me antioksidantë, ndaj të mbron nga rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare dhe tumoret.
Sipas specialistit, të gjitha ushqimet duke u marrë nga pak nuk të bëjnë keq. “Nuk keni pse të ndiheni në faj se konsuamuat pak djathë gorgonzola me një gjysmë gote verë. Të jeni të bindur se asortimentet e përdorura as nuk do t’ju sëmurin dhe as nuk do t’ju rrisin sasinë e yndyrnave në trup”, shkruan doktori.
Përveç të tjerave duhet t’i kushtojmë rëndësi edhe stinës. Është shumë e rëndësishme që të kontrollohen dhe të konsumohen ushqimet e stinës. Për shembull në dimër rekomandohen ushqimet e ziera, supërat dhe më shumë proteina shtazore, ndërkohë që në vjeshtë dreka duhet të jetë e ekuilibruar mes ushqimeve të ziera dhe të pjekura dhe pak fruta.
Po ashtu në libër nuk mungojnë edhe mënyrat e sakta për një gatim të shijshëm. Sipas doktorit duke zbatuar këshillat e mësipërme një muaj është i mjaftueshëm për të rënë një masë dhe kjo mund të arrihet kryesisht duke ngrënë fruta, zarzavate makarona, bukë, bishtajore dhe një herë në javë një ose dy copa picë.
Një sekret tjetër është edhe konsumimi i ujit. Pirja e një litri ujë në ditë favorizon eliminimin e helmeve dhe mirëfunksionimin e zorrëve. Një studim i kohëve të fundit ka treguar se personat që konsumojnë më shumë se pesë gota ujë në ditë janë 40% më të mbrojtur ndaj infarktit të miokardit në krahasime me ata që pinë më pak se dy gota ujë në ditë.
Duke u bazuar te këshillat e doktorit nuk duhet të përdoren në mënyrë absolute dietat “mono-ushqimore” (për shembull ato që sugjerojnë ngrënien e një ushqimi të vetëm: vetëm biftek, vetëm qofte, vetëm sallatë…) dhe që rekomandojnë të hani sipas dëshirës, pa peshë dhe masë. Skema duhet të jetë individuale, sepse çdo metabolizëm ka karakteristikat e veta dhe ndryshon nga tjetri. Ushqimet duhet të ndryshohen gjithmonë dhe sa më shumë të jetë e mundur, duke luajtur me përbërësit për të përgatitur pjata të shijshme. Doktori sugjeron receta të ndryshme për të mbuluar nevojën e përditshme me proteina, karbohidrate dhe yndyrna. Shumë të shijshme janë edhe salcat me bazë domaten ose kosin. Ky i fundit mund të përzihet me mustardën, salcën e kerrit, ravenit, etj., duke i dhënë më shumë shije gatimeve tuaja.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Uthulla e mollës për shëndet të mirë
http://images.botasot.info/uploads/largea_uthulla-281351451835.jpg
Uthulla e mollës është një nga ilaçet alternative më të popullarizuara që përdoren sot. Megjithatë, ajo që nga lashtësia përdoret për shërimin e sëmundjeve të ndryshme.
Disa përparësi shëndetësore të uthullës së mollës nuk janë vërtetuar shkencërisht. Gjithsesi shikoni se cilat janë dobitë e saj për shëndetin tonë, kështu që edhe ju mund t’i provoni.
1. Kur tretet me ujin në raportin 50:50 shpesh përdoret si tonik për fytyrë. Duheni të jeni shumë të kujdesshëm kur e përdorni, sepse uthulla është e rrezikshme për sytë, por edhe për të gjithë ata me lëkurën e ndjeshme.
2. Dushi nga uthulla e mollës redukton djegiet. Mund ta përdorni pëlhurën e zhytur në uthull dhe ta aplikoni në djegie.
3. Shëron infeksionet kërpudhore, kështu që uthullën e mollës mund ta vendosni në pjesën e trupit të prekur nga kërpudhat, qoftë kur bëhet fjalë për “shputën e atletit” ose kërpudhat në thonjtë e këmbëve. Nëse keni kërpudha në këmbë, çdo ditë për 30 minuta t’i mbani në tretjen e uthullës dhe ujit në raport 1:5.
4. Ekzistojnë shumë pohime që është aleat i fuqishëm në dobësim. Shumë njerëz e përdorin në sallata ose ashtu që pinë një lugë të uthullës së holluar me mjaltë në gotën me ujë, një herë apo dy herë në ditë.
5. Konsiderohet që uthulla e mollës eliminon zbokthin. Disa njerëz rekomandojnë aplikim të përzierjes së ujit dhe uthullës 50:50, duke e aplikuar në lëkurë dhe duke e lënë që të thahet. Derisa të tjerët sugjerojnë aplikimin e disa lugëve uthull direkt në lëkurë, duke e lënë një orë ose dy para se të shpërlahet.
6. Uthulla e mollës qëmoti promovohet si ilaç për artrit. Kjo nuk është e dëshmuar shkencërisht, por është e parrezikshme nëse e provoni.
7. Kjo uthull po ashtu shëron lythat. Duhet të lyeni zonën e prekur 20 minuta me përzierjen me uthull dhe ujë 50:50.
8. Konsiderohet që është ilaç natyral për reduktimin e kolesterinës së keqe.
9. Po ashtu është shtresuar mendimi që një lugë uthull molle në ditë ulë tensionin e gjakut.
10. Uthulla e mollës dekompozon acidin laktik, i cili grumbullohet në muskuj pas ushtrimeve dhe shkakton dhimbje në muskuj. Përzieni disa lugë uthull në filxhan të ujit, zhyteni leckën ose copën e materialit dhe mbajeni në vendet që ju dhembin për 20 minuta.
11. Shëron fytin e pezmatuar, prandaj gotës me ujë të nxehtë shtoni një lugë uthull molle dhe shpërlani fytin. Disa lugë mjaltë këtë përzierje do ta bëjë edhe më shëruese dhe shumë më të shijshme. Nuk është tërësisht e qartë se për ç’arsye uthulla ndal lemzën por shumë njerëz janë bindur për këtë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kafjalli shumë i shëndetshëm
http://images.botasot.info/uploads/largea_kafjalli_281351463411.jpg
Me skanimin e trurit shkencëtarët britanik kanë përcaktuar që kapërcimi i kafjallit nxit dëshirën për ushqim të yndyrshëm më vonë gjatë ditës.
Në hulumtim kanë marrë pjesë 21 persona të cilët kanë pasur masë të shëndetshme trupore. Pjesëmarrësit ditën e parë kanë ngrënë kafjall kualitativ dhe të pasur i cili ka përmbajtur 730 kalori, ndërsa ditën tjetër nuk kanë ngrënë fare kafjall.
Çdo ditë u kanë treguar fotografitë e ushqimit me shumë kalori dhe me pak kalori. Pjesëmarrësit në ditën e parë kanë treguar interesim të vogël për ushqimin me shumë kalori sepse kanë ngrënë kafjall të begatshëm, ndërsa skanimi i trurit ka treguar që pjesa e trurit, përgjegjëse për krijimin e dëshirës për ushqim ka qenë më pak aktive.
Në anën tjetër, pjesëmarrësit në ditën e dytë, kur nuk kanë ngrënë kafjall kanë treguar interesim dukshëm më të madh për ushqimin kalorik, ndërsa skanimi i trurit ka treguar që pjesa e trurit përgjegjëse për krijimin e dëshirës për ushqim ka qenë jashtëzakonisht aktive.
Rezultatet e hulumtimit janë publikuar në revistën “Neuroscience”, ndërsa udhëheqësi i hulumtimit dr. Tony Goldstone ka deklaruar që “rezultatet e skanimit vërtetojnë që kafjalli është shujtë e rëndësishme gjatës ditë dhe që kapërcimi i tij mund të rrisë rrezikun nga krijimi i trashjes.”
Kafjalli rregullon nivelin e sheqerit në gjak, furnizon trupin me energjinë e nevojshme dhe parandalon krijimin e dëshirës për ushqime të shpejta dhe kalorike.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Si të parandalohet kapsllëku
http://images.botasot.info/uploads/largea_dhimbje-barku-291351527546.jpg
Të gjithë përkohësisht mund të vuajnë nga kapsllëku, veçanërisht pas shujtave më të bollshme, por ka njerëz që vuajnë më shpesh nga kapsllëku.
Shpejtësia e metabolizmit luan rol të rëndësishëm, por po ashtu është e rëndësishme dhe mënyra e ushqimit. Shprehitë e këqija të ushqimit mund të ndikojnë keq në sistemin tretës. Kur hani, trupi juaj liron rreth 22 lloje të ndryshme të enzimave tretëse. Secili prej tyre ka merita për shpërbërjen e ushqimeve të caktuara, ndërsa me plakjen reduktohet sasia e enzimave që i liron trupi.
Shprehitë jetësore po ashtu luajnë rol në tretjen e ushqimeve, por ka mënyra se si të reduktoni rrezikun nga krijimi i kapsllëkut, ndërsa ne ju sjellim ato më efikaset.
Konsumoni shumë fibra
Fibrat nuk janë kyç vetëm për mbajtjen e tretjes së shëndetshme, por janë të rëndësishme edhe për shëndetin e përgjithshëm. Fatkeqësisht, për një numër të madh të njerëzve ushqyerja bazohet në ushqim të shpejtë dhe ushqime që përmbajnë përqindje të lartë të yndyrës, që me siguri nuk është rruga më e mirë deri te tretja e shëndetshme. Ushqimi i pasur me fibra do të reduktojë rrezikun nga krijimi i diabetit, sëmundjet e zemrës, hemorroidet dhe kanceri i zorrës së trashë.
Konsumoni pemë, perime, drithëra të papërpunuara dhe fruta arrore. Zëvendësoni bukën e bardhë me bukën nga drithërat e plota dhe delikatesat e pashëndetshme me kokoshka. Shmangni ushqimet që mund të shkaktojnë gazra (brokoli, fasulet e pjekura, lakrat, lulelakrat dhe pijet me gaz). Te disa njerëz niseshteja po ashtu mund të shkaktojë gazra. Nëse nuk keni tolerancë në laktozë, shmangni qumështin dhe produktet qumështore. Mos harroni konsumimin e rregullt të ujit, sepse ai lubrifikon ushqimin në traktin tretës, lehtëson tretjen e vitaminave, mineraleve dhe materieve ushqyese dhe mban jashtëqitjen të lagësht çka parandalon kapsllëkun.
Përtypeni ushqimi dhe hani disa vakte më të vogla
Përtypja është një nga pjesët më të rëndësishme të tretjes, por një numër i madh i njerëzve e harron këtë gjë. Përtypja jo vetëm që do ta grimcojë ushqimin, por do të nxisë sekretimin e pështymës nga gjëndrat dhe lirimin e enzimave në stomak.
Tentoni të mos hani për së tepërmi. Hani vakte sa më të vogla. Shujta më e madhe kërkon lirimin e sasive më të mëdha të enzimave tretëse, çka do të rrisë rrezikun nga krijimi i të thatit dhe i çrregullimeve tretëse.
Ushtroni rregullisht dhe kontrolloni stresin
Përveç që ndihmojnë në mbajtjen e stilit të shëndetshëm të jetës, ushtrimet ndihmojnë edhe te mbajtja e tretjes së shëndetshme. Mungesa e aktivitetit mund të shkaktojë dhimbje në stomak, diarre dhe ndjenjën e acarimit.
Stresi po ashtu mund të ketë efekt negativ në tretje. Për shkak të stresit reduktohet qarkullimi i gjakut në stomak dhe prodhimi i enzimave tretëse, çka shkakton të thatin, fryrjen dhe kapsllëkun.
Mos e teproni me antacidet
Antacidet neutralizojnë acidin në lëngun e stomakut, ndërsa përdoren për parandalim dhe reduktim të simptomave të çrregullimeve tretëse si gastriti.
Megjithatë, antacidet mund të reduktojnë aftësinë natyrale të stomakut për të tretur ushqimet, çka do të thotë që do të duhet t’i pini gjithnjë e më shpesh.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Shtatë arsye për t’u bërë vegjetarian
http://images.botasot.info/uploads/largea_vegetarian1351784295.jpg
1 nëntori është Dita Botërore e Vegjetarianëve. Ja pse zgjedhja për të mos ngrënë ushqime me origjinë shtazore mund të jetë e shëndetshme
Me Ditën Botërore të Vegjetarianëve, që festohet sot më 1 nëntor, çelet edhe muaji që i kushtohet promovimit të këtij regjimi ushqimor dhe njohjes së një filozofie jete që po përvetësohet nga një numër i madh njerëzish. Për të gjithë ata që nuk e dinë, dieta vegjetariane është ajo mënyrë ushqyerje që përjashton të gjitha produktet që vijnë nga bota e kafshëve. Arsyet për t’u bërë vegjetarian janë të shumta, por më e rëndësishmja është ajo e zgjatjes së jetës. Këtë e tregojnë edhe rezultatet e një studimi të kohëve të fundit të kryer te vegjetarianët (këta persona nuk konsumojnë asnjë lloj mishi, ndërkohë nuk i përjashtojnë ushqimet e tjera, si qumështin, vezën, kosin, etj. Ata që hanë vetëm zarzavate, u shtohet jeta me tetë vjet në krahasim me popullsinë e zakonshme. E njëjta diferencë është vënë re mes duhanpirësve dhe personave që nuk e vënë cigaren në buzë. Sipas specialistëve një ushqyerje korrekte mund të parandalojë, kurojë dhe të sinjalizojë rrugën e sëmundjeve vdekjeprurëse.
Duke u bazuar te patologjitë, po ju tregojmë efektet e dobishme të një regjimi ushqimor vegjetarian.
Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjes në botë. Por duke ndjekur një dietë vegjetariane, arteriet e bllokuara mund të lirohen nga pllakat që formohen prej kolesterolit pa qenë e nevojshme të përdoren barna ose ndërhyrje kirurgjikale. Kjo gjë konfirmohet edhe nga një studim i gjatë i titulluar “Harvard Nurses Health Study”, ku është mbajtur nën kontroll për 35 vjet shëndeti i një grupi grash adulte.
Futja e kolesterolit në trup, që vjen nga ushqimet me origjinë shtazore, është shoqëruar me një jetëgjatësi të shkurtër, ndërkohë që konsumimi i fibrave dhe ushqimeve bimore është shoqëruar me një zgjatje domethënëse të jetës. Mjafton të thuash që sasia e kolesterolit që merret çdo ditë te një kokërr vezë mund të shkurtojë jetën e një gruaje, po aq sa tymi i pesë cigareve në ditë për 15 vjet. Jetëgjatësia e një gruaje që konsumon çdo ditë një tas me fibra është e barabartë me atë të një gruaje që bën 4 orë vrap në javë.
Kanceri është shkaku i dytë i vdekjes në botë. Shumë studime që bazohen te lidhja dietë-kancer kanë treguar se përqindja e kësaj patologjie të rëndë është më e ulët te personat vegjetarianë. Gjithashtu shumë eksperimente kanë treguar se gratë mund ta përmirësojnë përgjigjen imunitare kundër kancerit në gji, vetëm dy javë pasi i janë nënshtruar dietës me zarzavate.
Sëmundjet pulmonare, si enfizema, mund të parandalohen dhe kurohen duke ngrënë disa lloje zarzavatesh. Një studim tjetër ka treguar se shtimi i boronicës (një frut ekzotik me veti antioksidante) te duhanpirësit ka një efekt mbrojtës kundër enfizemës.
E njëjta gjë vlen edhe për sëmundjen e Alzhajmerit: prej 20 vjetësh dihet se njerëzit që konsumojnë mish, përfshi këtu pulën dhe peshkun, kanë tri herë më shumë propabilitet që të vuajnë nga demenca, në krahasim me ata që ndjekin një dietë vegjetariane. Sipas një studimi të ri, Alzhajmeri mund të kurohet me përdorimin e produkteve bimore siç është shafrani i Indisë.
Dieta me bazë zarzavatet ndihmon në parandalimin dhe kurimin e diabetit të tipit 2. Vegjetarianët janë më pak të prekur nga kjo sëmundje në krahasim me ata që konsumojnë mish dhe peshk. Peshojnë 13 kilogramë më pak se ata që hanë gjithçka dhe mund të kenë një indeks trupor pesë pikë më të ulët se këta të fundit.
Edhe insuficenca renale, shkaku i tetë i vdekshmërisë në Amerikë, mund të parandalohet dhe kurohet me ushqyerjen e duhur. Studiuesit e Harvardit kanë veçuar tri faktorët e rrezikut që ndikojnë në përkeqësimin e funksionit të veshkave: proteinat shtazore, yndyrat shtazore dhe kolesteroli, që të tria gjenden vetëm te produktet me origjinë shtazore.
Në fund janë infeksionet e aparatit të frymëmarrjes. Me ardhjen e stinës së gripit është mirë të dini se konsumimi i frutave dhe zarzavateve mund t’i japë një ndihmë domethënëse sistemit imunitar.
Detaj
Ndihma – Sëmundjet kardiovaskulare janë shkaku kryesor i vdekjes në botë. Por duke ndjekur një dietë vegjetariane, arteriet e bllokuara mund të lirohen nga pllakat që formohen prej kolesterolit pa qenë e nevojshme të përdoren barna ose ndërhyrje kirurgjikale
Parandalimi – Dieta me bazë zarzavatet ndihmon në parandalimin dhe kurimin e diabetit të tipit 2. Vegjetarianët janë më pak të prekur nga kjo sëmundje në krahasim me ata që konsumojnë mish dhe peshk

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Gripi, vrasës i qetë
http://images.botasot.info/uploads/largea_gripi301351637028.jpg
Gripi (influenza) është sëmundje infektuese virusale e traktit respirator me potencial të madh epidemik, e cila rrallë, por në intervale të caktuara kohore (10 deri 40 vjet), paraqitet në formë të pandemisë.
Fjala influenza është emri shkencor për gripin dhe vjen nga fjala latine influentia, që do të thotë ndikim. Këtë emër ia kanë dhënë italianët qysh para tre shekujsh për çdo epidemi, sepse mendonin që është krijuar për shkak të ndikimit të trupave qiellorë.
Epidemitë e gripit në Evropë janë regjistruar në vitet 1510 dhe 1557. Epidemia e gripit nga viti 1580, e cila nga Evropa është përhapur në Afrikë dhe Azi, është pandemia e parë e raportuar. Prej atëherë e deri më sot janë regjistruar më shumë se tridhjetë pandemi të gripit.
Në Evropë gripi shfaqet në epidemitë e rregullta vjetore gjatë muajve të ftohtë. Prek të gjitha vendet dhe zgjat rreth katër muaj. Infeksionet sporadike shfaqen edhe jashtë periudhës sezonale, si në muajt e nxehtë, por frekuenca e sëmundjes është jashtëzakonisht e ulët. Përhapjen e virusit të gripit e favorizon urbanizmi dhe migrimi (qëndrimi i njerëzve në hapësira të mbyllura, ventilimi i dobët dhe ngjashëm).
Epidemia sezonale e gripit është problem global i shëndetit publik dhe sa është gripi sëmundje e rëndësishme flet fakti që nga gripi çdo vit sëmuren dhe vdesin një numër i madh i njerëzve. Në botë mesatarisht sëmuren më shumë se pesë milionë persona. Morbiditeti dhe mortaliteti të përgjithshëm janë në rritje, si për shkak të sëmurjes së popullatës së shëndetshme nga vetë gripi, po ashtu edhe për shkak të përkeqësimit të gjendjes ose simptomave të sëmundjes themelore.
Anëtarët e familjes së grupit të viruseve, Orthomyxoviridae, të cilët sulmojnë kurrizorët shkaktojnë gripin. Ata më së shpeshti klasifikohen në tri tipe: A, B dhe C, sipas veçorive antigjenike të mbështjellësit të jashtëm të virusit. Virusi i gripit bartet me pikëzat e hedhura nga teshtima dhe/ose kollitja. Pasi që virusi i gripit infekton njeriun, për një deri në dy ditë shfaqen simptomat e para të sëmundjes siç janë dhimbjet në gushë, kolla e thatë, hunda e bllokuar, ethet me temperaturë edhe deri në 40 gradë celsius, dhimbjet në muskuj dhe nyja, dhimbja e kokës, humbja e oreksit dhe dobësimi i përgjithshëm i trupit.
Te gripi pa komplikime temperatura zgjat 3-5 ditë dhe sëmundja përfundon për 7-10 ditë. Komplikimet më të shpeshta që mund të shfaqen janë bronkiti dhe pneunomia. Megjithatë, gripi sulmon krejt organizmin dhe pasojat e tij nuk ndalen vetëm në sistemin e frymëmarrjes.
Ndonjëherë është vështirë të dallohet influenca nga ftohja, megjithatë influenca është sëmundje shumë më serioze. Simptomat e ftohjes janë më të shkurtra dhe komplikimet janë shumë të rralla.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Hurmat të dobësojnë! http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/hurma56-300x211.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/10/hurma56.jpg)
Duke ngrënë tre hurma një orë para mëngjesit, drekës dhe darkës do të dobësoheni më lehtë. Sipas studimit të realizuar nga spitali i Kërkimit dhe Edukimit Umraniye bëhet e ditur se me anë të dietës e cila konsiston në ngrënien e tre hurmave një orë para mëngjesit, drekës dhe darkës do ta keni më të lehtë të dobësoheni, sepse hurma të jep ndjesinë e ngopjes dhe përshpejton lëvizjet e zorrëve. Tani ky fakt do të argumentohet me anë të të dhënave mjekësore. Të dhënat tregojnë se hurma është një produkt i pasur me vlera ushqyese. 100 gr hurmë përmban 65 gr karbohidrate, 2 gr proteina dhe 0,2 gr yndyra. Ngaqë përmban sheqer fruktozë nuk përbën asnjë rrezik as për të sëmurët me diabet. Është i vetmi produkt i cili përmban sheqer, proteina dhe yndyra.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Kanceri të diagnostikohet për 20 minuta http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/kanceri-300x170.jpg (http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/kanceri.jpg)
Studiuesit britanik tashmë janë duke krijuar një pajisje novatore për të diagnostikuar kancerin vetëm në 20 minuta. Profilet e para të tumoreve në botë, i lejon doktorëve, infermierëve dhe farmacistëve të identifikojnë të gjitha llojet e njohura të kancerit, ndërsa pacienti është në pritje.
Shpresohet që pajisja e cila gjithashtu do të vlerësojë saktë edhe ilaçin që duhet për llojin e kancerin mund të përdoret në të gjitha spitalet brenda tre viteve të ardhshme.
Zyrtarët e kompanisë së prodhimit thonë se pajisja ka fuqinë të zgjasë jetën e 12 milionë njerëzve që janë me kancer në të gjithë botën. Kjo do tu japë mundësi kirurgëve të heqin pjesën më të madhe të tumorit, dhe të përshkruhet regjimi i saktë i trajtimit sipas llojit të kancerit të zhvilluar.
Kjo pajisje është pjesë e nanoteknologjisë së avantuar, dhe analizon një sasi mjaft mikroskopike të indeve, për të punuar jashtë llojit të kancerit, përbërjen e saj gjenetike dhe se sa shpejt zhvillohet./Kosovapress/

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Për çfarë tjetër mund të shërbejë orizi i zakonshëm
http://images.botasot.info/uploads/largea_orizi-021351885099.jpg
Orizi është një nga artikujt ushqimor themelor në tërë botën. Por, jashtë kuzhinës orizin mund ta përdorni për një varg të punëve shtëpiake. Ja disa shembuj të dobishëm.
Parandalon krijimin e topthave të kripës
Di të jetë mjaft e mërzitshme dhe lodhshme kur në enë krijohen topthat e kripës që nuk dëshirojnë të dalin jashtë. Këtë mund ta parandaloni ashtu që në enë vendosni disa kokrra oriz që do të absorbojnë lagështinë.
Kompresa e nxehtë
Orizi e mban nxehtësinë shkëlqyeshëm. Qesen e vogël të pambukut ose çorapen mbusheni me orizi, vëreni në mikrovalë për disa sekonda dhe do të keni kompresë të nxehtë.
Pastrimi i mullirit për kafe
Nëse në mullirin për kafe ju grumbullohet pluhuri dhe yndyrat, nëpër të kaloni pak oriz dhe do ta zgjidhni këtë gjë, të paktën kështu pohon prodhuesi amerikan i kafes dhe pajisjes për kafe Blacksmith Coffee Roastery.
Tharja e pajisjeve elektronike
A ju është lagur ndonjëherë telefoni? Apo rastësisht keni derdhur gotën me ujë në teledirigjues? Para se të blini pajisjen e re, provoni me oriz. Pajisjen futeni në enën e mbushur me oriz dhe lëreni disa orë ose gjatë tërë natës. Sikurse edhe tek kripa, orizi do të absorbojë lagështinë e tepërt, dhe nëse keni fat, pajisja do të punojë përsëri.
Pastrimi i enëve të palara
Me oriz pastroni edhe enët plastike. Mbuloni fundin e enës me oriz dhe shtoni sasinë e dyfishtë të ujit. Mbylleni mirë enën dhe tundeni – orizi do të largojë papastërtitë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Linja e parë e mbrojtjes nga ftohja dhe gripi: kefiri, feferonat, por edhe kërpudhat
http://images.botasot.info/uploads/largea_ftohja-021351883640.jpg
Ushqimet e pasura me minerale, antioksidantë dhe vitamina si anisi (Pimpinella anisum L), kefiri dhe kërpudhat reduktojnë rrezikun nga inflamacionet dhe dëmtimet e qelizave dhe kështu mbrojnë nga gripi dhe ftohja.
Zgjidhja e mirë e ushqimeve të shëndetshme do t’ju ndihmojnë të mbijetoni sezonin e vjeshtës dhe dimrit pa gjurmë të gripit ose ftohjes, pohojnë shkencëtarët. Kështu peshku më i yndyrshëm, si salmoni, tuna dhe skumbri duke iu falënderuar acideve yndyrore omega 3 ndihmon të reduktohet rreziku nga inflamacionet e dëmshme në trup. Njerëzit që hanë peshk rregullisht ose marrin shtesa të acideve yndyrore omega 3 sëmuren dukshëm më rrallë nga ftohja dhe gripi i zakonshëm, dhe po ashtu ndiejnë më pak stres, i cili redukton imunitetin, ka zbuluar studimi Universitetit Maryland.
Guaskat
Zinku, minerali esencial i cili në sasi të mëdha gjendet në guaska ka efekt të fortë në parandalimin e ftohjes. Përveç që forcon imunitetin, marrja e shtesave të zinkut shkurton kohëzgjatjen e sëmundjes dhe redukton simptomat e saj, ka zbuluar studimi i revistës mjekësore kanadeze. Megjithatë, shtesat e zinkut mund të shkaktojnë efekte anësore si të përziera dhe dhimbjen e kokës, prandaj është shumë më mirë të merret në formën e tij natyrale, në frutat e detit, bizele, drithëra dhe frutat arrore.
Farat e anisit
Veçoritë shëruese të anisit ((Pimpinella anisum L)) i ka njohur edhe “babai” i mjekësisë, Hipokrati, ndërsa Shoqëria Amerikane e Farmacistëve ka zbuluar që anisi lehtëson simptomat e kollës dhe ndihmon pastrimin e rrugëve të frymëmarrjes. Mënyra më e mirë e konsumit është ngrënia e farave të thata, por efikas është edhe çaji nga anisi i cili mund të ketë shije më mirë me kanellë dhe mjaltë.
Hudhra
Ngrënia e rregullt e këtij antibiotiku natyral ka përgjysmuar probabilitetin e sëmurjes nga gripi, ndërsa përveç kësaj mbron organizmin edhe nga proceset tjera inflamatore të cilat mund të shndërrohen në sëmundje kronike, ka treguar studimi amerikan në më shumë se 10.000 njerëz. Zgjidhja më e mirë është hudhra e freskët, sepse me zierje humbin antioksidantët në të.
Kopra
Bima kopra në mënyrë natyrale nxit kollitjen dhe redukton edhe kollën më këmbëngulëse, pohojnë shkencëtarët. Mund të hahet e thatë ose e pjekur, por më e dobishme është nëse pihet si çaj i përgatitur nga farat e koprës.
Jogurti dhe kefiri
Bakteret që gjenden në jogurt dhe kefir janë aleatë të mikroflorës së shëndetshme, e cila është e domosdoshme për imunitet të mirë dhe mbrojtjen nga sëmundjet. Përveç kësaj, konsumi i përditshëm i probiotikëve redukton rrezikun nga infeksionet e sistemit të sipërm të frymëmarrjes.
Çaji
Të gjithë llojet e çajit përmbajnë antioksidante të njohura si katehine, të cilat kanë veçoritë mbrojtëse dhe mbrojnë organizmin nga sëmundjet. Sipas një studimi japonez, njerëzit që çdo ditë pinë çaj kanë trefish më pak mundësi për t’u sëmurë nga gripi, por po ashtu edhe rrezik më të vogël për të krijuar kancer ose sëmundje të zemrës.
Feferonat
Sikurse citrusi, specat djegës janë të pasur me vitaminë C, e cila ndihmon në luftën me bakteret dhe viruset. Një spec i vogël përmban rreth 150 mg vitaminë C, derisa një portokall përmban rreth 100 mg të kësaj vitamine. Përveç kësaj, kapsaicina e cila është përbërës aktiv i specave djegës pastron rrugët e frymëmarrjes dhe lehtëson zhbllokimin e sinuseve, shpjegojnë mjekët.
Kërpudhat
Janë të pasura me antioksidate, kalium, vitaminë B dhe fibra, ndërsa është dëshmuar se si kërpudhat kanë veçori kundërinflamatore. Meqenëse vjeshta është periudhë në të cilën rriten, ngrënia e tyre rrit imunitetin në punë dhe absorbimin më të mirë të vitaminave të tjera, pohojnë shkencëtarët japonezë.
Gjeldeti
Proteinat që gjenden në mishin e brishtë të bardhë, si gjeldeti, janë karburant i domosdoshëm për ndërtimin e antitrupave me të cilat organizmi lufton kundër baktereve dhe viruseve. Për këtë arsye mishi i bardhë është zgjidhje e shkëlqyeshëm në ditët e ftohta të vjeshtës, shpjegojnë mjekët.
Boronicat
Ky fryt përmban më shumë antioksidantë aktiv se cilido fryt tjetër i freskët dhe për këtë arsye është ndër aleatët më të mirë të imunitetit të fortë, ka treguar studimi i Universiteti Cornell. Nëse nuk mund t’i gjeni të freskëta, hani ato të ngrira ose të thata, sepse po ashtu përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave.
Arrat braziliane
Përveç që janë të pasura me proteina dhe yndyra të shëndetshme, këto bimë të shëndetshme përmbajnë edhe sasi të mëdha të selenit. Ky mineral në veçanti e ndihmon trupin në mbrojte nga viruset e gripit, ndërsa për mbrojtje është e nevojshme të hahen dy deri tri arra braziliane në ditë. Në sasi të mëdha, për shkak të acidit fitik që e përmbajnë mund të pengojnë absorbimin e mineraleve e tjera dhe hekurit.
Karotat dhe patatet
Beta karroteni në karotë dhe patate është i domosdoshëm për trupin, sepse ndihmon konvertimin e vitaminës A në trup, e cila është kyç për mbajtjen e sistemit të shëndetshëm të imunitetit. Veçanërisht është mirë të konsumohen sasi më të mëdha të beta karotenit nëse i kemi të infektuara mukozën e fytit dhe hundës sepse ndihmon në shërimin më të shpejtë dhe sekretimin më të vogël të mukozës.
Farat e lulediellit
Farat e lulediellit janë një nga burimet më të mira natyrale të vitaminës E, antioksidanëve që mbrojnë muret qelizore nga dëmtimet. Zgjidhja më e shëndetshme janë farat që janë të pjekura thatë, por jo në vaj. Përveç kësaj, njerëzit që rregullisht hanë fara të lulediellit kanë kapacitet më të madh të mushkërive dhe prodhojnë më pak mukozë, ka treguar studimi skocez.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Uthulla e molles e dobishme per shume gjera


http://infoalbania.org/templates/Shendeti/images/emailButton.png (http://infoalbania.org/component/mailto/?tmpl=component&link=aHR0cDovL2luZm9hbGJhbmlhLm9yZy9zaGVuZGV0aS9za GVuZGV0aS1rZXNoaWxsYS80MDUzOS11dGh1bGxhLWUtbW9sbGV zLWUtZG9iaXNobWUtcGVyLXNodW1lLWdqZXJhLmh0bWw%3D) http://infoalbania.org/templates/Shendeti/images/printButton.png (http://infoalbania.org/shendeti/shendeti-keshilla/40539-uthulla-e-molles-e-dobishme-per-shume-gjera.html?tmpl=component&print=1&page=) http://infoalbania.org/templates/Shendeti/images/pdf_button.png (http://infoalbania.org/shendeti/shendeti-keshilla/40539-uthulla-e-molles-e-dobishme-per-shume-gjera.pdf)

http://infoalbania.org/images/stories/Lajme/uthulla-molles.jpgE lavderuar me mijera vite, lengu i fermetuar i njohur si uthull eshte zbuluar rastesisht kur prodhimet si vera, birra dhe rakia e molles jane prishur dhe thartuar. Eshte melmese e pashmangshme per sallata, ndersa gjate pergatitjes se turshive sherben si mjet per konservimin e shitjes se thret.
Por a keni ditur qe uthulla, vecanerisht ajo e bardha e alkolit dhe e molles mund te perdoret per shume qellime te tjera ne shtepi, per kujdesin e pamjes, mjekesi, madje edhe ne hortikulture.
Nese nuk e keni ditur kjo liste e gjateprej 15 pikash do t'ju vertetoje qe eshte keshtu. Jemi te sigurt qe cdo kush do te gjeje dicka te dobishme dhe kur ju themi qe secila nga aplikimet e numeruara eshte e pranueshme ekologjikisht dhe madje edhe mund te kurseni, uthulla do te behet aleati juaj me i mire

1-Rigjeneron floket
ndoshta tingellon e pazakonshme, por uthulla e molles eshte regjeneruesi me i mire natyral i flokeve. Pervec kesaj, heq shtresen e yndyrshme nga rrenja dhe riperterin majat. Ne nje gote uje shtoni gjysme luge uthull, ndersa sipas deshires disa pika vaj eterik. Aplikojeni ne floke dhe shperlajeni. Pasi te thahen floket, aroma e uthulles do te zhduket.

2-Largon njollat e djersitjes
Njollat e shemtuara te djersitjes nen sqetull mund te prishin bluzen e ndjeshme. Dhe nese perdorni antidjerse ne baze te aluminit, njollat do te shfaqen edhe me heret duke iu falenderuar reagimit te aluminit dhe kripes ne djerse. Para larjes sperkatni me uthull te bardhe neper njolla te cilat do te zhduken pas larjes.

3-Zbut pelhuren
Hidhni nje gjysme filxhani uthull te bardhe ne makinen e rrobave dhe do te keni efektin si te zbutesit. Rrobat do te jen te buta, ndersa ngjyra nuk do te zbehet. Pervec kesaj, uthulla do te largoje mbetjet e detergjentit nga rrobat qe i lani, por edhe ne lavatrice.
4-Sheron fytin e ftohur dhe lemzen
Gotes me uje te ngrohte i shtoni nje luge uthull molle dhe gargarisni. Mjalti kete perzierje do ta beje edhe me efikase dhe sjhume te shijshme. Nuk eshte teresisht e qarte sepse uthulla ndalon lemzen, por shume njerez jane te sigurt per kete gje. prandaj, kur t'ju zere heren e ardhshme provojeni edhe ju.

5-Lehteson dhimbjet ne muskuj
Uthulla e molles dekompozon acidin qumeshtor, i cili grumbullohet ne muskuj pas ushtrimeve dhe i cili shkakton dhimbje ne muskuj. Perzieni disa luge uthull ne nje filxhan uji, zhytni nje lecke apo cope materiali ne uthull dhe mbajeni ne vendet e dhimbshme per 20 minuta.

6-Sheron infeksionet kerpudhore
Edhe uthullen e alkolit edhe ate te molles mund ta vini ne pjesen e trupit te prekur me kerpudha, qofte nese behet fjale per zbokth, kemben atletike apo kerpudhat ne thonjte e kembes. Nese keni kerpudha ne ne kembe, cdo dite mbajini 30 minuta ne tretjen me uthull dhe uje, ne raportin 1 me 5.

7-Freskon ajrin dhe largon aromat e pakendshme
Pavaresisht a behet fjale per eren e tymit, kafsheve shtepiake apo pluhurit, uthulla edhe ketu ndihmon. Sperkateni neper hapesire dhe acidi i uthulles do te absorboje aromat e pakendshme. Mund ta perdorni edhe per fshirjen e siperfaqeve qe duhen te freskohen, ndersa shume e dobishme eshte edhe per pastrimin e eneve ne te cilat mbani ushqimin, respektivisht e merrni dreken ne pune i cili pas nje kohe pas pergatitjes merr nje arome pak te pakendshme. Fshijeni me nje lecke te zhytur ne uthull te alkolit dhe nese eshte e nevojshme leckem mund ta lini ne ene disa ore per ta larguar eren.

8-Zbut dhe vret bakteret ne mish
Nese deshironi qe mishi te jete ne menyre te konsiderueshme me i bute, marinojeni gjate nates ne uthull molle. Ne kete menyre do te vrisni edhe bakteret ndersa supozohet qe vret edhe te rrezikshmen escherima coli.
9-Largon buburrecat
Keto insekte te merzitshme nuk jane adhurues te uthulles, prandaj neper vendet ku i kenipare sperkatni me perzierjen e uthulles se alkoolit me uje, me raport te barabarte. Uthulla po ashtu largon gjurmet aromatike qe lene buburrecat per t'ua zbuluar gjurmet e ushqimit buburrecave te tjere.

10- U zgjat jeten luleve te prera
Qe lulet ne vazon tuaj te jetojne me gjate, ne uje shtoni dy deri ne kater luge te uthulles se bardhe.

11-Eliminon barishtet e keqija
Harroni herbicidet e shtrenjta te mbushura me perberes toksik, per eleminimin e barishteve te keqija mjafton edhe uthulla e zakonshme, ndersa me efikase do te jete ajo e dedikuar per perdorim ne hortikulture e cila permban 25 % te acidit acetik.

12-Largon ndryshkun dhe gurezit e vegjel
Acidi acetik largon ndryshkun nga objektet e vogla metalike sic jane rrathet, kapeset, vidhat, gozhdet etj. I vendosni ne nje tenxhere me uthull te nxehte ne vale dhe pastaj shperlajeni me uje qe uthulla te mos demtoje metalin. Eshte aleate edhe ne largimin e grumbujve te gureve dhe kalciumit nga uji i forte. Mund ta pastroni aparatin per kafe, makinen e neve dhe nese koken e dushit e zhytni per disa minuta ne uthull te nxehte, por jo vale ajo do te shkelqeje si ere.

13-Pastron xhamin, plastiken, kromin dhe dyshemene
Tretja e ujit dhe uthulles se bardhe do te largoje papastertine nga raftet dhe muret e frigoriferit dhe aromene ushqimit te prishur. Uthulla e forte do te largoje njollat kokeforta nga siperfaqet e xhamit, ndersa lavamani juaj i porcelanit po ashtu do te shkelqeje perseri. Per pastrimin e kromit pergatitni nje perzierje te uthulles me pak sode bikarboni, ndersa dyshemen lajeni me perzjerien e 1/3 e uthulles se alkoli, 1/3 alkolit mjekesor, 1/3 uje dhe tri pika te preparatit per larjen e eneve. Uthullen mos e perdorni ne mermer dhe granit.

Marre nga "Info Albania.org"

[Nosh]

Bambuja, mbrojtësi i kockave
http://images.botasot.info/uploads/largea_bambu1352127488.jpg


Ekstraktet e bambusë janë shumë të pasura me silic, një mineral i nevojshëm që mund të parandalojë dhimbjet e kockave, osteoporozën dhe
rrudhat
Mes shumë shenjave të një trupi që po plaket më shpejt sesa koha normale, është shfaqja e dhimbjeve të vazhdueshme të kockave dhe e atyre muskulore me origjinë inflamatore, që shpesh shoqërohen me një lëshim të vazhdueshëm të indit lidhor. Elasticiteti i aparatit osteoartikular është një nga treguesit kryesorë të shëndetit të të gjithë organizmit: nëse kockat, muskujt dhe kërcet janë të shëndetshme dhe të mirushqyera kolagjeni arrin ta kryejë më mirë funksionin e tij të mbështetjes dhe lëkura mbetet e tendosur, kompakte e pa rrudha. Për të shmangur ose zvogëluar flashkësinë dhe lëshimin e lëkurës, duhet të bëni kujdes edhe me “skeletin”.


Kockat kanë nevojë për silic: është një nga mineralet më të nevojshëm për ne

Brenda trupit tonë, silici është një mineral shumë i rëndësishëm, që gjendet kryesisht te kockat, indi lidhor dhe kolagjeni (si dhe në strukturën e flokëve). Kur ky mineral mungon, shfaqen jo vetëm dhimbjet e kockave e kërceve, por edhe fenomene të dhimbshme, si dhe një tendencë e lëkurës për dehidratim, që është paradhoma e rrudhave dhe celulitit.


Një kurë e fortë për të gjitha indet: silici ushqen palcën e kurrizit dhe kërcet; rigjeneron lëkurën

Për një veprim mineralizues dhe kundër moshës duhet të përdoren kura me bazë bambuje: ky shkop i hollë përmban në brendësi sasi të mëdha silici, kaliumi dhe betaine, përbërës aktivë që ndihmojnë për t’i bërë indet më elastikë. Por jo vetëm kaq: me ardhjen e verës dhe ekspozimit në diell, fenomen që favorizon plakjen e lëkurës, është mirë që të përdorni kura parandaluese me bazë bambuje. Ky mineral mund të merret në formën e shtojcës, si produkt kozmetik dhe si ushqim nëpër sallata të ndryshme, por kryesisht ato pranverore.


Si përdoret bambuja

Të gjitha produktet me bazë bambuje janë burim mineralesh dhe enzimash antioksiduese që rinojnë indet “strukturore” të organizmit (kockat, indin lidhor dhe kolagjenin). Lexoni më poshtë mënyrën e përdorimit të bambusë për trajtimin e lëkurës.


Bambuja si shtojcë

Nga palca e drurit të bambusë “Tabashir”, një lloj i veçantë bambuje i përdorur në mjekësinë popullore, merret një ekstrakt, 70% e të cilit është silic. I kthyer në pluhur, ekstrakti i bambusë merret në kapsula për një muaj rresht. Kjo gjë mund të përsëritet edhe 3-4 herë në vit. Doza është 1-2 kapsula në mëngjes, para buke, që mund të pihen me ujë. Kujdes: Kjo shtojcë nuk duhet marrë gjatë shtatzënisë, kur ushqeni fëmijën me gji dhe në rastin e patologjive të veshkave.


Bambuja në tavolinë

Fidanët e bambusë (“takenoko”-të e kuzhinës japoneze) u ngjajnë shpargëve dhe mund të shtohen në sallatë. Zakonisht gjenden në dyqanet ushqimore, por do të ishte mirë sikur t’i mbillnit në shtëpi dhe t’i mblidhnit të njomë; për t’i përgatitur u duhet hequr kutikula e jashtme, pastaj zihen për 30 minuta, duke i shtuar ujit një grusht krunde që të zbuten dhe një majë luge piper. Në këtë mënyrë janë gati për t’u shërbyer në tryezë.


Në banjën e shtëpisë: zbut dhe i jep shkëlqim lëkurës

Sot, në treg gjenden produkte të ndryshme kozmetike natyrore me bazë ekstrakte bambuje (vajra dhe xhel dushi, lëngje dhe kremra pas dushit). Një alternativë është që të shtoni në vaskë dy grushte krunde orizi (që kanë veti zbutëse), gjysmë kilogram kripë deti integrale dhe 2 kapsula pluhur bambuje. Qëndroni në vaskë për 20 minuta, është mirë që këtë ritual ta kryeni në mbrëmje dhe ta përsërisni trajtimin të paktën dy herë në javë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vaksinat, më shumë avantazhe se disavantazhe
http://images.botasot.info/uploads/largea_vakcine1352125643.jpg


Të gjitha substancat që hyjnë në kontakt me organizmin tonë mund të kenë avantazhe ose disavantazhe. Shembujt e mirësive të parandalimit

Të gjitha substancat që hyjnë në kontakt me organizmin mund të kenë efekte të padëshirueshme dhe fakti që pranojmë t’i marrim ose të heqim dorë prej tyre është gjithmonë rezultat i një ekuilibri mes kostos dhe përfitimit. Kjo gjë vlen për ushqimet, ilaçet dhe në veçanti për vaksinat. Është e çuditshme se si kur sëmuremi pranojmë më lehtë rrezikun e efekteve negative vetëm për t’u ndier më mirë. Sot, të paktën në vendet e pasura, e presim keq idenë për të marrë diçka që mund të ketë efekte anësore vetëm për të mos u sëmurur. Akoma më i vështirë është veprimi “altruist” i të vaksinuarit për të shmangur formimin e ndonjë vatre infeksioni, që ndoshta personave të shëndetshëm mund të mos u bëjë gjë, por që është e rrezikshme për më të dobëtit (të moshuarit ose subjektet me sëmundje kronike, personat pa imunitet, apo fëmijët nën moshën një vjeç). Gjithsesi vaksinimi kërkon logjikë dhe informacion, por duhet theksuar fakti që ka më shumë përfitime sesa kosto. Për shembull?…


Fruthi

Fruthi është konsideruar një sëmundje e padëmshme e fëmijërisë. Por nuk është kështu. Mund të prekë të gjitha moshat dhe kryesorja është ngjitëse. Në botë është shkaku i parë i vdekjes mes fëmijëve. Sipas OBSH-së, në vitin 2012 sëmundja ka shkaktuar 139 300 viktima, 15 persona çdo orë: pothuajse të gjithë janë fëmijë nën moshën pesë vjeç. Në vendet e pasura, vdekshmëria është më e ulët, sepse kushtet janë më të mira, megjithatë problemi vazhdon të jetë i pranishëm. Në Bashkimin Europian, në vitin 2011, u sëmurën nga fruthi 30 mijë persona, dhe prej 2009-s deri në 2011-n në të gjithë kontinentin rastet u katërfishuan. Gjendja arriti deri në atë pikë sa revista shkencore “Science” e cilësoi këtë sëmundje “si problemin e madh të Europës”. Një në katër raste duhej të shtrohej në spital. Sipas OBSH-së, komplikimet janë më të shpeshta te pacientët nën moshën 5-vjeçare, ose mbi 20 vjeç. Para vitit 1963, kur vaksina kundër fruthit u fut në treg, sëmundja arrinte të prekte të paktën një herë në jetë një person. Virusi kalon lehtë nga një person te tjetri, mjafton një kollitje ose një teshtimë. Dikur sëmundja vriste dy milionë fëmijë në vit. Është llogaritur që në vitin 2010, 85% e fëmijëve në botë të kenë marrë të paktën një herë një dozë të vaksinës kundër fruthit. Nëse 95% e njerëzve në botë të ishin vaksinuar do të arrihej i ashtuquajturi imuniteti i tufës, që do t’i garantonte mbrojtje edhe asaj përqindjeje të vogël njerëzish (5%) që nuk mund të vaksinohen, sepse nuk kanë imunitet ose janë nën një vjeç.


Vaksinat dhe autizmi

Në vitin 1998, një mjek britanik i quajtur Andrew Jeremy Wakefield publikoi në revistën “The Lancet” një studim tronditës, ku thuhej se vaksina trivalente, kundër shytave, fruthit dhe rubeolës, kishte lidhje më sëmundjen e autizmit dhe me probleme gastrointestinale te fëmijë të ndryshëm. Hipoteza e një lidhjeje të mundshme mes autizmit dhe vaksinave nxiti një valë paniku. Në vitin 2004, një gazetar i “Sunday Times” (Brian Deer) hodhi dritë mbi një konflikt interesi nga ana e Wakefield (i cili ishte paguar nga një grup të interesuarish të shkruante diçka kundër prodhuesve të vaksinës). Studime të tjera treguan se studimet e Wakefield ishin të rreme, ashtu sikurse edhe përfundimet e nxjerra. Në 2010-n, revista shkencore “Lancet” hodhi poshtë artikullin e publikuar në vitin 1998, ndërsa Wakefield u përjashtua nga Shoqata e Urdhrit të Mjekëve anglezë. Por pavarësisht kësaj, dëmet e shkaktuara ishin të mëdha. Sipas “Associated Press”, në Britaninë e Madhe vaksinimi ra nga 93 në 73 për qind (madje në disa zona të Londrës arriti 50%) dhe 125 mijë fëmijë amerikanë që lindën në fund të viteve ’90 nuk u vaksinuan si pasojë e studimit të Wakefield.

“Nuk ka asnjë të dhënë që mund të fusë në bashkëveprim vaksinën trivalente, ose vaksinën kundër fruthit me autizmin. Për fat të keq, shenjat e para të autizmit shfaqen pas 18 muajve të lindjes, pak a shumë kur përkon edhe doza e parë e vaksinës trivalente. Kjo gjë mund të nxisë lidhjen e vaksinës me sëmundjen, gjë që nuk është vërtetuar as shkencërisht, sepse nuk rezulton të ketë ndonjë ndryshim autizmi që shfaqet te fëmijët e vaksinuar dhe te të pavaksinuarit”, shpjegon një ekspert i sëmundjeve infektive. “Vaksina kundër fruthit është tepër e sigurt: prej vitit 1963 e deri më sot, janë vaksinuar miliona persona, madje është një nga vaksinat më të njohura në botë. Mund të ketë efekte të padëshirueshme, një skuqje të vogël mbi lëkurë dhe pak temperaturë. Reagimet alergjike janë shumë të rralla dhe rreziqet as që krahasohen me atë të fruthit”.


Probleme të hapura

A i bën dëm organizmit bërja e disa vaksinave njëkohësisht? Trupi i njeriut është në kontakt të vazhdueshëm me mikroorganizma të shumtë dhe substanca që mund të nxisin sistemin imunitar, pasi futen në trup nëpërmjet frymëmarrjes ose gëlltitjes. Kjo është arsyeja që edhe 13 vaksina bashkë nuk mund ta “stresojnë” sistemin tonë imunitar, sepse ky i fundit është mësuar të luftojë fort në disa fronte. Cili është disavantazhi i vaksinave? Ato që vihen më shumë në diskutim janë të ashtuquajturat “adiuvantë”, substancat e shtuara për të rritur përgjigjet imunitare. Megjithatë ende nuk ka ndonjë përgjigje përfundimtare, kështu që shkencëtarët po vazhdojnë t’i studiojnë dhe t’i vlerësojnë ato.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Dieta nordike sfidon atë mesdhetare
http://images.botasot.info/uploads/largea_fish1351982358.jpg
E sapoardhur nga Danimarka është gati të sfidojë regjimin ushqimor të zbuluar nga Keys në vitet ‘40. Si të jemi në formë dhe gjithmonë të shëndeteshëm duke u kujdesur edhe për ambientin
Filozofia
Vjen nga Universiteti i Kopenhagës dhe u zhvillua në kuadrin e një projekti kërkimi nën guidën e profesor Arnei Astrup. Dieta e re nordike, më shumë se një dietë dobësuese, edhe pse premton rezultate të mira kundër obezitetit dhe mbipeshës është një “koncept” i ri ushqyerjeje, një stil i vërtetë dhe i shëndetshëm jetese e që nuk lë pas dore as ambientin. Për bazë kjo mënyrë e të ushqyerit përmban disa përbërës klasikë që janë të pashmangshëm në kuzhinën nordike: peshku, arrat, bademi, bishtajoret, perimet e thata. Një nga idetë kryesore të kësaj diete është mënyra mesatare e ushqimit të konsumuar, si dhe shmangia e urisë
10 sugjerimet

Por cilat janë rregullat bazë mbi të cilat bazohet dieta e re nordike? Për ta shpjeguar në mënyrë të thjeshtë, autorët e kërkimit kanë hartuar dhjetë rregulla që duhen ndjekur: 1) Me shumë fruta dhe perime çdo ditë (mbi të gjitha lakra, bishtaja, bimë aromatike). 2) Më shumë drithëra integrale, mbi të gjitha elb, tërshërë. 3) Më shumë prodhime detesh dhe liqenesh. 4) Mish i cilësisë së mirë, por në sasi shumë të vogla. 5) Më shumë ushqime të egra. 6) Përdorimi herë pas herë i prodhimeve biologjike. 7) Të evitohen shtuesit ushqimorë 8. Më shumë receta të bazuara në produkte sezonale 9. Më shumë ushqime të përgatitura në shtëpi 10. Më pak harxhime

Pesë elementet

Sigurisht që përbërësit tipikë të dietës nordike janë ata të përhapur në gadishullin skandinav, por që edhe në shumë vende të tjera nuk është e vështirë të gjenden. Roli kryesor i takon peshkut dhe prodhimeve të detit, por një vend të gjerë zënë edhe frutat e tilla si boronicat, manaferrat, kumbullat, ribesi, dardhat. Të rëndësishme dhe frutat e thata, bishtajat, kërpudhat ose perimet e tjera të gjelbra. Drithërat integrale mund të ofrojnë sasinë e nevojshme të karbohidrateve dhe fibrave. Në dietë, mishi nuk mungon gjithsesi, edhe pse në sasi të vogla dhe i rritur në kushte natyrale. Për t’u dhënë shije pjatave janë edhe bimë aromatike, si majdanozi, borziloku, rozmarina.
Mbi të gjitha peshk

Meqë peshku luan një rol protagonisti, në momentin e bërjes së shpenzimeve duhet të bëjnë kujdes për prejardhjen dhe vendin e kultivimit të tij për të eliminuar mbi të gjitha helmimin për shkak të Mërkurit. Speciet me të cilat duhet pasur më shumë kujdes janë predatorët e mëdhenj si për shembull, peshku ton dhe peshku shpatë.
Efikasiteti

Dieta e re nordike premton se me të mund të jetoni më gjatë dhe në të njëjtin kohë ju ndihmon të luftoni kilet e tepërta. Një studim i bërë te 57 mijë danezë me moshë nga 50 deri në 64 vjeç, ka konfirmuar se dieta nordike lidhet me një normë të ulët vdekshmërie, mbi të gjitha te meshkujt. Edhe për rënien në peshë kjo dietë të ndihmon të humbasësh më shumë nëse ushqehesh normalisht: pas rreth tre muajsh 113 persona që e ndiqnin humbën 3.1 kg, 68 të tjerët vetëm 1,6 edhe reduktimi i dhjamit shkon në të njëjtat shifra. Gjithsesi, rezultatet nuk janë mahnitës, por ato zgjasin shumë në kohë. “Është e vështirë të thuhet se çfarë në të vërtetë ndikon, por ajo që është kryesore është se kilogramët shkrihen”, tha profesori Tomas Larsen.
Krahasimi
Po a është e vërtetë që dieta e re nordike mund të konkurrojë me dietën tonë mesdhetare. “Mendoj se ky model ushqimor përputhet në një pjesë të mirë me atë të rekomanduar për një ushqyerje të shëndetshme edhe në shumë vende të tjera europiane. Vetëm disa lloj ushqimesh si drithërash, peshqit e liqenit dhe frutat e pyllit nuk përfshihen në dietën që pjesa tjetër e europianëve ndjekin”, tregojnë ekspertët.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Personat me hipertension, kujdes gjatë dimrit http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/hypertension_thumb-300x244.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/hypertension_thumb.jpg)
Me afrimin e stinës së dimrit, shfaqen edhe rreziqet për pacientët që kanë probleme me hipertension. Mjekët këshillojnë që personat me hipertension duhet të kenë kujdes gjatë dimrit, për shkak të të ftohtit, por dhe luhatjeve të theksuara të temperaturave.
I ftohti ngushton enët e gjakut dhe rrit tensionin prandaj këtyre pacientëve u rekomandohet të jenë korrekt në marrjen e ilaçeve dhe të kenë kujdes me menynë dhe stilin e jetës.
Një tjetër problem për këta persona, gjatë sezonit të dimrit, mund të jetë edhe stresi i cili krijon një dominante në sistemin nervor, e cila shton prodhimin e adesteronit në veshka, e për pasojë çon në ngushtimin e enëve të gjakut dhe shfaqjen e hipertensionit.
Të sëmurët duhet të eliminojnë daljet në ditët shumë të ftohta, të dalin vetëm gjatë orëve të ngrohta dhe të vishen mirë. /

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Pse vera dhe çaji shkojnë shkëlqyeshëm me shujtën e yndyrshme http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_04vera-caji-jpg1352014258-1-300x175.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_04vera-caji-jpg1352014258-1.jpg)
Çdokush nga ne pëlqen që gjatë ose pas ushqimit të pijë një gotë verë ose një filxhan çaj për të përmbushur shujtën. Por, a jeni pyetur ndonjëherë pse këto pije shkojnë aq mirë me një lloj të caktuar të ushqimit? Shkencëtarët të cilët hulumtojnë ushqimin dhe çfarë shije ka ushqimi në gojën tonë mendojnë se kanë gjetur përgjigjen në këtë pyetje.
Ekziston një traditë e gjatë e konsumimit të verës ose çajit me shujtë. Më e rëndësishmja është që nuk është njësoj se cilin lloj të verës ose çajit e zgjedhim me ndonjë shujtë. Ekzistojnë disa rregulla të caktuara të konsumimit të këtyre pijeve me ushqim dhe zgjedhja e duhur plotëson përshtypjen e plotë për shujtën. “Mënyra se si vepron ushqimi në gojën tonë është e lidhur me përzgjedhjen e ushqimit që e konsumojmë”, thotë Paul Breslin nga Universiteti Rutgers. Kështu, hulumtuesit e kanë ditur se si verat e ashpra shkaktojnë ndjenjë të thatë në gojën tonë, derisa nga ana tjetër yndyrat në ushqim rrëshqasin nëpër fyt. Breslin me kolegët kanë treguar se si ato shije të ashpra i kundërvihen ndjenjës së rrëshqitshme që vjen me yndyra. “Kontrasti në mes shijes së yndyrshme dhe të thatë na lejon që më lehtë të konsumojmë ushqimin më të yndyrshëm nëse gjatë kësaj pimë pije të ashpra”, tha Breslin. Pastaj shton se si këto tendenca natyrore të kërkimit të ekuilibrimit të shijes në gojën tonë mund të ketë përparësi gjatë mbajtjes së shumëllojshmërisë të ushqimeve në dietën tonë. Rezultatet e hulumtimit të publikuar në numrin e fundit të “Current Biology” kanë ofruar definicion krejtësisht të ri të shujtës së balancuar, si edhe mënyra të reja të të menduarit për shprehitë tona ushqyese.
Cila verë me cilin lloj ushqimi?
Rregulla themelore është që vera e kuqe të shërbehet me ushqimet e forta si mishi i kuq, ndërsa verërat më të ëmbla të kuqe shkojnë mirë edhe më ëmbëlsira. Përkundër kësaj, verërat e bardha shkojnë më mirë me ushqime si mishi i pulës dhe peshku, ndërsa verërat më të tharta të bardha kombinohen me ushqime më të tharta. Edhe pse ekzistojnë këto rregulla të kombinimit të verës me shujta, përzgjedhja e verës që do ta pimë është çështje e zgjedhjes individuale por edhe disa traditave. Pavarësisht nga shijet dhe traditat e rëndësishme është që vera të mos e prishë shijen e ushqimit, e as ushqimi nuk duhet të prishë shijen e verës. Ato duhen të plotësojnë njëra-tjetrën për t’u krijuar shujta e shkëlqyeshme.
Kombinimi i çajit me ushqim
Çaji nuk është pije të cilën mund ta pini vetëm kur jeni të ftohur ose në mes shujtave. Ashtu si edhe me verën, kombinimi i mirë i llojeve të caktuara të çajit e plotëson shujtën. Po ashtu, si edhe tek vera ka disa rregulla të kombinimit të çajit me ushqim. Ushqimi më i lehtë si pula, peshku dhe sallatat shkojnë shkëlqyeshëm me çajin e gjelbër. Çaji i gjelbër shkon po ashtu me ushqimin si patatet e fërguara sepse këto çaja “i heqin” yndyrat që gjendet në ushqimet e tilla. Pastaj, dihet që çaji i gjelbër ka sasi të madhe të antioksidantëve dhe rekomandohet shpesh te fëmijët.
Çaji i zi, si vera e kuqe kombinohet me mishin e kuq dhe ushqimet tjera “të rënda”, si edhe me desertet. Çajet e gjelbra dhe të zeza prodhohen nga bima e njëjtë dhe janë origjina e shumë çajeve tjerë. Dallimet në shije shfaqen për shkak të shkallës së ndryshme të fermentimit të gjetheve për shkak të klimave të ndryshme nga të cilat vijnë. Po ashtu të dy çajet në vete kanë sasi të mëdha të taninës e cila ka veçori antibakteriale, ndikon mirë tek enët e gjakut dhe lehtëson diarrenë. Por konsumimi shumë i madh i këtyre çajeve nuk është i mirë sepse tanina parandalon absorbimin e hekurit në gjak. Tanina është po ashtu përbërësi, për shkak të të cilit çaji i gjelbër dhe i zi kanë shije të ithët.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Life&Sex
4 Nëntor, 2012 13:36:00





Femrat që lënë duhanin para të 40-ve jetojnë edhe deri 10 vjet më gjatë http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_04duhan-40-femrat-jpg1352026929-300x175.jpg (http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_04duhan-40-femrat-jpg1352026929.jpg)
Pirja e duhanit trefishon rrezikun nga vdekja e parakohshme, por nëse e ndërprisni këtë shprehi të rrezikshme në të 30-at rreziku reduktohet për gati 97 për qind.
Lënia e duhanit para se të hyni në të 40-at redukton rrezikun nga vdekja e parakohshme për 90 për qind, ka vërtetuar studimi 12-vjeçar i Universitetit Oxford i kryer në 1,3 milionë femra.
Konsumimi i duhanit trefishon rrezikun nga vdekja e parakohshme, ndërsa nëse e reduktoni në vetëm një cigare në ditë, rreziku është dyfish më i madh. Po ashtu, rreziku është më i madh te femrat që konsumojnë sasi më të madhe të cigareve, por pjesëtaret e gjinisë më të bukur të cilat kanë ndërprerë duhanin në të 30-at e kanë reduktuar rrezikun për 97 për qind, ka vërtetuar studimi. Shkencëtarët pohojnë që e njëjta gjë vlen edhe për meshkujt. Duhanpirësit më së shpeshti vdesin nga pasojat e sëmundjeve të shkaktuara nga duhani siç janë kanceri i mushkërive, sëmundjet kronike të mushkërive dhe sulmi në tru ose zemër, shkruan Daily Mail.
“Femrat e lindura në vitet ’40 të shekullit të kaluar janë gjenerata e parë që kanë konsumuar duhan gjatë tërë jetës dhe vetëm tani mund të studiojmë se çfarë pasojash lë në organizëm kjo shprehi e rrezikshme. Cigaret reduktojnë jetëgjatësinë e pritshme për 11 vjet, por nëse e lini duhanin para se të hyni në 40-at do ta zgjatni jetën për 10 vjet,” – ka theksuar bashkautori i hulumtimit, Sir Richard Peto.


Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Së shpejti pilula që ngadalëson sëmundjen e Alzheimerit
http://images.botasot.info/uploads/largea_happy_old_woman061352233482.jpg
Shkencëtarët kanë deklaruar që pilula, e cila ngadalëson sëmundjen e Alzheimerit, mund të jetë në dispozicion në treg për rreth katër vjet.
Besohet që kjo pilulë është të paktën dy herë më efikase nga të gjitha terapitë që janë momentalisht në dispozicion dhe që mund të reduktojë konsiderueshëm, dhe ndoshta të ndalë në tërësi përhapjen e sëmundjes,
Në konferencën ndërkombëtare për dementian është thënë që nëse fillon të përdoret në kohë, pilula madje mund të parandalojë edhe shfaqjen e sëmundjes.
Versioni i pilulës, i cili merret dy herë në ditë, dhe të cilën e kanë zhvilluar shkencëtarët britanik tashmë është testuar në pacientë dhe rezultatet ishin më shumë se të mira.
Pilula mund t’u përshkruhet edhe të gjithë personave më të vjetër se 60 vjet për të ruajtur mprehtësinë e mendjes. Megjithatë, ka edhe të atillë që paralajmërojnë dhe kërkojnë durim sepse edhe më herët shumë ilaçe kanë dështuar dhe janë treguar si të papranueshme gjatë fazave të fundit të testimit.
Ilaçet momentale ngadalësojnë progresin e sëmundjes, megjithatë efekti i tyre në tru shumë shpejt zhduket dhe sëmundja pas kësaj vazhdon atje ku ka mbetur.
Ilaçi i ri, i njohur vetëm si LMTX, punon në mënyrë të ndryshme nga shumica e ilaçeve të sotme që synojnë kiminë në tru ose grumbullimin e proteinave të quajtur beta-amiloide. LMTX tret sasi të mëdha të proteinave dhe përhapet në tru si infeksion.
Gjatë testimit në pacientët me formë të lehtë ose të mesme të dementias, versioni i hershëm i ilaçit me emrin Rember ka ngadalësuar përhapjen e sëmundjes deri në 90 për qind gjatë dy viteve, përcjell Daily Mail.
Tani është duke u përgatitur testimi 19 mujor në 1500 të sëmurë nga sëmundja e Alzheimerit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kanceri i gjirit
http://images.botasot.info/uploads/largea_kanceri-i-gjirit061352228511.jpg
Këshilla për të shmangur kancerin në gji. Bëni vizita mjekësore sa herë ndjeni shqetësime, por edhe kur e ndjeni veten mirë. Bëni një jetë të shëndetshme, bini në peshë, nëse jeni mbipeshë. Përpiquni të minimizoni stresin. Mundohuni të keni një aktivitet seksual të rregullt. Ushqehuni duke ndjekur një dietë të caktuar. Hani ushqime që janë të pasura me vitaminë A, E dhe C, p.sh., karota, spinaq, kajsi dhe agrume. Mos harroni se lindja e fëmijës dhe ushqimi me gji janë shumë të rëndësishme për shëndetin e gjirit tuaj.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Gjashtë mite për vaksinat kundër gripit
http://images.botasot.info/uploads/largea_vaksinat-061352232398.jpg
Sezoni i gripit është në prag dhe do të jetë me ne deri në pranverën e hershme. Qendra për kontroll të sëmundjeve dhe preventivë (CDC) rekomandon që të gjithë personat më të mëdhenj se gjashtë muaj të vaksinohen.
Gjatë sezonit të gripit të vitit 2011/2012, 128 milionë njerëz në SHBA, që është 42 për qind, janë vaksinuar kundër gripit. Ekspertët nga CDC kanë theksuar se si vaksinimi kundër gripit ka parandaluar pesë milionë raste të sëmurjes dhe 40.000 raste të hospitalizimit.
Por mitet dhe dezinformatat qarkullojnë sikurse edhe viruset. Në vijim ju sjellim faktet për vaksinën kundër gripit.
Miti 1: Mund të fitosh gripin ose ftohjen nga vaksina kundër gripit
Vaksina kundër gripit nuk përmban virusin e gjallë, por vetëm proteinat virale, ka thënë dr. Dennis Cunningham, infektolog në spitalin shtetëror të fëmijëve në Ohio. “Është e pamundshme të fitohet ose të përhapet gripi përmes vaksinës”, ka thënë ai. Pas marrjes së injeksionit disa njerëz mund të ndiejnë dhimbje në afërsi të shpimit të vaksinës ose të kenë temperaturë, por këto janë reaksione ndaj vaksinës, dhe jo reaksione virusale.
“Njerëzit mund të shkojnë në punë, sepse ky nuk është grip. Kur keni grip rrini të shtrirë, do të ndiheni të lodhur, keni temperaturë dhe i ndjeni dhimbjet”, ka thënë Cunningham.
Miti 2: Vaksina nuk është e sigurt për femrat shtatzënë ose bebet
Vaksina kundër gripit është e sigurt për femrat shtatzënë dhe bebet më të mëdha se gjashtë muaj. Kongresi amerikan i obstetërve dhe gjinekologëve rekomandon vaksinimin e femrave shtatzënë, sepse vaksina jo vetëm që e mbron nënën por edhe frytin e saj. Është dëshmuar që kjo vaksinë redukton rrezikun nga lindja e fëmijës së vdekur. Po ashtu, rekomandohet vaksinimi i fëmijëve më të mëdhenj se gjashtë muaj sepse me këtë reduktohet rreziku i vdekshmërisë nga gripi.
Miti 3: antibiotikët janë të mjaftueshëm për luftën kundër gripit
Antibiotikët vrasin bakteret, por gripin e shkakton virusi. Ka ilaçe antivirusale të cilat luftojnë kundër infeksioneve, por ato veprojnë vetëm nëse i merrni brenda 48 orësh pasi që fillojnë simptomat. Po ashtu, ilaçet mund të ndihmojnë që të shkurtohet kohëzgjatja e gripit për një apo dy ditë tek pacientët spitalor.
Miti 4: Nuk keni nevojë të merrni vaksinën kundër gripit nëse e keni marrë vitin e kaluar
Ka dy arsye për shkak të të cilave njerëzit duhet të marrin vaksinën çdo vit:
1.Viruset qarkullojnë nga viti në vit dhe ka me qindra të ndryshëm. Çdo vit ekspertët mjekësor identifikojnë virusin i cili shkakton sëmundjet gjatë sezonit të gripit dhe bëhet vaksina kundër tij.
2.Vaksina mbron sistemin e imunitetit rreth tetë muaj. Për shembull, nëse e merrni vaksinën në gusht jeni të sigurt deri në mars, por këta antitrupa nuk do të jenë të zhvilluara deri në sezonin e ardhshëm të gripit.
Miti 5: Vaksina kundër gripit përmban tiomerosal, i cili mund të jetë i dëmshëm
Kurrë nuk është dëshmuar që tiomerosali, konservansi i cili përmban zhivë është i dëmshëm. Lloji i zhivës i cili dëmton sistemin nervor është metilzhiva dhe për këtë arsye ekspertët u rekomandojnë femrave shtatzënë që të shmangin lloje të caktuara të peshkut si peshku-shpatë.
Edhe pse nuk është dëshmuar që është e dëmshme, që nga viti 2001 është larguar zhiva nga vaksinat amerikane. Vaksinat kundër gripit janë në dispozicion në dy forma: në shishe të mëdha të cilat përmbajnë shumë doza dhe shishe të vogla qe përmbajnë vetëm një dozë. Në shishe të mëdha ka dozë të vogël të tiomerosolit i cili siguron që të mos vijë deri te krijimi i baktereve, ndërsa nuk është i pranishëm në doza individuale.
Mitit 6: për shkak të gripit mund të ndjeni dhimbje, por kjo nuk është sëmundje e vërtetë prandaj nuk keni nevojë vaksinë
“Gripi është sëmundje shumë serioze”, ka thënë Cunningham. Çdo vit nga kjo sëmundje sëmuren mes 15 dhe 60 milionë njerëz. Më shumë se 200.000 përfundojnë në spital. Në SHBA çdo vit vdesin mes 3.000 dhe 50.000 persona nga komplikimet e krijuara për shkak të gripit.
Arsyeja pse njerëzit nuk e marrin gripin si sëmundje serioze është që e ngatërrojnë me gripin e stomakut, respektivisht e ngatërrojnë influencën me infeksionin virusal.
“Influenca e vërtetë është infeksion i mushkërive dhe traktit respirator. Mund të keni temperaturë dhe të ndjeni dhimbjet në trup. Ndërsa gripi i stomakut shkaktohet nga virusi i quajtur norovirus, keni diarre, villni dhe keni probleme tjera të tretjes, derisa gripi nuk i ka këto simptoma”, ka thënë Cunningham.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Zbulohet zgjidhja për të gjitha alergjitë?
http://images.botasot.info/uploads/largea_alergyyyc061352232580.jpg
Shkencëtarët zviceranë dhe amerikanë kanë deklaruar të kenë zbuluar molekulën sintetike, e cila mund t’i ndërpresë të gjithë mundimet e njerëzve me alergjitë. Sipas punimit të publikuar në numrin e ri të revistës “Nature”, ekspertët kanë krijuar inhibitorin i cili çarmatos antitrupat IgE, të cilat kanë rol kyç në alergjitë akute. Kimikati vepron ashtu që ndan antitrupin nga fajtori tjetër kryesor -molekulat e njohura si FcR.
Antitrupat IgE mund të startohen nga shumë alergjenë, që nga poleni e deri te helmi i bletëve. Rezultat janë reaksionet alergjike të cilat shpesh shfaqen për vetëm disa sekonda. Inhibitori i ri shkatërron lidhjet të cilat i vendos IgE me mastocitet, qelizat përgjegjëse për reaksionet. Ndërprerja e këtyre lidhjeve është kupa e shenjtë për të shëruar alergjitë.
Kur alergjenët hyjnë në organizëm, disa njerëz reagojnë ashtu që krijojnë antitrupat IgE. Ato mbesin në trup gjatë pasi që zhduken alergjenët. Shumica e antitrupave lidhen me receptorët në sipërfaqe të mastociteve të njohur si FcR. Mastocitet në këtë mënyrë bëhen të përgatitura për të reaguar kur alergjeni herën tjetër hyn në trup.
Ndarja e IgE-së dhe FcR-së është qëllim i terapive antialergjike tashmë shumë vite. Mastocitet të mbuluara me IgE-në janë bomba dore të vërteta të histaminës, ndërsa çdo takim i ri me alergjenin përngjan me tërheqjen e siguresës. Kur alergjeni vjen deri te qelizat e mbushura me IgE, fillon lirimi i ndërmjetësuesve inflamator si histamina dhe krijohet reaksioni alergjik. Pasojat e pakëndshme mund të shfaqen për vetëm disa sekonda, ndërsa në rastet e rënda madje mund të shkaktohet edhe shok anafilaktik dhe vdekje.
Ilaçet që ekzistojnë momentalisht si Xolaira veprojnë ashtu që parandalojnë ndërveprimet e reja në mes IgE-së dhe FcR-së me çka lehtësojnë reaksionet, megjithatë ato nuk ndajnë lidhjet tashmë të krijuara. Shkencëtarët amerikanë dhe zviceranë kanë zbuluar që kjo është e mundshme të arrihet me inhibitorin DARPin E2-79. Me ndihmën e tij ndërveprimi i cili zakonisht zgjat me orë ose me ditë ndërpritet për disa sekonda, pohojnë autorët.
Profesori i biologjisë strukturale, Ted Jardetzky, thotë se si ekipi i tij shpreson që, pas zbulimit të këtij mekanizmi, mund të gjejë molekula më të vogla që punën e njëjtë ta bëjë në mënyrë më efikase”. Tani nisemi në gjueti të molekulës së vogël, e cila mund të veprojë ngjashëm. Kjo do të ishte hiti i vërtetë”, ka thënë Jardetzky.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Simptomat e diabetit
http://images.botasot.info/uploads/largea_diabeti061352222295.jpg
Diabeti shpesh quhet vrasës i qetë, sepse simptomat dallohen me vështirësi. Mënyra më e mirë për të vërtetuar nëse vuani nga diabeti është të matni sheqerin në gjak. Nëse vëreni që keni numër të madh të këtyre simptomave, gjithsesi shkoni te mjeku.
Nevoja e rritur për urinim dhe etja
Nëse nevoja për urinim është e rritur dhe gjatë natës çoheni më shpesh për të urinuar, ekziston mundësia që vuani nga diabeti.
Veshkat punojnë në mënyrë të shtuar për të nxjerrë glukozën e tepërt nga gjaku, për çka vjen deri te nevoja për urinim dhe madje shumë herë në periudhë të shkurtër.
Nevoja e shtuar për pirjen e ujit shkaktohet me nivelin e rritur të sheqerit në gjak, sepse trupi kërkon ujë për të reduktuar nivelin e sheqerit.
Dobësimi
Niveli shumë i lartë i sheqerit në gjak mund të shkaktojë dobësimin e papritur, madje 5 deri 10 kilogramë për 2 deri 3 muaj. Ky lloj i dobësimit nuk është i shëndetshëm.
Hormoni i insulinës nuk mund të ruajë glukozën, ajo mbetet në gjak, ndërsa trupi mendon që është i uritur. Për këtë arsye fillon të shpenzojë proteina nga muskujt si burim alternativ i energjisë.
Veshkat punojnë në mënyrë të sforcuar për të sekretuar glukozën e tepërt, shpenzohet numër më i madh i kalorive, që mund të shkaktojë dobësim, si dhe dëmtim të veshkave.
Nevoja e tepruar për ushqim
Nevoja e tepruar për ushqim është edhe një shenjë tjetër e diabetit, ndërsa shkaktohet nga ndryshimet e papritura të nivelit të sheqerit.
Kur niveli i sheqeri bie papritmas, trupi mendon që është i uritur dhe kërkon burim të energjisë dhe glukozës që qelizat të mund të funksionojnë si duhet.
Problemet me lëkurën
Kruajtja e lëkurës, lëkura e thatë, qarkullimi i dobët, si edhe shumë probleme të tjera mund të jenë shenjë e diabetit. Lëkura më e errët në zonën e fytit ose sqetullave mund të jetë shenjë e rezistencës së trupit ndaj insulinës dhe nivelit të lartë të sheqerit në gjak. Nëse i vëreni këto ndryshime, gjithsesi vizitoni mjekun.
Shërimi i ngadalshëm i plagëve
Infeksionet, prerjet dhe gërvishtjet që nuk shërohen shpejt janë një nga simptomat më të shpeshta të diabetit.
Kjo ndodhë sepse enët e gjakut janë dëmtuar për shkak të nivelit shumë të lartë të glukozës, e cila gjendet në vena dhe artere për ç’arsye trupi e ka të vështirë të mundësojë shërim të duhur të plagëve.
Infeksionet vaginale
Diabeti është sëmundje autoimune, që shkakton prirjen e shtuar ndaj infeksioneve të ndryshme, siç edhe janë infeksionet vaginale. Nëse vuani nga infeksionet vaginale dhe të pranishme janë edhe simptomat e tjera të diabetit, gjithsesi shkoni te mjeku.
Lodhja
Personat që kanë nivel të lartë të sheqerit në gjak, varësisht nga ajo se sa gjatë është e pranishme kjo gjendje mund të ndiejë lodhje kronike, me të cilën shpesh mësohen.
Ngritja në mes të natës për të urinuar çdokënd do ta bënte më të lodhur. Trupi shpenzon energjinë shtesë për të nxjerrë glukozën e tepërt dhe kjo mund t’ju bëjë të lodhur.
Shikimi i mjegulluar
Pamja e shtrembëruar ose flakërimat e përkohshme të dritës janë pasoja direkte të nivelit të lartë të sheqerit në gjak. Shikimi i mjegulluar shfaqet për shkak të ndryshimeve të papritura të nivelit së sheqerit.
Lajmi i mirë është që kjo simptomë është e kthyeshme. Pasi që niveli i sheqerit kthehet në normale, shikimi do të përmirësohet.
Ndjesia e therjes në duar dhe këmbë
Ndjesitë e therjes të përcjella me ndjenjën e djegies janë shenjë që nervat janë të dëmtuara, ndërsa arsyeja mund të jetë diabeti.
Sikurse edhe me shikim, ndjesia e therjes në duar dhe këmbë do të kalojnë pasi që të balancohet niveli i sheqerit në gjak.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Jeni alergjikë në qumësht? Së shpejti mund ta konsumoni pa problem
http://images.botasot.info/uploads/largea_healthy-milk051352155125.jpg
Shkencëtarët nga Zelanda e Re janë duke punuar rreth një eksperimenti, i cili do t'ua mundësonte njerëzve që janë alergjikë në qumësht ta konsumojnë këtë pije. Shkencëtarët në mënyrë gjenetike kanë modifikuar lopën e cila do të dhuronte qumështin pa beta-laktoglobulinë (BLG), proteinat e qumështit që pjesërisht shkaktojnë reaksione alergjike.
Duke përdorur procesin, i cili pengon ADN e lopës në zhvillimin e proteinës, hulumtuesit ia dolën ta zvogëlojnë gjenin BLG, që përfundimisht dhuron qumësht me më pak proteina.
Shkencëtarët së pari këtë ADN të modifikuar e kishin testuar në minj, që kishte rezultuar me 96% më pak proteina që shkaktojnë reaksion alergjik. Pas eksperimentit, në këtë qumësht nuk ishte vërejtur proteinën BLG, por kishte një tjetër proteinë më shumë, kazeinën. Kjo paraqet problem, sepse edhe kjo proteinë shkakton reaksione alergjike.
Rreth 13 deri 7% e njerëzve janë alergjikë në proteinën, ndërsa rreth 92% janë alergjikë në kazeinë, por shkakton më shumë alergji, sidomos te porsalindurit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Botoksi shëron migrenën kronike
http://images.botasot.info/uploads/largea_migrena051352154962.jpg
Agjencia britanike për mbikëqyrje të ilaçeve dhe prodhimeve mjekësore ka miratuar shërimin e personave të rritur, të cilët vuajnë nga migrena kronike, këtu përfshihen njerëzit që kokëdhimbje kanë 15 ditë brenda muajit, e simptomat e migrenës kanë tetë herë së paku gjatë atyre 15 ditëve.
Është pikërisht botoksi, i cili është bërë ilaçi i parë në parandalimin e migrenës kronike që ka marrë lejen nga organet përkatëse në Britaninë e Madhe.
Deri te një miratim i tillë u deshën tri faza të hulumtimeve klinike, ku kishin marrë pjesë 1.384 pacientë, që kishin treguar pacientët që kishin marrë injeksione në muskuj të caktuar dhe në kokë mesatarisht kishin ndier më pak dhimbje koke sesa pacientët që kishin marrë placebo.
Pacientët britanikë u shprehën të lumtur për miratimin e botoksit, por theksojnë se migrena kronike është hulumtuar, prandaj edhe më vështirë shërohet. Migrena është njëra nga llojet më të shumta që në mënyrë periodike shkakton dhimbje koke.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Djemtë me mbipeshë rrezikohen nga steriliteti
http://images.botasot.info/uploads/largea_djemte_me_mbipeshe051352142188.jpg
Djemtë të cilët gjatë adoleshencës vuajnë nga mbipesha 50% më pak kanë testosterone, në krahasim me bashkëmoshatarët e tyre, ndërsa që me kalimin e kohës rreziku për sterilitet është shumë më i madh.
Hulumtuesit thonë se rezultatet e këtij vijnë si një “porosi e tmerrshme” për të rinjtë që vuajnë nga mbipesha.
Ky hulumtim që është kryer në universitetin Bufalo të Amerikës, për të parën herë ka vërtetuar se personat me mbipeshë, nga mosha 14 deri 20 vjeç, kanë më pak testosterone se sa bashkëmoshatarët e tyre me më pak kilogramë.
“Ishim të befasuar kur kemi vërejtur se kemi të bëjmë për 50% më pak sasi të testosteroneve. Thënë të drejtën, këto rezultate janë tejet shqetësuese, për faktin se këta meshkuj potencialë mund të jenë impotentë dhe sterilë”, ka thënë udhëheqësi i këtyre hulumtimeve, dr. Paresh Dandona. Ky mjek po ashtu bën të ditur se hulumtime të tjera do të pasojnë dhe do të provojnë që t’i informojnë të rinjtë rreth pasojës së mbipeshës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimet që duhet të hamë përpara fjetjes
http://images.botasot.info/uploads/largea_sleep-food1352363618.jpg
Pagjumësia apo çrregullimet e gjumit ndikojnë negativisht në rutinën tonë të përditshme, na bëjnë më emotivë e më pak produktivë.

Por, ne mund të përzgjedhim të konsumojmë në mbrëmje ushqime të cilat ndihmojnë për një gjumë të rehatshëm.
1-Produktet dhe disa nga nënproduktet e qumështit janë burim i mirë i një gjumi të rehatshëm. Këto elemente ushqimorë shërbejnë për të qetësuar nervat para gjumit, pasi përmbajtja e kalciumit në to vepron si një efekt reduktues i fibrave nervore.
2-Nëse jeni duke u përballur me vështirësi në gjumë, atëherë duhet të ushqeheni me vezë. E pasur me proteina, veza ndihmon në përmirësimin e gjumit duke ju dhënë një rehati më të mirë.
3-Studimet e fundit kanë treguar se drithërat, të cilat kanë përmbajtje të ulët sheqeri, ju ndihmojnë gjithashtu për një gjumë më të qetë.
4- Mjalti bën një ndryshim të madh në përmirësimin e gjumit tuaj. Hidhni pak mjaltë tek drithërat apo tek ndonjë ushqim tjetër i lehtë, të cilin do ta konsumoni përpara se të shkoni të flini.
Nëse mund të mbështeteni tek këto ushqime për një gjumë më të mirë, disa të jera bëjnë efektin e kundërt.
1- E tillë është cokollata me qumësht, e cila nxit gjëndjen e pagjumësisë. E pasur me tyrosinë, shkakton vigjilencë e irritim, gjë që ju mban zgjuar.
2- Ushqimet pikante shkaktojnë ndjenjë shqetësimi që reflektohet gjatë gjumit.
3- Por, edhe nëse do të konsumoni domate për darkë nuk jeni të garantuar për një gjumë të qetë. Domatet kanë tendencë të shkaktojnë aciditet në stomak.
4- Mishi dhe nënproduktet bëjnë pjesë tek ushqimet që nuk duhet të konsumohen para gjumit pasi sjellin vështirësi në tretje dhe përmbajnë lëndë kimike të cilat clirohen në tru duke sjellë pagjumësi.
Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ecja: Eliksiri i një jete të gjatë
http://images.botasot.info/uploads/largea_walking1352580155.jpg
Duke ecur një orë me hap të shpejtë i shtoni vetes katër vjet jetë. Studimi në fjalë është kryer nga Universiteti i Harvardit te 650 mijë persona. Shëndeti është në proporcion të drejtë me minutat e aktivitetit fizik
Mes dy shtigjeve që të çojnë drejt jetëgjatësisë (dieta dhe sporti) më efikasi është ai i aktivitetit fizik, ose ecja e shpejtë të paktën 75 minuta çdo ditë të javës. Duke kryer aktivitet fizik, i shtoni vetes 1,8 vjet jetë. Në qoftë se ecni 450 minuta për shtatë ditë (pra pak më shumë se një orë në ditë), mund të arrini edhe më larg: i shtoni vetes plot katër vjet jetë.
Studiuesit e “Brigham and Women’s Hospital” të Bostonit dhe Harvardit që morën përsipër shqyrtimin e dobisë së sportit, vunë përballë njëri-tjetrit sportistët dhe peshoren. Nga krahasimi u vu re se një individ aktiv, edhe pse pak mbi peshë, jeton mesatarisht 3,1 vjet më shumë sesa një person sedentar që peshon më pak. Hendeku më i madh në terma moshe vihet re kur krahasohet një sportist i dobët me një të papunë obez: diferenca e jetëgjatësisë mes të dyve është plot 7,2 vjet. “Aktiviteti i rregullt fizik u ka shtuar jetën të gjithë personave që morën pjesë në studim, një pjesë e të cilëve mbanin regjim, disa të tjerë ishin mbipeshë e obezë”, është shprehur Steven More, një prej autorëve të studimit.
Avantazhet e aktivitetit fizik janë aq të mëdha sa mund të barazohen me ato negative të duhanit. Në të kaluarën është llogaritur se vesi i duhanpirjes e shkurton jetën me dhjetë vjet. Një studim tjetër i kryer nga Instituti i Karolinskës së Stokholmit, që u publikua në gusht të këtij viti në “British Medical Journal”, rreshtonte faktorët që ndikojnë në jetëgjatësinë e njeriut, të cilët janë: jeta intensive sociale, hobet, punët e shtëpisë dhe ato vullnetare. Duke u shtuar dhe sportin, këta faktorë mund ta zgjasin jetën e një 85-vjeçari edhe katër vite të tjera.
Edhe po të bazohemi te studimi i fundit i kryer nga Universiteti i Harvardit, që është publikuar në revistën “Plos Medicine”, kostot dhe përfitimet e aktivitetit fizik janë të mëdha. Në qoftë se ecni 75 minuta në javë, ose 65 orë në vit (pak më shumë se dy ditë e gjysmë), është më se e mjaftueshme, sepse i keni shtuar vetes 2 vjet jetë. Studiuesit amerikanë kanë llogaritur avantazhet e një aktiviteti fizik të këndshëm dhe çlodhës, siç është ecja e shpejtë. Këtë lloj fizkulture mund ta bëjnë të gjithë, të rinj e të reja, burra e gra. Mjafton prania e një personi të dytë dhe “shëtitja” bëhet akoma më e këndshme. Duke u bazuar te rekomandimet e Institutit Kombëtar të Shëndetit në Amerikë, çdo njeri mund të bëjë 2,5 orë ecje të shpejtë në javë për të mbajtur trupin në formë dhe 1,25 orë ushtrime të shpejta fizike.
Studimi i studiuesve të Harvardit mbështetet te një numër i madh njerëzish (650 mijë persona të moshës 40 vjeç). Të gjitha informacionet mbi një aktivitet të rregullt fizik dhe jetëgjatësisë janë fryt i studimeve të gjata, qëllimi i të cilave ka qenë lidhja mes stilit të jetës dhe rrezikut për t’u prekur nga sëmundjet e ndryshme. Por siç ndodh gjithmonë me këto baza të dhënash të mëdha, që përfshijnë qindra, mijëra vullnetarë, të cilët ndiqen për vite me radhë duke parë çdo detaj të jetës së tyre private, çdo studiues është i lirë në vazhdim që të gërmojë te të dhënat për të nxjerrë aspektin që i intereson. Në këtë rast për studiuesit ka qenë me interes aktiviteti fizik, duke krahasuar avantazhet e dietës me ato të sportit. Duket se kjo e dhënë ka hedhur poshtë çdo lloj dyshimi që lidh ushtrimet fizike me shëndetin e mendjes. Para disa ditësh, saktësisht më 1 nëntor, në gazetën “American Heart Association” u publikua një prej shumë studimeve të shumta, ku tregohej se ecja e shpejtë, pedalimi, noti, vajtja në palestër, janë të domosdoshme për shëndetin dhe mirëfunksionimin e trurit, sepse parandalojnë degradimin e qelizave dhe rrezikun e prekjes nga demenca. Ata që s’i motivon mjaftueshëm ecja e shpejtë, sot do të jetë forca e numrave që do t’i shtyjë të veshin atletet dhe të bëjnë gjimnastikë.

Detaje
Jeta mesatare

Gra 84,4
Burra 79,2

Sa vjet fitohen

1,8 vjet me 75 minuta ecje të shpejtë në javë
2,5 vjet me 150 minuta ecje të shpejtë në javë
4,2 vjet me 300 minuta ecje të shpejtë në javë
4,5 vjet me 450 minuta ecje të shpejtë në javë

Mbi 450 minuta në javë: jetëgjatësia nuk rritet më tej
Sportet dhe mbipesha

7,2 vjet - Një individ i dobët dhe aktiv jeton më shumë sesa një individ obez dhe joaktiv
3,1 vjet - Një individ i dobët dhe joaktiv jeton më pak sesa një individ obez dhe aktiv
Rekomandimet
Nga 2,5 deri në 5 orë në javë ushtrime të moderuara (mund të flitet, por jo të këndohet)
Ose 1,25 orë në javë ushtrime energjike (mund të thuhen vetëm disa fjalë para se të fillojë ushtrimi)

Llogaritja
650 000 të rritur u ndoqën për 40 vjet rresht
Pjesa më e madhe ishte mbi 40 vjeç
Studiuesit mbajtën një regjistër të veçantë të aktivitetit që ata kishin kryer
Para se të vdisnin, mosha u krahasua me sasinë e aktivitetit sportiv të kryer

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Qeveria daneze dorëzohet: Heqim dorë nga ‘taksa e yndyrës’
http://images.botasot.info/uploads/largea_fat1352579687.jpg
Qeveria daneze bëri të ditur se ka në plan që të heqë dorë nga taksa e ushqimeve të pasura me yndyrë.
Masa e vendosur më shumë se një vit më parë mendohej se ishte e para e kësaj natyre në botë. Madje ajo u quajt ‘taksa e yndyrës’.
Sipas BBC, autoritetet thanë se taksa kishte bërë që të rriteshin çmimet e ushqimeve dhe të viheshin në rrezik vendet e punës në Danimarkë.
Po ashtu qeveria thotë se do të anulojë edhe planet për të vendosur një taksë për sheqerin.
Ministria tha se një nga efektet e taksës së yndyrës ishte se disa danezë nisën të shkojnë në Gjermani për të marrë ushqim.
Sipas autoriteteve, 47 përqind e danezëve janë mbi peshë dhe 13 përqind janë obezë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

6 ushqimet armike për hipertensionin
http://images.botasot.info/uploads/largea_salt-and-food1352646095.jpg
“American Heart Association” ka bërë listën e 6 ushqimeve famëkëqija që mund të përmbajnë përqindje të lartë kripe e që vendosin në rrezik shëndetin e zemrës dhe arteriet
Ata që ndikojnë negativisht në shëndetin e arterieve dhe zemrës sonë nuk janë vetëm stresi, një stil jetese jokorrekt, sedentarizmi, por edhe ajo që ne hamë. Dhe shpesh, edhe pse mundohemi të tregohemi të kujdesshëm, konsumojmë ushqime që përmbajnë sasi shumë të lartë kripe. Këto ushqime që mund të shkaktojnë probleme si për shembull hipertensioni janë shumë, por “American Heart Association” (AHA)ka gjetur 6 që janë më të përhapurit dhe më të konsumuarit. Sipas ekspertëve kardiologë, janë disa elemente që mund të konsiderohen si burimi kryesor i kripës në dietën tonë. Për më tepër kripa është cilësuar një nga shkaqet kryesore të sëmundjeve kardiovaskulare dhe sëmundjeve të qarkullimit të gjakut që rrit rrezikun e atakut kardiak dhe iktusit. “Sasia e tepërt e kripës në dietën tonë, nuk ka lidhje me atë që i shtojnë ushqimit kur e hamë, por me atë që është e pranishme tek ushqimi. Mesatarja e kripës që çdo njeri merr përmes ushqimeve është pothuajse dyfishi i saj që lejohet për ta mbajtur nënë kontroll”, shpjegon për CBS News doktoresha Linda Van Horn, dietologe e kërkimit të bërë nga North-western University. Sasia e kripës, sipas rekomandimeve është fiksuar në jo më shumë se 2300 miligramë në ditë. Por sipas AHA nuk duhet t’i kalojë 1500 mg. Por sasia e vërtetë e kripës që përdorin sot amerikanët, dhe jo vetëm është shumë larg asaj që mjekët rekomandojnë duke shkruar në 3.400 mg në ditë. Për të bërë më të ndërgjegjshëm qytetarët ekspertët e “American Heart Association” kanë stilizuar një listë me 6 ushqimet që mund të përmbajnë përqindje të lartë të kripës.
Ja cilat janë 6 më famëkëqijat

Buka
Buka mund të mos duket shumë e kripur, por pikërisht një fetë buke mund të përmbajë deri në 230 mg gramë, çka do të thotë rreth 15 për qind e sasisë ditore të rekomanduar
Mishi i konservuar

Produktet me bazë mishi të konservuar, siç janë sallamet dhe proshutat përmbajnë një sasi shumë të lartë kripe, kjo sepse ndihmojnë konservimin dhe ruajtjen e tyre sa më gjatë. Mes produkteve të ndryshme mishi i bardhë në kuti mund të përmbajë deri në 1.050 mg kripë, një përqindje shumë e lartë kjo.
Pula e ngrirë

Produktet me bazë mishin e ngrirë të pulës mund të përmbajnë sasi të ndryshme kripe, në bazë të vetëpërgatitjes. Krahët apo kofshët e pulës të skuqura që tregtohen nëpër fast-food, mund të përmbajnë secila rreth 600 mg kripë.
Sanduiçi
Paninet që përdoren për hamburger, për shembull, janë më të këqijat. Sepse jo vetëm që janë vetë të kripura, por në përgjithësi mbushen me mish të konservuar dhe produkte të tjera, të gjitha shumë të pasura me kripë. Në përgjithësi një panine mund të përmbajë deri në 1500 miligramë kripë.
Pica
Fetat klasike të picës, në dukje të “pafajshme” që askush nuk ngurron t’i gëlltisë me një frymë gjatë pushimit në punë, mund të përmbajnë deri në 760 mg kripë, shoqëruar kjo nga një përqindje e lartë yndyre dhe kalorish.
Supat
Edhe supat, sidomos kutitë që gjenden gjysmë të gatshme në supermarket, mund të jenë shumë të pasura me kripë. Një racion i tyre sipas AHA, mund të përmbajë deri në 940 mg kripë.
Me pak fjalë, përveç ushqimeve që dihen që duhen eliminuar sidomos nga personat me tension të lartë të gjakut, burimet e kripës mund të jenë edhe ushqimet që deri më tani nuk ishin marrë në konsideratë. Kështu pa e kuptuar fare mund ta gjesh veten me probleme kardiovaskulare e ndoshta duke menduar se je duke ndjekur një dietë korrekte. Me pak fjalë kujdes nga këto 6 ushqimet famëkëqija.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Shëndeti fshihet në lakrën e freskët dhe në atë turshi
http://images.botasot.info/uploads/largea_lakra09-jpg1352503310.jpg
Të paktë janë ata njerëz që dimrin e paramendojnë pa lakrën. E freskët, turshi, si sallatë apo të mbështjellë me mish, lakra është pjesë e kuzhinës sonë.
Lakra është e pasur me elementet më interesante për ruajtjen e ekuilibrit biologjik. Janë shumë të shëndetshme ndërsa ato turshi janë më të shëndetshme sesa secili lloj tjetër i lakrës.
Të gjitha llojet e lakrës kanë një vlerë të ulët kalorike, janë të pasura me vitamina C dhe materiet mbrojtëse, të cilat ndikojnë në uljen e estrogjenit që ndikon në shfaqjen e tumoreve në gji.
Për sa u përket vitaminave C, një antioksidues mjaft i rëndësishëm ky për forcimin e sistemit imun, mjafton një pjesë e lakrës për t'i përmbushur të gjitha nevojat e organizmit. Po ashtu është e pasur edhe me vitaminat e kompleksit B, beta karotinë, si dhe mineralet kalcium, kalium dhe hekur.
Lakra me gjethe të kuqe përmban më shumë vitamina sesa ajo me të gjelbra. E pasi që është e pasur me ujë dhe me proteina bimore u sugjerohet të gjithë atyre personave që vuajnë nga mbipesha dhe ata që kanë probleme me tretjen e ushqimit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Tetë lloje ushqimi për dekadën e katërt e tutje
http://images.botasot.info/uploads/largea_cooking091352501470.jpg
Derisa janë të rinj, njerëzit zakonisht nuk mendojnë për atë se cilin ushqim duhet ta konsumojnë, sepse trupat i kanë mjaft të fortë për të luftuar me çdo gjë. Megjithatë, kur i mbushin 40 vjet fillon të ndryshojë mënyra me të cilën trupi përballet me gjithçka që hamë.
Rezultatet e shumë hulumtimeve shkencore tregojnë që sasia e energjisë së shpenzuar gjatë pushimit fillon të reduktohet kur personi i mbush 30 vjet, me reduktimin shtesë prej shtatë për qind për çdo dekadë të re. Kjo do të thotë që nëse vazhdoni të hani sikurse kur i keni pasur 20 vjet, do të filloni të grumbulloni kilogramë të tepërt.
Nga dekada e katërt e tutje, rreziku nga sëmundjet kardiovaskulare dhe diabeti fillon të shqetësojë shumë njerëz. Megjithatë, ka lloje të caktuara të ushqimit që mund të reduktojnë këto rreziqe:
Bollguri i tërshërës redukton nivelin e kolesterinës së keqe dhe mbron nga arteroskleroza.
Vishnjat mund të shërbejnë në luftën kundër disa sëmundjeve që janë të shpeshta në vitet e mesme, siç janë gihti dhe artriti.
Bademi ndihmon te rregullimi i nivelit të sheqerit në gjak dhe redukton kolesterinën.
Acidet yndyrore omega 3 në peshk ndihmojnë te reduktimi i numrit të rrahjeve të zemrës dhe tensionit të gjakut. Po ashtu reduktojnë rrezikun nga aritmia. Peshqit që përmbajnë më së shumti acide yndyrore omega 3 janë salmoni, skumbri, toni, sardelet dhe harenga.
Izoflavonet në sojë reduktojnë kolesterinën, rrisin dendësi në e eshtrave te femrat në menopauzë dhe përmirësojnë fertilitetin te meshkujt.
Domatja ofron mbrojtje nga formimi dhe përhapja e qelizave të kancerit, ndërsa mbron edhe arteret nga arteroskleroza.
Qumështi me yndyrë të plotë ndihmon në luftën kundër humbjes së masës muskulore të lidhur me plakjen, veçanërisht pas viteve të 50- ta të jetës.
Mishi i pulës është burim i shkëlqyeshëm i proteinave dhe ndihmon rregullimin e peshës dhe ndërtimin e masës muskulore.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Sa është doza e kafeinës që mund të jetë vdekjeprurëse?
http://images.botasot.info/uploads/largea_kafena-091352499267.jpg
Për arsye se gjithnjë e më shumë vdekjet po ndërlidhen me konsumimin e tepërt të kofeinës, tashmë shkencëtarët shtrojnë pyetjen se çfarë doze e saj mund të jetë vdekjeprurëse, por përgjigjja nuk është aspak e thjeshtë.
Redaktori i “Journal of Caffeine Research”, Jack James, thekson se personat e rritur mund ta kalojnë dozën e kafeinës deri me 10 gramë, por një shkrim i botua nga revista shkencore “Forensic Science International” sjell fakte se si vetëm pesë gramë tejkalim i dozës mund të jetë vdekjeprurës.
Edhe pse thuhet se konsumimi apo tejkalimi i dozës me kafeinë është i rrallë, tash e disa vite shumë vdekje ndërlidhen pikërisht me këtë tejkalim të dozës. Problemi është aty se kafeina e kombinuar me alkool në të shumtën e rasteve është e kobshme. Por, duhet pasur parasysh se ka njerëz që janë të ndjeshëm ndaj kafeinës, si dhe që kafeina nuk është përbërësi i vetëm në pijet energjike, prandaj kujdes, konsumoni me masë.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Sprej në vend të gjilpërës për diabetikët
http://images.botasot.info/uploads/largea_09vaccine1352484040.jpg
Të gjithë personat të cilët vuajnë nga diabeti dhe përdorin insulinën si ilaç për zbutjen e pasojave të nivelit të lartë të sheqerit në gjak, në të ardhmen ka gjasa të mëdha të kursehen nga mënyra e deritashme e kurimit.
“Insulina” në të ardhmen do të merret përmes hundës me anë të një spreji dhe ky mjekim do të përdoret për të gjithë ata që vuajnë nga diabeti i tipit 1, për të mbajtur nën kontroll nivelin e sheqerit në gjak.
Si transmeton agjencia noa, ky zbulim deri tash është testuar në minj, por hulumtuesit anglezë të Universitetit të Sunderlandit shpjegojnë se mjafton vetëm një shtypje e sprejit për të mbajtur parametrat e duhur në nivelin e sheqerit në gjak për 24 orë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimet që i duhen trurit http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/06/tavoline-me-ushqime-300x230.png (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/06/tavoline-me-ushqime.png)
Zgjedhja e produkteve ushqimore është shumë e rëndësishme për organizmin njerëzor, sidomos për trurin i cili është organi më i rëndësishëm në trupin tuaj. Nëse truri nuk funksionon normalisht, atëherë do fillojnë të shfaqen mangësi në aktivitetin tuaj të përditshëm, dhe si rezultat do të ndjeheni të përgjumur. Burimi më i mirë dhe i shëndetshëm për trurin tuaj janë ato që djegin karbohidratet, prandaj nëse konsumoni produktet e duhura ju do të keni një aktivitet të mirë në trurin tuaj.
Arrat, Lajthitë
Përveç se prodhojnë yndyrë të nevojshme, arrat dhe lajthitë përmbajnë vitaminën E – e cila rezulton si lidhje për përmirësimin e memories.
Peshk në Vaj
Njëra nga kimikatet më të cituara dhe më të shpeshta për ta rritur funksionimin e trurit kanë omega 3 të trashurit e acidit. Qelizat në membranën e trurit tuaj janë pjesërisht të krijuara nga të trashet e acidit, dhe këto membrana janë të domosdoshme për sinjalet. Njerëzit të cilët ushqehen me shumë ushqim përmbajnë omega 4 dhe kanë më pak rrezik nga goditjet dhe çmendurit.
Kofeina
Arsyeja kur ju zgjoheni në mëngjes dhe përdorni kafen, është sepse kafeina përmirëson në mënyre marramendëse koncentrimin tuaj. Por problem për përdorimin e kafes është se efekti nuk qëndron shumw gjatw.
Drithërat
Kjo mund të duket sikurse nuk ka të bëjë asgjë si ushqim i mirë për trurin tuaj apo që mund të ketë efekte të mira në funksionimin e trurit, mirëpo ndihmon shumë në qarkullimin e gjakut. Truri juaj sikurse çdo organ tjetër në trupin e njeriut ka nevojë për qarkullim të gjakut.
Avokadot
Ndihmojnë trurin tuaj pothuajse në mënyrë të njëjtë si të gjitha farat, të cilat duke zvogëluar kolesterolin mundësojnë ngritjen e qarkullimit të gjakut.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Dyshime mbi efektin e Tamiflu-së http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/tamiflu_medicine_1392356c-300x187.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/tamiflu_medicine_1392356c.jpg)
Një revistë mjekësore britanike, e cila vlerësohet nga më kryesoret, ka kërkuar nga prodhuesi i barnave Roche, që të lëshojë të gjitha të dhënat mbi Tamiflu-në, duke pretenduar se nuk ka dëshmi se bari mund ta ndalojë gripin.
Rezerva të barit të tillë janë marrë nga dhjetëra qeveri nga tërë bota, me rastin e shpërthimit të gripit global dhe është përdorur në masë të madhe gjatë pandemisë së gripit të derrit në vitin 2009.
Të hënën, një nga hulumtuesit britanikë, iu kërkoi qeverive evropiane që ta padisin kompaninë Roche.
“Sugjeroj që të bojkotojmë produktet e Roche-s derisa ata të publikojnë të dhënat e munguara të Tamiflu-s”, ka shkruar Peter Gotzsche, lider i Qendrës Nordike në Kopenhagë.
Ai tha se qeveritë duhet të ndërmarrin aksione legale kundër Roche-së për të kthyer paratë që kanë shpenzuar “pa nevojë” në rezervat e Tamiflusë.
Në vitin e kaluar, Tamiflu është përfshirë në një listë të “barnave esenciale” nga Organizata Botërore e Shëndetësisë, një listë që shpesh i nxit qeveritë dhe agjencitë e barnave ta blejnë një lloj të caktuar të barnave.
Tamiflu është përdorur për të trajtuar edhe gripin sezonal edhe virusat e rinj si ai i gripit të shpezëve dhe të derrave.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Gjithë të mirat e agrumeve




http://images.botasot.info/uploads/largea_agrume1352895905.jpg


Portokalli, limoni, grejpfruti pastrojnë organizmin, duke riaktivizuar qarkullimin dhe drenazhin natyral të yndyrave e amullisë

E grirë lëkura mund t’i shtohet sallatave të ndryshme, perimeve të ziera, peshkut të pjekur dhe ëmbëlsirave, duke i dhënë pjatës një shije pikante që kufizon përdorimin e vajit dhe kripës
Niseni gjithnjë ditën me një përzierje lëngjesh frutash: portokall, limon, grejpfrut, dhe në fund mbylleni vetëm me një lëng grejpfruti, sepse favorizon tretjen dhe parandalon kapsllëkun
Për të qenë të sigurt që po blini agrume vërtet të shëndetshme dhe biologjike, është mirë që të keni parasysh disa karakteristika
Kujdes: nuk duhet të konsumoni agrume gjatë darkës, sepse treten më me vështirësi
Duke pasur një veprim pastrues edhe mbi mëlçinë, agrumet riekuilibrojnë kolesterolin dhe favorizojnë drenazhin
Agrumet janë aleati i çmuar i trupit dhe i mbajtjes së linjave. Jo vetëm për praninë e vitaminave, antioksidantëve (sidomos vit .C) dhe vajrave esencialë, por edhe sepse kanë veti pastruese e antiinflamatore falë veprimit të polifenoleve: një prej këtyre, espiridina, tonifikon enët e gjakut duke ulur përshkueshmërinë e tyre dhe duke parandaluar formimin e celulitit. Duke pasur një veprim pastrues edhe mbi mëlçinë, agrumet riekuilibrojnë kolesterolin dhe favorizojnë drenazhin. Agrumet e kuqe në veçanti, përmbajnë antocianine, molekulat që i japin ngjyrën e kuqe frutave dhe janë në gjendje të bllokojnë zhvillimin e radikaleve të lira që ngadalësojnë dhe rëndojnë punën e metabolizmit. Gjithashtu, në sajë të përmbajtjes së ulët të sodiumit, agrumet këshillohen veçanërisht për personat që vuajnë nga mbajtja e ujit.


Privilegjoni ato biologjike

Për të qenë të sigurt që po blini agrume vërtet të shëndetshme dhe biologjike, është mirë që të keni parasysh disa karakteristika.

- Shmangi agrumet që nuk kanë gjethe: me siguri kanë marrë ndonjë trajtim kimik në brendësi.

- Agrumet duhet të jenë të forta, të rënda, me ngjyrë uniforme dhe pa njolla. Lëkura nuk duhet të jetë shumë e shndritshme: shkëlqimi tregon se frutave u janë injektuar substanca me prejardhje nafte, duke i bërë ato të papërdorshme në kuzhinë.


Mos e hidhni lëkurën

Nëse nuk e dinit, pjesa më e madhe e vitaminave, substancave antioksiduese dhe atyre që ndihmojnë për t’u dobësuar gjenden te lëkura e agrumeve biologjike. E grirë lëkura mund t’i shtohet sallatave të ndryshme, perimeve të ziera, peshkut të pjekur dhe ëmbëlsirave, duke i dhënë pjatës një shije pikante që kufizon përdorimin e vajit dhe kripës. Në rastin e grejpfrutit sidomos, është mirë të konsumohet i gjithë agrumi, madje edhe cipa e bardhë transparente që e mbështjell, e cila ul kolesterolin, rrit tonin e kapilarëve dhe parandalon kandidën, një infeksion që shpesh është shkaku i dhimbjeve të barkut.


Pini gjithmonë një gotë lëng portokalli herët në mëngjes dhe në fund të vaktit

Niseni gjithnjë ditën me një përzierje lëngjesh frutash: portokall, limon, grejpfrut, dhe në fund mbylleni vetëm me një lëng grejpfruti, sepse favorizon tretjen, parandalon kapsllëkun dhe fermentimin, ul treguesin glicemik të ushqimeve që konsumohen gjatë ditës. Por mos harroni që nuk duhet të konsumoni agrume gjatë darkës, sepse treten më me vështirësi.


Bëni kujdes nëse merrni ilaçe

Grejpfruti duhet konsumuar me kujdes edhe kur merrni ilaçe, sidomos kur bëhet fjalë për statina (anti-kolesterol): është vënë re se ky agrum dyfishon përqendrimin e ilaçit në gjak, duke shtuar gjithashtu edhe efektet dytësore. Ky veprim shkaktohet si pasojë e një molekule të veçantë që bllokon një enzimë të mëlçisë, e emëruar për të rregulluar përthithjen e duhur të barnave.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Meshkujt, sa pak kujdesen për shëndetin!
http://images.botasot.info/uploads/largea_men-doctor1352896047.jpg
Meshkujt, në krahasim me femrat shkojnë më pak te mjeku, përdorin më pak ilaçe, dhe vaksinohen më pak. Shqetësohen pak ose fare për shëndetin e tyre, kurohen shumë rrallë, ndërsa parandalimi për pjesën më të madhe të tyre është i panjohur
Le të flasim për një fakt të konfirmuar nga statistikat: meshkujt në krahasim me femrat shkojnë më pak te mjeku, përdorin më pak ilaçe, dhe vaksinohen më pak. Shqetësohen pak ose fare për shëndetin e tyre, kurohen shumë rrallë, ndërsa parandalimi për pjesën më të madhe të tyre është i panjohur. Dhe vetëm me raste të rralla që bëjnë përjashtime, sëmundjet janë si një lloj tabuje. Rezultati: përfundojnë duke mos u informuar as për normat elementare për të qenë të shëndetshëm, dhe as për rreziqet që u kanosen.
Parandalimi
“Një nga stereotipat e meshkujve, sjellja sfiduese përballë rrezikut, influencon në mënyrë negative sjelljen e burrave si përballë parandalimit, si kurimin e sëmundjeve. Mesazhi që ata duan të përçojnë është rëndësia për t’u kujdesur për veten, si hapi i parë i parandalimit të sëmundjeve. Tashmë është e sigurt se për të qëndruar të shëndetshëm dhe të rinj është e rëndësishme të mos pinë duhan, të mos konsumojnë alkool të hanë mirë dhe të lëvizin më shumë”, tregojnë mjekët. Përveç zakoneve të shëndetshme që vlejnë për të gjithë, si burra, si gra, dhe informacioneve korrekte, ato që vlejnë shumë janë edhe kontrollet. Por një tjetër fakt shqetësues është se sipas statistikave, meshkujt paraqiten te mjeku me sëmundjen në fazë të avancuar, pasi e kanë lënë pas dore për javë, muaj apo vite të tëra. Pastaj aktualisht po regjistrohet një rritje shqetësuese e patologjive të sferës riprodhuese dhe seksuale mashkullore, pjesërisht e lidhur me sjelljet jo korrekte apo të dëmshme të fituara që në fëmijëri. Ndaj mesazhi i specialistëve është i qartë: në fillim prindërit dhe pastaj djemtë duhet të mësojnë të kujdesen për shëndetin e tyre seksual.
Vizita tek andrologu

“Në shumë vende të zhvilluara europiane më pak se 5 për qind e djemve nën 20 vjeç kanë bërë një vizitë tek andrologu, korrensponduesi i gjinekologes për femra, ndërsa më shumë se 40 për qind e vajzave në të njëjtën moshë ka qenë të paktën një herë te gjinekologu, ideale do të ishte që meshkujt të shkojnë tek andrologu që në moshë të hershme, sepse anomalitë e mundshme të organeve seksuale shfaqen shumë shpejt dhe është mirë të trajtohen sa më shpejt të jetë e mundur për të evituar efektet negative mbi fertilitetin në të ardhmen”, shtojnë më tej ata.
Kontrollet
Një moshë shumë e rëndësishme për të kryer po një vizitë shumë të rëndësishme është ajo 18-vjeçare. Atëherë mund të shihet nëse zhvillimi është i plotë se nuk ka asnjë problem, se nuk ka shenja të tumoreve në testikuj që prekin më shumë të rinjtë. Vizita të rregullta, ndoshta të përvitshme, në këtë moshë, do t’i ndihmonin të rinjtë të mësojnë si ta ruajnë shëndetin e organeve riprodhuese dhe të mbrohen nga sëmundje seksualisht të transmetueshme. “Duhet të mposhtim çdo frikë. Një vizitë tek andrologu është si një kontroll i zakonshëm mjekësor. Fillon me një bisedë që shërben për të ndërtuar historikun e shëndetit personal dhe përfundon me një vizitë të përgjithshme gjatë të cilave vëmendja përqendrohet tek organet gjenitale. Vetëm në rast se ka dyshim për ndonjë gjë tjetër këshillohen analiza shtesë, si për shembull analiza gjaku, analiza e spermës apo ekografi e testikujve. Nga adoleshenca e më pas meshkujt duhet të mësojnë të evitojnë stile jetese të dëmshme për jetën seksuale dhe riprodhuese (dhe për shëndetin në përgjithësi)si një ushqyerje jo korrekte, apo mbipesha, abuzimi me alkoolin, duhanin, drogat.
Shqetësimet e mundshme

Te të rriturit, është e rëndësishme të kërkosh simptoma të infeksioneve të lidhura me aktivitetin seksual apo me alternimet e fertilitetit, apo disfunksionet seksuale, siç janë shqetësimet e ereksionit. Po ashtu me rritjen e moshës mund të kërkohen shenjat e problemeve hormonale apo ato që lidhen me prostatën. “Në moshën 40-vjeçare duhet të fillojë vizita e parë tek urologu. Kjo vlen sidomos për subjektet që kanë shqetësime apo që kanë pasur në familjen e tyre histori për të njëjtat probleme. Duhen bërë analiza specifike dhe pastaj të vendoset se çfarë kure duhet ndjekur. Në fund është e rëndësishme që meshkujt, në të gjitha moshat të mos lënë pas dore shenjat që mund të tregojnë për praninë e një shqetësimi qoftë ai në fazën fillestare: të ndërhysh menjëherë mund të evitojë problemet e rënda, sepse me kalimin e kohës avancon edhe sëmundja.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ndikimi i nënës në aftësinë riprodhuese të një femre
http://images.botasot.info/uploads/largea_dipresion161353109259.jpg
Ky studim është realizuar nga studiues danezë. Studiuesit pohojnë se femrat nënat e të cilave kanë hyrë herët në menopauze kanë një numër më të pakët vezoresh në krahasim me femrat nënat e të cilave kanë hyrë më vonë në menopauze.
Rezultatet e studimit të zhvilluar mbi 527 femra të moshës 20-40 vjeçe janë publikuar në revistën mjekësore Human Reproduction.
Femrat lindin bashkë me vezoret të cilat do të prodhojnë vezë për gjithë jetën. Këta vezë hidhen nga trupi në periudha të caktuara pas adoleshencës. Kjo situate vazhdon tek çdo femër deri në menopauzë.
Çdo femër ndryshon nga një tjetër
Specialistët përdorën dy mënyra matjeje të ndryshme të testuara në fushën e mjekësisë për të përcaktuar rezervat e vezëve. Në të dy llojet e matjeve janë pare ndryshime për sa i përket rezervave të vezëve tek femrat nënat e të cilave kishin hyrë në menopauze nën moshën 45 vjeç dhe tek ato nënat e të cilave kishin hyrë në menopauze mbi moshën 55 vjeç.
Studimet e bëra në të kaluarën tregonin se aftësia e riprodhimit tek femra fillonte të pakësohej 20 vjet para menopauzës. Sipas kësaj aftësia e riprodhimit të një gruaje 45 vjeç e cila ka hyrë në menopauze mund të fillojë të zbresë që kur ajo ka qenë 25 vjeç. “Të dhënat mbështesin teorinë e ndikimit të vezoreve nga faktorët gjenetikë por për ta provuar këtë do të duhen studime më afatgjate”, u shpreh Dr. Janne Bentzen.
Të mos shqetësohen femrat nënat e të cilave kanë hyrë herët në menopauze
Dr. Valentine Akande zëdhënëse e Bashkësisë së shëndetit riprodhues në Angli pohoi se femrat nënat e të cilave kanë hyrë herët në menopauze nuk duhet të shqetësohen aspak. Çdo grua është e ndryshme dhe deri tani akoma nuk gjendet një test që të provojë kohën e aftësisë riprodhuese të një gruaje.
Mjekët nuk kanë bërë asnjë ndryshim në këshillën e tyre: sa më herët që të fillohet aq më e lartë është mundësia e fillimit të një shtatzënie. Mosha më ideale e aftësisë riprodhuese tek një femër është 18-31 vjeç.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Reduktohet perdorimi i antibiotikeve
http://images.botasot.info/uploads/largea_barnat161353103315.jpg
Ulet per 6 % numri i personave qe marin atibiotik ne vend. Me kete kuptojme se gradualishte po zabtohen rekomandimete e Organizates Boterore te shendetesise e cila koh me pare ka rekomanduar shfrytezimin sa me racional te atibiotikeve.
Kjo u tha gjate forumit te sotem i cili u mbajte ne fakultetin e Vetirinarsie me rastin e shenimit te dites boterore te perdorimit sa me racional te antibiotikeve
“Pergjegjesia kryesore mbetet tek farmacistet te cilet japin ilaqe ma receta, por megjitheate koheve te fundit njerzite jane duke ndryshuar zakonet dhe tashme edhe ata anibiotikete i zevendesojne me burime te tejara medicinal”, shprehet Ilco Zahariev.
Golubinka Peshevksa nga instituti mikrobiologjik me kete rast tha se praktika e perdorimit te antibiotikeve duhet te çrrenjoset
“Me shpesh probleme shfaqen kur behet blerje e anitbiotikeve pa rekomandim te mjekut, njerzit praktikojn qe te marin te njetat antibiotik edhe kur kane dhimbje te bajameve edhe kur kane dhimbje te ndonje semundje tjeter ky zakon duhet te crrenjoset pasi vetem keshtu mund te zgjasim jeten tone“, shprehet Golubinka Peshevksa.
Perfaqesuesit ne kete forum thane se jane fokusuar per edukimin e polullates per perdorimin sa me racional te antibiotikeve. Analizat Instituti te Shëndetit Publik tregojnë se zvogëlimi i numrit të mikroorganizmave tregon se qyetaret jane me te ndergjeshem sa i perket reduktimit te antibiotikeve.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Trajtimi bashkëkohor stomatologjik
http://images.botasot.info/uploads/largea_stomatology141352930782.jpg
Trajtimi bashkëkohor stomatologjik përfshin diagnozën e saktë dhe me përcaktim preciz të etiologjisë së gjendjeve eventuale patologjike, dhëmbëve-nofullës, sëmundje e dhëmbëve dhe parregullsi të cilët sjellin deri te disfunksionimi dhe prishja e estetikës. Diagnoza e saktë e caktuar, trajtimi terapik mirë i planifikuar (me metodë adekuate te zgjedhur ne kornizat e mundësive teknike), përgatitshmëria e terapeutit , si dhe bashkëpunimi i mirë i pacientit garanton sukses në shërimin dhe mundësojnë restaurimin e plotë estetik dhe funksional të dhëmbëve.
Sot ka me bollëk (sasi të mjaftueshme) materiale dhe metoda me bashkëkohore të punës që garantojnë sukses në shërimin dhe rezultate të qëndrueshme. Jeta bashkëkohore, komunikimet e përshpejtuara dhe rritja e dukshme e vetëdijes së njerëzve për atë se çka do te thotë shëndet dhe bukuri, sjell deri te vizita e dentistit me shpesh. Nëse në të kaluarën për njerëzit ka qenë më e rëndësishme vetëm të mos kenë dhembje, sot e rëndësishme është edhe funksionimi i rregullt por nënkuptohet edhe pamja e mirë dhe buzëqeshja e bukur. Qasja interdisiplinare e cila i përfshin te gjitha degët shkencës stomatologjike bashkëkohore dhe praktikës, mundëson gjetjen e zgjidhjes edhe për rastet më të rënda dhe arritjen e rezultateve të shkëlqyeshme.
Gjegjësisht restaurimi estetik dhe funksional nuk do me thëne vetëm kujdes i thjesht i ndonjë dëmtimi kariesi ose vendosjen e ndonjë mjeti ruajtës (protekti), ure apo proteze, por përfshin një mori masash dhe aktiviteteve: duke filluar nga përgatitja e pacientit, synimi i paradonciumit- lëkura e bute rreth dhëmbëve (aparati mbështetës i dhëmbëve) trajtimi endodon (nëse është e nevojshme), përpunimi i modeleve te studimit dhe incizimeve rengen e gjitha me qëllim përgatitje e planit të mirë për trajtim dhe prognoze e mirë.
Përparimi i Ortodontisë dhe teknikave fikse ortodoncike ofrojnë mundësi të mëdha në zgjidhjen e anomalive më të ndryshme dhe arritjen e rezultateve të larta ne përmirësimin e funksionit dhe estetikes, dhe pa limit për moshën e pacientit. Ortodoncioni luan një rol domethënës në përgatitjen pararuajtëse të disa raste. Përkatësisht ne raste ku ekzistojnë nxjerrje individuale e dhëmbëve, ose ka mungese më të gjatë të dhëmbëve (dhëmbët e nxjerr nga arsye te ndryshme) dhembët e mbetur e ndërrojnë vend pozitën. Dhe ashtu ndodh që atë te gjenden ne vende jo adekuate te nofullës ose pjesërisht ta mbyllin hapësirën ndërmjet dhëmbëve të mbetur: për shembull ka vend te tepërt për vetëm një dhëmb, dhe shumë i vogël për vendosjen e dy dhëmbëve (aq sa mungojnë) ose e ngjashme.
Me një trajtim fiks pararuajtës ortopedik (i cili me se shpeshti zgjat dukshëm me shkurt) me parë vendosën dhembët në vendet ku ne na përshtatet, përkatësisht në pozitën e përshtatshme për protetike. Kjo mundëson proteza e ardhshme ose ura te jen me renditje adekuate te dhëmbëve dhe shumë estetik me te mire dhe funksion. Përveç ortodontisë, në hapësirat tona në vitet e fundit në masë të madhe është edhe implantologjia dhe tani shumë më shpesh bëhet rimbjellka e dhëmbëve dhe vendosja e implanteve që të zëvendësohen dhëmbët e vetëm, ose që të sigurohen shtylla mbajtëse për intervenimet e ardhshme ruajtëse. Në tregun tonë janë ekzistojnë te gjitha brendët botërore te implanteve dhe teknikave implantologjike, kemi dhe profesionist të lartë të cilët merren me atë sferë.
Dispozicioni i të gjithë këtyre teknikave, mundësive, të kryera me material të larta dhe nga ana e profesionistëve të lartë, garanton sukses të lartë në shërimin dhe pacientë të shëndetshëm dhe të lumtur.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Frika dhe neveritja mund të nuhaten
http://images.botasot.info/uploads/largea_phobias131352840611.jpg
Nëse personi frikësohet, ai që merr erë djersën e tij do të ketë reaksionin e njëjtë sikurse edhe ai, dhe kjo mund të shpjegojë fenomenin e infektimit emocional, respektivisht të absorbimit të emocioneve të të tjerëve.
Njerëzit mund të komunikojnë përmes aromave të trupit, ka vërtetuar studimi i Universitetit holandez Utrecht. Emocionet si frikën dhe neveritjen njerëzit mund ta dallojnë nga djersa. Shkencëtarët kanë mbledhur djersën e meshkujve që kanë shikuar horror dhe të atyre që kanë shikuar film i cili nxit neveri. Pas kësaj femrat u janë ekspozuar aromës së djersës, shkruan “Daily Mail”.
Ato që kanë marrë erë djersën e meshkujve që kanë shikuar filmat horror kanë pasur në fytyrë shprehjen e frikës, derisa tek femrat që kanë marrë erë djersën e grupit tjetër në fytyrë u është parë shprehja e neverisë, ka vërtetuar hulumtimi.
Frika manifestohet si frymëmarrje e shpejtuar përmes hundës dhe lëvizjes së syve, ndërsa neveria si ngrysje e vetullave dhe shtrëngim i hundës.
“Rezultatet e hulumtimit janë jashtëzakonisht të rëndësishme sepse vërtetojnë që komunikimi njerëzor nuk bëhet vetëm përmes gjuhës dhe kontaktit vizual. Sinjalet kimike nga djersa ekzistojnë edhe jashtë vetëdijes njerëzore çka mund të shpjegojë fenomenin e infektimit emocional, respektivisht të absorbimit të emocioneve të huaja”, – ka theksuar udhëheqësi i hulumtimit dr. Gun Semin.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Jogurti ul nivelin e kolesterolit
http://images.botasot.info/uploads/largea_jogurt1352838063.jpg
Probiotikët janë bakteret që janë të ngjashme me ato të cilat gjenden në mënyrë natyrale në traktin tretës dhe vagjinë, ndërsa shkencëtarët kanë përcaktuar që dy porcione ditore të probiotikëve mund të reduktojnë nivelin e kolesterolit të keq (LDL).
Udhëheqës i hulumtimit dr. Mitchell Jones me ekipin e vet të ekspertëve ka vëzhguar shëndetin e 127 personave të rritur të cilët vuajnë nga niveli i lartë i kolesterolit. Pjesëmarrësit kanë qenë të ndarë në dy grupe. Njëri grup ka marrë probiotikë dy herë në ditë, derisa grupi tjetër nuk ka marrë.
Pas 9 javësh, grupit të pjesëmarrësve të cilët kanë marrë probiotikë, shkalla e kolesterolit i është ulur për madje 11.6 për qind.
Dr. Jones ka deklaruar që “ky është hulumtimi i parë i cili ka treguar që probiotikë mund të ulin nivelin e kolesterolit në gjak” dhe ka shtuar se si “probiotikët duhet të jenë pjesë e ushqimit të përditshëm tek të gjithë njerëzit.”
Në hulumtimet e mëhershme është dëshmuar që probiotikët ulin rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të ndryshme, duke përfshirë sëmundjet e zemrës dhe problemet me tretje.
Probiotikët janë të dobishëm, dhe konsiderohet që frenojnë rritjen e baktereve potencialisht të dëmshme dhe që përmirësojnë sistemin e imunitetit.
Megjithatë, shkencëtarët theksojnë që në hulumtim kanë marrë pjesë një numër i vogël i pjesëmarrësve dhe që është e nevojshme që hulumtimi të vazhdohet me numër më të madh të pjesëmarrësve për t’u siguruar në saktësinë e rezultateve, përcjell Daily Mail.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rifillon vaksinimi kundër sëmundjes se tërbimit
http://images.botasot.info/uploads/largea_vaccine131352823397.jpg
- Agjencia e Ushqimit dhe Veterinarisë në kuadër të projektit për kontroll dhe çrrënjosje të sëmundjes së tërbimit ka rifilluar vaksinimin e kafshëve të egra i cili zhvillohet përmes ajrit. Ky projekt është financuar nga Bashkimi Evropian në vlerë prej 840,000 euro, ndërsa do të ekzekutohet nga një kompani çeke në partneritet me një kompani vendore. Sasia e vaksinave që do të shpërndahen do të jetë 250,000 doza. Shpërndarja e vaksinave do të kryhet me aeroplan profesional, të cilët shpërndajnë Vaksina-Karrem në tërë territorin e Republikës së Kosovës. Ky lloj i vaksinimit ka shënuar rezultate në vendet e BE-së. Implementimi i tij në Kosovë do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit të kafshëve dhe njerëzve.
Tërbimi është një sëmundje akute virale që vjen si pasojë e kafshimit dhe jep një encefalomielit vdekjeprurës tek gjitarët, shpendët dhe tek njeriu. Virusi hyn ne organizëm nëpërmjet plagëve te kafshimit. Ne pështymen e kafshëve ndodhet virusi i cili futet ne plagë, në gjak dhe vazhdon te zhvendoset për në tru në ganglionet spinal. Rezervuarët kryesore të infeksionit janë dhelprat ku qe prej 15 vitesh në të gjithë Evropën zbatohen skema te qarta dhe projekte vaksinimi për zhdukjen e infeksionit.
Infeksioni nga kafshët e egra mund të kalojë edhe tek qentë endacak, dhe në këtë mënyrë të kalojë tek kafshët shtëpiake dhe tek njerëzit. Për të mbrojtur kafshët dhe sidomos njerëzit nga sëmundja e tërbimit Agjencia e Ushqimit dhe Veterinarisë përdoret një skemë të plote vaksinimi që ka për qellim imunizimin e plotë. Vaksinat- karrem që shpërndahen nga ajri arrijnë në të gjitha zonat ku jetojnë kafshët e egra. Vaksinimi i kafshëve shtëpiake bëhet nga praktikat veterinare të kontraktuar nga AUV.
Vaksinat janë të sigurta si për kafshët ashtu edhe për njerëzit por nuk rekomandohet që njerëzit të jenë në kontakt direkt me to. Nëse vaksinat gjenden afër vendbanimit tuaj, preferohet që ato të zhvendosen jashtë vendbanimit duke përdorur dorëza. Nëse ndodh ndonjë rast kur keni hasur në ndonjë vaksinë të hapur dhe keni pasur kontakt me sy, hundë, apo gojë këshilloheni të kërkoni ndihmën e mjekut.
Për të gjitha informatat shtesë për këto vaksina munda ta kontaktoni Agjencinë e Ushqimit dhe Veterinarisë direkt në numrin 080011122 i cili është pa pagesë dhe është në dispozicion 24 orë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Studimi: Njerëzit po bëhen gjithmonë e më budallenj
http://images.botasot.info/uploads/largea_sens121352754241.jpg
Njerëzimi po vjen gjithmonë duke u bërë më budalla. Ky është përfundimi i një studimi të bërë nga profesorët e universitetit të Stenfordit në SHBA. Sipas tyre, truri i njerëzve po humbet kapacitetet intelektuale dhe emocionale për shkak se tanimë nuk na duhet shumë inteligjenca për të mbijetuar.
Por profesorët e universitetit thonë se lajmi i mirë është se të paktën teknologjia po vjen duke u zhvilluar kaq shumë, sa do të gjejë zgjidhje edhe për këtë çështje.
Shkencëtarët thonë se janë pikërisht mutacionet në gjenet tona, sidomos ato të trurit, që do bëjnë që të bjerë aftësia intelektuale e njerëzve.
“Por deri në atë kohë ndoshta ne do jemi në gjendje që të korrigjojmë çdo mutacion që ndodh në qelizat dhe organizmin tonë në çdo fazë të zhvillimit,” thanë shkencëtarët.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Qëndrimi ulur, dëmton shëndetin
http://images.botasot.info/uploads/largea_kompjuteri121352753876.jpg
Qëndrimi ulur për një kohë të gjatë rrit rrezikun e diabetit dhe sëmundjeve të zemrës. Kështu është thënë, në një studimi të fundit të publikuar në revistën ‘Diabetologia’.
Shkencëtarët e universiteteve të Leicester dhe Loughborough theksojnë se dëmi i shkaktuar nuk rikuperohet as me stërvitje. Studimi ka analizuar 18 studime ekzistuese që përfshijnë 800 mijë persona.
Në kohët e sotme, ku jeta sedentare ka shumë “hapësirë” me të parit televizor dhe të ndenjurit në kompjuter. Studiuesit theksojnë se të shkuarit në palestër, pas punës, është opsion më i mirë se sa divani i shtëpisë.
Studimi i udhëhequr nga Dr. Emma Wilmot nuk e përcakton se sa është periudha e të qëndruarit ulur që të bën dëm.
“Të gjithë ata që punojnë në zyrë janë të rrezikuar nga diabeti dhe sëmundjet e zemrës dhe qëndrimi ulur nuk shlyhet me një orë palestër. Mund të them se kamarierët kanë punën më të mirë në këtë aspekt”, ka thënë Wilmot.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pesë ushqime që parandalojnë osteoporozën
http://images.botasot.info/uploads/largea_bajamet121352743848.jpg
Që nga vegjëlia na kanë mësuar që qumështi, jogurti dhe djathi janë burime të mira të kalciumit të domosdoshëm për eshtrat e forta dhe të shëndetshme.
Por, ekzistojnë edhe disa ushqime të cilat nutricionistët i rekomandojnë rregullisht për shkak të vlerave të tyre ushqyese, dhe të cilat forcojnë mbështetësin e organizmit, që njihet si skelet, dhe po ashtu i mbajnë eshtrat të forta dhe kështu parandalojnë sëmundjet si osteoporoza.
Ky ushqim është zgjedhje e përkryer edhe për të gjithë ata që kanë intolerancë në qumësht dhe produktet e tij.
1. Soja
Bima bishtajore e cila vjen në lloje të ndryshme të pasura me proteina është burim i shkëlqyeshëm i kalciumit. Personat e rritur duhen të konsumojnë një mijë miligramë kalcium në ditë. Porcioni më i vogël i tofu me kalcium të shtuar përmban rreth 25 për qind të kësaj sasie, ndërsa një filxhan i fasules së sojës rreth 261 miligramë kalcium dhe 108 miligramë magnez.
2. Peshku i pasur me acidet yndyrore omega 3
Qumështi, djathi, jogurti dhe tofu nuk do t’u ndihmojnë shumë pa dozën ditore të vitaminës D e cila ndihmon trupin për të absorbuar kalciumin. Konsumi i rekomanduar ditor për persona të rritur është gjashtëqind njësi ndërkombëtare të vitaminës D. Në nëntëdhjetë gramë salmon fshihen gati 450 njësi, konserva e sardeleve i përmban 178 sish, ndërsa nëntëdhjetë gramë të konservës së tunës rreth shtatëdhjetë të njësi ndërkombëtare.
3. Bananet
Kjo pemë tropikale është burim i pashtershëm i kaliumit, vitaminës e cila po ashtu ndihmon shëndetin e eshtrave, por nuk do ta gjeni në listën e ushqimit për eshtra të shëndetshme. Por, pasi që në një banane fshihen rreth 400 miligramë kalium kurrsesi nuk duhet të injorohet.
4. Patatja
Për persona të rritur sasia e rekomanduar e kaliumit është 4.700 miligram. Në një patate gjenden rreth 700 miligramë kalium.
5. Bademet
Frutat arrore, sikurse edhe vaji i ullirit, janë të pasura me yndyra të shëndetshme. Eshtrave të forta u kontribuojnë me 80 miligramë kalcium sa përmbajnë tridhjetë gramë bademe, bashkë me 80 miligramë magnez, një tjetër mineral ky që i bën mirë skeletit tonë. Doza e rekomanduar ditore e magnezit është 300 deri 400 miligramë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

“Pacemakeri” i ri furnizohet nga zemra në vend të baterive
http://images.botasot.info/uploads/largea_pacemaker121352743319.jpg
Pacemakeri komercial duhet të zëvendësohet çdo shtatë vjet, sepse bateritë shpenzohen, ndërsa prototipi punon në bazë të vibrimeve të zemrës dhe krijon 10 herë më shumë energji sesa ai i zakonshmi.
Shkencëtarët nga Universiteti amerikan Michigan kanë zhvilluar pacemakerin ose elektrostimulatorin e zemrës, i cili furnizohet me vibrimet e krijuara nga rrahjet e zemrës, shkruan Daily Mail.
Këtë e kanë zbuluar krejt rastësisht derisa kanë tentuar të krijonin dritat në fluturaket pa pilot të cilat do të furnizoheshin vetëm me ndihmën e energjisë nga vibrimet e krahëve. Prototipi i pacemakerit prodhon 10 herë më shumë energji se sa pacemakeri i zakonshëm dhe është përgjysmë më i vogël. Po ashtu, ka edhe furnizim rezervë.
“Pacemakeret mesatarisht duhen të ndërrohen çdo shtatë vjet, sepse bateritë shpenzohen. Paramendoni vetëm sa operacione do të shmangeshin me pacemakerin e ri”, – ka theksuar udhëheqësi i hulumtimit, dr. Amin Karami.
Kjo teknologji në të ardhmen do të mund të furnizojë implantet e tjera të zemrës si defibrilatorët, ka shtuar dr. Karami, i cili shpreson që shumë shpejt këtë teknologji do të mund ta lidhë me pacemakerët komercialë.
Çdo vit më shumë se 700.000 njerëz i nënshtrohen operacionit të instalimit të pacemakerit.
Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Si të mbijetohet ftohja e papritur http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_14ftohja-jpg1352898985-300x175.jpg (http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_14ftohja-jpg1352898985.jpg)
Para vetëm disa ditësh kemi pasur motin kur na nevojitej palltoja e shiut, ndërsa tani na vjen ngrohtë me pallton e trashë dimërore. Si të mbijetohet ndryshimi i papritur i motit? Ndryshimet e papritura të motit janë gjithnjë e më të shpeshta, ndërsa mjekët paralajmërojnë që pikërisht ato janë stresi serioz për organizmin i cili përpiqet të përshtatet.
Dhimbja e kokës, pagjumësia, ankthi dhe ndjenja e lodhjes janë problemet më të shpeshta që krijohen për shkak të ndryshimeve të papritura të motit, ndërsa shquhen trembëdhjetë grupe të të sëmurëve që janë mjaft të ndjeshëm në ndryshimet e motit. Në mes më të ndjeshmëve janë: të sëmurët nga reuma, astma, zemra dhe ata që kanë të thatë në zorrë, por edhe pacientët që vuajnë nga problemet e ndryshme psikike, si psikoza.
Disa hulumtime tregojnë që probleme gjatë ndryshimeve të motit kanë madje 80 për qind e popullatës botërore. Sipas pohimeve të ekspertëve, personi me astmë ndien dhe reagon në periudhën prej tre deri 48 orë para se të ndodhë ndonjë ndryshim i papritur i temperaturës dhe prandaj është mirë të dihet prognoza e motit, në bazë të së cilës mjeku jep këshilla se si ta përballojnë me sa më pak dhimbje periudhën vijuese personat e rrezikuar. Këshillat kryesisht kanë të bëjnë në atë që të qëndrohet në shtëpi, të mos shkohet në udhëtim, të mos shqetësohen me punë fizike ose psikike, si edhe të marrja e rregullt e ilaçeve të përshkruara.
Personat që janë të prirë ndaj problemeve psikike gjatë atyre ditëve mund të marrin ilaçe për qetësim dhe çaje të ngrohtë bimorë që kanë veçori qetësuese.
Nëse duhet të injoroni ndonjë këshillë të mjekut, për shembull, duhet të shkoni në punë, përdorni mjetet e transportit me të cilat do të arrini më shpejt në punë. Ndoshta në punë duhet të niseni edhe më herë për të mos shpejtuar ose vrapuar për autobus sepse kështu rrezikoni ftohje të lehtë duke thithur në gojë ajrin e ftohët.
Nëse e ngrohni hapësirën ku qëndroni, gjithsesi ajroseni disa herë gjatë ditës për të larguar viruset e mundshme të cilëve u pëlqejnë këto ndryshime të papritura të temperaturës. Po ashtu kurrsesi mos kapërceni shujtat dhe pini mjaft lëngje. Ushqimi është shumë i rëndësishëm gjatë “ditëve të vështira”, ndërsa mjekët këshillojnë që të rritet konsumi i pemëve dhe i perimeve. Shmangi alkoolin dhe lëngjet me sheqer.
Vishuni me “disa shtresa” që të zhvisheni më lehtë nëse gjendeni në ndonjë hapësirë të ngrohur për së tepërmi ose në transportin publik. Gjërat e pambukut duhen të jenë për trupi, ndërsa mbi to trikoja. Mos u çuditni nëse e keni ftohtë, edhe pse në vete keni veshur shumë rroba, sepse trupi sapo është duke u mësuar me dimër. Mund t’i ndihmoni ashtu që të merreni me ndonjë sport, rekreacion dhe shëtitje.
Gjithsesi merrni çadrën ose pallton e shiut dhe mos u ankoni, edhe dimri ka përparësitë e veta, si loja ose sportet në borë ose shoqërimi me miqtë me verë të zier në festat që i kemi përpara.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Pse janë mandarinat superfrut? http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_14mandarinat-jpg1352918664-300x175.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_14mandarinat-jpg1352918664.jpg)
Mandarina ka në çdo hap dhe ofrojnë aq shumë dobi sa që duhet të konsumohen në sasi të mëdha. Sezoni i mandarinave është në kulmin e vet, mund të blihen me çmime të shkëlqyeshme edhe në tregje dhe dyqane, dhe pikërisht këtë ua propozojmë – shfrytëzoni dobitë e kësaj frute derisa gjendet me bollëk.
Kanë arritur ditët e para të ftohta, organizmi ka nevojë për sa më shumë vitaminë C, ndërsa mandarina është dy herë më e pasur se portokalli me këtë përbërës të çmueshëm. Përveç kësaj, në 100 gramë mandarina ka vetëm 34 kalori, acide folike, kalium, hekur, magnez, vitamina B1, B2 dhe B3, si edhe fibra për tretje të balancuar.
Me dekompozimin e beta karotenit krijohet edhe vitamina A, e rëndësishme për lëkurë të bukur dhe shikim të mirë, dhe pasi që njëkohësisht janë edhe diuretik, me mandarina mund të luftojmë edhe kundër celulitit.
Lëvorja e mandarinës përmban materien jashtëzakonisht të rëndësishme, nobiletinë, pigmenti i cili është dhjetë herë më i fortë në mandarinë se në grejp. Nobiletina mbron nga trashja, sulmi në zemër e tru dhe diabeti.
Përveç kësaj, testimet në kafshë kanë treguar që nobiletina mbron edhe nga arteroskleroza, ndërsa fuqi të njëjtë ka edhe flavonoidi naringeninë, i cili mbron nga trashja dhe sindroma metabolike. Edhe kjo materie është shumëfish më e fortë në mandarinë se sa në grejpin aq shumë të njohur.
Nëse blini mandarina të shtëpisë që nuk janë të spërkatura, lëvoren e qëruar gjithsesi priteni në copëza dhe thajeni, dhe përdoreni gjatë dimrit në ëmbëlsira, komposto, çaje dhe dushe për këndellje.
Vajrat eterikë nga lëvorja e mandarinës kanë efekt të shkëlqyeshëm në dushet për relaksim, largojnë pagjumësinë, ushqejnë lëkurën e dëmtuar, ndërsa kanë edhe veçori tonifikuese dhe antiseptike.
Pra, gjithsesi bëni mirë të konsumoni mandarina të freskëta, të shijshme dhe jashtëzakonisht të shëndetshme.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Gjimnastika në ujë, sa e mirë për shëndetin
http://images.botasot.info/uploads/largea_water-gymnastic1353172471.jpg
Sipas një studimi kanadez, sistemi kardiovaskular punon në mënyrë më efikase kur pedalohet në pishinë, mbuluar me ujë deri te kraharori
Tashmë dihet: aktiviteti fizik është shumë i rëndësishëm për shëndetin tonë, por edhe për mbarëvajtjen psikofizike, përveçse një atlet i mirë për të mbajtur gjithmonë trupin në formë. Kështu që nuk është kurrë shumë vonë për të braktisur stilet e jetës sedentare. Të pedalosh, të vraposh dhe të bësh shëtitje të gjata në ajër të pastër, konsiderohen si ushtrime shumë të mira fizike, por që mund të jenë të vështira për ata që janë në mbipeshë, vuajnë nga artriti apo probleme të tjera me muskujt dhe kockat. Atëherë çfarë duhet të bëjmë? Një këshillë e mirë është të zhytemi të gjithë në pishinë. Sepse stërvitja në ujë është më pak traumatike dhe ka të njëjtat efekte për organizmin si ushtrimet aerobike në tokë. Madje, sipas një studimi të sapopublikuar dhe prezantuar në Toronto, në kongresin kanadez të sëmundjeve kardiovaskulare, mund të jetë akoma më efikas nga pikëpamja kardiorespiratore.
Studimi
Kërkuesit e Montreal Heart Institute kanë monitoruar të dhënat e lidhura me frekuencën kardiake dhe konsumin e oksigjenit të 22 të rinjve me shëndet të mirë që kanë ndjekur të njëjtën stërvitje me biçikleta si brenda në ujë ashtu edhe jashtë. Nga kjo doli se sistemi kardiovaskular punon në mënyrë më efikase kur pedalohet në pishinë, mbuluar me ujë deri në kraharor. “Konsumi maksimal i oksigjenit, treguesi i një stërvitjeje të mirë, është thuajse i njëjtë për të dyja aktivitetet, por frekuenca kardiake është pak më e ulët kur stërvitesh në pishinë, sepse për çdo rrahje pompohet më shumë gjak dhe presioni i ujit, te këmbët dhe pjesët inferiore të trupit, bën që të mbërrijë te zemra në mënyrë më eficente”, tregon Martin Juneau, koordinator i kërkimit dhe drejtor i Qendrës së Parandalimit të Institutit Kanadez. Me pak fjalë, presioni hidrostatik redukton numrin e herëve që zemra duhet të pompojë gjak për të “kënaqur” nevojën për oksigjen.
Funksioni
Në ujë, volumi i gjakut që ventrikuli çon në sistemin arterior për çdo rrahje kardiake është më i madh, e për rrjedhojë frekuenca kardiake më e vogël. Po ashtu miokardi i nënshtrohet një stresi më të vogël. Ndërkaq, uji mban peshën trupore, për të cilin aktiviteti fizik bëhet më pak traumatik për kockat, nyjet dhe muskujt”, motiv për të cilin gjimnastika në ujë këshillohet shumë edhe për ata që kanë pësuar një traumë apo frakturë kockore. Mjekët e studimit këshillojnë se noti është sporti më i mirë për të gjithë, por jo të gjithë dinë të notojnë. Atëherë një alternativë e mirë janë zhytjet e biçikletave në pishinë për të përfituar nga një stërvitje që përfshin gjithë aparatin muskulor të trupit dhe duke qenë se bëhet në ujë, kërkon më pak lodhje dhe eliminon thuajse krejtësisht rrezikun e traumave. Me pak fjalë, aktivitete që lidhen me fitnesin në ujë këshillohen për këdo, edhe për ata që nuk dinë të notojnë.
Stop jetës sedentare

Kolegji amerikan i mjekësisë sportive rekomandon 150 minuta në javë aktivitet fizik me intensitet të moderuar për të mbajtur trupin në formë. “Të ndryshosh stilin e jetesës nuk është kurrë vonë apo shumë e vështirë përballë të mirave që marrim prej tij”, thotë Beth Abramsom, e “Heart and Stroke Foundation”. Për shembull, kush braktis një stil jetese sedentare dhe bëhet aktiv fizikisht, mund të reduktojë, përveç nivelit të stresit, rrezikun e infarktit nga 35 në 55 për qind”. Nga ana tjetër, sipas një kërkimi të publikuar në revistën “Medicine & Science in Sports & Exercise”, nuk ka tregues më të mirë për shëndetin dhe jetëgjatësinë e një personi se sa minutat që çdo javë i dedikon aktivitetit fizik. Me sa duket, aktiviteti fizik i bën mirë edhe trurit: përmirëson funksionet tona konjektive: “Rënia e funksioneve konjektive është një komponent fiziologjik i plakjes: por është shumë qetësuese të dish se të paktën pjesërisht mund të evitohesh me ushtrime fizike”, nënvizon Juneau, që ka studiuar efektet e stërvitjes fizike mbi funksionet konjektive të një grupi subjektesh (mosha mesatare 49 vjeç) në mbipeshë dhe jetë sedentare. Pas katër muajsh trajnim sportiv, funksionet e tyre konjektive, kapaciteti për të menduar, të kujtuar dhe për të marrë vendime të shpejta, u përmirësuan në mënyrë mjaft domethënëse.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimi mëngjes, drekë dhe darkë
http://images.botasot.info/uploads/largea_haniushqime1353158590.jpg
Shumica e njerëzve në botë e marrin si mjaft të zakonshme dhe të padiskutueshme faktin që njeriu ka nevojë të hajë tri herë në ditë. Por jo gjithmonë ka qenë kështu. Në fakt, kjo është një praktikë vetëm e kohëve të fundit. Sot në botën e zhvilluar ka gjithnjë e më pak njerëz që mblidhen për darkë me familjen dhe kjo është gjithashtu një ndryshim stili e jo shumë i rëndësishëm.
Por për ekspertët e qeverive, është mëngjesi që po anashkalohet nga shumë njerëz, problemi që meriton me të vërtetë vëmendje dhe duhet të na shqetësojë. Mëngjesi i bën njerëzit më të vëmendshëm dhe përmirëson rezultatin e fëmijëve në shkollë.
Por në rast se njerëzit nuk po e kanë problem të largohen nga praktika e tri vakteve, a është kjo një thyerje e madhe me traditën?

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ha shumë çokollata?
http://images.botasot.info/uploads/largea_hashumee1353158375.jpg
Të hash shumë çokollata mund të bëjë që në të ardhmen të fitosh një çmim “Nobel”, të paktën kështu sugjeron një studim i fundit. Në vendet ku konsumohet shumë çokollatë duket se jeton numri më i madh i personave që kanë fituar një çmim “Nobel”.
Mund të fitosh çmimin “Nobel” në të ardhmen
Të hash shumë çokollata mund të bëjë që në të ardhmen të fitosh një çmim “Nobel”, të paktën kështu sugjeron një studim i fundit. Në vendet ku konsumohet shumë çokollatë duket se jeton numri më i madh i personave që kanë fituar një çmim “Nobel”. Me pak fjalë të hash çokollatë të bën mirë për trurin. Shkencëtarët e besojnë plotësisht këtë, madje japin edhe shpjegimet e tyre. Me të vërtetë që nuk bëhet fjalë për një thashethem të dëgjuar në bare, por për një studim prestigjioz të publikuar në “New England Journal of Medicine” që sugjeron se si konsumi i çokollatës është i lidhur me çmimet “Nobel”, që kanë më pak se dy muaj që janë shpërndarë. Pra të hash çokollatë i bën shumë mirë trurit duke e fuqizuar atë, thonë shkencëtarët. Ata kanë arritur në këtë përfundim duke bërë një analizë të detajuar të tipit: në vendet ku konsumohet më shumë çokollatë ka më shumë persona që në rrjedhën e kohës kanë fituar çmime “Nobel”. Autori kryesor, doktor Franz Messerli, i “San Luke’s-Roosevelt Hospital” dhe “Columbia University” në Nju Jork, raporton se ekzistojnë provat evidente se flavoniodet që gjenden te çokollata fondente, por edhe te çaji jeshil dhe vera e kuqe mund të jenë një ndihmë e madhe për të ngadalësuar dhe parandaluar degradimin mendor të lidhur me moshën. Për të kuptuar se konsumi i çokollatës është i lidhur me mirëfunksionimin e trurit, shkencëtari bëri një studim për konsumin për person në 23 vende të botës. Të dhënat e mbledhura nga raportet për shitjet, u krahasuan më pas me numrin e çmimeve “Nobel” që u janë dorëzuar qytetarëve të vendeve që u bënë pjesë e studimit. Sipas doktor Messerli-t, lidhja është me të vërtetë e madhe. Po cili është klasifikimi i vendeve ku konsumohet më shumë çokollatë dhe që ka numrin më të madh të fituesve të “Nobel”-it?
E dimë që shumë përgjigjen e kanë gati dhe në vend të parë qëndron pikërisht Zvicra, e ndjekur nga Suedia. Pas kësaj vende të tjera nordike si Danimarka, Austria dhe Norvegjia. Pak më poshtë gjejmë Mbretërinë e Bashkuar, të ndjekur hap pas hapi nga Gjermania, Irlanda, Holanda, SHBA-ja dhe Franca. Italia renditet nga fundi bashkë me Australinë, Spanjën, Kinën dhe Brazilin. Këta të dy janë edhe të fundit në klasifikim. “Studimi kërkon që të nxjerrë në pah fuqinë e madhe të çokollatës. Lidhjen e konsumit të saj për person me numrin e çmimeve “Nobel” të fituara nga vende të ndryshme”, tregon studiuesi.
Çokollata na bën më inteligjentë apo motivi është ndonjë tjetër? Kësaj pyetjeje i përgjigjet gjithmonë Messerli, i cili mbështet se është e mundur që “çokollata nuk i bën njerëzit inteligjentë, por janë personat inteligjentë që kanë më shumë mundësi për të fituar “Nobel” më të ndërgjegjshëm për efektet pozitive të çokollatës, dhe kështu kanë mundësi më të mëdha për ta konsumuar”. Kërkuesi në bazë të të dhënave të mbledhura ka llogaritur edhe atë që duhet të jetë doza e duhur e konsumit të çokollatës që i bën mirë trurit. Me pak fjalë, rreth 400 gramë në vit. Në fund, studiuesi përfundon që “konsumi i çokollatës përmirëson funksionet cerebrale deri në atë farë pike sa i bën njerëzit të aftë të fitojnë edhe çmime prestigjioze”. Nëse rezultatet e këtij studimi janë të vërteta, atëherë kemi një mijë arsye për të konsumuar çokollatën, sidomos atë fondente.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vitaminat kundër të ftohtit
http://images.botasot.info/uploads/largea_fruits1353251224.jpg

Dhimbjet e fytit, ftohja dhe gripi mbahen larg duke konsumuar shumë fruta dhe zarzavate, si karota, kunguj, agrume, kivi etj.

Ta kalosh dimrin pa dhimbje fyti dhe ndonjë të ftohtë duhet shumë punë, por nuk është e pamundur. Gjithsesi, një dietë e shëndetshme mund ta forcojë sistemin imunitar akoma më shumë dhe ta përgatisë trupin tonë në kushtet më të mira për të luftuar dhimbjet e fytit, ftohjen dhe gripin. Gjithashtu nuk duhet të harroni efektet negative të stresit dhe të një ushqyerje të keqe e të paekuilibruar (për shembull shumë të varfër me fruta e zarzavate, ose të bazuar te ushqimet industriale), apo ndryshimet e vazhdueshme të florës bakteriale të zorrëve (pasojë e stresit ose terapive me antibiotikë) që mund të çojnë në “varfërimin” e organizmit me disa lloje vitaminash të rëndësishme, gjë që më pas ndikon në punën e trupit dhe dobësimin e sistemit imunitar.


Vitaminat e duhura

Disa vitamina, mes të cilave A-ja (retinoli e prekursorët betakaroten), C-ja (acidi askorbik), E-ja (tokoferoli) dhe B12 (kobalamina) kanë një rol të rëndësishëm në mbajtjen ose forcimin e funksionimit të sistemit imunitar. Për këtë arsye është mirë që të konsumoni shumë zarzavate dhe fruta, sidomos ato që kanë ngjyrë portokalli dhe të verdhë. Shumë të këshillueshme janë për shembull karotat dhe kungujt: përmbajnë betakaroten që në organizëm shndërrohen në vitaminë A. Përveç agrumeve dhe kivit, që janë të pasura me vitaminë C, këshillohet që të përdoret vaji i farave të grurit, sepse është burim vitamine E. Edhe shtimi në ushqime i qepës (antimikrobike dhe shkarkuese), specit djegës (dezinfektues i fuqishëm) dhe xhenxhefillit (ekspektorant) rrit ndjeshëm mbrojtjet e trupit. Të gjitha këto ushqime forcojnë sistemin imunitar, duke na ndihmuar të përballojmë fuqishëm stinën e ftohtë të dimrit.


Suplementet rigjeneruese

Përveç një diete të pasur me fruta e zarzavate, mund të përdorni edhe suplemente me bazë betakaroten, vitaminë C dhe zink. Suplementet me vitaminë A kanë funksion imunostimuluese dhe ndihmojnë në mosinfektimin nga viruset e ndryshme. Dozat e larta të vitaminës C (500-1000 mg në ditë) janë në gjendje të reduktojnë intensitetin dhe kohëzgjatjen e simptomave të gripit. Trajtimi për një kohë të gjatë me suplemente komlekse (të cilat përmbajnë 20 mg zink ose magnez, 100 mikrogramë selen, 15 mg vitaminë E dhe 6 mg betakaroten) mund të mbrojë nga infeksionet respiratore. Seleni është një antioksidant i rëndësishëm, zinku dhe magnezi janë minerale mjaft të nevoshjme për organizmin, vitamina E është antioksidant dhe imunostimulues.


Farat e grejpfrutit: “supermbrojtje”

Ky është antibiotiku më i fuqishëm natyror që mund të parandalojë dhe të luftojë infeksionet bakteriale dhe virale. Farat e grejpfrutit forcojnë sistemin imunitar dhe u bëjnë mirë të gjithë atyre që në dimër kanë tendencë të sëmuren vazhdimisht. Mund të blihen në farmaci me kapsula, ose pika. Doza (1-3 kapsula ose 3 pika, 3 herë në ditë).


Frutat e shtrydhura, burim vitaminash

Përveç rëndësisë se vitaminave për të forcuar sistemin imunitar dhe për të lehtësuar punën e organizmit, lëngjet e frutave të shtrydhura përveçse të shijshme janë edhe freskuese; freskia e tyre mund të shuajë “zjarrin” që djeg në fyt.


Receta

Përgatitja e një lëngu të shtrydhur frutash, që mund të pihet në mëngjes: mollë të kuqe, karota, kivi, rrush dhe pak kos. Dhimbjet dhe djegiet e fytit mund të zbuten duke i shtuar lëngut edhe pak mjaltë, ose disa pika vaj esencial (eukalipti, livando trumze, ose mente).

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vaksina për malarien jep rezultate zhgënjyese
http://images.botasot.info/uploads/largea_zhgenjyese1352464815.jpg
Një vaksinë eksperimentale e malaries, e cila shihej si mjaft premtuese, ka prodhuar rezultate zhgënjyese në një studim të ri.
E prodhuar nga kompania farmaceutike GlaxoSmithKline, vaksina ka dalë të jetë vetëm 30 për qind efektive në një eksperiment me foshnjat në Afrikë.
Kjo është më pak se 50 për qind e efikasitetit që është raportuar nga një eksperiment i vitit të kaluar.
Filantropi amerikan, Bill Gates, i cili ka ndihmuar në financimin e zhvillimit të vaksinës, ka thënë se duhen më shumë të dhëna për të përcaktuar se kur do të mund të përdoret vaksina.
Malaria është një sëmundje endemike dhe më 2010 ka vrarë rreth 655,000 njerëz në mbarë botën.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Adoleshentët e “refuzuar” nga shoqëria mund të preken nga sëmundje të rënda
http://images.botasot.info/uploads/largea_adoleshentet071352323629.jpg
Adoleshentët ndoshta edhe nuk gabojnë rreth asaj që problemet e veta i marrin si çështje për "jetë a vdekje". Nuk është aspak e thjeshtë të jesh i refuzuar nga shoqëria.
Përqeshja dhe përjashtimi i tyre nga shoqëria për ta është një riti përmes të cilit njerëzit kalojnë në moshën e adoleshencës, por kjo mund të lërë pasoja serioze në shëndetin e adoleshentëve pas një periudhe të caktuar kohore.
Studimi më i ri që ishte kryer me adoleshentët e gjinisë femërore, të cilat kishin qenë të “refuzuara” dhe të izoluara nga shoqëria ka vërtetuar se si pasojë e kësaj ato mund të vuajnë nga sistemi i dëmtuar imun. Nëse përmes situatave të tilla kalojnë në kohë të vazhdueshme, atëherë gjendja e tyre vetëm sa mund të përkeqësohet, kështu që ju shtohet rreziku nga sëmundja e diabetit, sëmundjet e zemrës, sulmit në tru... etj.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vitamina dhe vaji i peshkut nuk e ulin rrezikun e infarktit
http://images.botasot.info/uploads/largea_vitamins131352845500.jpg
Shumë njerëz përdorin multivitamina por ato nuk mund të zëvendësojnë një dietë të shëndetshme, ushtrimet fizike, mospërdorimin e cigares dhe mbrojtjen e peshës ideale.
Në konferencën e zemrës të organizuar në Los Angeles të SHBA Dr. Sesso foli rreth studimit të tij ku gjysmës nga 15 mijë meshkujt e rritur u janë dhënë multivitamina dhe gjysmës tjetër u janë dhënë hapa të rremë multivitamine.
Në fund të studimit të tij 11-vjeçar, Sesso, pohoi se nuk ka gjetur ndonjë ndryshim të dukshëm mes dy grupeve për sa i përket mesatares së vdekjeve të lidhura me zemrës apo infarktin.
Duke prekur efektet anësore të multivitaminave Sesso theksoi se të sëmurët të cilët përdorin multivitamina kanë një lëkurë më të ndjeshme. Efektet anësore të multivitaminave janë të njëjta për të dy grupet.
Studimi në të njëjtën kohë ka treguar se personat të cilët nuk pine cigare, zhvillojnë ushtrime fizike, praktikojnë një dietë të shëndetshme dhe përdorin multivitamina rrezikohen 8% më pak nga shfaqja e kancerit.
Edhe vaji i peshkut nuk minimizon mesataren e prekjes nga sëmundjet e zemrës.
Nga ana tjetër dy studime të publikuara në revistën ``Journal of the American Medical Association`` kanë hedhur poshtë teorinë e mbrojtjes nga sëmundjet e zemrës me ndihmën e vajit të peshkut. Në të kundërt të asaj që dihet studimet kanë treguar se vaji i peshkut nuk parandalon as rritjen e mesatares së sëmundjeve të zemrës dhe triglicerideve në gjak.
2 mijë të sëmurë me zemër u ndanë në dy grupe në studimet e zhvilluara në SHBA, Argjentinë dhe Itali. Ndërkohë që grupi i parë përdorte rregullisht kapsulën e vajit të peshkut grupi tjetër nuk e përdori fare. Rezultatet e studimit kanë treguar se nuk është shfaqur ndonjë ndryshim i dukshëm mes dy grupeve.
Shkencëtarët pohojnë se tek afërsisht 3 % e të sëmurëve të operuar nga zemra shihet fibrilacion atrial i njohur si rrahje të çrregullta të zemrës dhe përdorimi i vajit të peshkut nuk parandalon fibrilacionin atrial.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Nga bletët vjen “arma” e re kundër kancerit
http://images.botasot.info/uploads/largea_bee131352846047.jpg
Hojet e mjaltit përmbajnë një substancë aktive, e aftë të ndalë zhvillimin e qelizave kancerogjene. Propolisi (ose dylli, siç i themi në jetën e përditshme), e cila është një substancë rrëshinore e prodhuar nga bletët, me qëllim për të mbajtur mjaltin në hojet e zgjoit njihet prej shumë shekujsh në mjekësinë popullore për shkak të përdorimit të saj të shumtë kundër sëmundjet e sezonit të ftohtë si ftohjet, dhimbjet e fytit apo alergjitë e ndryshme.
Por, kohët e fundit kjo substancë e prodhuar nga bletët është bërë objekt i një studimi që synon t’i japë statusin e një ilaçi kundër qelizave kancerogjene që shkaktojnë kancerin e prostatës. Eksperimenti është ushtruar mbi disa minj, nga ka rezultuar se te ato kafshë që u trajtuan me substancën propolis vihej re një reduktim në masë i tumorit të prostatës. Sipas studiuesve, nëse minjtë ushqeheshin çdo ditë me propolis, qelizat kancerogjene pushojnë së rrituri, përkundrazi, në momentin që trajtimi me këtë substancë ndërpritej, fillonte përsëri zhvillimi i tumorit.
Sipas studiuesve, nuk është se me këtë substancë shkatërrohet kanceri, por qelizat kancerogjene pushojnë së rrituri dhe në këtë mënyrë mund të kapet në kohë sëmundja përpara se të përparojë. Kështu, aftësia për të mbajtur nën mbikëqyrje rritjen e tumorit, bën që ai të mund të trajtohet më me kujdes dhe të ekzistojë një shans më shumë për të pasur sukses në shkatërrimin e tij. Gjëja më e mirë në këtë rast është se kemi të bëjmë me një mjekim më se natyral, që i shtohet ndërkohë përpjekjeve të tjera të arritura nga mjekësia në luftën kundër sëmundjes së kancerit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Nga dieta më së shpeshti hiqet dorë vetëm pas një muaji
http://images.botasot.info/uploads/largea_embelsira191353359854.jpg
Motivimi më i shpeshtë për dobësim janë rrobat e vogla dhe shikimi i fotografive tona, dhe derisa disa dëshirojnë të dobësohen në mënyrë të shëndetshme, të tjerët mendojnë për liposukcion dhe urë apo bypass të lukthit.
Shumica e njerëzve do të pëlqente që të paktën të dobësohen pak, ndërsa për një të pestat e tyre në konsiderim merren edhe dietat rigoroze, si ato me të cilat mbeteni të uritur, ka zbuluar studimi i Organizatës shëndetësore kombëtare të Britanisë. Stomaku më së shpeshti është zonë problematike për 91 për qind të meshkujve dhe 76 për qind të femrave, shkruan “Daily Mail”.
Megjithatë, pas një muaji dietë, shumica e njerëzve do të heqin dorë nga ajo, për çka më së shpeshti e fajësojnë fuqinë e pamjaftueshme të vullnetit, shpjegojnë hulumtuesit.
Derisa 84 për qind mendojnë për dietën e shëndetshme e cila bazohet në pemë dhe perime, rreth 14 për qind të tyre më parë vendosin për marrjen e shtesave për dobësim në formë të tabletave ose pijeve.
Numri i njerëzve që vendosin për liposukcion vitin e kaluar është rritur për 12 për qind në krahasim me vitet e kaluara, ndërsa çdo i 14-ti person ka menduar për idenë e vendosjes së urës apo bypassit në lukth e cila do t’u ndihmonte të dobësohen, tregojnë të dhënat e spitaleve.
Megjithatë, ekspertët kundërshtojnë masa drastike të dobësimit dhe këshillojnë reduktimin e porcioneve dhe lëvizjen e rregullt si mënyrën më të mirë të dobësimit gradual, i cili është dëshmuar edhe si më i qëndrueshmi.
Për 77 për qind të njerëzve motivuesi më i madh për të ndryshuar regjimin e ushqimit është shëndeti më i mirë, por 82 për qind e femrave dhe 64 për qind e meshkujve besojnë që më të dobësuar do të dukeshin shumë më tërheqës.
Një e treta fillojnë dietën sepse rrobat u janë bërë shumë të vogla, ndërsa një e katërta vendosin të dobësohen pasi që shohin se si duken në fotografi.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Mjekët kanë paragjykime ndaj pacientëve të trashë
http://images.botasot.info/uploads/largea_fotolia_191353360102.jpg
Hulumtuesit kanë dashur të hulumtojnë nëse mendimi i përhapur negativ për njerëzit e trashë ka kapur edhe mjekët.
Mjekët në SHBA kanë paragjykime ndaj pacientëve të trashë, ndërsa mjekët meshkuj janë më të këqij se femrat në këtë aspekt, ka treguar hulumtimit i kryer në 400 mijë njerëz, nga të cilët 8 mijë ishin mjekë.
Çka është më e keqja, është treguar që edhe mjekët të cilët dikur kanë qenë të trashë kanë pranuar që kanë mendim të keq për pacientë të cilët vuajnë nga pesha e tepruar trupore.
Hulumtuesit kanë dashur të hulumtojnë nëse mendimi i përhapur negativ për njerëzit e trashë ka prekur edhe mjekët, çka fatkeqësisht është treguar e saktë.
Hulumtimi megjithatë nuk ka treguar nëse qëndrimi i tillë i mjekëve ka ndikim në kualitetin e shërbimeve që u ofrojnë pacientëve me mbipeshë.
Do të ishte interesante të shihej se çfarë mendojnë mjekët tanë për këtë problem, apo jo?

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Alergjitë duhet marrë seriozisht
http://images.botasot.info/uploads/largea_allergies191353344803.jpg
Hulumtimi, i cili ka analizuar të dhënat e gati 12.000 personave, të cilët janë pranuar në emergjencë ose janë hospitalizuar për shkak të anafilaksisë, ka treguar që numri i intervenimeve për shkak të anafilaksisë, reaksioneve të rrezikshme për jetën, mund të reduktohet nëse merren masat e duhura parandaluese.
Anafilaksia është reaksion alergjik akut, i rrezikshëm për jetën, i ndërmjetësuar nga antitrupat IgE, i cili shfaqet te personat e ndjeshëm qysh më herët kur vijnë në kontakt me antigjenin sensibilizues. Simptomat janë stridor, dyspnea, frymëmarrja e rëndë apo gulçimi dhe hipotensioni.
Anafilaksinë në parim e shkaktojnë ilaçet (për shembull antibiotikët beta-laktamik, insulina, streptokinaza, ekstraktet e alergjenëve), ushqimi (për shembull arrat, vezët, ushqimi i detit), proteinat, helmet e kafshëve (për shembull, kafshimet e insekteve) dhe lateksi.
Sipas mendimit të ekspertëve, rekomandohet që personat me rrezik nga reaksionet serioze alergjike në kafshimet e insekteve, ushqim ose llojet tjetra të anafilaksisë, të mbajnë me vete autoinjektorin e adrenalinës dhe ta vizitojnë mjekun rregullisht për të parandaluar reaksionet e rënda alergjike që kërkojnë hospitalizim.
Përndryshe, injeksioni intramuskular i adrenalinës (epinefrina) si mënyrë e aplikimit ka përparësi ndaj injeksionit të nënlëkurës, sepse qarkullimi i gjakut është nëpër lëkurë, dhe kështu edhe absorbimi sistemor i ilaçit pas injeksionit nënlëkuror, i paparashikueshëm te të sëmurët me hipotension. Te disa të sëmurë me funksion të çrregulluar të sistemit kardiovaskular mund të jetë i nevojshëm injeksioni intravenoz i adrenalinës.
Personat, të cilët tashmë kanë pasur anafilaksi u rekomandohet të mbajnë byzylykun medicinal me listën e alergjive, të shmangin alergjenët të cilët shkaktojnë anafilaksi, të kenë plan veprimi në rast të kontaktit të papritur me alergjenët, t’i udhëzojnë anëtarët e familjes dhe miqtë për t’i ndihmuar në rastin e anafilaksisë dhe të mbajnë me vete autoinjektor të adrenalinës nëse u është përshkruar.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kruajtja, ngjitëse
http://images.botasot.info/uploads/largea_krurja201353443114.jpg
Kruajtja është më ngjitës se sa e qeshura dhe gromësima. Kur e shikojnë dikë duke u kruar, madje dy të tretat e njerëzve nuk mund t’i rezistojnë shtytjes që edhe vetë të fillojnë.
Shkencëtarët tani besojnë që kanë gjetur arsyen për shkak të së cilës kruajtja është kaq infektuese. Siç thonë, krejt varet nga emocionet. Hulumtimi ka zbuluar që njerëzit të cilët janë më të prirë ndaj kruajtjes infektuese po ashtu janë më të prirë edhe ndaj ndjenjave negative. Sa më stabil të jetë personi emocionalisht, më lehtë do t’i rezistojë dëshirës që të kruhet pasi që sheh që këtë e bën edhe dikush tjetër.
Të kuptuarit e mekanizmave të këtij procesi mund të çojë deri te shërimi më i mirë personave që vuajnë nga ndjenja kronike e kruajtjes, për të cilën nuk ekziston ndonjë arsye dermatologjike.
“Gati të gjithë ndjejnë nevojë që të kruhen kur shohin dikë tjetër që kruhet, por askush kurrë nuk e di arsyen. Në fillim është besuar që arsyeja e kësaj është empatia. Megjithatë ne kemi zbuluar që neuroticizmi, tendenca e përgjithshme e personave për të përjetuar ndjenja negative, është e lidhur ngushtë me kruajtjen ngjitëse. Kemi zbuluar që është shumë më lehtë që me kruajtje infektuese të ndikojmë në vullnetarët me shkallën e lartë të neuroticizmit. Vrojtimet tona kanë zbuluar lidhjen në mes aktivitetit të korteksit prefrontal dhe neuroticizmit. Vullnetarët që kanë qenë emocionalisht më stabil kanë qenë shumë më pak të ndjeshëm ndaj kësaj sepse janë shumë më efikas në luftën kundër ndjenjave të kruajtjes të cilat krijohen kur shikojmë që njerëzit tjerë kruhen”, ka thënë dr. Henning Holle nga Universiteti Hull.
Në hulumtim kanë marrë pjese 51 vullnetarë. Para testimit të gjithë kanë plotësuar anketat, ndërsa pastaj u është skanuar aktiviteti i trurit derisa kanë shikuar incizimin i cili i ka treguar njerëzit se si kruhen. Skanimi ka treguar që shikimi i dikujt duke u kruar aktivizon fushat e njëjta të trurit të cilat janë të lidhura edhe me ndjenjën e vërtetë të kruajtjes.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ka shpresë për zhdukjen e SIDA-s
http://images.botasot.info/uploads/largea_sida201353438246.jpg
Kombet e Bashkuara thonë se zhdukja e SIDA-s është në horizont sepse një qasje më e mirë te produktet dhe shërbimet mjekësore mund ta trajtojë dhe parandalojë këtë sëmundje të pashërueshme.
Një agjenci e Kombeve të Bashkuara, përmes një raporti të lëshuar sot, thotë se një qëllim për t’i dhënë fund kësaj epidemie në mbarë botën nuk është një “thjesht vizionar”, por “krejtësisht i realizueshëm”.
Agjencia thotë se numri i personave të infekltuar nga SIDA po vazhdon të bie, ndërsa qëllimi është që të përgjysmohet numri i infeksioneve të reja deri në vitin 2015.
Numri i vdekjeve, si pasojë e SIDA-s, ka rënë në vitin 2011 deri në 1.7 milionë, krahasuar me 2.3 milionë vdekje në vitin 2005.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çka mbron aspirina kur përdoret çdo të dytën ditë
http://images.botasot.info/uploads/largea_aspirin201353438038.jpg
Aspirina redukton rrezikun nga kanceri i stomakut, por para terapisë këshillohuni me mjekun dhe paralajmërojeni nëse vuani nga ndonjë ulcerë në stomak ose keni probleme me astmën.
Nëse pini 100 mg aspirinë çdo të dytën ditë, reduktoni rrezikun nga kanceri i stomakut dhe i zorrës së trashë për më shumë se 40 për qind, ka treguar hulumtimi më i ri i Universitetit të Harvardit. Që acidi acetilsalicik ta ketë këtë efekt duhet të merret aspirina ose andoli të paktën pesë vjet. Hulumtimet e mëhershme kanë dëshmuar se si doza ditore e aspirinës redukton dukshëm rrezikun nga kanceri ose përhapja e tumoreve të diagnostikuara, por nuk është ditur nëse vepron njëjtë në trup nëse merret më pak. Edhe pse aspirina konsiderohet gati magjike në mbrojtjen nga sulmi në zemër e tru dhe nga kanceri, ajo mund të shkaktojë gjakrrjedhjen në stomak dhe të thatin. Duke pasur parasysh efektin që ka edhe kur pihet çdo të dytën ditë, ka më pak probabilitet për efekte anësore.
“Njerëzit gjithsesi nuk duhet të fillojnë të pinë vetë aspirinë, sepse efektet anësore, edhe pse rrallë janë fatale, mund të jenë arsye për hospitalizim”, – thotë prof. Nancy Cook, udhëheqëse e hulumtimit.
Nëse jeni në grupin e rrezikut, e rëndësishme është të filloni me kohë. - Nëse dikush nga familja është i sëmurë nga kanceri i zorrës së trashë, duheni të filloni të pini aspirinë pesë vjet para moshës në të cilën i është diagnostikuar kanceri anëtarit tuaj të familjes, këshillon profesor Sir John Burn nga Instituti për mjekësi gjenetike në Universitetin në Newcastle.
Mos e ndërpritni vetë terapinë. - Nëse mjeku ju ka këshilluar konsumimin e rregullt të aspirinës, gjithsesi këshillohuni me të nëse dëshironi ta ndërpritni terapinë. Ndërprerja e papritur e konsumimit të acidit acetilsalicik mund të shkaktojë krijimin e mpiksjeve të gjakut.
Kush është i shëndetshëm, nuk i nevojitet ilaçi. - Shkencëtarët thonë se si ende nuk ka mjaft dëshmi që njerëzit e shëndetshëm duhet të pinë rregullisht aspirinë për preventivë nga kanceri. Dozat e vogla u rekomandohen atyre që janë në grupin e rrezikut për sulm në zemrës ose në tru. Sidoqoftë duhet të këshilloheni me mjekun.
Mjekut duhet t’i tregoni edhe për problemet e tjera shëndetësore. - Para se ta filloni terapinë me aspirinë nën mbikëqyrje mjekësore, gjithsesi paralajmërojeni mjekun nëse vuani nga i thati në stomak ose duodena, nëse jeni alergjikë në aspirinë ose keni astmë ose nëse ju del gjaku lehtë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ndotja nxit plakjen e trurit
http://images.botasot.info/uploads/largea_ndotja201353433826.jpg
Niveli i lartë i ndotjes së ajrit në qytetet e mëdha lidhet ngushtë me plakjen e trurit, vlerësoi një studim i realizuar së fundmi.
Sipas zbulimit të shkencëtarëve, ekspozimi ndaj niveleve të larta të ndotjes, dëmton funksionet e trurit, duke e plakur atë deri me tre vjet më shumë në moshën mbi 50-vjeçare.
Studime të mëparshme kanë lidhur cilësinë e ajrit gjithashtu me probabilitetin për prekjen nga sëmundjet kardiovaskulare apo ato të aparatit të frymëmarrjes.
Në një testim të kryer mbi 15 mijë të moshuar, kërkuesit e Institutit Amerikan për Plakjen arritën të zbulonin se papastërtitë e thithuta, nuk depozitohen vetëm në mushkëri, por godasin edhe trurin.
”Si rrjedhojë e procesit të natyrshëm të dobësimit të organizmit dhe funksionit të tij me kalimin e moshës, persona mbi 50 vjeç janë veçanërisht të rrezikuar nga ndotja dhe cilësia e keqe e ajrit”, deklaroi doktoresha Jennifer Ailshire, e Universitetit të Karolinës Jugore.
”Ndotja është lidhur ngushtë me problemet kardiovaskulare apo të mushkërive, por studimet tregojnë edhe një lidhje të qartë në rënien e kapacitetit të trurit, i cili në personat që jetojnë në ambiente me ndotje të lartë të ajrit, ka në një moshë deri në tre vjet më të lartë se mosha reale e organizmit”, shtoi Ailshire.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çaji nuk ju lë të trasheni http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/caji-gjelbert.jpg (http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/caji-gjelbert.jpg)
Nëse konsumoni ushqim të shpejtë, me konsumimin e rregullt të çajit mund ta parandaloni grumbullimin e kileve.
Hulumtuesit kanë zbuluar se nëse konsumoni çaj, e zvogëloni mundësinë e ndikimit të përbërësve të dëmshëm në gjak, të cilët në mënyrë të drejtpërdrejtë janë në lidhje me yndyrën e ushqimit që mund të shkaktojë diabetin, tipi 2. Eksperimentet në minj tregojnë edhe shumë dobi tjera prej ndikimit të çajit.
Gjatë studimeve, hulumtuesit e minjve u kishin shërbyer ushqim të pasur me shumë yndyrë, përderisa të tjerëve u kishin shërbyer ushqim normal. Secilën prej këtyre dy grupeve e kishin ndarë në grupe dhe u kishin shërbyer ujë, çaj te zi, apo çaj të gjelbër për 14 javë rresht. Të dyja llojet e çajit e kishin zvogëluar peshën të minjtë dhe e kishin hequr dhjamin në bark si pasoje e ushqimit të pasur me shumë yndyrë.
Çaji i zi është efikas në luftën kundër përbërësve të dëmshëm në gjak. Kjo ndikon në nivelin e lartë të kolesterolit, nivelin e lartë të glukozës dhe rezistencës në insulinë, që janë shenja të diabetit, tipi 2, atëherë kur trupi në mënyrë efikase nuk e përdor insulinën, të cilën e prodhon. Problem kyç të njerëzit me mbipeshë është se te shumica prej tyre shfaqet rezistenca ndaj insulinës.
Edhe pse ky zbulim do të duhet të vërtetohet edhe te njerëzit, është treguar si shumë me rëndësi. Tashme është vërtetuar se çaji e zvogëlon rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, kancerit dhe sëmundjes se Parkinsonit.
Disa hulumtime po ashtu theksojnë se konsumimi i çajit për 10 vjet e më tepër shton dendësine e eshtrave./

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Çokollata të bën më të zgjuar http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/CHOCOLATE-iStock_000013266127Medium-300x207.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/CHOCOLATE-iStock_000013266127Medium-1024x708.jpg)
Shkencëtarët e New Yorkut kanë zbuluar se vendet që konsumojnë më shumë çokollatë, kanë më shumë shtetas të tyre që janë nderuar me çmimin Nobel. Studimi i publikuar në ‘New England Journal of Medicine’ tregon se ka një lidhje shumë të çuditshme dhe të fortë mes sasisë së çokollatës së konsumuar në një vend me numrin e fituesve të çmimeve Nobel, transmeton Tch.
Dr. Franz Messerli zbuloi se zviceranët ishin të parët në këtë listë, të ndjekur nga danezët.
Messerli tha për Reuters: “Po shikoja disa të dhëna në dhomën e hotelit sepse nuk kisha çfarë të bëja dhe nuk po i besoja syve. Vendet që konsumonin më shumë çokollatë kishin edhe më shumë të laureuar me çmime Nobel.”
Mendohet se të ngrënit e çokollatës mund të përmirësojë aftësinë e të menduarit pasi përmban antioksidantë që njihen me emrin flavonoidë, të cilët gjenden edhe tek kakao, çaji jeshil dhe vera e kuqe.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

SHBA: 40 % e ushqimit përfundon në hedhurina http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/mexican-food2-300x199.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/mexican-food2.jpg)
Një raport nga Këshilli i Mbrojtjes së Burimeve Natyrore thotë se çdo vit, ushqime me vlerë prej 165 miliradë dollarësh hidhet poshtë. Të enjten amerikanët festojnë Ditën e Falenderimeve, festë tradicionale e korrjeve, rrënjosur në të kaluarën agrare të Amerikës. Shumë amerikanë e festojnë këtë ditë me familjen dhe miqtë rreth një tryeze të mbushur me ushqime nga më të ndryshmet, përfshi gjel deti të pjekur, patate, fruta, ëmbëlsira e të tjera. Mes këtij bollëku, shumica e amerikanëve befasohen kur mësojnë se sa ushqim shkon dëm në Shtetet e Bashkuara. Sipas një raporti të ri, rreth 40 për qind e ushqimit të prodhuar në vend çdo vit përfundon në hedhurina. Një raport i kohëve të fundit nga Këshilli i Mbrojtjes së Burimeve Natyrore thotë se çdo vit, ushqime me vlerë prej 165 miliradë dollarësh hidhen poshtë në mënyrë rutinore, ndërsa , një-në-gjashtë amerikanë vuan nga mungesa kronike e shkurtër e ushqimit apo nga mugesa e fondeve për të blerë ushqime. Raporti vlerëson se në qoftë se hedhurinat ushqimore pakësohen 15 për qind, kjo është e barabartë me sasinë që duhet për të ushqyer 25 milionë amerikanë nga ata që po shkojnë në shtrat të uritur. Raporti sugjeron se ushqimet që nuk përdoren sot – nga restorantet – mund të bëhen ushqim për nesër nëse dorëzohen për strehimoret, qendrat bamirëse të të ushqyerit dhe per programet shkollore në lagjet me të ardhura të ulëta.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Fuqia shëruese e fibrave http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_21fibrat-jpg1353508134-300x175.jpg (http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/f1_21fibrat-jpg1353508134.jpg)
Me siguri tashmë e dini që fibrat mundësojnë balancimin e tretjes. Por a keni ditur që fibrat mund të parandalojnë sëmundjet e shpeshta, madje vdekjeprurëse? Shtimi i konsumimit të fibrave është i lehtë sepse ekzistojnë shumë ushqime që janë të pasura me fibra. Kanceri i gjirit
Drithërat e papërpunuara janë burim i shkëlqyeshëm i fibrave, ndërsa kur është fjala për parandalimin e krijimit të kancerit të gjirit, thjesht nuk mund ta teproni. Hormoni estrogjen mund të përshpejtojë rritjen e qelizave kancerogjene te disa lloje të kancerit të gjirit, ndërsa fibrat do të rregullojnë nivelin e estrogjenit në trup dhe do të reduktojnë rrezikun nga krijimi i qelizave kancerogjene.
Drithërat e papërpunuara mund t’ju ndihmojnë edhe në mënyra tjera. Fibrat rregullojnë shpërbërjen e karbohidrateve dhe në këtë mënyrë rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe mbajnë nivelin e insulinës ne nivel normal. Shkencëtarë kanë dëshmuar që niveli shumë i lartë i insulinës në trup mund të nxisë zhvillimin e kancerit të gjirit.
Hani të paktën 3 porcione me drithëra të plota në ditë. Ata mund t’i gjeni në corn flakes, pasta ose oriz, si dhe bukën nga drithërat e papërpunuara. Provoni të përzieni një filxhan drithëra nga drithërat e plota me një çerek filxhani me pemë të thata ose të freskëta për të përmbushur nevojën e trupit për fibra dhe pemë.
Kanceri i zorrës së trashë
Fibrat janë të formuara ashtu që mbrojnë nga materiet kancerogjene në zorrën e trashë. Ekspertët këshillojnë të konsumoni më shumë se sasia mesatare, e cila është rreth 15 g. Fibrat do të nxisin tretjen dhe të gjithë komponimet potencialisht kancerogjene do ta lëshojnë trupin mjaft shpejt që të mos shkaktojnë asnjë dëm.
Konsumoni 25 deri 35 g fibra në ditë. Tri porcione nga drithërat e plota do të plotësojnë këtë nevojë ditore. Për të rritur konsumin e fibrave konsumoni bimë bishtajore, arra dhe fara.
Diabeti
Drithërat e plota dhe karbohidratet komplekse janë ushqime të cilat janë treguar më të suksesshme në parandalimin e diabetit. Tërshëra dhe fasulet përmbajnë fibra që janë të tretshme në ujë dhe në këtë mënyrë krijojnë këllëf mbrojtës në sistemin tretës, treten më ngadalë por për këtë arsye ju mbajnë të ngopur një kohë më të gjatë dhe rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak. Fibrat e tretshme po ashtu rregullojnë nivelin e kolesterolit, reduktojnë rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të zemrës dhe sulmit në zemër. Fibrat e patretshme të cilat treten më shpejt në traktin tretës po ashtu janë të lidhura me reduktimin e rrezikut nga krijimi i diabetit.
Mënyrë e shkëlqyeshme për të rritur konsumin e fibrave janë corn flakes nga drithërat e plota për mëngjes, ndërsa gjatë ditës buka nga drithërat e papërpunuara, ndërsa fasule të paktën një herë në jave.
Sëmundjet e zemrës
Përbërësit shërues që gjenden në ushqimet siç janë qulli, krundet, bimët bishtajore, fasulet dhe bizele janë fibrat tretëse. Reduktojnë nivelin e kolesterolit, ndërsa hulumtimet tregojnë që nivelin e përgjithshëm të kolesterolit e reduktojnë për 10 deri 15 për qind, për ç’arsye zemra do t’ju jetë falënderuese.
Konsumoni të paktën 10 g të fibrave tretëse. Tërshëra përmban fibra tretëse më shumë se cilat do drithëra, 2 deri 3 g për shujtë. Me konsumimin e rregullt të tërshërës vetëm pas 2 ditëve niveli i kolesterolit ulet për 2 deri 3 për qind.
Trashja
Ushqimi i pasur me fibra përmban pak kalori dhe yndyra dhe do t’ju mbajë të ngopur për një kohë më të gjatë. Fibrat treten më ngadalë, për ç’arsye do të vijë deri te rregullimi i nivelit të sheqerit në gjak. Drithërat e papërpunuara janë të pasura me magnez dhe vitaminën B6 të cilat përshpejtojnë dobësimin.
Nëse nuk jeni adhurues i drithërave të papërpunuara, shtojini në gjellat kryesore, sallata dhe supa. Zëvendësoni orizin e bardhë me integral, në vend të bukës së bardhë hani atë nga drithërat e papërpunuara.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Pirja e duhanit “kalb” trurin http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/07/cigare-300x224.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/07/cigare.jpg)
Pirja e duhanit “kalb” trurin, duke dëmtuar seriozisht kujtesën dhe arsyetimin. Ky është përfundimi i kërkuesve të King’s College London. Studimi i tyre ka përfshirë 8800 persona të moshës mbi 50 vjeç. Shkencëtarët theksojnë se njerëzit duhet të jenë të ndërgjegjshëm se stili i tyre i jetesës nuk dëmton vetëm trupin, por edhe trurin.
Ky studim është publikuar në revistën ‘Age and Ageing’. Nga testet e kujtesës të kryera tek vullnetarët, ata që ishin duhanpirës regjistruan rezultatet më të dobëta.
“Pirja e duhanit dhe tensioni i lartë shtojnë shumë rrezikun e sklerozës. Njerëzit duhet të kenë kujdes me zemrën që në moshë të re. Të gjithë e dimë që duhani, tensioni i lartë dhe mbipesha janë të dëmshme për zemrën, ndërsa ky studim tregon se qenkan të dëmshme edhe për trurin”, shprehet një nga shkencëtarët.
“Një ushqim i balancuar, një peshë normale, stërvitje e rregullt, kontrolli i shpeshtë i tensionit e kolesterolit dhe lënia e duhanit mund të ndihmojnë shumë”, shton ai.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Life&Sex
26 Nëntor, 2012 17:47:00





Pesë dietat që duhen evituar http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/calorie-control-diets-seniors-1-300x215.jpg (http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/calorie-control-diets-seniors-1.jpg)
Nëse mes gjërave të para që duhet të bëni për vitin e ri që po afron, është të jeni me dietë, duhet të mbani disa shënime, për të shmangur një nga pesë regjimet ushqimore për t’u dobësuar që përdoren nga të famshmit, por të ndaluara kategorikisht nga shoqata e dietologëve britanikë, të cilësuara si të “kota”, madje edhe të dëmshme për shëndetin. Dieta Dukan dhe KEN Mos u habisni aspak nëse e famshmja “Dieta Dukan”, aq shumë e pëlqyer nga Kate Middleton dhe nga e ëma Carole, e parapëlqyer nga të famshmit, u votua si më e keqja e të gjitha dietave për të tretin vit radhazi. Arsyeja: është e paqartë, shumë e ashpër dhe me shumë efekte anësore për organizmin. Po ashtu, alarmante është situata edhe për ata që ndjekin KEN, mënyrën e preferuar nga njerëzit në Amerikë për të qenë të dobët në ditën e dasmës së tyre. Ky regjim ushqimor shkatërrues parashikon dhjetë ditë pa ushqime të forta, gjatë të cilave mund të ushqehesh vetëm me lëngje (një përzierje vitaminash dhe laksativësh) që arrijnë në stomak falë një sonde nasogastrike, e që shtyhet nga një pompë, prej së cilës mund të shkëputesh vetëm për një orë në ditë. “Është një procedurë shumë shokuese dhe zakonisht u rezervohet të sëmurëve kronikë”, tregon dietologia e “British Dietetic Association” (BDA), Sian Porter. Një gjykim që gjen mbështetje gjithandej mes dietologëve. “Është një metodë e pavlefshme, edhe pse jo e rrezikshme për t’u dobësuar, sepse kilet e humbura në atë mënyrë, 8 deri në 10, merren menjëherë sapo i rikthehesh të ngrënit normal”, thonë ata. PARTY GIRL IV DRIP DIET Është një tjetër hyrje e re në top-5 e dietave që nuk këshillohen absolutisht. E ashtuquajtura “Party Girl IV Drip Diet”, konsiston në marrjen e një kokteji vitaminash (B dhe C), magnez dhe kalcium në rrugë venoze (një metodë që përdoret për të kuruar kequshqyerjen). Rihanna dhe Simon Cowell thuhet se janë fansa më të mëdhenj të saj. “Nuk ka asnjë konfirmim mbi faktin se kjo dietë funksionon realisht edhe për personat e shëndetshëm. Edhe në qoftë se është kështu, është gjithmonë më mirë të marrim ushqime dhe lëngje në rrugë tradicionale se sa nga një sondë”, thonë dietologët. SIX WEEKS dhe OMG DIET Jo më pak evazive dhe e dëmshme është edhe“Six Weeks To OMG (Oh My God) Diet”, e shpikur nga londinezja Venice A. Fulton, që për këtë argument ka shkruar edhe një libër. Me pak fjalë “gjashtë javë ferr i vërtetë”. Sipas dietologes angleze, në bazë të saj qëndrojnë ushtrime të rënda fizike çdo mëngjes, e ndjekur nga një filxhan kafeje e zezë ose një banjë me ujë të ftohtë për të djegur dhjamërat, pa prekur frutat dhe duke marrë vetëm proteina. Alcorexia Në atë që mbyll listën e “5 dietave për t’u evituar” gjejmë edhe shumë të përhapurën Alcorexia (e njohur edhe si Drunkorexia): një metodë dobësimi empirike, por jo më pak e rrezikshme për shëndetin, që inkurajon të mbajmë nën kontroll kaloritë përgjatë javëve në vazhdim. “Pas festave, njerëzit kërkojnë një mënyrë të dëshpëruar për t’u dobësuar sa më shpejt, ndaj çdo vit hasim dhe dëgjojmë për çdo lloj dietash absurde, të ndjekura nga njerëz të famshëm dhe pastaj të ndjekura nga njerëz të zakonshëm, që janë gati të bëjnë gjithçka për t’u dobësuar. Gjithsesi askush nuk mund ta zëvendësojë efikasitetin e ushtrimeve fizike të kombinuara me një dietë të shëndetshme dhe të ekuilibruar, pa marrë parasysh faktin se e ngrëna duhet të jetë një kënaqësi se sa një metodë torture”. Në fakt, studimet e ndryshme e kanë treguar se dieta më e mirë është një regjim ushqimor i shëndetshëm dhe shumë aktivitet fizik.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Shifrat, vuajnë nga anemia 30 për qind e fëmijëve dhe grave
Plot 30% e fëmijëve dhe grave shqiptare vuajnë nga anemia për shkak të mungesës së hekurit në gjak. Statistikat i bën me dije Instituti i Shëndetit Publik. Qytetet më të prekura kanë rezultuar të jenë Tirana, Shkodra dhe Kukësi, ku rreth 50% e grave rezultuan anemike, me deficit të lartë të hekurit në gjak. Sipas studimit, është vënë re një nënushqyerje në kategorinë e grave shtatzëna, foshnjave dhe fëmijëve, si dhe konsumim të ushqimeve pa vitaminat e domosdoshme për trupin. Sipas specialistëve, në disa raste anemia te fëmijët është vdekjeprurëse, nëse nuk kapet dhe kurohet në kohë. Mjekët sqarojnë shenjat e anemisë dhe ushqimet që duhet të konsumohen për të pasuruar organizmin me hekur. Krahasuar me vendet e rajonit, shifrat e prekjes nga anemia në Shqipëri janë katër apo pesë herë më të larta. Anemia është një ndër çrregullimet më shpeshta të gjakut, që rezulton nga pakësimi, rënia e numrit të rruazave të kuqe të gjakut në organizmin e njeriut. Ky lloj çrregullimi mund të sjellë probleme të pariparueshme shëndetësore si rezultat i uljes së nivelit të hemoglobinës në rruazat e kuqe, e cila është një ndër komponentët përbërës më të rëndësishëm të rruazave të kuqe të gjakut, që bën transportimin e oksigjenit në të gjitha indet e organizmit.
Shkaqet
Komplikacionet e shkaktuara janë të shumëllojshme. Shkaktarët e anemisë janë të shumtë, por ndër më të rëndësishmit mund të veçohen: shkatërrimi i tejskajshëm i rruazave të kuqe, humbja e gjakut si pasojë e shumë faktorëve, prodhimi dhe rigjenerimi i pamjaftueshëm i rruazave të kuqe të gjakut.

Marre nga "Panorama ONLINE"

[Nosh]

Bakteret vrasëse, Si arrijnë t’u shpëtojnë antibiotikëve
http://images.botasot.info/uploads/largea_antibiotics1354196098.jpg
Antibiotikët po humbin efikasitetin e tyre me një ritëm që njëkohësisht është alarmant dhe i pakthyeshëm, i ngjashëm me ngrohjen globale, thonë mjekët. Pamundësia gjithmonë e më e madhe e ilaçeve për t’u bërë ballë baktereve, është një nga problemet e shëndetit botëror

Bakteri vrasës fshihet nëpër spitale dhe ka mësuar t’u shpëtojë edhe antibiotikëve. Ai po bëhet i paparashikueshëm duke u shndërruar në një emergjencë globale, aq sa infeksionistët nuk hezitojnë të flasin për pandemi. Askush nuk mund të përjashtohet nga alarmi klebsiella pneumoniae, një mikroorganizëm i aftë të vrasë rreth 40 për qind të personave që preken prej tij. Dhe këtë e bën kryesisht në shtretërit e reanimacionit dhe kirurgjisë. Në thuajse një të tretën e rasteve, ilaçet nuk arrijnë ta ndalin sepse po modifikon karakteristikat e tyre. Me pak fjalë ka rezistencë ndaj ilaçeve. Pamundësia gjithmonë e më e madhe e ilaçeve për t’u bërë ballë baktereve përfaqëson një nga problemet e shëndetit botëror. Përgjegjësi i sistemit shëndetësor anglez Dame Sally Davis ka përdorur kohët e fundit një shembull shumë të qartë për të dhënë kuptimin e emergjencës: “Antibiotikët po humbin efikasitetin me një ritëm që njëkohësisht është alarmant dhe i pakthyeshëm, i ngjashëm me ngrohjen globale”. Sipas vlerësimeve në Europë, më shumë se 25 mijë vetë humbin jetën çdo vit, sepse penicilinat dhe derivatet e tyre nuk arrijnë të kurojnë më. Klebsiella, e ardhur në Europë nga India duke kaluar përmes Anglisë, është bakteri që po shqetëson më shumë në këtë moment dhe rezistenca e tij ndaj ilaçeve është rritur nga
1,6% në 2009-n në 27% në 2011, thonë studimet. Dhe për vitin në vijim, mendohet se do ta kalojë 30 përqindëshin. Po ka edhe mikroorganizma të tjerë, gjithmonë në fushën spitalore, që po bëhen një problem madhor: Escherichia coli dhe Staphylococcus aureus, për shembull. Kështu OBSH dhe Qendra Europiane për Parandalimin dhe Kontrollin e Sëmundjeve kanë vënë në alarm të gjitha shtetet. “Përdoren shumë antibiotikë në mënyrë jokorrekte dhe bakteret zhvillojnë rezistencë, sepse nisin të mësojnë mirë armët që ne përdorim”, shpjegon mjeku
Giovanni Rezza, ekspert i sëmundjeve infektive në Institutin e Shëndetit Publik në Itali. Problemi është më dramatik në spitale dhe infeksionet janë shumë të përhapura dhe prekin kryesisht njerëzit e brishtë, por lidhet edhe me vendin. “Bakteret rezistente në qarkullim po rriten në të gjitha nivelet”, vazhdojnë më tej mjekët. Faji për këtë mund të jetë edhe i mjekëve, që japin ilaçet e gabuara, të terapive që nuk çohen deri në fund dhe mbi të gjitha të kurës së antibiotikëve të marrë sipas dëshirës. Janë të shumtë ata që i marrin antibiotikët, madje edhe për probleme virale, kundër të cilave antibiotikët nuk bëjnë fare punë. Gjithmonë, për çdo problem, qoftë ky edhe i vogël apo i parëndësishëm, duhet dëgjuar mendimi i mjekëve. Madje sot dëgjojmë edhe për njerëz që i blejnë në internet. Bashkë me viagrën dhe ilaçet e tjera simuluese, antibiotikët blihen lehtësisht dhe pa asnjë lloj problemi në faqet e ndryshme në rrjet që i ofrojnë ato me çmim fare të lirë. Për mjekët, blerja online pa asnjë recetë, përtej rreziqeve të lidhura me sigurinë e ilaçeve, është e rrezikshme, sepse rrit më tej rezistencën. Në Angli, ku farmacitë mund të sheshin në rrjet disa lloj produktesh të veçanta, kohët e fundit ka shkaktuar shumë bujë fakti se në të ardhmen duhet të krijohet mundësia për t’i dërguar direkt në shtëpi antibiotikët. “Duke qenë se bëhet fjalë për një problem global, është e nevojshme që në të gjitha vendet duhet të ketë receta për ilaçe të tilla, siç janë antibiotikët. Kjo sepse nëse njëri ose dy prej tyre i japin me recetë, shtohet mundësia që ata të rrisin rezistencën. Kjo është shumëfish më e dëmshme”, thonë ekspertët. Prej vitesh, në të gjitha vendet e botës organizohen fushata të vazhdueshme sensibilizimi për të reduktuar në maksimum konsumin jo të nevojshëm të antibiotikëve. “Përdorimi pa kriter i këtyre medikamenteve përbën një rrezik të madh për shëndetin e qytetarëve, sepse në të ardhmen e afërt ka shumë mundësi që ta kemi gjithmonë e më të vështirë për të kuruar infeksionet e ndryshme. Kjo do të thotë që edhe sëmundjet që sot konsiderohen fare të vogla dhe të lehta, mund të shndërrohen në kërcënuese”, përfundojnë ata.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimet që ju mbajnë të ri më gjatë!!!
http://images.botasot.info/uploads/largea_mbreteria281354137860.jpg
Plakja është një proces i cili do vite të shfaqet me sy të lirë, por ai nis menjëherë pas lindjes së një foshnjeje. Në të vërtetë, plakja nuk është asgjë tjetër përveçse riprodhimi i gabuar i qelizave në mënyrë të vazhdueshme, që pak nga pak sjell degradimin e organizmit.
Megjithatë, ekzistojnë disa ushqime, të cilat janë në gjendje të ngadalësojnë mekanizmin e plakjes, siç bëri të ditur e përditshmja ruse “Pravda”, e cila i referohej një studimi të ndodhur në Francë. Në këtë vend, që prej tetë vitesh, 13 mijë vullnetarë kanë pranuar t’i nënshtrohen marrjes së një pilule ku përzihen pesë lloje antioksidantësh natyralë, si betakaroteni, vitaminat C e E, zinku dhe seleni.
Rezultatet kanë treguar si nivelet e vdekshmërisë dhe të plakjes mund të ulen deri në 30%, çka do të përkthehej jo vetëm me më shumë vite jetë, por edhe me më shumë vite bukuri e rini.
Megjithatë, për të arritur këto rezultate nuk është e domosdoshme të marrësh pilulën e mjekëve francezë, pasi janë të shumta ushqimet që përmbajnë antioksidentët kaq shumë të dobishëm.
Vaji i ullirit është një shoqërues shumë i mirë i çdo pjate, për shkak të yndyrnave të tij natyrale dhe antioksiduesve.Rrushi, molla, banania dhe pjepri janë të pasur me vitamin C. Domatja, lajthitë e bajamet përmbajnë sasi të mëdha të vitaminës E dhe zinkut, ndërsa betakarotina gjendet me shumicë tek karrotat.
Pavarësisht studimit, ajo që mjekët theksojnë, është se mënyra më efektive për të zgjatur jetën është duke hequr dorë nga veset e rrezikshme si duhanpirja apo alkooli.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Hudhra dhe qepë kundër kancerit http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/Qepa-dhe-Hudhra-204x114.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/11/Qepa-dhe-Hudhra.jpg)
The Liverpool Leader raporton se Munir Haidar, një imigrant nga Libani i cili jeton në Britani, është shëruar nga kaceri i prostatës pasi kishte ngrënë 200 gramë qepë në ditë për dy vite radhas.

“Era e gojës është e parëndësishme kur bëhet fjalë për jetën tuaj”, ka thënë Haidar për The Leader. Hajdari gjithashtu ka ndërprerë ngrënien e mishit dhe ëmbëlsirave dhe ka filluar të marrë hormone si terapi kundër kancerit.

Pse qepa dhe hudhrat e papërpunuara (natyrale) shërojnë kancerin e prostatës? Përderisa nuk është bërë ndonjë hetim dhe as që pritet të bëhet ndonjëherë ndonjë provë klinike, është kryer një studim epidemiologjik i sponsorizuar nga Instituto di Ricerche Farmacologiche “Mario Negri”, në Milano të Italisë. Hulumtuesit kanë zbuluar se personat që hanin më shumë hudhra dhe qepë zvogëlonin rrezikun ndaj disa lloje kanceri.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Vitamina A, burim energjie për trupin
http://images.botasot.info/uploads/largea_vitamin-a301354293234.jpg
“Hani fruta dhe perime, sepse kanë vitamina që janë të dobishme”. Shumica prej nesh u rrit me këto fjalë. Këto këshilla të thjeshta përmbledhin një të vërtetë: Vitaminat janë thelbësore për funksionimin e duhur të trupit, si për shembull vitamina A.
Studimet e fundit shkencore kanë treguar se mungesa e saj mund të shkaktojë probleme serioze.
E pranishme kryesisht në ushqimet me origjinë shtazore, të tilla si mëlçia dhe e verdha e vezës, vitamina A gjendet edhe në perime, fruta me ngjyrë të verdhe e portokalli si portokalli, mandarina, limoni, karota. E rëndësishme në luftën kundër infeksioneve, falë forcimit të sistemit imunitar, ajo luan një rol themelor në prodhimin e energjisë vitale të qelizave.
Rezultatet vijnë nga studimi i një grupi studiuesve nga “Cancer Research Institute” në New York, publikuar në revistën “Faseb”.
Në rastin e marrjes të pamjaftueshme të vitaminës A, prodhimi i energjisë, që është i konsiderueshëm për qelizat, pakësohet me rreth 30 për qind.
“Jo vetëm kaq, qelizat kanë nevojë për burime për të prodhuar energji më vonë”, tha një nga autorët e studimit, dr. Ulrich Hammerling, duke vënë në dukje se kur vitamina A është e mangët, trupi kthehet në një rezervat oksidimi, që merr energjinë e nevojshme të tij.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Dy raste të reja me HIV/AIDS këtë vit
http://images.botasot.info/uploads/largea_6d5c5da1354287687.jpg
Dita Ndërkombëtare e SIDA-s, këtë vit Kosovën e gjen me dy raste të reja të personave që janë prekur nga virusi HIV.
Sipas infektologëve, Kosova numëron 86 persona të prekur nga kjo sëmundje, ndërsa nga viti 1986, kur edhe është identifikuar rasti i parë, kanë vdekur 38 persona.
Doktoresha Luljeta Gashi flet për gjendjen epidemiologjike sa i përket virusit HIV/AIDS:
“Deri sot në botë janë regjistruar mbi 34 milionë njerëz me HIV. Fëmijë nën 15 vjeç të prekur me virusin HIV janë 5.1 milionë. Në mbarë botën deri sot kanë vdekur 23.8 milionë njerëz. Dhe, çdo 5 minuta infektohen 16 persona të rinj”.
“Që nga fillimi i epidemisë së HIV-it stigma dhe diskriminimi kanë pasur ndikim negative, i ndalon njerëzit të përdorin shërbimet për këshillim dhe testim vullnetar dhe i mban larg nga njohja e statusit të tyre me HIV”.
Ministri i Shëndetësisë, Ferid Agani, thotë se njëra prej përpjekjeve shumë serioze të institucionit që ai udhëheq ka qenë plani strategjik për parandalimin e HIV/AIDS-it në Kosovë, 2009- 2013, i cili ka mundësuar ndërmarrjen e aktiviteteve sistematike në këtë drejtim.
Ferid Agani
​​“Ministria e Shëndetësisë ka qenë e përkushtuar që të ndërmarrë të gjithë hapat institucionalë në mënyrë që përgjigjja ndaj këtij rreziku serioz për shëndetin publik të jetë sa më mirë e menduar dhe të jetë rezultat i integrimit të përpjekjeve, si të sektorit qeveritar, po ashtu edhe atij joqeveritar”, shprehet Agani.
Në Klinikën Infektive në Qendrën Klinike Universitare të Kosovës, janë duke u trajtuar 12 persona.
Inflektologu Izet Sadiku bën të ditur se në vitin 2003 ka filluar puna në Qendrat për këshillim dhe testim vullnetar në Kosovë, derisa në shkurt të vitit 2005 ka filluar të përdoret terapia retrovirale për personat që jetojnë me HIV.
“Këto qendra ofrojnë sot shërbime, që të gjitha ofrohen falas. Qendra në Klinikën Infektive punon që nga viti 2003 dhe deri tani në këtë qendër janë testuar dhe këshilluar 2942 klientë”, thotë Sadiku.
Ndërkaq Alban Gjonbalaj, udhëheqës i Organizatës për personat që jetojnë me HIV në Kosovë, thotë për Radion Evropa e Lirë se problemi, me të cilin ballafaqohen ata, është mungesa e herëpashershme e terapisë.
Është e vërtetë që ka ndodhur ndërprerja e terapisë dhe këto tri vitet e fundit jeta e personave që jetojnë me HIV ka qenë jashtëzakonisht e rrezikuar.
“Është e vërtetë që ka ndodhur ndërprerja e terapisë dhe këto tri vitet e fundit jeta e personave që jetojnë me HIV ka qenë jashtëzakonisht e rrezikuar. Besoj që në të ardhmen kjo nuk do të ndodhë, sepse prej kur kemi filluar, më 2005, gjithmonë kemi pasur probleme. Unë kam dyshime që edhe në përfundim të terapisë, që është siguruar për dy vjet, nuk do të jetë e mjaftueshme. Procedurat e prokurimit gjithmonë po shkaktojnë probleme”, thekson Gjonbalaj.
Sipas përfaqësuesve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë në Prishtinë, Kosova konsiderohet si vend me prevalencë të ulët sa i përket HIV/AIDS-it, por faktorët e rrezikut - trafikimi me qenie njerëzore, përdorimi i drogave intravenoze dhe sjelljet e rrezikshme - janë të pranishëm.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rreziku nga shitja e antibiotikëve pa recetë?!
http://images.botasot.info/uploads/largea_35cf1a1354355834.jpg

Sipas Organizatës Botërore të Shëndetësisë, antibiotikët për 60 vjet me radhë kanë qenë parandaluesit kryesorë të sëmundjeve të ndryshme.
Megjithatë, shumë antibiotikë, nga përdorimi i tepërt, tashmë kanë humbur efikasitetin dhe ka lindur nevoja e kërkimeve të reja alternative për zëvendësimin e tyre.
Por, në Kosovë, antibiotiku vazhdon të jetë bari më i preferuar për trajtimin, madje, edhe të ftohjeve më të lehta. Ky bar shitet në pjesën më të madhe të farmacive pa pasur recetën e mjekut.
Albulena Gashi e ka një përvojë të tillë:
“Më ka ndodhur shumë shpesh të shkoj në barnatore e të blej antibiotikë, pa recetë të mjekut. Madje, as që ta kërkojnë nëpër barnatore recetën e mjekut, asnjë barnatore nuk të bën problem”, tregon Albulena.
Ndërkaq, farmacistët në vend thonë se vetëm në raste specifike jepet antibiotiku pa recetë.
“Ne nuk e preferojmë shitjen e antibiotikut pa recetë, përpos në disa raste specifike. Kjo ndodh për shkak të efekteve anësore që mund t’i ketë antibiotiku. Andaj nuk e preferojmë ne si farmacistë", thotë farmacisti Afrim Maloku.
Por, sipas zyrtarëve shëndetësorë, përdorimi i antibiotikut pa kontroll, shkakton dëme shumë të mëdha në organizëm.
​ ​Doktor Lul Raka, njëherësh koordinator i bashkëpunimit me Qendrën Evropiane për Kontrollin dhe Parandalimin e Sëmundjeve, thotë se janë duke punuar në drejtim të përdorimit sa më të paktë të antibiotikëve.
Ai bën të ditur se Instituti Kombëtar i Shëndetit Publik tashmë është pajisur me aparaturë që zbulon infeksionet dhe kjo, sipas tij, ndihmon në përdorimin e drejtë të antibiotikëve.
“Ne kemi lëvizur prej letrës, dhe aktivitetet që janë realizuar janë grantet e fituara. Një tjetër element i Ministrisë së Shëndetësisë, ka ndarë buxhet të caktuar për parandalimin dhe kontrollin e infeksioneve spitalore dhe rezistencën. Tani është siguruar një aparat që i zbulon gjenet e rezistencës, derisa deri tash është dashur të presin deri në 4 muaj për t’i marrë rezultatet. Tani ne, brenda ditës, i zbulojmë gjenet familjare të rezistencës”, bën të ditur Raka.
Ndërkaq, ministri i Shëndetësisë, Ferid Agani, thotë se në këtë aspekt ka pasur kujdes institucional. Sipas tij, përdorimi i drejtë i antibiotikëve në vend është njëra nga standardet që institucioni që ai drejton, do të duhet ta përmbushë.
​​“Kontrolli i infeksioneve dhe përdorimi i drejtë i antibiotikëve, e paraqet njërin prej standardeve që Ministria e Shëndetësisë e synon në procesin që ne e kemi përpara. E procesi më i rëndësishëm është akreditimi i institucioneve shëndetësore në vend veçanërisht atyre spitalore, si Qendra Klinike Universitare e Kosovës”, thekson Agani.
Megjithatë zyrtarë shëndetësorë kanë deklaruar se shitja e antibiotikut ndodh qe dy dekada nëpër barnatoret e Kosovës.
Prandaj, sipas tyre, ata janë duke punuar në strategjinë e ndalimit të rezistencës së antibiotikut dhe një ndër pikat orientuese do të jetë ndalimi i shitjes së antibiotikut pa recetën e mjekut.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Mjekësia tradicionale: Borziloku mbron nga infeksionet
http://images.botasot.info/uploads/largea_988742921354469687.jpeg
Hundë të bllokuara, infeksione në fyt dhe problem të tjera përcjellëse aspak të këndshme janë karakteristika për këtë periudhë kohore, e që në mënyrë të suksesshme mund të sanohen me bimë mjekësore, të cilat pothuajse secila shtëpi i posedon.
Mjekësia tradicionale edhe më tutje është e pranishme në popull, e borziloku është një nga përfaqësuesit më kurues. Te hunda e bllokuar, inhalimi me çaj borziloku ndihmon pa masë. Për inhalim çaji duhet të jetë i ngrohtë.
Borziloku është i pasur me vaj eterik që pastron rrugët e frymëmarrjes. Borziloku po ashtu ndihmon te personat që vuajnë nga sinoziti, sidomos te fëmijët.
Edhe virusi i infeksionit të fytit është shumë i shpeshtë tek fëmijët, me këtë rast përdorimi i borzilokut për vetëm tri ditë ndihmon në zbutjen dhe largimin e të gjitha simptomave të ftohjes dhe infeksioneve.
Po ashtu borziloku ndihmon edhe në largimin e temperaturës, dhimbjes së kokës, që janë të zakonshme në këtë periudhë kohore të vitit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pagjakësia




http://images.botasot.info/uploads/largea_anemia02-jpg1354487010.jpg
Mungesa e hekurit ne organizëm shkakton aneminë hipodrome. Konsiderohet se ne bote çdo i pesti banor vuan nga ky lloj i pagjakësisë.
Simptomat e para te mangësisë se hekurit janë lodhja, plogështia, mungesa e koncentrimit, imuniteti i zvogëluar, harresa, etj.Hekuri ne organizëm futet përmes ushqimit. Prandaj ushqimi i rregullt e parandalon pagjakësinë.Ushqimet qe përmbajnë hekur janë mëlçia, mishi, guacat, tuna, kërpudhat, pemët e thata, te kuqte e vese, perimet e gjelbra etj.
Absorbimi i hekurit rritet nëse merret bashke me vitamine C, kurse kalciumi e zvogëlon absorbimin e tij.
Ne rastet me te renda pos ushqimit adekuat mjeket përshkruajnë edhe preparate te hekurit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Zbulohet bakteri që jeton pa dritë dhe pa oksigjen
http://images.botasot.info/uploads/largea_bakteri-listeria021354486808.jpg
Shkencëtarët amerikanë kanë bërë të ditur ditë më parë që kanë zbuluar një bakter i cili jeton në liqenin e njelmët në Antarktikë, pa dritë dhe pa oksigjen, në kushte jashtëzakonisht të pavolitshme çfarë do të mund të ekzistonin edhe në vende të tjera në sistemin tonë diellor, ku një formë e tillë e jetës do të ishte e mundur.
Në liqenin Vida janë zbuluar koncentrike shumë të larta të amoniakut, azotit, hidrogjenit, sulfurit, nitrateve dhe oksidit të azotit. Mikroorganizmat e zbuluar jetojnë atje 20 metra nën akull, në ujin njelmësia e të cilit është 20 për qind, ndërsa temperatura arrin -13 gradë celsius.
“Zbulimi i këtij ekosistemi na jep indikacione për ambiente të tjera të akullta dhe të izoluara në Tokë, dhe ndoshta një mostër për format e jetës në planetët tjerë të mbuluara me akull, i cili mund të mbulojë shtresat e kripës në oqeane, si Evropa, Hëna e Jupiterit”, tha Nathaniel Ostrom, zoolog nga Universiteti në Michigan dhe bashkautor i punimeve të publikuara në Analet e akademisë amerikane të shkencave.
Koncentrimet e rritura të hidrogjenit dhe oksidit të azotit në gjendje të gaztë, sipas gjasave, sigurojnë burimin e energjisë kimike, i cili siguron ekzistimin e këtij ekosistemi të izoluar mikroskopik, supozon shkencëtari. Këto gazra krijohen nga reaksioni kimik i ujit tejet të njelmët dhe shkëmbinjve të ambientit që janë të pasur me hekur.
Me gjithë temperaturat tejet të ulëta, mungesës së plotë të dritës dhe njelmësisë së madhe, ky ambient fsheh një faunë të begatshme të baktereve të ndryshme, të cilat mund të mbijetojnë pa energji të Diellit.
Hulumtimet e mëhershme të liqenit Vida thonë që këto ekosisteme mikroskopike kanë qenë pothuajse 3000 vite të izoluara nga çfarëdo ndikim të jashtëm.
Por ekzistojnë edhe ekosisteme të tjera ekstreme pa dritë, afër burimeve të nxehta hidrotermale në fundin e oqeaneve.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Lëngu i mollës parandalon disa sëmundje!!
http://images.botasot.info/uploads/largea_apple021354486535.jpg
Fruti i mollës për shkak të materieve të pazëvendësueshme që përmban, ndikon pozitivisht në mjekimin e shumë sëmundjeve.
Çaji që përgatitet nga lulet e mollës pihet kundër ftohjeve të ndryshme, lehtëson etjen, forcon nervat, mushkëritë dhe zemrën. Ky Çaj është mjet i mrekullueshëm për rregullimin e tretjes.
Pirja e rregullt e lëngut të mollës nuk lejon formimin e gurëve në veshka dhe ndikon mirë te njerëzit, që kanë vuajtur nga verdhëza.
Çaji i përfituar nga flegrat e thara të mollës përdoret për qetësimin psikik pas punëve të rënda, për ripërtëritjen e mëlÇisë dhe pastrimit të veshkës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çokollata si nafta, gjithnjë më e rrallë?
http://images.botasot.info/uploads/largea_cokolada-021354481141.jpg
Shumë adhurues të ëmbëlsirës më të përhapur në botë, çokollatës, mund të dëshpërohen thellë me të lexuar fjalinë në vijim: lënda e parë për prodhimin e kësaj ëmbëlsire, kakaoja po bëhet gjithnjë më e rrallë.
Kjo po ndodh për shkakun se bujqit që e kultivojnë kakaon janë duke e humbur motivin për punë. Ulja masive e çmimit të kakaos nga vitet ‘80 e këndej e bën jorentabël prodhimin e kakaos në plantazhet afrikane dhe latino-amerikane. Për pasojë, shumë bujq e braktisin këtë kulturë, shpërngulen në qytete ose përcaktohen për kultivimin e bimëve tjera.
Në Ganë dhe në Bregun e Fildishtë mosha mesatare e kultivuesve të kakaos është mbi 50 vjeçare, njofton bild.de, transmeton Albinfo. Po t`i shtohet kësaj edhe fakti se shumë trungje të kakaos janë tashmë tepër të vjetra për të dhënë prodhim të kënaqshëm, fundi i hidhur i çokollatës së ëmbël bëhet më evident. Fidanë të rinj në vend të atyre që plaken, shpesh nuk mbillen për shkak të kostos.
“Frika e madhe e prodhuesve të çokollatës është se së shpejti nuk do të kenë mundësi të blejnë sasi të mjaftueshme të kakaos”, citohet një ekspert gjerman. Shumë fabrikantë të çokollatës, në mesin e të cilëve edhe Ferrero, do të bënin gjithçka për të përmirësuar gjendjen e bujqve prodhues të kakaos, në mënyrë që të mbulojnë edhe më tej nevojat për çokollatë në gjithë botën.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Yndyra, karotat dhe veza kurojnë infarktin
http://images.botasot.info/uploads/largea_eggs51354804914.jpg
Yndyra e kafshëve, karotat dhe veza kurojnë më mirë se ilaçet personat që kanë pësuar një infarkt, pasi ndihmojnë në rigjenerimin e elementëve kardio-vaskularë.
Kështu thotë një studim i laboratorit të Shkencave Mjekësore në Piza, që nxjerr në pah përfitimet nga disa ushqime të caktuara për ata që kanë pësuar një infarkt dhe që mund të evitojnë, ose të kufizojnë, konsumimin e ilaçeve.
Projekti, ende në fazë zhvillimi, është ilustruar në ditën e parë të një seminari që po zhvillohet në qytetin italian dhe e ka marrë nismën nga studime që kanë treguar se si elementë jo shumë plastikë, si zemra dhe truri, kanë aftësi autogjeneruese të ulët qelizash staminale.
Megjithatë, si çdo organizëm, edhe qelizat staminale kanë një “kod personal” që mund të interpretohet dhe më pas të përkthehet në terapi.
Studimi e zhvendos vëmendjen tek mundësia që, në vend që të bombardosh organizmin me qeliza të tjera staminale, të arrihet përmes substancave ushqyese kontakti mes celulave që ekzistojnë, për të favorizuar një “dialog” direkt që të ketë ndikim pozitiv tek terapia.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Temperatura e lartë te fëmijët, çfarë duhet të dimë patjetër


http://images.botasot.info/uploads/largea_child-temperature1354800104.jpg
Nuk është gjë tjetër veçse rritja e temperaturës së trupit përtej vlerave të saj normale 37.5°. Temperatura te fëmijët e vegjël i frikëson gjithmonë prindërit që shpresojnë të gjejnë çdolloj mënyre për ta ulur atë
Le ta nisim me një pyetje shumë të thjeshtë që ndoshta të gjithë dinë të japin një përgjigje. Çfarë është temperatura? Nuk është gjë tjetër veçse rritja e temperaturës së trupit përtej vlerave të saj normale 37.5°. Temperatura te fëmijët e vegjël i frikëson gjithmonë prindërit që shpresojnë të gjejnë çdolloj mënyre për ta ulur atë. Në të vërtetë edhe pse mund të duket paradoksale, temperatura është sistemi i parë i mbrojtjes së trupit kundër viruseve dhe baktereve. Temperatura e trupit mund të ndryshojë nga një person te tjetri dhe mbi të gjitha te fëmijët mund të rritet pas sforcimeve, vakteve apo pijeve të ngrohta, ambienteve të ngrohta, djersitjes së madhe, urisë etj. Kjo sepse rritja e temperaturës së trupit, është një mekanizëm fiziologjik me të cilin është i pajisur trupi i njeriut, si mbrojtje. Kur temperatura zgjat më shumë se 24 orë, atëherë nuk është vetëm një ndodhi e momentit. Temperatura nuk është një sëmundje, është një simptomë edhe shkaqet duhen identifikuar dhe përballuar në mënyrën e duhur. Shkaqet kryesore të temperaturës te fëmijët janë kryesisht infeksionet virale dhe bakteriale. Pothuajse çdolloj infeksioni në trup është në gjendje të shkaktojë temperaturë. Në fillim të shekullit XX, infeksionet ishin shkaku më i shpeshtë i vdekjeve. Për këtë arsye temperatura, simptomë e pranisë së një infeksioni në organizëm, shihej si diçka vërtet e rrezikshme. Kështu, meqenëse nuk mund të ndërhyje për të eliminuar shkaqet, pasi ilaçet (antibiotikët dhe antiviralët) nuk ishin akoma të disponueshëm ndërhyhej mbi simptomën me antipiretikë.

Temperatura, kur duhet ulur

Te të vegjlit nëse i kalon 38,5° dhe fëmija ndien një lloj këputje në të gjithë trupin. Ilaçi i parë është paracetamoli që ekziston në shumë mënyra si suposto, pika, bustina apo shurupi. Ai këshillohet të merret çdo 4-6 orë në varësi të peshës trupore të fëmijës, ndërsa ibuprofeni duhet dhënë çdo 6-8 orë. Zakonisht ilaçi e ul temperaturën pas një ore dhe efikasiteti i tij konsiston në 4-5 orë, dhe jo gjithmonë e çon temperaturën në vlera normale. Nëse është pak efikas, doza, sipas këshillave të pediatrit mund të rritet ose t’i jepet fëmijës në intervale kohore më të shkurtra (për shembull pas vetëm 4 orësh). Nëse pas dy ose tri dozash antipiretikësh temperatura nuk ulet, fëmija duhet çuar menjëherë te pediatri ose në urgjencë. Banjat me ujë të ftohtë nuk këshillohen fare, ndërsa kompresat e ftohta po. Po sipas mjekëve, termometri nuk duhet vënë kurrë nëse fëmija nuk është i qetë dhe ka qarë për një kohë të gjatë. Po ashtu as në ambiente shumë të ngrohta apo nëse fëmija është mbuluar shumë. Ambienti ku një fëmijë me temperaturë duhet të qëndrojë duhet të jetë i ajrosur mirë. Po ashtu, fëmija nuk duhet mbuluar më shumë sesa ai kërkon.

Jo gjithmonë për keq

Ashtu siç e thamë në pjesën më të madhe të rasteve, temperatura jep një këputje të përgjithshme të trupit, mungesë energjie dhe një siklet në trup, simptoma që tregojnë për betejën që zhvillohet mes mikrobeve dhe sistemit imunitar. Toksina e kësaj beteje nxirret jashtë përmes urinës. Në vitet ‘70 të shekullit të kaluar tregoi se temperatura shërben për të luftuar infeksionin. Bakteret dhe viruset, shtohen shumë në një temperaturë 37°C, por kanë vështirësi të madhe për të mbijetuar nëse temperatura sa vjen e rritet. Temperatura ideale për shtimin e virusit të ftohjes është 33-35 gradë. Mjafton të thithësh për 20 minuta ajër në një temperaturë 45 gradë për të për të përmirësuar simptomat. Ndërkaq, një studim në “Journal of American Medical Association” ka treguar se aspirina, që ul temperaturën dhe inflamacionin, rrit shtimin e viruseve. Por përveçse pengon shtimin e viruseve, temperatura ka edhe një sërë avantazhesh të tjera: ajo bën që limfocitet, ushtarët e sistemit tonë imunitar të lëvizin më lehtësisht në inde dhe rrit kapacitetin e tyre për të vrarë mikroorganizmat. Ajo rrit prodhimin e interferonit, një antiviral natyral. Dhe jo vetëm kaq: gjatë një infeksioni, alternohen parametrat e shumë ushqyesve: për shembull reduktohet hekuri në gjak për shkak të interleukinave.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Identifikohet aroma e re të cilën nuk e ka nuhatur askush
http://images.botasot.info/uploads/largea_aroma071354897437.jpg
Është izoluar aroma “e bardhë olfaktorike” (olfactory white) të cilën e përbëjnë përzierja e më shumë se 30 aromave të ndryshme me intensitet të ulët, ndërsa të testuarit e kanë cilësuar si goxha të këndshme dhe mesatarisht të ngrënshme.Aroma e re tani për tani mund të nuhatet vetëm në laborator, ndërsa shkencëtarët nga Instituti izraelit Weizmann pohojnë që “aroma e bardhë olfaktorike” të cilën kanë arritur ta izolojnë është ekuivalente e shushurimave të bardha, përzierjes së zhurmës së prapavijës me frekuencë të ulët, shkruan The Examiner.
Fshehtësia e aromës së bardhë nuk është në përbërsit e saj, por në faktin që përbërës të tillë ka shumë, theksuan shkencëtarët. Pothuajse secila aromë në botë krijohet si rezultat i bashkimit të disa aromave, ndërsa njerëzit janë shumë të mirë në dallimin e komponenteve individuale të këtyre aromave.
Shkencëtarët deri tek zbulimi i aromës së bardhë erdhën duke ekspozuar vullnetarët ndaj qindra aromave të ndryshme, prej të cilave disa përbëheshin nga disa qindra, e disa edhe nga vetëm deri 43 përbërës.
Ata zbuluan që dy aroma të ndryshme të cilat kishin më shumë se 40 përbërës të ndryshëm prej të cilëve asnjëri nuk ishte identik, i gjasojnë shumë njëra-tjetrës më shumë se aromat me më pak përbërës prej të cilëve disa janë identikë. Këtë kombinim të shumë përbërësve aromatikë e kanë quajtur aromë të bardhë. Për disa ditë me radhë vullnetarëve u kanë thënë që në mesin e shumë aromave të identifikojnë aromën e bardhë, dhe ata e kanë bërë këtë me saktësi shumë të madhe.
Kështu ata përfunduan që aroma e bardhë është e vërtetë dhe që përbëhet nga aroma të cilat gjenden në cepin e spektrit olfaktorik, si përzierje e më shumë se 30 aromave të intensitetit të ulët. Të testuarit e kanë përshkruar aromën mestaraisht të këndshem dhe mesatarisht të “ngrënshme”.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çka bën birra nuk bën as vaksina http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/birra-peja-204x114.jpg (http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/birra-peja.jpg)
Një përbërës i birrës mund të ju mbrojë kundër ftohjes dhe madje nga disa sëmundje të rënda të fëmijërisë, thonë ekspertët japonez nga Universiteti i Sapporo në një kërkimin të financuar nga “Saporo brueriz”.
Kjo komponentë u gjet në hovin e komponentit kimik të quajtur “Humulon” që prodhuesit e birrës e përdorin për ti dhënë birrës shije të hidhur
Komponenta siguron mbrojtje efektive kundër virusit RS. E ky virus mund të shkaktojë një formë të rëndë të pneumonisë dhe bronhitisit tek të rinjtë dhe simptoma të ftohjes tek të rriturit, njofton AFP
Kundër virusit RS nuk ka asnjë vaksinë efektive, por problemi me humulon është se për të arritur efektivitetin e veprimit të tij është e nevojshme për të pirë rreth 30 kanaçe birrë prej 350 ml. Prandaj nuk ka asnjë arsye që të mos shkoni në dyqanin më të afërt dhe të furnizoheni me më të mirën, Birra Peja.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Speci djegës, aleati i dimrit
http://images.botasot.info/uploads/largea_hot1354975319.jpg


Mes ushqimeve të stinës është “vaksina” kundër sëmundjeve të të ftohtit: përveçse energjik, ndihmon tretjen dhe nxit sekretimin e lëngjeve të stomakut
Hapi i parë për t’u mbrojtur nga sëmundjet e ndryshme stinore, e sidomos gjatë dimrit është ushqyerja në mënyrën e duhur dhe të shëndetshme. Erëzat, e sidomos speci djegës janë elementë energjikë kundër të ftohtit. Duke e përzierë me ushqime ose me vaj ulliri, speci djegës ndihmon në tretjen e ushqimeve falë veprimit nxitës të lëngjeve të stomakut. Por jo vetëm kaq: sipas disa studimeve, duke konsumuar rregullisht spec djegës ndihmoni trurin të çlirojë endorfinën, hormoni që jep ndjesinë e mirëqenies dhe ka efekt analgjezik. Për këto karakteristika, speci djegës këshillohet në parandalimin e artritit dhe reumatizmit.


Një aleat i fortë

Bonifikues dhe energjik, sipas mjekësisë indiane është i jashtëzakonshëm për të përballuar të ftohtin e dimrit. Dhe kjo nuk është e gjitha: duke qenë se është i pasur me vitaminë C, speci djegës rekomandohet edhe si forcues i mbrojtjeve dhe si antioksidant, ndërsa kapsaicina, substanca që i jep shijen karakteristike pikante, ndihmon në rregullimin e tensionit dhe për të ulur nivelin e kolesterolit në gjak. Përveç kësaj, speci djegës këshillohet si masazhues (spec djegës me vaj ulliri) në rast dhimbjesh muskulore. Duke e përdorur çdo ditë kuroni dhimbjet e mesit dhe artritin.


Specat djegës eliminojnë yndyrat

Kush dëshiron të dobësohet mund të provojë t’ia arrijë qëllimit me speca djegës, sepse ato rrisin temperaturën e trupit dhe në këtë mënyrë çlirojnë metabolizmin, oksidimin e yndyrave dhe shpenzojnë energjinë. Kjo është edhe arsyeja që së shpejti do të hidhet në treg një produkt i ngjashëm me specin e djegës, por pa shijen pikante, “Dtc”, i cili së fundmi ka qenë edhe objekt i një studimi nga dietologët e Qendrës për Ushqyerjen e Njeriut, të cilët u kërkuan 30 personave që kishin vendosur të mbanin një dietë hipokalorike të lëngshme për një muaj, të pinin edhe një kokërr “Dct”. Më pas dietologët u kërkuan atyre të verifikonin temperaturën e trupit pas çdo vakti. Kështu ata zbuluan se kush pinte një kokërr “Dct” kishte një shpenzim dyfish energjie në krahasim me ata që nuk e pinin dhe diferenca ishte e dukshme për disa orë pas vaktit.


“Receta” kundër dhimbjeve

Vaji i specit djegës ka veti të zhdukë efektet negative të lagështirës në kocka dhe artikulacione. Mund të përgatitet në shtëpi, duke e ngrohur në një banjë me ujë të ngrohtë 25 gramë lanolina (mund ta blini në farmaci) bashkë me 125 gramë vaj soje. Pasi të ftohet, mund të shtoni vajin esencial të mentës (5 pika) dhe specin djegës pluhur (5 gramë), duke shkrirë konsistencën e preparatit me ujë të distiluar. Pasi të keni përftuar përgatesën lëreni në frigorifer dhe fërkoni artikulacionet sa herë t’u dhembin, gjithnjë pas dushit të darkës. E njëjta përgatesë mund të përdoret edhe kundër celulitit. Por bëni kujdes: nuk mund ta përdorni kur vuani nga “brishtësia e kapilarëve”. Lajini mirë duart pasi ta keni përdorur, për të shmangur çdolloj kontakti me lëkurën.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Lindja e parakohshme - shkaktar i vdekshmërisë së lartë të foshnjave
http://images.botasot.info/uploads/largea_lindjet-inkubator1354981143.jpg
Në botë 15 milionë foshnja lindin para kohës. Ndërkaq, lindja e parakohshme është shkaku më i shpeshtë i vdekjes së të sapolindurve. Edhe Kosova përballet me një problem të tillë.
Sipas zyrtarëve shëndetësorë, vdekshmëria e foshnjave në Kosovë ka rënë dukshëm krahasuar me vitet paraprake.
Ata thonë se në vitin 2000, shkalla e vdekshmërisë së foshnjave ka qenë 29 vdekje në 100 mijë lindje. Dhjetë vjet pas, vdekshmëria ka rënë në 19 vdekje në 100 qind mijë lindje, bëjnë të ditur zyrtarët shëndetësorë. Por, te vdekjet e foshnjave të lindura para kohe, përqindja sillet nga 7 deri në 10, e lindjeve të përgjithshme.
Syheda Latifi Hoxha bën të ditur se lindjet e parakohshme si në tërë botën, ekzistojnë edhe në Kosovë. Ajo përmend disa nga faktorët që ndikojnë në lindje të parakohshme:
“Lindje e parakohshme konsiderohet lindja nga java e 22-të deri në 36. Për nga pesha, 500 gramë e më tepër, deri në 2500 gramë, nënkupton lindjen e parakohshme.
Lindjet e parakohshme, kapin shifrat si në Kosovë po ashtu edhe në botë nga 10 për qind apo edhe 7 për qind të lindjeve të përgjithshme”.
“Pesëdhjetë për qind nuk dihen faktorët, por 50 të tjera janë ato të shtatzënive të shumëfishta, binjakë, trinjakë, infeksionet, keqformimet e mitrës, jodevotshmëria e qafës së mitrës, si dhe probleme që ndërlidhen me placentën, janë faktorët që ndikojnë në lindje të parakohshme”, bën të ditur Hoxha.
​ ​Zyrtarë nga Organizata Botërore e Shëndetësisë në Kosovë, thonë deklaruar se problemi i lindjeve të parakohshme të foshnjave, është një problem global.
Sami Uka, zyrtar në këtë organizatë, thotë për Radion Evropa e Lirë se OBSH-ja, zyra regjionale, po përpiqet që ta sjellë në Kosovë një strategji të përpiluar enkas për Evropën jug- lindore, e që do të mund të parandalonte 450 mijë vdekje të foshnjave brenda vitit.
“Janë tri metoda tashmë që kanë rezultuar pozitivisht, si injektimi i asteroideve, të cilat injektohen te nëna, e që ndihmon që mushkëritë e foshnjës të zhvillohen, një metodë që aplikohet tashmë në Kosovë. Pastaj, aplikimi i nënës kangur, apo marrëdhëniet intime mes foshnjës së sapolindur dhe nënës, e që do të mund të ndalonte 450 mijë vdekje të foshnjave brenda vitit, si dhe dhënia e antibiotikëve që do të ndihmonte të shpëtonte jetë, si amoksicilini, si dhe injeksione antibiotiku që do t’i luftonin infeksionet”, thotë Uka.
Në anën tjetër, doktoresha Hoxha pohon se parandalimi i lindjeve të parakohshme është sfidë për çdo mjek dhe vështirë mund të parandalohet.
“Ende sfidohet çdo obstetër apo neonatolog, për ta çuar lindjen deri në fund , por të gjitha trajtimet që janë bërë, nuk ka qenë e mundur të parandalohet lindja e parakohshme. Është e rëndësishme që çdo grua shtatzënë të ketë informacion, të bëjë kontrolle të rregullta, pavarësisht ka apo jo shenja të ndonjë problemi dhe ato të menaxhohen mirë”, thekson Hoxha.
Sipas zyrtarëve të Organizatës Botërore të Shëndetësisë, konsiderohet se 32 për qind e foshnjave që lindin para kohe, vdesin nga faktorë të ndryshëm, derisa 54 për qind e foshnjave që vdesin pas lindjes, janë si pasojë e lindjes së parakohshme.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pijet joalkoolike shtojnë 40% kancerin e prostatës
http://images.botasot.info/uploads/largea_martinis071354913198.jpg
Meshkujt që pinë shumë lëngje joalkoolike kanë rrezik më të madh për të qenë viktimë e kancerit të prostatës. Kështu, ata që pinë një shishe prej 0.3 litra të ndonjë pije joalkoolike shtojnë rrezikun nga prostata për 40 për qind! Ky përfundim ka dalë nga një studim i bërë nga Universiteti Lund i Suedisë, njofton AFP.
Studiuesit kanë përcjellë shprehitë e pijes dhe të ushqyerit te 8 000 meshkuj të moshave 45 deri 73 vjeçare në një periudhë prej 15 vjetësh. Mjaftojnë vetëm 330 mililitra lëng joalkoolik në ditë që pas15 vjetësh gjasat për kancer të prostatë të shtohen për 40 për qind.
Megjithëkëtë, studiuesit nga Lundi thonë se para se të ndryshohen udhëzimet për formën e të ushqyerit, janë të nevojshme edhe studime tjera. Por, kanë shtuar ata, edhe pa këtë studim qysh tash ka arsye të mjaftueshme për të pakësuar konsumimin e pijeve freskuese joalkoolike.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Dieta me limon më funksionale http://cdn3.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/lemons-204x114.jpg (http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/lemons.jpg)
Dëshironi t’i humbni kilet e tepërta dhe të fitoni një formim perfekt të trupit që me kënaqësi doni ta tregoni në veshje të ngushta? Nuk është problem. Duhet të ndiqni vetëm shtatë hapa dhe ta pasuroni ushqimin me shumë limon.
Çdo mëngjes pini lëng të freskët të limonit me ujë. Ajo të ndihmon në sistemin digjestiv dhe të përshpejtimit të metabolizmit. Duhet të shmangni alkoolin dhe lëngjet me shumë sheqer, ndërsa konsumimin e kafesë dhe çajit zvogëlojeni disi në minimum.
Gjatë kësaj diete mund të konsumoni çdo gjë që hani zakonisht dhe nuk ju duhet t’i numëroni kaloritë. Në këtë dietë ju lejohen kaloritë, çokollatat dhe akulloret.
Vetëm për një gjë duhet të kujdeseni se të paktën në një ngrënie të ketë limon. Duke e kombinuar këtë dietë me 30-minuta ushtrim për çdo ditë, do të ndiheni më të shëndetshëm pas një jave, ndërsa pas dy javëve humbja e kileve do të jetë e dukshme. Me pak fat dhe jeni të përsosur. /

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Vaksina kundër gripit – po apo jo? http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/f1_09vaksina-jpg1355040977-204x114.jpg (http://cdn.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/f1_09vaksina-jpg1355040977.jpg)
Vaksinimi kundër gripit sipas të gjitha gjasave do t’ju mbrojë nga infektimi. Edhe pse është dëshmuar që vaksina nuk mbron gjithmonë, ekspertët theksojnë që gjithsesi shpaguhet që të merret vaksina.
Gripi është infeksion i sistemit respirator që mund të shkaktojë një varg problemesh, posaçërisht tek fëmijët dhe personat e moshës së tretë. Vaksina kundër gripit është treguar si mënyra më efikase e parandalimit të gripit.
Viruset e gripit zhvillohen jashtëzakonisht shpejt, prandaj është i nevojshëm vaksinimi çdo vit që trupi të mund të mbrohet nga format e reja të viruseve. Pas vaksinimit sistemi i imunitetit do të prodhojë antitrupa, të cilat do t’ju mbrojnë nga viruset. Megjithatë, niveli i antitrupave zvogëlohet me kalimin e kohës, prandaj vaksinat duhet të merret çdo vit.
Kush duhet vaksinuar?
Të gjithë personat më të mëdhenj se gjashtë muaj. Vaksinimi është posaçërisht i rëndësishëm për personat të cilëve shëndeti mund t’u rrezikohet edhe më shumë nëse vjen deri tek infektimi me grip, dhe këta janë:
• shtatzënat;
• personat e moshuar;
• fëmijët.
Sëmundjet kronike rrisin rrezikun e krijimit të komplikimeve të shkaktuara nga gripi, dhe ato janë:
• astma;
• paraliza cerebrale;
• sëmundja kronike obstruktive e mushkërive;
• fibroza cistike;
• epilepsia;
• HIV/AIDS;
• sëmundjet e mëlçisë dhe veshkave;
• distrofia muskulare;
• obesiteti;
• sëmundja e qelizave drapërore.
Kush nuk bën të vaksinohet?
Këshillohuni me mjekun nëse vuani nga këto gjendje:
Alergjia në vezë: Vaksina ka nivel të ulët të proteinave nga vezët. Nëse jeni alergjikë në vezë, me siguri që do të mund ta merrni vaksinën por me kujdes të vazhdueshëm. Në situata të tilla, mjeku zakonisht pret me ju deri 30 minuta pas vaksinimit nëse vjen deri tek ndonjë reaksion serioz.
Reaksionet serioze nga vaksinimet e mëparshme: Vaksina nuk u rekomandohet personave të cilët tashmë kanë pasur reaksione serioze në vaksinimet e mëparshme. Nëse reaksionet nga vaksinimet e mëparshme kanë qenë brengosëse, gjithsesi duhet të konsultoheni me mjekun.
Çfarë duhet të dini?
• Vaksina kundër gripit përmban viruse të vdekura të gripit;
• Injeksioni zakonisht jepet në dorë;
• Vaksina nuk do t’ju infektojë me gripin, por do t’i mundësojë trupit që të zhvillojë antitrupa të cilat do të luftojnë kundër virusit të gripit;
• Disa persona ndjejnë dhimbje në muskuj pas vaksinimit;
• Vaksinës i duhen rreth 2 javë që të fillojë ta mbrojë si duhet trupin nga gripi;
• Vaksinat kanë treguar efikasiteti prej 60 deri 70 për qind.
Vaksinimi në shtatzëni
Është plotësisht e sigurt të merret vaksina gjatë shtatzënisë. Pasi që gjatë shtatzënisë është jashtëzakonisht me rëndësi që të jeni të shëndosha, ekspertët u rekomandojnë të gjitha shtatzënave që të vaksinohen kundër gripit. Shtatzënësia mund të dobësojë sistemin e imunitetit kështu që rreziku nga marrja e gripit është i rritur. Nëse infektoheni me virusin e gripit gjatë shtatzënisë, rritet rreziku për abortim.
Nëse vaksinoheni kundër gripit gjatë shtatzënisë, antitrupat do të arrijnë edhe deri tek fëmija që po ashtu do të zhvillojë rezistencë ndaj gripit. Shkencëtarët kanë konstatuar që bebet, nënat e të cilave gjatë shtatzënisë janë vaksinuar kundër gripit, kanë 50 për qind rrezik më të vogël nga gripi gjatë sezonit të parë të gripit.
Vaksinimi dhe fëmijët
Ekspertët rekomandojnë që të gjithë fëmijët, më të mëdhenj se gjashtë muaj, të vaksinohen çdo vit kundër gripit. Efektet anësore më të shpeshta tek fëmijët janë dhimbja, skuqja dhe ënjtja në vendin e marrjes së vaksinës dhe dhimbja në muskuj.
Gjithsesi këshillohuni me mjekun, dhe sidomos në këto situata:
• nëse fëmija ka marrë ndonjë vaksinë tjetër në 4 javët e fundit;
• nëse fëmija vuan nga ndonjë gjendje shëndetësore (paralizë cerebrale, sistem i dobësuar i imunitetit);
• nëse fëmija është alergjik në vezë;
• nëse fëmija ka pasur reaksione serioze në vaksinimet e mëparshme.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Dietat më të pashëndetshme http://cdn2.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/f1_09dietat-jpg1355052277-204x114.jpg (http://cdn4.dukagjini.com/ccc/uploads/2012/12/f1_09dietat-jpg1355052277.jpg)
Shmangia e plotë e grupeve të caktuara të ushqyesve, ushqyerja përmes hundës me pip, uria me shkak të proteinave dhe receta të ngjashme vetëm sa çojnë nga vdekja prej urisë.
Dietat të cilat i propagandojnë të famshmit si mënyrë ideale për dobësim janë gjithnjë e më esktreme dhe mund të ndikojnë në mënyrë kundërproduktive në metabolizëm dhe për këtë arsye do të trasheni edhe më shumë, pohojnë ekspertët nga Asociacioni Dietetik britanik. Mes më të këqijave janë dieta Dukan, Dieta prej gjashtë javësh dhe dieta Ketogjenike, shkruan Daily Mail.
Ekspertët tërheqin vërejtjen që nuk ka zgjidhje të shpejtë për vitalitet, ndërsa dietat e popullarizuara mund t’u kontribuojnë një varg pasojash shëndetësore, si dëmtimi i eshtrave, çrregullimi i tretjes dhe punës së lukthit.
Dieta Dukan përbëhet nga katër faza, ndërsa ditët e para hahen proteinat me ndalesë të rreptë të karbohidrateve. Përkrahëset e kësaj diete janë Jennifer Lopez, Gisele Bundchen dhe Carole Middleton. Shkencëtarët pohojnë që nuk ka dëshmi që një qasje e tillë ndaj ushqyerjes në të cilën shmangen disa grupe të ushqimeve ndihmon në afat mët ë gjatë në dobësim. Përveç kësaj, nëse ushqeheni në këtë mënyrë për një kohë më të gjatë kjo rrit rrezikun nga osteoporoza dhe dëmtimi i veshkave.
Një prej dietave më bizare është ajo alkoolike e cila imponon një kufizim rigoroz të numrit të kalorive gjatë një jave për të mundësuar konsumimin e numrit sa më të madh të kalorive në pije alkoolike gjatë vikendit. Pasi që alkooli përmban vlerë të ulët ushqyese, shumë shpejt mungojnë vitaminat dhe mineralet kyçe, ndërsa ka rrezik të madh edhe nga dëmtimi i madh i mëlçisë, shpjegojnë shkencëtarët.
Sipas Dietës prej gjastë javësh, menjëherë pas pirjes së kafes së zezë në t’esëll nevojitet treningu intensiv, dhe më pas për tri orë të tëra nuk guxon të hahet asgjë. Disa prej këshillave përfshijnë edhe larjen në ujë të ftohtë, shmangien e plotë të pemëve dhe pirjen e shtuar të pijeve me proteina.
Mes dietave më të këqija sipas nutricionistëve është Dieta Ketogjenike përkrahëset e të cilës janë modelet, ndërsa bazohet në formulat e lëngshme proteinike të cilat merren 10 ditë. Ato futen në trup përmes gypthit plastik direkt në hundë, ndërsa mjekët pohojnë që ky lloj i dobësimit është jashtëzakonisht i rrezikshëm sepse çon kah uria e plotë dhe bllokimi i tretjes dhe kapsllëku.
Dieta Party të cilën e kanë bërë të famshme Rihanna dhe Simon Cowell, bazohet në dozat e mëdha të koktejeve të cilat përmbajnë vitaminë B, C dhe magnez. Efektet anësore të kësaj diete janë marramendjet e shpeshta, inflamacioni i venave si dhe shoku anafilaktik i mundshëm.

Marre nga "Dukagjini.com"

[Nosh]

Çokollata parandalon kollën
http://images.botasot.info/uploads/largea_chocolate101355156039.jpg
Çokollata mund të jetë një ilaç shumë i mirë për kollën sipas një studimi të fundit.
Kakao duket se ndihmon në reduktimin e kollës akute dhe asaj kronike sipas kërkimit të publikuar në ‘Daily Mail’, ku morën pjesë 300 persona.
60% e pacientëve-vullnetarë shfaqën shenja përmirësimi pasi iu dha për 14 ditë radhazi çokollatë.
Gjithsesi, nuk bëhet fjalë për një kurë pasi simptomat u rikthyen sërish pasi trajtimi i ëmbël mbaroi.
Udhëheqësi i studimit theksoi: “Vumë re që ngrënia e çokollatës e lehtëson kollën, por konsumimi i përditshëm i saj ka edhe efektet negative si shtimi në peshë.”

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Pesticidet përkeqësojnë mbamendjen?
http://images.botasot.info/uploads/largea_pestiqidet121355331617.jpg
Rishikimi i rezultateve të 14 hulumtimeve ka treguar që pesticidet mund të përkeqësojnë mbamendjen dhe aftësinë e trurit për të përpunuar informatat.
Mjekët tashmë një kohë të gjatë besojnë që pesticidet mund të shkaktojnë një varg problemesh shëndetësore, ndërsa kanë konstatuar që ekspozimi ndaj sasive të mëdha të pesticideve mund të përkeqësojë apo rrënojë aftësitë kognitive.
Shkencëtarët britanikë kanë studiuar shëndetin e 1600 kultivuesve dhe fermerëve të cilët një kohë të gjatë kanë qenë të ekspozuar ndaj pesticideve. Rezultatet kanë treguar që ekspozimi ndaj pesticideve nuk zvogëlon koeficientin e inteligjencës, por zvogëlon aftësinë e mbajtjes mend dhe përpunimit të të dhënave.
“Rezultatet e hulumtimit janë fituar nga studimet e personave të cilët janë të ekspozuar çdo ditë ndaj pesticideve”, ka thënë dr. Sarah McKenzie Ross.
“Pesticidet dëmtojnë mbamendjen, përpunimin e informatave dhe aftësinë e të menduarit dhe planifikimit”, ka shtuar ajo.
Shkencëtarët, hulumtimi i të cilëve është publikuar në revistën “Critical Reviews in Toxicology”, theksojnë që kultivuesit dhe fermerët duhet të kenë më shumë kujdes në mbrojtjen nga ndikimi i dëmshëm i pesticideve. Po ashtu, një prej mënyrave më të mira për të shmangur ndikimin e dëmshëm është kultivimi organik, sepse me këtë rast nuk shfrytëzohen kimikatet dhe toksinet.
Edhe pse hulumtimi duhet të vazhdohet, shkencëtarët këshillojnë që kultivuesit dhe fermerët të shfrytëzojnë me më shumë kujdes pesticidet dhe që gjatë përdorimit të vendosin maska të cilat do të ndihmojnë në mbrojtjen nga ndikimi negativ i pesticideve.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Si t’i mbroni veshët
http://images.botasot.info/uploads/largea_kufje1355325190.jpg
Kohët e fundit, përhapja e “Smartphone” dhe lexuesve mp3 ka sjellë një tendencë të re: dëgjimin e muzikës me kufje, praktikë e cila mund të dëmtojë dëgjimin. Lexoni mënyrat e shmangies së rreziqeve
Që prej 1979-s, kur u prezantuan në Japoni kasetofonët e parë, dëgjimi i muzikës me kufje u bë zakon për miliona persona. Sot pushtimi i tregut nga “iPod”-ët, “iPhone”-t dhe pajisje të tjera të sofistikuara, ka bërë që të rritet edhe më shumë numri i personave që e kalojnë kohën me kufje në vesh. Kjo është një sjellje që ka ngjallur shqetësimin e mjekëve otolaringologë për dëmtimet e mundshme në sistemin e dëgjimit.


Muzika e lartë në kufje ndikon në humbjen e dëgjimit

Studiuesit e Universitetit Gand në Belgjikë kanë publikuar një studim në “Archives of Otolaryngology”, sipas të cilit thuhet: në qoftë se dëgjoni një orë muzikë me kufje në veshë mund të pakësoni aftësinë e dëgjimit. Problemi është aq i njohur, aq sa sipas BE-së 30% e të rinjve mund të kenë nevojë për aparat dëgjimi gjatë viteve në vazhdim, për shkak të dëgjimit të muzikës me kufje. Ndërkohë po përgatitet edhe një direktivë për të kufizuar fuqinë e lexuesve deri në 85 decibel.


Për të mbrojtur veshin duhet prodhuar dyllë

Veshi ynë është i pajisur me një sistem të caktuar që kap (përmes dyllit) praninë e grimcave të huaja dhe mban konstante karakteristikat e membranës së daulles së veshit. Dylli është një substancë që ka funksion mbrojtës. Sa herë që sistemi i dëgjimit është në rrezik, pra edhe atëherë kur përdorim shumë kufjet, sepse konsiderohen trup i huaj, sasia e dyllit rritet dhe kjo mund të sjellë një sërë problemesh, mes të cilave edhe të ashtuquajturën “taposje”. Për këtë arsye, veshi kërkon një kujdes të vazhdueshëm dhe pastrim korrekt, në mënyrë që të shmangen shqetësimet e mundshme, të cilat lidhen me grumbullimin e tepërt të dyllit.


Pastrimi


Për të ruajtur mirëqenien e veshit është mirë që të njohim dhe të përdorin mjetet e duhura. Më tradicionalet dhe të zakonshmet janë kunjat e veshëve me pambuk nga të dyja anët, por që nuk bëjnë për të pastruar veshin në brendësi. Prandaj është mirë që të përdoren metodat e posaçme, jo invazive dhe natyrore, siç janë konët, pikat për vesh ose sprucimet aurikulare, për të pasur një higjienë vërtet efikase.


Jo vetëm personat që mbajnë kufje në vesh janë të rrezikuar

Zakonisht disa kategori njerëzish janë më të ndjeshëm ndaj problemeve të grumbullimit të dyllit në vesh dhe këtu bëjnë pjesë:

- Fëmijët, të cilët kanë gjëndra dylli që janë tepër aktive;

- Të moshuarit, të cilët mund të kenë gjëndra që prodhojnë dyllë më të thatë. Si pasojë dylli rrëshqet me vështirësi drejt kanalit të daljes dhe për këtë arsye është i prirur të grumbullohet në kanalin e dëgjimit;

- Mbajtësit e protezave të dëgjimit, që për pasojë e kanë të vështirë të mbajnë pastër kanalin e veshit;

- Kush praktikon sporte ujore, sepse uji i ftohtë mund ta forcojë dyllin;

- Personat që udhëtojnë me avion ose që bëjnë alpinizëm në male. Ndryshimi i presionit të ajrit mund të shkaktojë shqetësime në prani të grumbullimit të dyllit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

SHBA, zhvillohet vaksina kundër kancerit
http://images.botasot.info/uploads/largea_qlizat-161355697329.jpg
Shkencëtarët në Institutin Roswell Park në Shtetet e Bashkuara kanë zhvilluar një vaksinë, për të cilën thonë se shkatërron qelizat e kancerit dhe parandalon rikthimin e sëmundjes.
Agjencia amerikane për Kontrollin e Ushqimit dhe të Barnjave FDA ka dhënë lejen për prodhimin e terapisë eksperimentale, e cila do të testohet në njerëz.
Instituti ka zhvilluar procesin në atë mënyrë që nga pacienti merren qelizat kancerogjene, të cilat modifikohen dhe “mësohen” të vrasin qelizat e kancerit, e më pastaj i kthehen pacientit.
“’Të armatosura’ me proteina speciale, qelizat i kthehen pacientit në formën e vaksinës, e cila krijon një mori qelizash që më pastaj kërkojnë dhe shkatërrojnë kancerin”, thuhet në deklaratën e Institutit Roswell Park, raporton REL.
Vaksina do të prodhohet në hapësirat e institutit në fjalë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimi për çdo pjesë të trupit
http://images.botasot.info/uploads/largea_mishi171355783263.jpg
Po vjen dimri, buzët fillojnë t’u pëlcasin ngadalë, ndieni lodhje dhe dhimbje në kyçe? Shkak mund të jetë mungesa e materieve të rëndësishme ushqyese, të cilat mund t’i kompensoni me shujtën e radhës. Çfarë duhet të hani për shëndetin e eshtrave, flokëve, zemrës ose trurit?
Sytë
Nëse i hani vezët mos e hidhni të verdhën e tyre. Sepse përmban antioksidantët luteinë dhe zeaksantinë, dhe karotenoidet që luftojnë kundër kataraktit, si dhe degjenerimit makular, shkakut kryesor të verbërimit. Dhe mos u shqetësoni, në Universitetin Massachusetts kanë konkluduar që nëse mesatarisht hani një të verdhë të vezës në ditë, niveli i kolesterinës nuk do të rritet.
Dhe zgjidhni ushqimin e pasur me beta-karoten, i cili përmban shtresën mbrojtëse e cila mbulon kornean.
Truri
Peshku i kaltër nga detet e ftohta është burim i madh i acideve yndyrore omega-3 DHA dhe EPA, të cilat mund të përmirësojnë funksionet e trurit dhe të lehtësojnë depresionin, tha dr. Elizabeth Somer, autore e librit, “Age-Proof Your Body”. Acidet yndyrore Omega-3 parandalojnë inflamacionet në tru dhe rregullojnë neurotransmetuesit. Edhe lakra e gjelbër është shumë e dobishme. Studimi i publikuar në revistën “Neurology” tregon që të paktën dy shujta perimesh në ditë – veçanërisht perimet me gjethe të gjelbra, si lakra, ngadalësojnë rënien kognitve për 40 për qind.
Hunda
Farat e lulediellit janë ushqim për ata që i prek alergjia nga bari, sepse përmbajnë vitaminë E. Hulumtuesit mendojnë që qetëson pjesët e sistemit të imunitetit të cilat janë të përfshira në reaksione alergjike.
Flokët
Nëse dëshironi flokë të fortë dhe me shkëlqim, hani djathë të freskët me yndyra të reduktuar sepse është i pasur me proteina - 14 gramë në një gjysmë filxhani. Shijoni edhe farat e kungullit sepse përmbajnë zink, thotë dr. Francesca Fusco, profesoreshë e dermatologjisë klinike në Mount Sinai Medical Center në New York.
Lëkura
Zieni domate. Likopena është shumë e mirë për lëkurën, mund të reduktojë dëmtimet e shkaktuara nga rrezet UV, rrezikun nga kanceri dhe të ngadalësojë krijimin e rrudhave. Edhe ushqimi i pasur me acidet yndyrore omega-3, siç është liri (i bluar) dhe peshku, mund ta ndihmojë lëkurën për ta mbajtur lagështinë.
Buzët
Hani arra dhe do të keni buzë të lagura dhe të bukura. Trupi vazhdimisht duhet t’i zëvendësojë qelizat e vjetra të lëkurës me të reja. Acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në rregullimin e këtij procesi.
Thonjtë
Nga të gjitha burimet e hekurit në supermarket, mishi i lopës është ndër më të mirët. Nivelet e ulëta të hekurit, të cilat janë të shpeshta te femrat, shkaktojnë anemi dhe mund të çojnë deri në thonjtë e brishtë.
Gjinjtë
Brokoli ofron enzimat që mund të ndalin zhvillimin e qelizave të kancerit të gjirit. Shkencëtarët nga Universiteti Johns Hopkins kanë zbuluar që brokoli ka deri në 20 herë më shumë enzima sesa bima e rritur.
Zemra
Shpargu këtu është shumë i dobishëm. Hulumtuesit italianë kanë zbuluar që vitamina B, respektivisht acidi folik redukton homocisteinën, aminoacidin për të cilin besohet që çon deri te inflamacionet, çka mund të rrisë rrezikun nga sëmundjet e zemrës. Përveç kësaj, shpargu ofron edhe sasi solide të folateve dhe materie ushqyese tjera të dobishme për zemrën, si kaliumi. Pini edhe lëngun e zi të rrushit. Sipas të dhënave që vijnë nga Universiteti Glasgow, lëngut i zi i rrushit është i pasur me fenole, antioksidantët e fortë që “gëlltisin” radikalet e lira të dëmshme për zemër.
Stomaku dhe zorrët
Hani kumbulla të thata. Janë të pasura me fibra dhe sistemi tretës punon si makinë e kurdisur mirë. Ato mund të reduktojnë edhe irritimin e stomakut. Studimi i publikuar në revistën “American Journal of Clinical Nutrition: ka treguar që në mesin e 74.000 femrave të anketuara ato që kishin ngrënë më së shumti fibra kanë pasur 49 për qind shanse më të vogla për t’u trashur. Gjithsesi, për tretjen janë shumë të rëndësishëm probiotikët, respektivisht ushqimi i fermentuar.
Muskujt dhe nyjat
Djathi i freskët është i pasur me aminoacide të cilat u nevojiten muskujve për rritje. Proteinat nga hirra janë “virtuoze” kur është në pyetje ndihma për ndërtimin e trupit. Gjiza është në veçanti e mirë sepse prodhohet nga hirra.
Eshtrat
Hani më shpesh nga pak çokollatë të ithët sepse është e pasur me magnez, dhe ka rëndësi vitale për shëndetin e eshtrave. Magnezi krijon rrjetin e kristaltë i cili ua jep strukturën eshtrave. Prandaj nuk çudit që konsumimi i magnezit është i lidhur me dendësinë më të madhe minerale të eshtrave. Kënaquni edhe me ushqimin e pasur me kalcium.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Dieta më funksionale, ajo me limon
http://images.botasot.info/uploads/largea_limon181355855525.jpg
Dëshironi t’i humbni kilet e tepruara dhe të fitoni një formim perfekt të trupit që me kënaqësi doni ta tregoni në veshje të ngushta? Nuk është problem. Duhet të ndiqni vetëm shtatë hapa dhe ta pasuroni ushqimin me shumë, shumë limon.
Çdo mëngjes pini lëng të freskët të limonit me ujë. Ajo të ndihmon dhe në përshpejtimin e metabolizmit. Duhet të shmangni alkoolin dhe lëngjet me shumë sheqer, ndërsa konsumimin e kafesë dhe çajit zvogëlojeni disi në minimum.
Gjatë kësaj diete mund të konsumoni çdo gjë që hani zakonisht dhe nuk ju duhet t’i numëroni kaloritë. Në këtë dietë ju lejohen kaloritë, çokollatat dhe akulloret.
Vetëm për një gjë duhet të kujdeseni që të paktën në një ngrënie të ketë limon. Duke e kombinuar këtë dietë me 30-minuta ushtrim për çdo ditë, do të ndiheni më të shëndetshëm pas një jave, ndërsa pas dy javëve humbja e kileve do të jetë e dukshme. Me pak vullnet dhe jeni të përsosur.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Jogurti kundër erës së keqe të gojës, sheqeri për lemzën
http://images.botasot.info/uploads/largea_jogurti_211356132592.jpg
Me siguri të paktën njëherë në jetë keni vuajtur nga dhimbja e kokës, puçrrat në lëkurë ose të përzierat, ndërsa më shtëpi nuk keni pasur tableta ose mjete për t’i shëruar.
Disa nga ne u përtojnë preparateve kimike artificiale dhe ilaçeve me të cilat i shërojmë këto gjendje të sikletshme dhe probleme jo aq të rrezikshme dhe mundohemi që t‘i shërojmë me mjete natyrore.
Ju sjellim disa produkte të cilat me siguri i keni në shtëpi dhe mund t'u shërbejnë si ndihmë e parë:
1. Vaji i ullirit kundër ekzemës
Vaji i ullirit është i pasur me vitaminë E, çka e bën të shkëlqyeshëm për hidratimin e lëkurës. Vendosni pak vaj ulliri ekstra virgjin në lëkurën e lagësht dhe do të qetësojë ekzemat dhe inflamacionet e dhimbshme.
2. Lëngu për shpëlarjen e gojës kundër kërpudhave
Zhytja e shputave të këmbëve në lëngun për shpëlarjen e gojës 15-20 minuta dy herë në ditë, do t'ju shërojë nga kërpudhat në shputa. Po ashtu ky lëng ndihmon edhe tek kallot dhe zbokthi.
3. Jogurti kundër erës së keqe të gojës
Hulumtimet kanë treguar që bakteret në jogurtin pa sheqer mund të ulin nivelin e baktereve të këqija që shkaktojnë erën e sikletshme. Frymëmarrja juaj do të jetë e freskët nëse çdo ditë pini një gotë jogurt.
4. Me sheqer kundër lemzës
Lemza është e mërzitshme dhe e lodhshme, por mund të ndalet. Thjesht, gëlltitni një lugë të mbushur me sheqer dhe në afatin prej një minute do të ndalni lemzën. Ekspertët besojnë që ëmbëlsia e papritur në gjuhë është arsye e mbingarkesës së mbaresave nervore në gojë të cilat shkaktojnë lemzën.
5. Çamçakëzët ndihmojnë tek stresi
Hulumtimet kanë treguar që përtypja e çamçakëzit nga kanella ose peperminti reduktojnë lodhjen për madje 20 për qind. 25 për qind e të testuarve kanë thënë që janë ndier më pak të frustruar, ndërsa 30 për qind e tyre kanë konsideruar që koncentrohen më mirë.
6. Kundër dhimbjes së kokës – lapsi
Shkaku i dhimbjes së kokës shpesh mund të jetë në shtrëngimin dhe tensionimin e pavetëdijshëm të nofullës. Mbajeni lapsin butë në mes dhëmbëve dhe relaksoni muskujt tuaj dhe kështu largoni dhimbjen e kokës.
7. Vodka kundër erës së keqe

Fërkoni këmbët tuaja me një leckë të zhytur në vodkë dhe do ta largoni aromën e pakëndshme të këmbëve. Alkooli nga vodka do të largojë kërpudhat që shkaktojnë aromën e pakëndshme.
8. Me domate kundër akneve
Domatja ka shumë vitaminë C dhe A, antioksidantë dhe është e thartë, kështu që mund të përdoret për shërimin sëmundjeve të ndryshme më të vogla të lëkurës – veçanërisht nëse keni lëkurë të yndyrshme. Grimcojeni dhe shtypeni një domate dhe lëreni të qëndrojë rreth një orë në fytyrë. Këtë ritual përsëriteni një herë në javë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Djathi kundër diabetit
http://images.botasot.info/uploads/largea_djathi_kunder201356042861.jpg
Nëse jeni nga ata persona që shmangin djathin për shkak të mbajtjes së linjës, mendoni përsëri. Studimet më të reja kanë treguar që djathi zvogëlon rrezikun nga fitimi i diabetit të tipit 2, i cili më së shpeshti lidhet me peshën e tepruar trupore.
Hulumtimi është bazuar në ndikimin e përbërësve ushqyes të djathit në diabet. Rezultatet kanë treguar që ata të cilët hanë djathë kanë 12 për qind më pak shanse për t’u sëmurë nga diabeti.
Shkencëtarët nuk janë tërësisht të sigurt pse kanë fituar rezultatet të tilla. Produktet tjera të qumështit nuk kanë treguar asnjë efekt të dobishëm dhe për këtë arsye besojnë që kjo është e lidhur me procesin e fermentimit, i cili ndodhë gjatë kohës së bërjes së djathit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Birra është e shëndetshme, mbron nga viruset gjatë dimrit
http://images.botasot.info/uploads/largea_birra191355939920.jpg
Konsumimi i sasive më të mëdha të përbërësit kyç të birrës mund të ofrojë mbrojtje nga ftohja dimërore dhe disa sëmundje serioze te fëmijët e vegjël, ka deklaruar birraria japoneze Sapporo duke u mbështetur në rezultatet e studimit shkencor.
Përbërja kimike e elbit, e cila i shtohet birrës për të pasur shije më të mirë, ofron mbrojtje efikase nga viruset të cilat nxisin forma të rënda të inflamacionit të mushkërive dhe bronkitit te personat e rinj.
Shkencëtarët e Universitetit mjekësor në Sapporo kanë vërtetuar që përbërësi humulon frenon virusin respirator RS, thekson kompania e cila ka financuar hulumtimin.
“Virusi RS mund të shkaktojë inflamacion serioz të mushkërive dhe vështirësi në frymëmarrje te foshnjat dhe fëmijët e vegjël, por momentalisht nuk ka vaksinë kundër tij”, ka deklaruar Jun Fuchimoto, shkencëtari nga birraria e cila ka porositur studimin.
Ky virus përhapet dimrit, ndërsa tek të rriturit shkakton simptoma tipike për ftohjen.
Fuchimoto ka thënë që në birrë është e pranishme sasi aq e vogël e humulonit, sa që personi duhet të pijë më shumë se dhjetë litra të kësaj pije për t'u arritur efekti antivirusal.
“Tani po studiojmë mundësinë që humulonin t’ia shtojmë ushqimit dhe pijeve joalkoolike. Problemi është që shija e athët nuk do të jetë tërheqëse për fëmijë”, ka thënë Fuchimoto.
Hulumtuesit po ashtu kanë vërtetuar që humuloni lehtëson pasojat e inflamacionit të shkaktuar nga virusi RS, ka deklaruar birraria.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vaji i bajameve për bukurinë femërore
http://images.botasot.info/uploads/largea_bajame231356305248.jpg
Vaji i bajameve, i përdorur gjerësisht në fushën e kozmetikes, ka të tjera veti të dobishme që jo të gjithë i njohin. I pasur me vitamina të grupit B dhe minerale si kalciumi, fosofori, potasi, magnezi e hekuri, vaji i bajameve ndikon pozitivisht edhe në shëndet.
Për shkak të efekteve të tij lubrifikuese, ai favorizon aktivitetin e zorrëve. Vaji i bajameve thuhet se është i pasur me proteina dhe kjo bënë që të gjejë përdorim edhe në dietat vegjetariane.
Megjithatë, duhet pasur parasysh se përbërja në masën 50 për qind nga yndyrat e kufizon përdorimin e tij për shkak të kalorazhit të lartë.
Në kozmetikë, vaji i bajameve përdoret në kremrat hidratues.
Ai u jep shkëlqim e gjallëri flokëve dhe thonjve, por arsyeja kryesore për të cilën mijëra femra e kërkojnë nëpër farmaci është parandalimi i shenjave të zgjerimit të lëkurës (zmaljaturat) sidomos gjatë periudhës së shtatzënisë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Sëmundjet që luftojnë brokoli dhe lakra
http://images.botasot.info/uploads/largea_lakra211356132863.jpg
Brokoli është ushqim thelbësor për shtatzënat, sepse është i pasur me proteina, kalcium, vitamina, antioksidant, detoksifikues, hekur, fosfor, të cilët e bëjnë një komponent ideal për dietat. Brokoli dhe lakra, dy perime mjaft të rëndësishme, jo vetëm të shijshme, për t’u gatuar, por për shkak edhe të vlerave ushqyese që përbëjnë shtojnë arsyet për t’u konsumuar akoma më shumë. Në mënyrë të veçante, brokoli këshillohet t’i shtohet listës së ushqimeve, pasi ndihmon në heqjen e radikalëve të lira dhe toksinave nga trupi si acidi urik, duke pastruar gjakun dhe mbajtur larg probleme që lidhen me toksinat si skuqjen.
Ndërsa konsumimi i lakres ndihmon për të ruajtur integritetin e lëkures, për shkak se është një antioksidant me yndyra të ngopura. Gjithashtu, lakra mund të ndihmojë si ilaç në shumë mangësi.
Brokoli është luftuesi natyror për shumë lloje të kancerit, duke përfshirë kancerin e gjirit, kancerin e mitres, kancerin e prostatës, kancerin e organëve të brendshme si mushkëritë, melçinë, zorren e trashë, veshkat etj. Por brokoli është veçanërisht i mirë për kancerin e gjirit dhe kancerin e mitres, sepse ai heq estrogjenin shtesë nga trupi. Kjo për shkak të pranisë së fortë antikancerogjene si sulfora-phane, dindolylmethane, beta-karotenë, selen dhe vitamina të tjera si-vitamine C, vitaminë A dhe vitaminë E, zink, kalium dhe disa amino, të cilat janë efikase kundër agjentëve kancerogjene. Efekt detoksikues. Prania e vitaminës C, sulfurit dhe disa aminoacideve e bëjnë brokolin një detoksikues shumë të mirë. Ai ndihmon në heqjen e radikalëve të lira dhe toksinave nga trupi si acidi urik duke pastruar gjakun dhe mbajtur larg probleme që lidhen me toksinat si skuqjen, artritin, reumatizmat, calculi i veshkave, sëmundje të lëkurës si ekzeme dhe acarime etj.

Çrregullimet në stomak.
Brokoli është shumë i pasur me fibra dhe mund të kurojë pothuajse të gjitha çrregullimet e stomakut me shërimin e kapsllekut sepse kapslleku është rrënja e pothuajse të gjitha çrregullime në stomak. Fibrat formojnë pjesën më të madhe të ushqimit, ujit dhe ruajnë formën e zorrëve. Magnezi dhe vitaminat të pranishme në brokoli kurojnë aciditetin për të lehtësuar tretjen e duhur dhe thithjen e ushqyësve nga ushqimi dhe zbutin barkun me uljen e inflamacionit.Kujdesi i lëkurës Për mbajtjen e lëkures tuaj të re dhe me shkelqim merita i takon antioksidantëve si beta karoteni, vitamines C dhe ndihmësave të tjerë si kompleksi i vitaminës B, vitaminës E (vitamina E i jep shkelqim lëkurës tuaj, flokëve dhe ngjall indet e lëkures), vitaminës A & K, acideve yndyrore omega 3, aminoacidëve dhe folatëve të pranishëm në brokoli. Sëmundjet e zemres. Përveç antioksidantëve të permendur më lart, brokoli ka përmbajtje të larte në fibra, beta-karotene, acide yndyrore omega-3 dhe vitamina të tjera që ndihmojnë në uljen e kolesterolit të keq si dhe mbajnë zemren të funksionojë siç duhet duke rregulluar presionin e gjakut.
Kujdesi për syte
Kryesisht zeaxanthin dhe pastaj Beta-karotene, vitamina A, fosfori dhe vitamina të tjera të tilla si C, B kompleks dhe E janë shumë të mira për shendetin e syrit. Këto substanca mbrojnë sytë kundër perdes së syrit si dhe riparimin e dëmëve nga rrezatimet UV. ImunitetiSubstancat përgjegjëse për ngjyren e gjelbert tek brokoli, vitamina C, beta-karoteni,si dhe vitaminat e minerale të tjera si seleni, bakri, zinku, fosfori etj, forcojnë sistemin imunitar si dhe na mbrojnë nga infeksionet e shumta.
Shëndeti i kockave
Duke qënë shumë i pasur me kalcium dhe vitamina të tjera të tilla si, zinku magnezi dhe fosfori, të hahet brokoli është shumë i dobishëm veçanerisht për femijet, të moshuarit dhe gratë shtatzëna ose nënat në gjidhënie, sepse këta njerëz janë më të prirë për osteoporozen, dobësimin e kockave, dhëmbëve, etj, nga mungesa e kalciumit.

Shtatzënia
Brokoli është ushqim thelbësor për shtatzënat sepse është i pasur me proteina, kalcium, vitamina, antioksidant, detoksifikues, hekur, fosfor të cilët e bëjnë një komponent ideale për dietat. Duke qënë i pasur me fibra, brokoli gjithashtu mban larg kapsllekun i cili është shumë i zakonshëm gjatë shtatzënisë.
Tensioni i lartë
Një mineral i rëndësishem, kromi, gjëndet me bollek tek brokoli,i cili ndihmon në funksionimin e duhur të insulines dhe rregullon sheqerin në gjak duke bërë edhe rregullimin e presionit të gjakut gjithashtu. Vitaminat, të cilat e bëjnë sistemin tonë të funksionojë si duhet gjënden me bollek tek brokoli, së bashku me fibrat dhe acidet yndyrore omega-3 ndihmojnë në rregullimin e presionit të gjakut.
Anemia
Anemia është e lidhur direkt me mungesën e hekurit dhe disa proteinave. Brokoli është i pasur me të dyja dhe kështu formon një zgjidhje e shkëlqyer për anemi. Përbërësit e pranishëm në brokoli janë karbohidratet, omega-3 acide yndyrore, proteina, vitamine A, B kompleks, C dhe E, beta-karotene, kalcium, hekur, magnez, fosfor, krom, kalium mangan, glucoraphanin, diindolylmethane, zeaxanthin, ujë dhe fibra.
Lakra
Një filxhan laker përmban 15 kalori. Ajo është një ushqim i shkëlqyer për njerëzit që janë në dietë. Lakra përmban Vitamina A, vitamine C, vitamine E, dhe Vitamina B. Secila prej këtyre lëndëve ushqyese është e vlefshme për trupin e njeriut. Vitamina A është e rëndësishme për lëkurë të shëndetshme dhe shikimin. Vitamina B ndihmon për të nxitur metabolizmin e enërgjisë dhe ruan integritetin e indeve nervore në të gjithë trupin. Vitamina C është e rëndësishme në djegien e yndyrave dhe është një antioksidant. Së fundi, Vitamina E ndihmon për të ruajtur integritetin e lëkures për shkak se është një antioksidant me yndyra të ngopura.
Lakra mund të ndihmoje si ilaç në shumë mangësi. Kështu mangësia e vitaminës C mund të çojë në anemi, probleme me gingivet dhe dobësi e pergjithshme. Kjo mangësi dëmton sistemin imunitar dhe trupi është më i prekshem ndaj infeksionëve dhe sëmundjeve. Lakra siguron një shumë të mirë të vitaminës C. Në fakt, ajo ka më shume Vitamina C se portokalli.
Me kaq shumë lëndë ushqyese, lakra është e keshillueshme për riparimin e trupit nga konsumi i përditshem. Ajo është e dobishme në trajtimin e depresionit, ulçerave, kancerit të zorrëve dhe forcimin e sistemit imunitar. Një tjetër mangësi në të cilen lakra mund të ndihmoje është edhe mangësia e ushqimit të forte. Ushqimi i fortë, i njohur ndryshe si fije dietetike, është pjese e bimëve që nuk është në gjëndje që të tretet. Ai mban ujë dhe përmirëson funksionin e zorrëve. Mungesa e fijeve dietetike në ushqime mund të çoje në kapsllek. Kapslleku është shkaku kryesor i sëmundjeve te tilla si dhimbje koke, ulçera në stomak, tretje, kanceri i zorrëve, si dhe shumë probleme të tjera. Lakra është e pasur me fije dietetike. Ky ështe ushqim shumë i mirë per t’u ngrënë n.q.s ju vuani nga kapslleku. Një mangësi në squfur mund të çojë në njv sistem imunitar të dobësuar. E trupit është më pak efikas në luftimin e infeksionëve kur kjo mungon.
Lakra është e bollshme me squfur dhe mund të jetë shumë e dobishme në sherimin e plagëve. Squfurit është një tjeter lëndë ushqyese që është i rëndësishëm në sherimin e ulçerave në stomak. Lakra ndihmon për të pastruar gjakun dhe për të hequr radikalet e lira dhe acidin urik nga trupi. Radikalet e lira dhe acidi urik kanë në dorë të shkaktojnë artrit, reumatizem dhe disa probleme të lëkurës, të tilla si ekzema. Lakra është gjithashtu e pasur me jod, një lëndë ushqyese jetike që ndihmon në funksionin e duhur të trurit. Jodi është e vështirë për të gjetur në ushqime. Lakra gjithashtu ndihmon sistemin nervor të funksionojë normalisht.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Zbulimi revolucionar në parandalimin dhe shërimin e AIDS-it
http://images.botasot.info/uploads/largea_hivi221358872471.jpg
David Harrich, shkencëtari nga Australia, ka deklaruar të ketë zbuluar se si ta bëjë HIV-in të luftojë vetë kundër vetes për të parandaluar krijimin e AIDS-it. Zbulimin e vet australiani e ka përshkruar si revolucionar në gjetjen e ilaçit për sëmundjen e rëndë.Shkencëtari i Instituti për hulumtime mjekësore në Queensland ka thënë që me sukses ka modifikuar një proteinë në HIV, e cila i është nevojitur virusit për t’u shumëzuar. Në vend të kësaj, ky proces tani do të parandalojë rritjen e tij.
“Kurrë nuk kam parë diçka të ngjashme. Modifikimi i proteinave ka sukses çdo herë. Nëse vazhdon ky hulumtim, mund të shpresojmë për ilaçin kundër AIDS”, ka thënë Harrich, shkruan AFP.
Ai ka shtuar që proteina e modifikuar të cilën e ka quajtur Nullbasic, ka treguar aftësi të jashtëzakonshme për të parandaluar përhapjen e HIV-it në kushtet laboratorike dhe mund të ketë implikime të pabesueshme në frenimin e AIDS-it dhe shërimin e të infektuarve me HIV.
“Virusi mund të infektojë qelizën, por duke iu falënderuar kësaj metode nuk do të përhapej. Ju ende do të ishit të infektuar me HIV. Ky nuk është ilaç për virusin, por ai mund të qetësohej dhe nuk do të shndërrohej në AIDS”, ka thënë shkencëtari australian.
Fakti që vetëm një proteinë e vetme mund të jetë aq shumë efikase, të sëmurëve do t’u mundësonte të reduktojnë sasinë e ilaçeve që marrin, kualitet më të mirë jetës dhe më pak shpenzime për t’u shëruar.
Kurimet eksperimentale në kafshë duhen të fillojnë këtë vit, ndërsa për aplikimin e tretmanëve në njerëz mund të kalojnë disa vjet, dhe për të funksionuar në njerëz duhet përdorur terapinë me gjene.
Sipas të dhënave të fundit të OKB-së, numri i njerëzve të infektuar me HIV në vitin 2011 ishte 34 milionë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Portokalli mund të nxisë karies, sikurse edhe larja e dhëmbëve pas ushqimit
http://images.botasot.info/uploads/largea_portokalli171358438292.jpg
Citrusët dhe lëngjet e pemëve nga limoni dhe portokalli përmbajnë acide, të cilat gërryejnë smaltin e dhëmbëve, ndërsa larja e dhëmbëve menjëherë pas kësaj nuk ndihmon aspak, pohojnë stomatologët.
Në maje të listës së armiqve të dhëmbëve janë bonbonet e forta, ëmbëlsirat e ngjitshme dhe frutat, pijet sportive, lëngjet me gaz dhe të frutave, por edhe citrusët. Emëruesi i përbashkët i të gjitha këtyre ushqimeve është sheqeri. Pavarësisht se a është i rafinuar apo i frutave, sheqeri është fajtori kryesor për prishjen e dhëmbëve, sepse bakteret që jetojnë në gojë e shndërrojnë në acid.
Pështyma bëhet acidike dhe fillon procesi i shpërbërjes së kalciumit në smaltin e dhëmbëve. Nëse procesi i demineralizimit zgjat shumë, do të dëmtojë strukturën e dhëmbëve dhe në ta do të shfaqen zbrazëtira, sqaron stomatologu Walter Vogl.
"I kundërt me demineralizimin është procesi i remineralizimit, gjatë të cilit pështyma, e pasur me kalium dhe fosfat neutralizon acidin. Nëse ushqimi i dëmshëm çrregullon këto dy proceseve dhe zgjatja e fazës acidike zgjatet, pështyma nuk mund ta kryejë më shumë neutralizimin. Rritet humbja e kalciumit çka çon te krijimi i kariesit" – paralajmëron dr. Vogl. Edhe acidet e forta nga citrusi gërryejnë smaltin e dhëmbëve dhe nxisin krijimin e kariesit, ndërsa larja e dhëmbëve pas shujtës me fruta nuk ndihmon. Fijet e furçës në mënyrë të shtuar do të dëmtojnë smaltin dhe dhëmbët më mirë shpërlani me ujë.
Ëmbëlsirat dhe pemët e thata janë njëlloj të dëmshme për dhëmbët
Në vendet në të cilat ngjiten ëmbëlsirat, por edhe pemët e thata, pështyma nuk mund të neutralizojë acidet dhe humbja e kalciumit është më e madhe. Prandaj rekomandohet që menjëherë pas shujtave të tilla t’i lani dhëmbët.
Bonbonet e forta shkatërrojnë smaltin e dhëmbëve
Derisa shkrihen në gojë, bonbonet e forta të mentolit zakonisht mbesin më gjatë në një vend dhe aty koncentrohet acidi. Frymëmarrjen freskojeni me pastile pa sheqer, këshillon dr. Vogl.
Për dhëmbë të shëndetshëm, lëngu pihet me kallam
Mbetjet e pijeve të dendura, të ëmbla sportive mbesin gjatë në sipërfaqen e dhëmbëve. Nxitës për demineralizim janë edhe lëngjet e gazuara dhe të pemëve. Për të reduktuar efektin e tyre të dëmshëm pini me kallam apo pip, i cili lëngun e mban larg nga dhëmbët dhe gojën shpërlajeni me ujë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ngjyrat e tetovazhës janë kancerogjene
http://images.botasot.info/uploads/largea_tetoazhet241359061199.jpg
Shoqata kombëtare e dermatologëve në Francë kumtoi se tetovazhet, qoftë të përhershme, qoftë të përkohshme, nuk janë të parrezikshme, kurse njerëzit, sidomos të rinjtë, u ftuan që të jenë shumë të kujdesshëm para se të marrin vendim për të bërë tetovazhë.
Sipas mjekëve specialistë, ngjyrat për tetovazhë përmbajnë metale helmuese siç janë alumini, kobalti, kromi, bakri, hekuri, merkuri dhe nikeli, të cilët mund të bëhen kancerogjen pasi të depërtojnë në lëkurë.
Dermatologët përkujtojnë se këto ngjyra mund të shkaktojnë edhe ekzemën, sarkoidozën e lëkurës dhe sëmundje të tjera apo reagime alergjike (kruarje, skuqje, të ënjtura në vendin e tetovazhës).
Tetovazha me ndihmën e kanës paraqet rrezik më të vogël, pasi ajo është ngjyrë natyrale, e cila nuk është fare e dëmshme, por me rastin e tetovazhave nganjëherë përzihet me substanca toksike, siç është parafenilenediamin, i cili mund të shkaktojë ekzemën, apo reagime alergjike, si dhe njolla të përhershme, paralajmërojnë ekspertët. Me rastin e tetovazhës me kanë, klientët duhet të kërkojnë që të informohen për përbërjen e ngjyrës. Ngjyra duhet të jetë e portokalltë, e kurrsesi e zezë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kurimi i shpejtë redukton rrezikun nga HIV
http://images.botasot.info/uploads/largea_kurimi171358438057.jpg
T’i japësh një pacienti me HIV ilaçe sapo të jetë diagnostikuar mund të jetë një veprim që mund të ketë sukses në të ardhmen. Kështu thonë një grup kërkuesish.
Aktualisht, terapia antivirale bëhet vetëm pasi sistemi imunitar është dëmtuar seriozisht nga infektimi.
Një studim i publikuar në “New England Journal of Medicine” tregon se një terapi 1-vjeçare e kryer menjëherë pas diagnostikimit ndihmon në ruajtjen e imunitetit dhe në mbajtjen e virusit nën kontroll.
Gjithashtu, studimi thotë se trajtimi i shpejtë mund të reduktojë edhe përhapjen e HIV-it, i cili mund të mos kthehet në “dënim me vdekje” për pacientët që marrin kurimin e duhur.
Kurimi bëhet kur qelizat-T CD4, që përbëjnë një pjesë të imunitetit, bien nën kuotën 350 qeliza për çdo milimetër kub gjak. Megjithatë, ka pasur edhe spekulime se nisja e mjekimit të pacientit sa më shpejt mund të ketë efekte më përfituese.
Studimi, i koduar me emrin “Spartaku”, përfshiu 366 pacientë nga tetë vende të botës. Disa pacientëve iu dhanë ilaçe për 12 javë rresht pasi u diagnostikuan, një grup tjetër për 48 javë dhe një grupi të tretë nuk iu dhanë ilaçe derisa arritën nivelin e 350 qelizave.
Profesori Johnathan Weber, nga Imperial College në Londër, tha se ata të regjimit 48-javor përfunduan me një nivel më të lartë të qelizave CD4 dhe një prani më të reduktuar të virusit. “Gjithashtu, përfitimet vijojnë edhe pasi mjekimi të ketë ndaluar”, shtoi ai.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Misri si ilaç
http://images.botasot.info/uploads/largea_kallamoqi011357082283.jpg
Misri përmban shumë pak yndyrë, ndërsa është i pasur me niseshte, albumina dhe sheqer. Përmban vitamina B dhe C, thartirë folike, fosfor, kalium dhe magnez.
Me pjekje ose zierje, misri bëhet akoma më i shëndetshëm, sepse lirohen molekulat të cilat e mbrojnë organizmin nga ndikimet e dobëta të radikalëve të lirë. Kokrrat e misrit janë të pasura me fijeza të cilat e ulin nivelin e kolesterinës në gjak.
Misri mbron nga kanceri, nga sëmundjet e zemrës, nga. katarakti dhe nga sëmundja e Alzhaimerit.
Misri u rekomandohet edhe shtatzënave në tre muajt e parë. Në mjekësinë popullore është i vlefshëm sidomos tufa e misrit, që është mjet i jashtëzakonshëm për tajit jen e urinës si dhe mjet shumë i dobishëm dhe jo i dëmshëm për dobësim (ulje të peshës). Përmban shumë fijeza bimore dhe kështu zvogëlon rrezikun nga shfaqja e kancerit të zorrës së trashë.
Çaji nga tufa e misrit përdoret te rastet e sëmundjeve të rrugëve urinare, te sëmundjet e zemrës, edemat dhe reumatizmi. Nëse përdoret një kohë të gjatë, i zbërthen gurët dhe e qet rërën nga veshkat.
1 lugë e tufës së tharë të misrit qitet në 3 dl ujë të valë. Zien 3 minuta.
Pihet 3 herë në ditë nga një filxhan çaj. Për uljen e tensionit të gjakut: 3 lugë miell misri qiten në 3 dI ujë të ftohtë. Lëngu i përgatitur nuk duhet të përzihet. Mielli lihet në fund të enës si telfe. Ky lëng duhet pirë çdo ditë, për një periudhë të gjatë kohore, ndërsa kujt i pëlqen, mund ta shfrytëzojë në vend të ujit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çfarë lidhjeje kanë ndalja e cigares, antidepresivët dhe tingujt?
http://images.botasot.info/uploads/largea_depresivet281359475213.jpg
Ekspertët thonë që gjatë viteve të hulumtimit është kuptuar pak për atë se çka ndikon në gjumë dhe prodhon makthe. Psikiatrja Deirdre Barrett nga Harvard Medical School dhe autorja e librit “The Committee for Sleep” për Yahoo Shine ka ndarë dhjetë gjëra të cilat në masë të madhe mund të ndikojnë në përmbajtjen e ëndrrave që t’i mbani mend dhe t’i kujtoni të nesërmen në mëngjes.1. Aromat. A çojnë aromat e ëmbla deri tek ëndrrat e ëmbla? Një studim ka treguar që marrja erë luleve në një fazë të caktuar të gjumit çon drejt ëndrrave pozitive, derisa aromat e sulfurit janë të lidhura me ato negative. Por shkencëtarët thonë që inhalimi i aromave të luleve para gjumit nuk ka ndikim në ëndrra. Nëse ndjeni aromën e proshutës e cila vjen nga kuzhina, me siguri nuk do të zgjoheni, por do ta “gjuani” në ëndrrën tuaj, përcjellin mediet.
2.Tingujt. Jeni zgjuar pasi që keni kuptuar që ndërtesa është në flakë dhe është lëshuar alarmi i zjarrit? Jo, ju ka zgjuar alarmi juaj. Derisa flemë, tingujt po ashtu i dëgjojmë, prandaj Barrett thotë që ata duhen të jenë mjaft të ulët derisa flini që të mos ju zgjojnë, por mjaft të zëshëm për t’i “përjetuar”. Nëse jetoni pranë rrugës ku ka trafik, ndoshta zgjidhja është që të lëshoni tinguj relaksues të valëve nga CD-ja, për t’ju përkujtuar në pushimin vjetor ose diçka të bukur.
3.Ushqimi me mëlmesa. Çdo gjë që mund të shkaktojë çrregullime të tretjes, si produktet e qumështit dhe mëlmesat, por edhe shujta e bollshme nënkupton që me siguri do të keni makthe të natës, ndërsa nga ato më lehtë mund të zgjoheni dhe t’i kujtoni. Për t’i kujtuar, shpjegojnë ekspertët, duheni të zgjoheni pesë minuta pas ëndrrës. Për gjumë më të rehatshëm duheni të hani më herët, më së voni dy orë para gjumit, por edhe të keni kujdes në përzgjedhjen e delikatesave të mbrëmjes. Njëlloj kështu edhe konsumi i kafes në orët e vonshme të pasdites ka efekt “shkatërrues” në disa njerëz, prandaj më së miri është që me kafen e fundit të përfundoni rreth orës 14.
4.Fjetja në bark. A jeni të prirë ndaj ëndrrave të gjalla? Nëse jeni, me siguri flini në stomak. Hulumtimi më i ri ka treguar që në këtë pozitë më së shpeshti ëndërrohet seksi ose përkëdhelja, ndërsa supozohet që kjo është e lidhur me frymëmarrjen jo të plotë, sepse ekziston shtypja në bark dhe diafragmë.
5.Vitamina B6. Edhe pse nuk ekziston hulumtimi i cili vërteton lidhjen e ëndrrave lucide dhe marrjes së shtesës së vitaminës B6, Barrett thotë që B6 është substanca e cila e përdorë trupin tonë që disa aminoacide t’i shndërrojë në neurotransmiterë që ndikojnë në gjumë. Nëse dëshironi gjumë më të qetë, duheni të reduktoni konsumimin e vitaminës B.
6.Antidepresivët. Po, edhe këto mund të nxisin makthe të natës. Në një hulumtim është treguar që ata e bëjnë shumë më intensive fazën REM të gjumit (në të cilën ëndërrojmë). Nëse i merrni për një kohë më të gjatë, makthet mund të shumëzohen, prandaj më së miri është të këshilloheni me mjekun tuaj rreth ndryshimit të terapisë.
7.Ndalja e duhanit. Ëndrrat e gjalla mund të jenë rezultat i ndërprerjes së dëmshme si pirja e duhanit. Një studim ka treguar që madje 63 për qind e duhanpirësve ëndërrojnë për duhanin edhe një vit pas ndërprerjes. Në fazën e ndërprerjes, problemi i juaj psikologjik është se si t’i largoni mendimet nga cigaret, megjithatë edhe vet mungesa e nikotinës po ashtu rrit aktivitetin trunor, kështu që ëndërroni më shumë. Patrick McNamara nga Shkolla e mjekësisë ne Boston thotë që pavarësisht problemeve me gjumë qëndroni të fortë sepse neuronet do të qetësohen përsëri dhe do tu sigurojnë gjumë të qetë, ndërsa mushkëritë do t’i keni më të shëndetshme.
8.Uria. Jeni në dietë dhe nuk hiqni dorë edhe pse u është krijuar vrimë në stomak? Shkalla e ulët e sheqerit në gjak për shkak të mungesës së ushqimit mund ta zgjojë njeriun nga gjumi, çka do të thotë që më siguri në atë gjendje mund të kujtoheni se çka keni ëndërruar (me siguri ndonjë copë të shijshme të picës, çka është dëshmuar te pacientët anoreksik). Fatmirësisht, një gotë jogurt ose banane mund tu ndihmojnë të lehtësoni urinë, dhe njëkohësisht përmbajnë edhe triptofan (aminoacidin) i cili ka edhe efekt për të rënë në gjumë dhe mund tu ndihmojë të flini më mirë.
9.Filmat horrorë. Barrett thotë që muzika të cilën e dëgjoni, libri që lexoni ose biseda me partnerin ose personin e afërm para gjumit ndikon në ëndrra tuaja. Kështu, nëse vuani nga makthet e natës ose keni shikuar ndonjë film të tmerrshëm, tentoni që disa minuta të reprogramoheni “duke përjetuar” mendime të bukura dhe pozitive para se të flini.
10.Shtatzënia. Fëmijën nuk e keni në djep, ndërsa ju të shqetësuar e zgjoni bashkëshortin nga gjumi? Kjo sipas hulumtimit, është sulm klasik i ankthit, tipi për femrat shtatzënë ose nënat e reja. Është dëshmuar që ëndrrat e femrave shtatzënë janë më të gjalla me siguri për shkak të përzierjes së emocioneve, pagjumësisë ose luhatjeve hormonale. Ëndrrat nga pak shqetësuese janë shenjë që truri ju ndihmon të mësoheni në ndryshimet e mëdha që do tu ndodhin në jetë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Buka e bërë pa hile, të shijon dhe nuk të fryn
http://images.botasot.info/uploads/largea_bread1359367569.jpg
Buka integrale dhe e bërë me brumë të ardhur është më pak kalorike, nuk irriton zorrët dhe e mbush më shpejt stomakun duke dhënë ndjesinë e ngopjes

Buka është një ushqim që nuk duhet të mungojë në asnjë tavolinë. Në përbërjen e saj nuk ka vetëm vlera ushqyese dhe energjike, por ka shije, është e pazëvendësueshme, i përket tokës, grurit që është simbol i jetës dhe rilindjes. Pavarësisht bindjes së krijuar, edhe personat që mbajnë dieta të ndryshme duhet të konsumojnë bukë. Buka integrale dhe ajo e bërë me brumë të ardhur është më e mira për njerëzit që kujdesen për linjat: duke mos përmbajtur shumë niseshte ka më pak kalori sesa buka e bardhë dhe e jep më shpejt ndjesinë e ngopjes. Kur buka integrale përmban fibra dhe sakaromicete (kërpudhat mikroskopike përgjegjëse për ardhjen e brumit), rregullon peristaltikën e zorrëve, duke garantuar kështu mirëqenien e organizmit. Përveç kësaj, majaja natyrore (sakaromicetet) duke tretur niseshten, ia lehtëson stomakut procesin e përpunimit të ushqimeve.
Majaja natyrore ka më pak kalori

Buka me brumë të ardhur njihet përnjëherë: tretet më lehtë nga stomaku, reziston për shumë ditë dhe pesha e saj është afërsisht një kilogram. Brumi i një cope të tillë buke ka në brendësi sakaromicete që duke u vendosur në mes, e bëjnë bukën të rezistojë për shumë ditë.
Buka e zezë preferohet më shumë

Shmangni bukën e bardhë të bërë me miell gruri dhe maja birre, që është shkaku kryesor i fermentimit të zorrëve dhe konsumoni të gjitha llojet e bukës së zezë (përmbajnë thekër, grurë të fortë etj.). Më mirë akoma do të ishte nëse buka e zezë përmban fara lini, luledielli etj., këto lloj kanë vlera ushqyese, të pastrojnë, kanë më pak yndyrë dhe nuk të shëndoshin. Buka e zezë përmban sasi të mëdha hekuri, kalciumi, acidi folik, vitaminë B dhe magnez, elementët e nevojshëm në metabolizmin e sheqerit. Këto karakteristika e bëjnë bukën e zezë mjaft të shëndetshme, sidomos për personat që vuajnë nga diabeti.
Cilësitë e drithërave “të gjalla”

Zakonisht kur blini bukë duhet të pyesni se me ç’miell është bërë dhe në çdo rast jepini përparësi bukës së përgatitur me miell integral, sepse ka vlera ushqyese që i nevojiten organizmit dhe metabolizmit tuaj. Në të gjitha drithërat integrale gjenden oligoelementet, që ndihmojnë në ruajtjen e linjave dhe shëndetit. Më të rëndësishmet janë:
- zinku, forcon flokët, thonjtë, dhe përmirëson punën e mëlçisë;
- bakri, mbron sistemin imunitar;
- kaliumi, tonifikon sistemin muskulor;
- magnezi, favorizon sintezën e antitrupave, parandalon alergjitë dhe intolerancat.
Me ushqimet e gjelbra zëvendësoni një vakt
Buka integrale dhe ajo e bërë me brumë të ardhur ka shije më të fortë sesa buka e bardhë dhe të shijon më shumë: mjafton një copë e vogël për t’u ngopur. Kjo është edhe arsyeja që rekomandohet në dietat hipokalorike. Duke e shoqëruar me një pjatë me zarzavate ose duke e ngrënë në formë bruskete, të mbush stomakun, ka pak yndyrë dhe shumë pak kalori.
Veç të tjerash, buka integrale është e pasur me vitamina (B1), proteina, kripëra minerale dhe enzima aktive; vitamina B1 (tiamina) bën të mundur shndërrimin e sheqernave dhe yndyrave në energji, duke shmangur që ato të kthehen në depozita dhjamore. Gjithashtu vitamina B1 i reziston të ftohtit: mund të blini një franxhollë, ta ndani në copa të vogla, futeni në frigorifer dhe mund ta konsumoni gjatë javës. Buka do të rezistojë gjatë.
Në përbërjen e saj nuk ka vetëm vlera ushqyese dhe energjike, por ka shije, është e pazëvendësueshme, i përket tokës, grurit që është simbol i jetës dhe rilindjes
Pavarësisht bindjes së krijuar, edhe personat që mbajnë dieta të ndryshme duhet të konsumojnë bukë. Buka integrale dhe ajo e bërë me brumë të ardhur është më e mira për njerëzit që kujdesen për linjat
Gjithmonë duhet të konsumoni bukë të përgatitur me miell integral, sepse ka vlera ushqyese që i nevojiten organizmit dhe metabolizmit tuaj
Buka me brumë të ardhur njihet përnjëherë: tretet më lehtë nga stomaku, reziston për shumë ditë dhe pesha e saj është afërsisht një kilogram

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Anemia: Si ta zbuloni dhe shëroni në mënyrë adekuate
http://images.botasot.info/uploads/largea_anemia51360084699.jpg
Njerëzit me pagjakësi duhet të reduktojnë konsumimin e kafes, çajit dhe pijeve me gaz, sepse përmbajnë tanin, i cili pengon absorbimin e hekurit në organizëm, një nga shkaktarët kryesorë të anemisë.Anemia krijohet si rezultat i numrit të pamjaftueshëm të rruazave të kuqe të gjakut, për të cilën arsye me vështirësi bartet gjaku deri te organet dhe indet në trup. Shkaqet më të shpeshta të anemisë janë sëmundjet e organeve të tjera, humbja e madhe e gjakut, ushqimi joadekuat i varfër me hekur dhe prodhimi shumë i vogël i eritrociteve. Supozohet që çdo e dhjeta femër në një moment të jetës së vet sëmuret nga anemia, ndërsa ajo i prek edhe meshkujt dhe fëmijët, thonë ekspertët.
Simptomat e anemisë
Nëse jeni shpesh të lodhur, edhe pse flini mjaft, ju mungon energjia për aktivitetet e përditshme dhe ndieni ndryshime të shpeshta të humorit, është e mundshme që vuani nga anemia. Simptomat e tjera të shpeshta përfshijnë të ndierit të dobët, marramendjen, tenin e zbehtë, qarkullimin e keq, rrahjet e shpejta të zemrës dhe ndaljen e frymës. Mënyra e vetme e diagnostikimit është analiza e pasqyrës së gjakut, veçanërisht të numrit të eritrociteve, nivelit të hemoglobinës, sasisë së hekurit dhe madhësisë së eritrociteve.

Anemia te fëmijët

Çdo i shtati fëmijë në moshën prej dy vjeç ka ndonjë formë të anemisë për shkak të hekurit të pamjaftueshëm në ushqim. Njerëzit me mungesë kronike të hekurit mund të ndiejnë nxitje të çuditshme të hanë dhé, baltë ose akull. Pa tretmanë format më serioze të anemisë mund të çrregullojnë zhvillimin e trurit te fëmijët.

Faktorët e rrezikut për anemi
Njerëzit me sëmundje kronike janë më të prirë për të zhvilluar anemi. Femrat pas cikleve të rënda menstruale po ashtu mund të bëhen anemike, ndërsa edhe shtatzënia mund të shkaktojë ndryshime në gjak, të cilat rezultojnë me anemi. Derisa pagjakësia mund të krijohet për shkak të sasisë të vogël të acidit folik, hekurit ose vitaminës B në ushqim, disa lloje të anemisë janë trashëguese, theksojnë ekspertët.
Shërimi
Ushqimi i pasur me hekur është ndihma e parë për të sëmurët nga anemia, ndërsa zgjidhja më e shëndetshme janë qulli i tërshërës, fasulja, panxhari, perimet e gjelbra, mishi dhe çokollata e zezë.
Disa nga ilaçet natyrale përfshijnë konsumimin e çajit të koprës dhe rrënjës së rrikës. Pasi që hekuri në organizëm absorbohet më lehtë me ndihmën e vitaminës C, mos harroni që në ushqim të përfshini portokall, grejp, boronica dhe lakrën turshi.
Me shujta mos pini çaj, kafe, kakao dhe pije me gaz, sepse tanini që e përmbajnë parandalon absorbimin e hekurit nga ushqimi.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çka duhet të dini për kripën dhe kriposjen e ushqimit?
http://images.botasot.info/uploads/largea_kripa41360009674.jpg
Nëse ushqeheni mesatarisht, madje edhe nëse i kushtoni vëmendje ushqimit të shëndetshëm, por nëse nuk jeni fokusuar në mënyrë të veçantë në këtë çështje, mund të jeni të sigurt që çdo ditë në trupin tuaj jeni duke futur për së tepërmi kripë – çështja është vetëm nëse teprimi është minimal ose situata është alarmante. Nëse u takoni atyre që porosisin shpesh nga cateringu, hani shpejt, ushqim të gatshëm ose gjysmë të gatshëm, nëse shpesh merrni sandviçë me proshutë, salsiçe dhe produkte të tjera me mish të thatë ose vuani nga ndonjë sëmundje kronike e kohës moderne (veçanërisht kjo ka të bëjë me tensionin e lartë), është koha për ndryshime serioze në ushqyerje.Sipas përbërjes kimike, kripa është klorid i natriumit, do të thotë përbëhet nga natriumi dhe klori, mineralet të cilat në sasi të vogla janë të domosdoshme për jetën, sepse rregullojnë acidet dhe lidhin lëngjet dhe në këtë mënyrë parandalojnë mpiksjen e gjakut. Megjithatë, sasia e kripës të domosdoshme për jetë tashmë gjendet në vetë ushqimet që i konsumojmë zakonisht. Nëse e zvogëloni shtimin e kripës gjatë zierjes, gati nuk ka asnjë mundësi për ta tepruar në anën të kundërt. Nëse pikërisht ndodh fenomeni i rrallë i mungesës së kripës, shumë shpejt do ta kuptoni me ngërçin e muskujve dhe dobësimin e përgjithshme të organizmit. Nga ana tjetër, teprica e kripës nuk hetohet menjëherë, por ndikimi i saj akumulohet dhe kështu bëhet më e rrezikshme.
Teprica e kripës ndikon në tensionin e ngritur të gjakut dhe në përgjithësi në sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut, dëmton veshkat dhe stomakun, ndikon në shfaqjen e osteoporozës, dobëson funksionet e trurit dhe, sipas disa hulumtimeve, rrit edhe shanset për sëmundjen e Alzheimerit.
Kripa përmirëson shijen dhe shërben si konservans dhe problemi nuk është vetëm në kripën e kuzhinës, të cilën vetëdijshëm ia shtojnë ushqimit, por edhe më shumë në kripën e fshehur, e cila gjendet në ushqimin e gatshëm ose gjysmë të gatshëm. Kjo nuk ka të bëjë vetëm me ato që zakonisht i konsiderojmë ushqime të gatshme, por duhet të dimë që kripë ka edhe në konserva dhe kavanoza me perimet të ziera pak, në produktet e furrës dhe qumështit, madje edhe në ushqimet e ëmbla. Shumë nuk e dinë që corn flakes përmbajnë shumë kripë, dhe pse kanë shije të ëmbël prandaj nuk është e vështirë të paramendohet sesa të njelmëta janë produktet e mishit të thatë dhe delikatesat e njelmëta.
Sasia e kripës e mjaftueshme për plotësimin e nevojave ditore është vetëm 1 deri 2 gramë. Por, sikur të konsumonin vetëm kaq, shumica e njerëzve do të ankoheshin për ushqimin pa shije. Prandaj nutricionistët dhe mjekët konsiderojnë që konsumi i përgjithshëm i kripës duhet të kufizohet në 4-6 gramë. Hulumtimet kanë treguar që një amerikan mesatar konsumon madje 15 gramë kripë, do të thotë dhjetë herë më shumë se sasia minimale e rekomanduar, dhe madje tri herë më shumë se sasia e rekomanduar maksimale. Në Evropë gjërat qëndrojnë pak më mirë (10-14 gramë). Nuk keni nevojë të kaloni orë të tëra në kuzhinë ose në mënyrë drastike të ndryshoni mënyrën e përgatitjes së ushqimit për të reduktuar sasinë e kripës. Ekspertët theksojnë që sasia e nevojshme ditore prej 1-2 gramësh tashmë gjendet në ushqimet e zakonshme të cilat rekomandohen në ushqimin e shëndetshëm, dhe që të mos i kriposim aspak më shumë. Për ta përmirësuar shijen të pranueshme janë më së shumti 3-4 gramë kripë në ditë për person, dhe gjithçka më shumë se kjo është e pashëndetshme (por gjithsesi kini kujdes që në atë sasi të përfshini edhe kripën e fshehur në ushqimin e gatshëm që e hani).
Nëse për shkak të stilit të jetesës duheni të porositni ushqim nga catering, është mirë të porositni ushqimet e thjeshta si mishi nga skara, oriz të zier, patate dhe makarona, por gjithmonë kërkoni që ushqimin të mos ua kriposin – vetë do ta rregulloni shijen, dhe jo vetëm me kripë. Duhet pak kohë për ta ndryshuar shprehinë, por zierja klasike me mjaft kripë në fakt maskon shijet tjera – ky është rasti që me ndryshime të vogla të zbuloni shije të reja dhe interesante. Mëlmesat nga bimët janë alternativë, sepse, përveç që forcojnë ndjenjën e njelmësisë, shpesh kanë veçori shëruese dhe kanë shije të ndryshme. Përveç piperit, majdanozit, borzilokut dhe rigonit shumë të njohur për ne, në menynë tuaj përfshini sa më shumë sherbele, rozmarinë, trumzë, kurkumë, curry, xhenxhefil, e të mos flasim për atë që shija intensive mund të arrihet edhe me hudhër, qepë dhe speca djegës.
Perimet pasurojini me vaj kualitativ ulliri dhe uthull. Burim i kaliumit dhe zëvendësim i shkëlqyeshëm për kripë është përgatitja e preferuar makrobiotike gomashio: në një tenxhere të thatë skuqni shkurtimisht kripën dhe farat e susamit në raportin 18 pjesë të susamit në një pjesë të kripës. Pas ftohjes përgatitja mund të qëndrojë rreth dy javë, ndërsa në vend të susamit mund të përdorni edhe farat e elbit. Salca e sojës, e ashtuquajtur shoyu dhe tamari janë të njohur nga kuzhina aziatike, ndërsa sot gjithnjë e më shumë e pranojnë mbështetësit e ushqimit të shëndetshëm. Në miellin për makarona në vend të kripës shtoni pak përqindje të lajthive të bluara (sipas shijes, më së shumti 8-10 për qind) – do të befasoheni se sa të shijshme janë makaronat e tilla.
Në botë si zëvendësim për kripë përdoren edhe bimët e tjera (kryesisht shëruese): gështenja kineze e ujit, rrodhja, portulaca oleracea, pastaj bari dekorativ Imperata cylindrica. Forma e konsumimit janë gjethet e thata ose hiri i mbetur pas djegies së rrënjëve ose gjetheve.
Nëse i dëgjoni këshillat tona, do të përdorni më pak kripë dhe ju rekomandojmë të kaloni në kripë më të shtrenjtë, por shumëfish më kualitative. Kripa e detit është burimi më i mirë, sepse përmban kalcium, magnez, kalium, jod dhe miktronutrien të tjerë natyrorë dhe të vlefshëm. E ashtuquajtura lule e kripës është kripa e parë, më e shtrenjta, por edhe më kualitativja e cila mblidhet në vetë fillimin e kristalizimit nga deti. Nga kripa e gurit, në veçanti kualitative është e kuqja himaliane.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Shëndetësi; burrat, fizkultura dhe televizori
http://images.botasot.info/uploads/largea_sportsmedicinew1360194964.jpg
Meshkujt të cilët dëshirojnë të krijojnë familje duhet të konsiderojnë fikjen e televizorit dhe të fillojnë të merren me fizkulturë.Meshkujt të cilët dëshirojnë të krijojnë familje duhet të konsiderojnë fikjen e televizorit dhe të fillojnë të merren me fizkulturë.
Një studim në revistën britanike Sports Medicine thotë se të rinjtë të cilët shikojnë televizor 20 orë ose më shumë në javë kanë një sasi sperme 44 për qind më të ulët se sa ata të cilët shikojnë televizor më pak ose aspak.
Studimi gjithashtu thotë se njerëzit të cilët ushtrojnë për 15 ose më shumë orë në javë në një ritëm të moderuar ose të fuqishëm kanë një sasi sperme 73 për qind më të lartë se sa ata që ushtrojnë më pak se 5 orë në javë.
Shkencëtarët shqyrtuan në mostra sperme nga 189 meshkuj mes moshës 18 dhe 22 të cilët jetonin në shtetin e Nju Jork.
Ekspertët theksojnë se sasia e ulët e spermës nuk do të thotë se një njeri është më pak pjellor ose nuk mund të bëhet ati i një fëmije, por thonë se aktiviteti fizik ndikon në cilësinë e spermës.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ayurveda – shkenca për jetën dhe jetëgjatësinë
http://images.botasot.info/uploads/largea_ayvrda61360167005.jpg
Ayurveda është tip i mjekësisë në të cilën përdoren terapi të shumta si mënyrat e ushqyerjes, joga dhe preparatet bimore, për t'u arritur balanca i mendjes dhe trupit.
Termi ayurveda vjen nga fjalët ayus dhe veda. Ayus do të thotë jetë, ndërsa veda do të thotë dije ose shkencë. Kështu ayurveda në përkthim do të thotë shkenca për jetën ose njohja e jetës. Në Indi praktikohet më shumë se 5000 vjet, ndërsa në disa dekadat e fundit është duke u bërë popullore në shumë vende. Parimi kryesor i Ayurvedës është parandalimi dhe shërimi i sëmundjeve për t'u vendosur balanci i trupit dhe mendjes përmes ushqimit të regullt, bimëve shëruese dhe stilit të jetesës.
Ekzistojnë dy lloje kreysore të Ayurvedes, tradicionale dhe maharishi. Të dy llojet bazohen në përdorimin e preparateve shëruese bimore. Maharishi ka rolin e arritjes së shëndetit të mirë dhe promovimin e mjekësisë transcedentale për t'u arritur gjendja e vetëdijes dhe ndërgjegjjes së pastër. Ayurveda thekson rëndësinë e emocioneve pozitive dhe harmoninë e mendjes me trupin.
Çdo person është i veçantë prandaj aplikohen trajtime të ndryshme që bazohen në karakteristika fizike, mentale dhe emocionale. Besohet që ekzistojnë 3 lloje kryesore të energjisë, të cilat quhen dosha dhe janë të pranishme tek secili njeri.
Vata
Kjo është energjia e cila kontrollon funksionet trupore, qarkullimin, frymëmarrjen, treptimën dhe rrahjet e zemrës. Kur Vata është në ekuilibër, vjen deri te vitaliteti, ndërsa kur nuk është në ekuilibër, vjen deri te frika dhe ankthi.
Pitta
Bëhet fjalë për energjinë e cila kontrollon metabolizmin, tretjen, absorbimin e materieve ushqyese dhe temperaturën. Pitta e balancuar do t'ju sjellë inteligjencë dhe kënaqësi. Kur nuk është në ekuilibër, mund të shkaktojë krijimin e të thatit dhe ndjenjën e zemërimit.
Kapha
Kapha është energjia e cila kontrollon rritjen e qelizave në trup. Furnizon të gjitha pjesët e trupit me ujë, hidraton lëkurën dhe forcon sistemin e imunitetitit. Kur është në ekuilibër, Kapha do t'ju sjellë dashurinë dhe faljen, ndërsa në të kundërtën çon deri tek pasiguria dhe zilia.
Të gjtihë kanë Vatën, Pittën dhe Kaphën, por vetëm një ose dy janë të shprehura dhe dominojnë tek çdo individ. Shumë gjëra mund të shkatërrojnë ekuilibrin trupor, si stresi, ushqimi i pashëndetshëm, tensionet në marrëdhëniet shoqërore, ndërsa qëllimi i Ayurvedës është të balancohen të tri doshat.
Tretmanët e Ayurvedes bazohen në arritjen e balancit në mes të tri doshave. Eksperti i mjekësisë së ayurvedes gjatë viziëts së parë do t'ua kontrollojë zemrën, shëndetin e abdomenit, gjuhën, sytë, thonjtë, lëkurën, dëgjojë ngjyrën e zërit dhe shënojë historinë e sëmundjeve dhe gjendjen e tashme. Me siguri do t'ju pyesë për shëndetin e përgjithshëm dhe shprehitë jetësore. Ka më shumë se 20 lloje tretmanesh, ndërsa më të shpeshta janë:
• Pranayama – ushtrimet e frymëmarrjes që kanë efekt relaksues
• Abhyanga –masazhi i lëkurës me vaj bimor për t'u nxitur qarkullimi dhe larguar toksinat nga trupi
• Rasayana – me mantra (përsëritje të fjalëve ose frazave) dhe bimë shëruese arrihet ekuilibri i mendjes dhe trupit
• Joga – kombinimi i pranayamës, lëvizjeve dhe meditimit, që përmirësojnë qarkullimin, tretjen, reduktojnë nivelin e tensionin të gjakut, kolesterolin, ankthin dhe lehtëson dhimbjen kronike.
• Pancha karma – pastrimi i trupit për t'u reduktuar niveli i kolesterolit, ndërsa përdorë metoda që mund të shkaktojnë djersitjen, punën intensive të zorrëve, madje dhe të vjellat për t'u liruar trupi nga toksinat.
• Mjekësia bimore – pëdorimi i bimëve të ndryshme shëruese, të cilat të tri këto dosha do t’i sjellë në balanc.
Pse është e mirë Ayurveda?
Synimi i Ayyrvedës është parandalimi i sëmundjeve. Hulumtimet kanë treguar që mund të reduktojë rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të zemrës dhe reduktojë rrezikun nga grumbullimi i shtresave në artere çka shkakton sulm në zemër dhe tru.
Bimët shëruese, të cilat përdoren në Ayurveda, lehtësojnë simptomat e artritit, ulin nivelein e kolesterolit të keq (LDL), rregullojnë nivelin e sheqerit në gjak dhe reduktojnë rrezikun nga krijimi i diabetit.
Hulumtimet kanë treguar që mund të reduktojë rrezikun nga krijimi i sëmundjes së Alzheimerit, ankthit, astmës, kancerit, dementias, herpesit, tensionit të lartë të gjakut dhe sëmundjes së Parkinsonit. Është efikase në shërimin e akneve, kapsëllëkut, lodhjes kronike, dhe trashjes.
Shumica e terapive të ayurvedës në asnjë mënyrë nuk i bëjnë keq shëndetit tuaj. Megjihatë bimët shëruese mund të ndikojnë negativisht në disa ilaçe. Që rreziku të jetë sa më i vogël, këshillohuni me mjekun dhe mjekësinë e ayurvedës praktikojeni vetëm tek ekspertët e dëshmuar.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushtrimet 10-minutëshe janë të dobishme sa një orë e kaluar në palestër
http://images.botasot.info/uploads/largea_dobishnme61360171827.jpg
Hulumtuesit kanë zbuluar që madje edhe vetëm shëtitja në vend të vozitjes me autobus ose pastrimi i shtëpisë mund të ndihmojnë të humbni kilogramët e tepërt dhe të ulni kolesterinën. Aktivitetet, si kositja e barit ose peshkimi, po ashtu mund të reduktojnë rrezikun nga sulmi në zemër.
Studimi të cilin e ka kryer Universiteti i Bostonit rekomandon që gjatë ditës të ushtroni 10 minuta dhe do të vëreni ndryshime në trupin tuaj.
“Pak ushtrime është më mirë se kurrfarë aktiviteti”, rekomandojnë hulumtuesit.
Në eksperiment kanë marrë pjesë 2.109 meshkuj dhe femra që kanë afërsisht 47 vjet. Më shumë se gjysma e tyre kanë qenë të trashë. U është vënë akcelerometri i cili ka përcjellë aktivitetin e tyre ditor dhe u janë përgjigjur pyetjeve për atë se çfarë bëjnë gjatë ditës.
Rezultatet kanë treguar që ata që kanë bërë disa ushtrime kanë humbur kilogramë dhe që u është ulur kolesterina.
Ushtrimet kanë ndikim të madh në reduktimin e rrezikut nga sëmundjet kardiovaskulare.
Është dëshmuar që pastrimi i garazhit dhe punët e shtëpisë, luajtja golf dhe joggingu i ndihmojnë shumë trupit tonë.
Po ashtu, hulumtuesit kanë theksuar se si njerëzit e rritur duhet të ushtrojnë më së paku dy orë e 30 minuta në javë. Kjo mund të jetë ecja e shpejtë ose 75 minuta not intensiv.
Ndërsa, ata që për shkak të punës nuk kanë kohë për këtë, mund t'u përkushtohen punëve të shtëpisë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Anemia: Si ta zbuloni dhe shëroni në mënyrë adekuate
http://images.botasot.info/uploads/largea_anemia51360084699.jpg

Njerëzit me pagjakësi duhet të reduktojnë konsumimin e kafes, çajit dhe pijeve me gaz, sepse përmbajnë tanin, i cili pengon absorbimin e hekurit në organizëm, një nga shkaktarët kryesorë të anemisë.Anemia krijohet si rezultat i numrit të pamjaftueshëm të rruazave të kuqe të gjakut, për të cilën arsye me vështirësi bartet gjaku deri te organet dhe indet në trup. Shkaqet më të shpeshta të anemisë janë sëmundjet e organeve të tjera, humbja e madhe e gjakut, ushqimi joadekuat i varfër me hekur dhe prodhimi shumë i vogël i eritrociteve. Supozohet që çdo e dhjeta femër në një moment të jetës së vet sëmuret nga anemia, ndërsa ajo i prek edhe meshkujt dhe fëmijët, thonë ekspertët.

Simptomat e anemisë

Nëse jeni shpesh të lodhur, edhe pse flini mjaft, ju mungon energjia për aktivitetet e përditshme dhe ndieni ndryshime të shpeshta të humorit, është e mundshme që vuani nga anemia. Simptomat e tjera të shpeshta përfshijnë të ndierit të dobët, marramendjen, tenin e zbehtë, qarkullimin e keq, rrahjet e shpejta të zemrës dhe ndaljen e frymës. Mënyra e vetme e diagnostikimit është analiza e pasqyrës së gjakut, veçanërisht të numrit të eritrociteve, nivelit të hemoglobinës, sasisë së hekurit dhe madhësisë së eritrociteve.


Anemia te fëmijët

Çdo i shtati fëmijë në moshën prej dy vjeç ka ndonjë formë të anemisë për shkak të hekurit të pamjaftueshëm në ushqim. Njerëzit me mungesë kronike të hekurit mund të ndiejnë nxitje të çuditshme të hanë dhé, baltë ose akull. Pa tretmanë format më serioze të anemisë mund të çrregullojnë zhvillimin e trurit te fëmijët.

Faktorët e rrezikut për anemi

Njerëzit me sëmundje kronike janë më të prirë për të zhvilluar anemi. Femrat pas cikleve të rënda menstruale po ashtu mund të bëhen anemike, ndërsa edhe shtatzënia mund të shkaktojë ndryshime në gjak, të cilat rezultojnë me anemi. Derisa pagjakësia mund të krijohet për shkak të sasisë të vogël të acidit folik, hekurit ose vitaminës B në ushqim, disa lloje të anemisë janë trashëguese, theksojnë ekspertët.

Shërimi

Ushqimi i pasur me hekur është ndihma e parë për të sëmurët nga anemia, ndërsa zgjidhja më e shëndetshme janë qulli i tërshërës, fasulja, panxhari, perimet e gjelbra, mishi dhe çokollata e zezë.

Disa nga ilaçet natyrale përfshijnë konsumimin e çajit të koprës dhe rrënjës së rrikës. Pasi që hekuri në organizëm absorbohet më lehtë me ndihmën e vitaminës C, mos harroni që në ushqim të përfshini portokall, grejp, boronica dhe lakrën turshi.
Me shujta mos pini çaj, kafe, kakao dhe pije me gaz, sepse tanini që e përmbajnë parandalon absorbimin e hekurit nga ushqimi.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Molla dhe portokalli hollojnë gjakun
http://gazetaditore.com/uploads/2013/02/757020130208135010903456.jpg
Duke ngrënë sa më shumë molla dhe portokaj ju do t’i ndihmoni shëndetit tuaj të zemrës dhe enëve të gjakut.Studiuesit amerikanë kanë gjetur një përbërës të quajtur rutin, që veç mollës dhe portokallit gjendet edhe te qepa, dhe i cili mund të parandalojë mpiksjet e gjakut të cilat shkaktojnë sulmin në zemër dhe tru.Rezultatet e studimeve kanë zbuluar se rutina ndihmon të bllokohet një enzimë shumë e rrezikshme e quajtur disulfid-izomeraza. Kjo enzimë shumë shpejt lirohet kur ndodh mpiksja e gjakut në artere dhe vena.Femina.al

[Nosh]

Toksine të rrezikshme në qumështin Dukat dhe Vindija
http://images.botasot.info/uploads/largea_toksina81360357829.jpg
Për arsye të pranisë së aflatoksinës M1, njërit prej helmeve më të rrezikshme dhe kancerogjene në artikuj ushqimorë në përgjithësi, Ministria e Bujqësisë e Kroacisë dha urdhër për tërheqje nga shitja të disa serive të qumështit Vindija dhe atij Dukat, që shitet edhe në tregun kosovar, me qëllim të parandalimit dhe mbrojtjes së konsumatorëve, por pohojnë se nuk ka arsye për brengosje, sepse bëhet fjalë për shmangie minimale nga ato të parapara me dispozita.
Nga tregu kroat dhe regjet e tjera tërhiqet nga shitja qumështi afatgjatë Vindija me 2.8% yndyrë, në paketim prej 1 litri dhe me afat kadence deri më 3 korrik të këtij viti dhe një tjetër me kadencë nga 24 deri më 31 maj 2013. Ndërkaq, nga qumështit Dukat tërhiqet nga shitja qumështi afatgjatë me 2.8 për qind yndyrë, në paketim prej gjysmë litri dhe me datë kadence deri më 24 maj, si dhe ai njëlitërsh Lagano jutro, me 2.8% yndyrë dhe me afat skadence deri më 25 prill 2013.
Në përqendrim të shtuar të helmeve në mykun e qumështit dyshohet se ka ndikuar ushqimi i lopëve me misër të mykur, ndërsa alarmi ka arritur nga Bosnjë e Hercegovina.
Dukuria e paraqitjes së helmit aflatoksinë M1 është e re, por ajo është evidentuar në dia vende të rajonit gjatë muajve të fundit, shkruan e përditshmja zagrebase V. List, andaj ekipet veterinere do të shtojnë kontrollin edhe të ushqimit të lopëve që importohet nga vendet përreth, theksoi Ministria kroate e Bujqësisë.




Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Po me njerëzit që bëjnë vaksinën e polios çfarë keni?
http://images.botasot.info/uploads/largea_polio81360356942.jpg
Nëntë femra që po bënin vaksinën e poliomielitit në veri të Nigerisë, janë vrarë nga persona të armatosur.
Personat e armatosur po udhëtonin me një triçikël kur hapën zjarr.
Sipas BBC, disa liderë myslimanë nigerianë kanë kundërshtuar më parë vaksinën e polios, duke thënë se ajo shkakton infertilitet.
Të enjten, një klerik mysliman foli kundër fushatës së vaksinimit, duke thënë se rastet e reja të polios po shkaktohen nga mjekimet e helmuara.
Një kundërshtim i tillë është arsyeja se përse Nigeria është një nga vetëm tre vende ku poliomieliti është i përhapur.
Dy vendet e tjera janë Afganistani dhe Pakistani.
Muajin e shkuar edhe në Pakistan janë vrarë ata që po bënin vaksinën e polios. Talibanët i akuzojnë punonjësit e shëndetësisë si spiunë të SHBA dhe thonë se vaksina i bën fëmijët sterilë.


Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kura kundër celulitit?
http://images.botasot.info/uploads/largea_anti-cellulite1360663160.jpg
Të hani një kile fruta dhe perime në ditë

Fruta dhe perime me shumicë dhe celuliti mund të kthehet në një kujtim të keq. Të dhënat flasin qartë: liposclerosis (termi mjekësor) prek pothuajse gjysmën e popullsisë dhe në 95 për qind të rasteve, prek gratë ndërsa në më pak se 5 për qind, burrat.
Mungojnë edhe katër muaj nga pushimet e verës dhe prova e rrobave të banjës nuk është edhe aq shumë larg. Kështu që të gjitha gratë që duan të arrijnë në “takim” me detin në formën më të mirë duhet të nxitojnë të fillojnë me një dietë të përshtatshme ose me një kile fruta dhe perime në ditë, duke bërë disa sallata të mira, duke eliminuar sheqerin nga dieta juaj, ushqimet e ngrira, si dhe të konservuara.
Si ta luftoni celulitin?!

Disa këshilla shumë të dobishme për këtë i ka dhënë dr. Pier Antonio Bacci, profesor i mjekësisë estetike në Universitetin e Sienës, në konferencën “Shëndeti në pjatë”: “Në dhjetë ditët e para efekti do të jetë i dukshëm, pas 30 ditësh një përmirësim mjaft i dukshëm dhe nga tani deri në qershor rezultatet do të jenë ato që shpresonit, sepse me këtë dietë zvogëlohet aciditeti dhe indet shfryhen”, tha ai.
Por cila dietë me saktësi?

Gra, gati përpara letrën dhe lapsin: “Strategjia qëndron në konsumimin e rreth 1 kilogram frutave dhe perimeve në ditë, mundësisht të freskëta dhe të sezonit, të ndara në 5 vakte”, shpjegon ai. Është e preferueshme që frutat të konsumohen në formën e sallatës, duke përzierë fruta të ndryshme, sidomos mollë, mandarina, rrush dhe portokall. Është e nevojshme të shmanget absolutisht qumështi, biskotat dhe ëmbëlsirat në mëngjes dhe të “kënaqeni” me një fetë buke me vaj ulliri. Gjatë drekës është e këshillueshme të konsumohet një pjatë makarona, mundësisht të pashoqëruara me erëza të skuqura apo të paskuqura. Sigurisht, perime dhe fruta me bollëk. Një “meze” me bazë frutash gjatë pasdites dhe në mbrëmje përsëri perime.
Xhinset anticelulit, si funksionojnë

Fjalëkalimi: lirohuni nga gjithçka që favorizon kilet në rritje dhe celulitin, me një sy mjaft të kujdesshëm për shëndetin tuaj. Duhet të hahen perimet shumëngjyrshme, të freskëta dhe të stinës të paktën 1 kile në ditë në 5 vakte. Për mëngjes nuk duhet të hani asnjë ëmbëlsirë dhe nuk duhet të pini qumësht, në drekë është mirë të konsumoni makarona me perime dhe perime sipas dëshirës. Pastaj në darkë, mish ose peshk të shoqëruar me bishtajore dhe perime të papërpunuara apo shqeto. Këshilla themelore e doktor Bacci-t: “Ushqimet më të rëndësishme duhet të kenë si primare perimet”. Qiellza do të “vuajë” pak, por pushimeve të verës do t’i buzëqeshni fizikisht dhe mendërisht.
Celuliti është një sëmundje e rëndomtë kozmetike. Përbëhet nga akumulimi i yndyrës nën lëkurë dhe krijon një pamje si gropëz. Ndonëse nuk ka një ilaç permanent, ekzistojnë shumë mundësi të ndryshme që ndihmojnë në zvogëlimin e tij. Një ndër to dhe më e rëndësishme është konsumimi i frutave dhe i perimeve me shumicë gjatë gjithë ditës.
Këshilla themelore e doktor Bacci-t: “Ushqimet më të rëndësishme duhet të kenë si primare perimet”. Qiellza do të “vuajë” pak, por pushimeve të verës do t’i buzëqeshni fizikisht dhe mendërisht
Strategjia qëndron në konsumimin e rreth 1 kilogram frutave dhe perimeve në ditë, mundësisht të freskëta dhe të sezonit, të ndara në 5 vakte

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Akullore për luftë kundër gripit dhe ftohjes
http://images.botasot.info/uploads/largea_akullore101360514400.jpg
Amvisja nga Ohio ka krijuar ëmbëlsirën e ftohët, e cila në vete përmban gjithçka që ju nevojitet për largimin e gripit dhe ftohjes.
Kur vijnë gripat dhe ftohjet, të gjithë na këshillojnë që të ngrohemi dhe të pimë çaj të nxehtë, ndërsa Jenni Britton Bauer nga Ohio ka vepruar me logjikë të kundërt, duke e rikujtuar pijen shtëpiake me të cilën e kanë shëruar nëna dhe gjyshja kur ka qenë e vogël.
Bëhet fjalë për desertin e ftohtë të mbushur me përbërës që forcojnë imunitetin dhe ndihmojnë në luftën kundër telasheve dimërore. Vitamina C është e pranishme në forma të shumta, aty është xhenxhefili, veçoritë antiinflamatore të të cilit ndihmojnë te temperatura e lartë dhe nyjat që dhembin, pektina e lëngshme që ndihmon te inflamacioni i fytit, mjalti për të cilin nuk ka nevojë të flitet dhe speci djegës.
Pra, receta shkon kështu:
- Dy gota lëng portokalli;
- Një e treta e gotës me lëng limoni;
- Dy të tretat e gotës me sheqer (letë jetë i kaftë, jo i rafinuar i bardhë);
- Një e treta e gotës me mjaltë;
- Një lugë xhenxhefil të bluar;
- Spec (biber) djegës i kuq (në maje të thikës);
- Dy lugë uiski'
- Dy lug pektinë të lëngshme (sheqeri i pemëve).
Përbërësit përveç pektinës, uiskit dhe biberit përzieni mirë dhe zieni, pasi që vlon shtoni pjesën tjetër dhe le të vlojë përafërsisht një minutë. Ftoheni në temperaturën e dhomës dhe vendoseni në frigorifer të ngurtësohet.
Përveç që është e shijshme, është përplot me materie të dobishme që do t'ua forcojnë imunitetin dhe japin energji.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Jogurti, pjesë e rëndësishme e ushqimit të balancuar
http://images.botasot.info/uploads/largea_jogurti-pemeve131360773030.jpg
Personat, të cilët çdo ditë e shijojnë jogurtin kanë shprehi shëndetësore dukshëm më të mira, ndërsa shkencëtarët kanë përcaktuar që në trup konsumojnë numër më të madh të nutrientëve kyç.
Në hulumtimin e shkencëtarëve amerikanë kanë marrë pjesë 6500 persona në moshën prej 19 deri 89 vjeç. Të gjithë pjesëmarrësit kanë plotësuar anketën, e cila ka përfshirë pyetjet për shprehitë ushqyese. Në hulumtim është treguar që 53,8 për qind e pjesëmarrësve pinë jogurt.
Ata kanë pasur 48 për qind rrezik më të vogël për të pasur nivel shumë të ulët të kalciumit, 38 për qind rrezik më të vogël për të pasur nivel shumë të ulur të magnezit dhe madje 55 për qind rrezik më të vogël për të pasur nivel shumë të ulët të vitaminës B12.
Jogurti është burim i shkëlqyeshëm i nutrientëve të rëndësishëm, duke përfshirë kalciumin, magnezin, kaliumin dhe vitaminat e ndryshme. Shumë persona që nuk pinë rregullisht jogurt, duhen ta ndryshojnë gjithsesi këtë gjë, theksojnë shkencëtarët, hulumtimi i të cilëve është publikuar në revistën "Nutrition Research".
“Kemi zbuluar që personat të cilët rregullisht konsumojnë jogurtin kanë rrezik më të vogël nga krijimi i nivelit shumë të ulët të nutrientëve të ndryshëm kyç”, ka deklaruar udhëheqësi i hulumtimit prof. Paul Jacques.
Ata po ashtu theksojnë që një numër i vogël njerëzve i përmbahen konsumimit të rekomanduar ditor të produkteve të qumështit. Sasinë e rekomanduar ditore e përbën një filxhan prej 250 ml djathë, qumësht ose jogurt. Qumështi mund të jetë për shembull i sojës, çka është burim i shkëlqyeshëm për vegjetarianët.
Jogurti është burim i probiotikëve, respektivisht i baktereve të mira të cilat kanë veprim shumë të dobishëm në organizëm. Probiotikët ndihmojnë ruajtjen e florës së zorrëve, ndërsa hulumtimet kanë treguar që jogurti mund të mbrojë nga krijimi i diabetit të tipit 2, gripit dhe alergjive.
Jogurti po ashtu redukton nivelin e kolesterinës së keqe në gjak, që është e shkëlqyeshme për njerëzit me çrregullime kardiovaskulare. Në fund të fundit, me të gjitha këto gjëra të mira që lidhen me jogurtin, është e pakuptimtë të mos përfshihet në ushqimin e përditshëm.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Kush sëmuret më së shpeshti nga gripi?
http://images.botasot.info/uploads/largea_semuret-gripi131360771976.jpg
Është e shkëlqyeshme të keni shumë miq apo jo? Kështu që, nëse jeni shumë të popullarizuar ndoshta është më e zgjuar që të mendoni të vaksinoheni kundër gripit, sepse hulumtimi më i ri tregon që personat e popullarizuar janë të parët që e marrin vaksinën.
Hulumtuesit në Fakultetin e Mjekësisë në Harvard kanë testuar një grup të rastësishëm të studentëve se kush janë miqtë e tyre, dhe pastaj kanë gjetur dhe kanë pyetur njerëzit, të cilët kanë qenë të përmendur të paktën një herë. Njerëzit më të popullarizuar, ata që kanë qenë në qendër të rrjeteve shoqërore kanë marrë vaksinën kundër gripit rreth dy javë më herët se i tërë fakulteti bashkë.
Ka edhe kuptim që njerëzit me më së shumti kontakte shoqërore sëmurën më shpejt; me sa më shumë njerëz që jeni të rrethuar, jeni të ekspozuar ndaj më shumë mikrobeve. Por kur mendojmë pak më mirë, cilat karakteristika tjera na çojnë në kontakte me virusin e gripit:
Keni stil të shëndetshëm të jetës: Çdo adhurues i pijeve dhe nikotinës sikur kalon nëpër dimër pa asnjë problem. Ndërkohë, njerëzit që ushqehen shëndetshëm dhe arsyeshëm me shumë perime, gjatë dimrit më së paku një javë e kalojnë të sëmurë në shtrat. Duket që viruset më shumë pëlqejnë ushqimin e shëndetshëm dhe palestrën, ndërsa urrejnë kafeteritë.
Arsimoni rininë tonë: profesorët dhe nxënësit janë vazhdimisht të sëmurë gjatë viteve të para në klasë, sepse fëmijët janë bartës të vegjël-mëdhenj të sëmundjeve. Profesionet që janë më pak pro-sociale thuajse më së paku sëmuren.
Jeni prind i përkushtuar: Sa i përket asaj që fëmijët janë bartës të mëdhenj të sëmundjeve në pjesën më lart. Mikesha juaj ka një vajzë të vogël trevjeçare, e cila kohën më të madhe e kalon në kopsht të fëmijëve. Vajza e vogël vazhdimisht ka probleme me hundë gjatë tërë dimrit, ndërsa ju mund t'ia qëlloni se kush ka kaluar tërë kohën me të? Kush i merr gjithë ato puthje të vogla nga ajo dhe kush ia përgatit të gjitha facoletat asaj? Sigurisht, përgjigjja është mikesha juaj.
Profesioni juaj përfshin kontaktin me duar: Ja, mu para pak kohësh ju kanë ndihmuar personat në vijim, të cilëve u rrjedh hunda ose teshtijnë: floktari, zonja në treg dhe infermierja. Nuk është edhe aq argëtuese të flisni në stilin “i keni super këto molla”, ndërsa njëkohësisht të mendoni “a duhet patjetër që me ato duar të mbushura me bacile të prekni çdo mollë.”
Jeni aq të zënë sa që nuk mund t’ia lejoni vetes të sëmureni: E pabesueshme, nëse keni 20 milionë gjëra për t’i kryer, për vikend jeni po ashtu të zënë, ndërsa secila gjë që filloni ta bëni përfundon me katastrofë, menjëherë filloni të ndiheni të lodhur dhe të sëmurë. Dhe derisa veten përpiqeni ta bindni që nuk keni asgjë, vini nga puna në shtëpi, shtriheni në shtrat dhe nuk dilni gjatë ditëve të ardhshme!
Dhe tani, në grupin më serioz, femrat shtatzënë, njerëzit të cilët kujdesen për fëmijët e vegjël dhe personat më të moshuar, ose personat që në ndonjë mënyrë tjetër kanë sistem të dëmtuar të imunitetit kanë rrezik më të madh për grip ose duhet të bisedojnë me mjekun për marrjen e vaksinës kundër gripit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Mjalti – eliksiri i pazbuluar i bukurisë dhe botoksi natyror për fytyrë dhe flokë
http://images.botasot.info/uploads/largea_bleta121360704643.jpg
Mjalti, propolisi, dhe helmi i bletëve stimulojnë prodhimin e kolagjenit, zbusin rrudhat, parandalojnë shfaqjen e akneve, puçrrave dhe të skuqjes dhe ndihmojnë te shërimi i shpejtë i lëkurës.Edhe yjet janë kthyer nga natyra, ndërsa produkti më i ri pas të cilit janë entuziazmuar është ai në bazë të mjaltit. E adhuron dukesha e Cambridge, Victoria Beckham, Scarlett Johansson dhe Anne Hathaway. Mjalti është shumë i popullarizuar, sikurse edhe “derivatet” e tij, ndërsa fatkeqësisht efikasiteti i tij nuk ka qenë kurrë sa duhet i njohur. Megjithatë, ai është ndihmës i shkëlqyer te aknet, ekzemat, dermatiti, psoriaza, por edhe plagët.
“Përveç mjaltit, helmi i bletëve lehtëson rrudhat dhe redukton skuqjen e lëkurës. Stimulon ripërtëritjen e qelizave të lëkurës të cilat reduktohen me vite dhe forcon prodhimin e kolagjenit”, pohon dermatologia britanike, dr. Sunil Chopra për Daily Mail.
Helmi i bletëve pikërisht për këtë arsye shpesh quhet edhe botoks natyral sepse stimulon prodhimin e kolagjenit, ndërsa i sigurt është për të gjithë, përveç për ata që janë alergjikë nga thumbimi i bletëve, ka shpjeguar Deborah Mitchell.
Përveç mjaltit dhe helmit të bletëve, propolisi po ashtu në mënyrë efikase vepron në lëkurë. Ai vret bakteret, parandalon aknet dhe skuqjen, ndërsa është i pasur me antioksidante, për ç’arsye në mënyrë të suksesshme ripërtërin lëkurën pas djegieve nga dielli, ka shtuar dr. Chopra.
Mjalti hidraton dhe ushqen lëkurën. - Mjalti është i pasur me sheqerna, vitamina B1, B2, B6 dhe vitaminën C dhe taninën që qetësojnë lëkurën e ndjeshme. Tërheq lagështinë dhe e mban në lëkurë për ç’arsye përdoret në preparatet kozmetike. Dehidrimi mund të shkaktojë çarjen e lëkurës dhe shfaqjen e rrudhave, ndërsa mjalti në këtë rast vepron edhe si krem kundër rrudhave. Përveçqë ushqen lëkurën, përmirëson qarkullimin dhe e bën lëkurën elastike.
Larja e fytyrës me mjaltë. - Përzieni një lugë mjaltë me gjysmë litri ujë të nxehtë. Me lëngun e fituar lyeni fytyrën para gjumit dhe pastaj shpërlani me ujë. Veprimin mund ta përsërisni çdo mbrëmje.
Mjalti si antioksidant dhe mjet kundër akneve. - Mjalti është i pasur me antioksidante dhe në mënyrë të suksesshme ripërtërin dëmtimet në lëkurë të krijuara nga rrezet e diellit. Përveç kësaj ka efekt antibakterial, absorbon papastërtitë nga poret dhe parandalon që lëkura të bëhet e yndyrshme dhe me këtë edhe shfaqjen e akneve.
Maska nga mjalti kundër akneve. - Në enë vendosni tri lugë mjaltë dhe një lugë të vogël kanelle, përzini dhe vëreni në fytyrë. Lëreni të veprojë 15 minuta dhe shpërlani me ujë të vakët. Procesin përsëriteni çdo një javë.
Shërimi i plagëve. - Veprimi antibakterial dhe antiinflamator e bëjnë mjaltin mjet të shkëlqyeshëm në trajtimin plagëve. Mjalti përshpejton shërimin, ndërsa plagët janë më të vogla, kanë vërtetuar hulumtimet e mëhershme.
Buzët e çara janë e kaluar. - Përzini një ligë mjaltë dhe djathë të freskët. Vëreni në buzë dhe lëreni të veprojë 10 minuta. Pas kësaj shpërlani me ujë të vakët dhe buzët ushqeni me balsam.
I butë për lëkurën e kokës. - Përqindja e lart e aminoacideve e bëjnë mjaltin preparat të shkëlqyeshëm për flokët e thata dhe të dëmtuara. Sheqernat ndihmojnë që flokët të bëhen të buta, ndërsa tanina siguron shkëlqim të natyrshëm. Për shkak të veprimit të lehtë antibakterial, është ideal për flokët e ngjyrosur dhe lëkurën e kokës që ka probleme me zbokth.
Maska për flokë. - Në enë shtoni një lugë mjaltë, një litër ujë dhe disa pika limon. Vëreni në flokë dhe lëreni të veprojë 15 deri 20 minuta, shpërlani me ujë të vakët, aplikoni shampon dhe shpërlani përsëri.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Të zgjuarit dinë si të shmangin urthin
http://images.botasot.info/uploads/largea_uthuri131360773254.jpg
Nëse jeni të prirë për të pasur urth, bëhuni të zgjuar dhe provoni të hani katër ose pesë shujta më të vogla në vend të tri shujtave të mëdha. Shujtat më të mëdha janë shumë të rënda, ndërsa stomaku i plotë mund të përkeqësojë kthimin e thartësirës.
Ndjenja e djegies në ezofag është pasojë e kthimit të thartësirës të stomakut. Nëse urthi përsëritet shpesh, vjen deri te sëmundjet e refluksit gastroezofageal ose shkurt RGE.
Xhenxhefili
Përveç që duhet të konsumoni sasi më të vogël të ushqimit, me shujtë është mirë të hani edhe xhenxhefil. Nëse e konsumoni në sasi të moderuara, xhenxhefili është një nga ushqimet më të mira për ta luftuar urthin. Qysh moti përdoret si mjet kundër inflamacioneve dhe si ilaç për problemet e tretjes.
Sallatat dhe perimet e ziera, por jo edhe domatet
E rëndësishme është që me shujta të hani gjithmonë sallatë. Megjithatë, shmangni domatet dhe hudhrën, djathin dhe salcat yndyrore. Salcat që janë pak të tharta ose përmbajnë yndyra mund të përdoren, por në sasinë prej një luge supe ose më pak (matni, mos vlerësoni me sy). Karfioli, shpargu, bizelet dhe perimet e tjera të gjelbra e luftojnë urthin shkëlqyeshëm.
Çajet
Përveç çajit të xhenxhefilit, mund të zieni çaj nga farat e anisit, qimnonit ose koprës. Shtoni dy lugë fara në ujë të vluar dhe lërini 10 minuta të zhyten, kullojini dhe pini çajin.
Nëse keni probleme me urthin shmangni:
1. Alkoolin
2. Qumështin
3. Kafen dhe pijet që përmbajnë kafeinë
4. Çokollatën
5. Pijet me gaz
6. Ushqimin e fërguar dhe të yndyrshëm
7. Agrumet dhe lëngjet e tharta
8. Pepermintin
9. Domatet
10. Dhe, sigurisht, ngrënien e tepërt.
Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çfarë duhet të dimë për çajin
http://images.botasot.info/uploads/largea_green_tea1360573345.jpg

Pija magjikeKa shumë arsye përse ne e shijojmë shumë një filxhan çaji: mund të na pëlqejë aroma, ngrohtësia që përçon në ditët e ftohta të dimrit, ose mund ta gjejmë shumë qetësuese pirjen e çajit përpara një oxhaku. Por çaji nuk ka vetëm efekte çlodhëse, ai i bën shumë mirë shëndetit.

Çaji përmban antioksidues. Ashtu sikurse ne lyejmë hekurat me substanca të caktuara për t’i mbrojtur nga ndryshku edhe antioksiduesit shërbejnë për të mbrojtur trupin nga kthetrat e plakjes dhe nga efektet e ndotjes.

Çaji përmban më pak kafeinë sesa kafeja. Kafeja zakonisht ka dy deri në tri herë më shumë kafeinë sesa çaji. Një filxhan kafeje përmban zakonisht rreth 135 miligramë kafeinë, ndërsa çaji përmban rreth 30 deri në 40 miligramë për çdo filxhan. Nëse pirja e kafesë ju shkakton ankth, pagjumësi apo dhembje koke, atëherë filloni të pini çaj.

Çaji mund ta ulë rrezikun e atakut të zemrës dhe vdekjes së qelizave të trurit. Mpiksja e gjakut e formuar nga kolesteroli dhe trombocitetet e gjakut shkakton ndalimin e zemrës dhe shkatërrimin e qelizave të trurit. Duke pirë çaj ju i mbani arteriet tuaja të qeta dhe të pabllokuara. Një studim 6-vjeçar në Norvegji ka zbuluar se personat që pinë 2-3 filxhan çaj në ditë, kanë 70 për qind më pak rrezik të pësojnë një atak zemre, krahasuar me ata që nuk pinë çaj.

Çaji mbron kockat. Nuk është vetëm qumështi ai që ndihmon në formimin e kockave të forta. Një studim që ka krahasuar personat që pinë dhe ata që nuk pinë çaj, ka zbuluar se personat që kanë pirë çaj për 10 vjet ose më shumë, kanë kocka më të forta, pavarësisht moshës, peshës, ushtrimeve fizike apo edhe pirjes së duhanit.

Çaji të jep një buzëqeshje të ëmbël. Të pish çaj të bën mirë edhe për dhëmbët. Është sheqeri që ne i shtojmë, ai që mund të prishë efektin e çajit si zbardhues dhëmbësh. Provoni të pini çaj pa sheqer dhe do të shihni se është po aq i dobishëm sa larja e dhëmbëve.

Çaji rrit imunitetin. Duke pirë çaj ju rrisni imunitetin e trupit tuaj ndaj infeksioneve të shumta. Kur 21 vullnetarë pinë secili nga pesë filxhan kafeje dhe çaji, studiuesit arritën në përfundimin se personat që kishin pirë çaj, kishin një sistem imunitar më të fortë.

Çaji ju mbron kundër kancerit. Antioksidantët që përmban çaji luftojnë kancerin. Janë plot tetë studime që e mbështesin teorinë se, çaji është shumë i rëndësishëm për mbrojtjen nga pasojat negative të sëmundjeve të shumta. Ndaj bëni mira ta fusni çajin në listën e pijeve tuaja të përditshme.

Çaji ju mban të hidratuar. Pijet që përmbajnë kafeinë, duke përfshirë edhe çajin, janë konsideruar si pije që nuk janë të nevojshme për rritjen e sasisë së lëngjeve që na duhen normalisht. Kjo, sepse kafeina është një pije diuretike ose thënë ndryshe që na shton nevojën për të urinuar. Megjithatë studimet e fundit kanë zbuluar se kafeina nuk përbën problem dhe se pijet që e përmbajnë atë ndihmojnë për sasinë e lëngjeve që duhet të marrim. Kafeina bëhet problem vetëm nëse pini njëkohësisht pesë ose gjashtë filxhanë pijesh që e përmbajnë atë.

Çaji është pa kalori. Çaji nuk përmban asnjë kalori po të mos i hidhni sheqer apo qumësht. Të përdorësh qoftë edhe 250 kalori më pak në ditë ndihmon në humbjen e gjysmë kilogrami në javë. Nëse po kërkoni për një pije që nuk ka në brendësi kalori, çaji është i duhuri.


Çaji rrit metabolizmin tuaj

Shumë njerëz ankohen se kanë një metabolizëm të dobët dhe se nuk humbin dot peshë. Çaji jeshil ka treguar se rrit metabolizmin dhe se ju mund të digjni 70-80 kalori duke pirë pesë filxhanë në ditë. Duke e llogaritur për një vit mund të humbni rreth 3.6 kg vetëm duke pirë çaj jeshil.



Pyetje mbi çajin


Cili çaj është më i miri, jeshili, i ziu apo i bardhi?

Nuk ka shumë ndryshim mes çajeve, sepse të gjithë përgjithësisht përmbajnë të njëjtën sasi të pigmenteve që treten dhe i japin vlera për shëndetin. Çaji jeshil dhe i ziu vijnë prej së njëjtës bimë, por çaji jeshil është tharë për më pak kohë, duke shmangur kështu procesin e fermentimit që gjendet te çaji i zi.


Të bën po aq mirë çaji pa kafeinë?

Disa kompani përdorin substanca kimike që i largojnë çajit kafeinën, disa të tjera përdorin procesin e ujit për këtë qëllim. Procesi me substanca kimike largon më shumë sesa duhet elementet e dobishme, ndaj duhet të lexoni me kujdes etiketat.


Si të përgatisësh një çaj ideal?

Për çajin e ngrohtë hidhni një filxhan me ujë për çdo tabletë çaji ose lugë nëse po përdorni çaj të tharë.

Hidheni masën e çajit në një enë qelqi (materialet plastike apo metalike i japin shije të pakëndshme). Hidhni ujin e zier mbi enën me çaj, kini parasysh sesa më shumë ujë të hidhni, aq më e butë do të jetë shija.

Ndërsa çaji i ftohtë përgatitet si më lart, por më pas hidhini akull dhe vëreni në frigorifer.


Historia e çajit

Çaji e ka origjinën nga Kina. Është zbuluar gjatë Dinastisë Shang viti 1500-1046 para lindjes së Krishtit, ku përdorej si pije mjekësore. Gjatë shekullit XVI me çajin u njohën tregtarët dhe priftërinjtë portugezë. Pirja e çajit u bë e përhapur në Britaninë e shekullit XVI. Britanikët vendosën ta fusnin çajin edhe në kultivimin indian për të konkurruar monopolin e çajit kinez. Çaji ka një shumëllojshmëri efektesh pozitive për shëndetin dhe bashkë me kafenë është një nga pijet më të konsumuara në botë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vaji i ullirit më i mirë se tabletat: Ngadalëson plakjen qelizore
http://images.botasot.info/uploads/largea_vaj-ulliri1360706942.jpg
Kundër dhimbjeve: “Efekt i vetëm anësor” i vajit të ullirit është rreziku më i vogël nga infarkti, Alzheimeri, karcinoma, ndërsa 50 ml vaj ulliri kanë efekt sa 200 mg ibuprofren.Nëse vuani nga dhimbjet kronike, në vend të ilaçeve, të cilat gjatë përdorimit më afatgjatë mund të kenë shumë efekte anësore, dhimbjen mund ta mposhtni me vaj ulliri. Duke iu falënderuar antioksidanteve polifenoleve, ky “ar i lëngshëm” ka veçori të forta kundërimflamatore dhe është efikas edhe tek artriti. Vetëm 50 ml vaj ulliri, rreth tri lugë e gjysmë, ka efektin e njëjtë kundër dhimbjeve në nyja si tableta e ibuprofenit prej 200 mg dhe nëse e pini çdo ditë, për dallim nga ilaçet nuk i dëmton nyejt.
Pas përdorimit më të gjatë ilaçet kundërinflamatore josteroide si ibuprofeni dëmtojnë indin e nyjave, ndërsa më së shumti dëmtime përjetojnë nyjat e ijëve. Acetaminofeni nuk dëmton nyjat, por helmimi me acetaminofen është shkaktari më i madh i dështimit akut të mëlçisë. Që vaji i ullirit të jetë sa më i mirë, zgjidheni sa më të freskët, i cili është më së paku i përpunuar, vaj ulliri ekstra i virgjër, me shtypje të ftohët në shishe të vogla dhe të errëta.
Përveç që do të lehtësojë dhimbjen si tableta, vaji i ullirit është i shkëlqyeshëm edhe si kompresë. Ngroheni pak dhe të vakët përdoreni për masazh në vendin që ju dhemb. Acidet e pangopura yndyrore nga vaji ekstra i virgjër ruajnë nga plakja edhe neuronet dhe forcojnë punën e trurit. Por edhe qelizat tjera plaken më ngadalë sepse vaji është i pasur me vitaminat A, D, K dhe E, të cilat ndihmojnë në luftën kundër radikaleve të lira.
Përdoreni sa më shumë vajin e ullirit. - Në vend të errët dhe të ftohët shishja e pahapur e vajit të ullirit mund të qëndrojë deri në dy vjet. Kur ta hapni shishen shpenzojeni vajin për disa muaj.
Shija më e fortë nënkupton më shumë polifenole të dobishme. - Secili vaj ulliri ka sasinë e njëjtë të yndyrave dhe kolesterinës dhe rreth 120 kalori për lugë. Ushqimi mesdhetar i bazuar në vaj ulliri lidhet me shkallën më të ulët të kancerit dhe rrezikut nga sëmundjet e zemrës, si dhe sëmundjet e Parkinsonit dhe Alzheimerit.
Për fërgim megjithatë ka fituar “vetëm” medaljen e argjendtë. - Kur nxehet sipër pikës së tymosjes, vajrat fillojnë të prodhojnë avuj helmues dhe radikale të lira të dëmshme. Pika e tymosjes së vajit të rrepës është 95 gradë, e vajit të misrit dhe vajit të virgjër të ullirit është 160 gradë, ndërsa vaji ekstra i virgjër i ullirit mund të durojë deri në 200 gradë celsius. Prandaj, për fërgim më i mirë është vaji i palmës.
Me truk edhe ëmbëlsirat bëhen luftëtare kundër plakjes. - Në receta tre të katërtat e gjalpit ose vajin e rrepës zëvendësojeni me vaj ulliri ekstra të virgjër. Me këtë truk të vogël, i cili vlen për të gjitha ushqimet, ëmbëlsirat dhe bukën, do të reduktoni sasinë e kalorive, yndyrave të ngopura dhe kolesterinës së keqe. Edhe për sallata përdorni vaj ulliri.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Vitamina C ju mbron nga i ftohti, por vetëm nëse kryeni aktivitet fizik
http://images.botasot.info/uploads/largea_vitaminac151360969957.jpg
Marrja e vitaminës C ju mbron të mos ftoheni, por kjo, vetëm nëse bëni rregullisht ushtrime fizike.
Disa ekspertë finlandezë kanë dalë në përfundimin se sado lëng portokalli të pini, nëse rrini gjithë ditën ulur në kolltuk, apo shtrirë në divan, nuk ju ndihmon aspak.
E kundërta vlen për ata që stërviten, të cilët kanë deri në 50 për qind më pak mundësi që të sëmuren dhe nëse kjo ndodh, mund ta marrin veten shumë më shpejt se të tjerët.
Shkencëtarët nga Universiteti i Helsinkit kanë kryer studime në të cilët përfshihen më shumë se 11 mijë persona, që duhet të konsumonin ushqime që përmbanin vitaminë C, siç janë portokallet, luleshtrydhet, kivit etj.
Kërkimet po ashtu treguan se efekti që vitaminat kishin te fëmijët, ishte më i madh se te të rriturit.
Nëse te fëmijët mundësia që të sëmureshin ulej me 18 për qind, tek të rriturit ishte vetëm 8 për qind.
Të rriturit sëmuren 2-3 herë në vit, ndërsa fëmijët deri në 10 herë, ndaj vitamina C është diçka që duhet marrë patjetër, e po kështu edhe ushtrimet fizike duhen për të qenë të shëndetshëm e aktivë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Sekretet që garantojnë imunitet të fortë!
http://images.botasot.info/uploads/largea_imuniateti151360944747.jpg
Disa njerëz çdo dimër e kalojnë tërësisht të shëndetshëm. Nuk sëmuren nga gripi ose ftohja, pavarësisht asaj që janë të rrethuar me njerëz që janë të sëmurë nga gripi ose ftohja. Si e arrijnë këtë? Ju zbulojmë sekretet e vogla me ndihmën e të cilave do ta forconi imunitetin tuaj dhe do të mbeteni të shëndetshëm gjatë tërë dimrit.
Masazhi. - Shumë hulumtime tregojnë që masazhi ka efekt të mirë në shëndet. Masazhi redukton ankthin, tensionin e gjakut dhe rregullon rrahjet e zemrës. Redukton nivelin e hormonit të stresit, kortizolit, i cili është përgjegjës për rënien e imunitetit.
Çdo lloj i masazhit ka veprim të shkëlqyeshëm derisa e bëni me presion të moderuar. Sigurisht që jo të gjithë kanë mundësi t’ia ofrojnë vetes masazhin profesional, por gjithmonë mund të kërkoni nga partneri ose anëtari i familjes që t'ju bëjë pak masazh.
Dushi i ftohtë. - Ekspertët theksojnë që dushi i ftohtë rrit nivelin e energjisë, redukton intensitetin e migrenës, përmirëson qarkullimin dhe lehtëson dhembjen. Shkencëtarët kanë dëshmuar që dushi i ftohtë edhe forcon imunitetin.
E rëndësishme është që të mos e teproni. Nuk keni nevojë që gjatë tërë kohës të bëni dush me ujë të ftohët, por me ujë të ftohtë bëni dush në minutën e fundit. Këshillohuni me mjekun nëse keni probleme me shëndetin e sistemit kardiovaskular sepse ndryshimet e papritura të temperaturës mund të shkaktojnë komplikime.
Xhenxhefili. - Xhenxhefili me shekuj përdoret për lehtësimin e problemeve të ndryshme të stomakut dhe çrregullimeve tretëse. Nxit punën e sistemi tretës dhe përshpejton absorbimin e të gjitha materieve ushqyese që luajnë rol të rëndësishëm në forcimin e imunitetit.
Përdorni xhenxhefil të freskët, sepse ka veprim më efikas. Xhenxhefili i thatë, i zier ose në pluhur po ashtu ka veçori të shkëlqyeshme shëruese, por pak më të dobëta se xhenxhefili i freskët. Më e mira që mund të bëni për imunitetin tuaj është të pini çaj të nxehtë me pak xhenxhefil.
Lani duart. - Larja e duarve është më rëndësishme nëse dëshironi të reduktoni rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të ndryshme. Lani të gjitha pjesët e duarve, duke përfshirë shuplakat, zonën në mes gishtave dhe pastroni të gjithë papastërtitë nën thonj.
Me duar prekni sipërfaqe të ndryshme, prandaj është e rëndësishme që para se t’i lani të mos prekni fytyrën. Veçanërisht zonën rreth gojës dhe syve.
Vitamina C. - Edhe pse efekti i vitaminës C është i diskutueshëm, ekspertët pajtohen që është efikase për personat që janë shpesh me stres dhe theksojnë që nuk ka asgjë të keqe nëse çdo ditë konsumoni vitaminë C përmes ushqimit.
Me një hulumtim është dëshmuar që 500 mg vitaminë C gjatë shenjave të para të gripit ose ftohjes kanë veprim të shkëlqyeshëm dhe mund të shpejtojnë procesin e shërimit.
Hudhra. - Është e pasur me antioksidantë që forcojnë imunitetin dhe luftojnë kundër inflamacioneve. Hudhra është një nga ushqimet më të shëndetshme dhe përveç gripit dhe ftohjes do të parandalojë zhvillimin e kancerit dhe sëmundjeve të zemrës.
Nëse brengoseni për erën e pakëndshme, provoni të përdorni hudhër në pluhur. Aroma do të jetë më pak e pakëndshme, ndërsa veçoritë shëruese ende do të jenë të shkëlqyeshme.
Qëndroni pozitiv. - Në një hulumtim është përcaktuar që personat me qëndrim pozitiv prodhojnë më shumë antitrupa të cilat i mbrojnë nga gripi. Shkencëtarët nuk e kanë krejtësisht të qartë këtë lidhje, por theksojnë se si është dëshmuar që personat me qëndrim më pozitiv janë më të shëndetshëm.
Nëse qëndrimi juaj në shumicën e rasteve nuk është pozitiv, të paktën mundohuni të jetë sa më pak negativ. Madje edhe kur të sëmureni, mos merrni qëndrim negativ, por mundohuni që të shëroheni sa më parë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Të hash rregullisht në fast-food është si të jesh me hepatit
http://images.botasot.info/uploads/largea_fest-fud171361139143.jpg
Një studim tregon se të ushqehesh rregullisht në fast-food nuk është e dëmshme vetëm për belin tënd por gjithashtu mund të dëmtojë trupin e njeriut njëlloj si hepatiti.
Por studimi tregon se duhet të bëjnë kujdes edhe ata që e frekuentojnë radhë këtë vend pasi mjafton të ushqehesh vetëm një muaj në fast-food dhe mund të shkaktohen dëme serioze për jetën. Kjo pasi ushqimet që marrin atje kanë përbërës ekstra.
Në SHBA numërohen 160 ijë fast-foode, të cilat u shërbejnë rreth 50 milionë klientëve çdo ditë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Proteza e syve bëhet realitet
http://images.botasot.info/uploads/largea_syri1361739544.jpg
Miratohet pajisja për trajtimin e verbërisëBioteknologjia sfidon sëmundjen e verbërisë. Bëhet i mundur impianti retinal, që kthen shikimin te personat e verbër
A kanë krijuar shkencëtarët më në fund të shumëpriturin “syrin bioteknologjik”? Kërkimet për të krijuar një protezë retinale, e cila do t’u jepte të verbërve mundësinë të shihnin sërish, ka qenë një sfidë për shkencën e sotme. Për herë të parë në histori është aprovuar projekti “Argus II” për syrin bioteknologjik, një protezë retinale që mund të përdoret për të kuruar verbërinë e plotë. Kjo risi është sjellë nga Kompania Mjekësore e Mundësisë së Dytë për Shikim, SSMP. Administrata për ushqimin dhe drogën e ka miratuar “Argus II”, i cili shpërndan stimulime elektrike në retinë, për të nxitur shikimin tek individët që vuajnë nga verbëria. Pigmentoza e retinës është një verbëri e trashëguar, e cila shkaktohet nga përzierja e pigmenteve brenda retinës. Ajo shkatërron qelizat e indeve të pasme të syrit, në pjesën përgjegjëse për procesin e dritës. Sëmundja shkakton humbjen e ngadaltë të shikimit derisa nuk shihet më asgjë. Rreth 100 000 persona e kanë këtë sëmundje në SHBA, ndërsa në Shqipëri mendohet ta kenë 11 843 persona. “Argus II” është i pranishëm edhe në Europë, ndonëse kjo pajisje nuk mund ta kthejë shikimin plotësisht, ajo mund ta përmirësojë shikimin tek individët që nuk shohin fare. Robert Grinberg, drejtor i kompanisë që ka prodhuar pajisjen, shprehet se proteza retinale është një hap i madh përpara për shkencën dhe për pacientët që do të përfitojnë prej saj. Deri më tani nuk kishte asnjë trajtim të mundshëm për të verbrit. Pajisja punon duke u bërë bajpas qelizave të dëmtuara që përpunojnë dritën. Kamerat e montuara te syzet filmojnë informacionin vizual në formën e dritës; të dhënat transmetohen nëpërmjet valëve në impiant, që u jep shkas elektrodave në mikroprocesor të nxisin pikselët e dritës në retinë. Ky informacion i dërgohet trurit dhe ky e procedon si një imazh të zakonshëm.

Impianti “Argus II”, i prodhuar në Kaliforni, mendohet që të shpërndahet deri në fund të këtij viti në të gjitha klinikat mjekësore në Amerikë. Deri më tani, proteza retinore e lejon përdoruesin të shohë bardhezi, në mënyrë që të dallojë qartë formën dhe kontrastin e sendit. Shkencëtarët shpresojnë që të arrijnë shumë shpejt ta krijojnë pajisjen edhe me ngjyra. Dr. Mark Humain shprehet se shumë pacientë mund ta përdorin protezën bioteknologjike të syve edhe në aktivitetin e përditshëm, për të lexuar shkronja të mëdha, për të lokalizuar sendet dhe për më shumë shpresohet se hapat e parë të kësaj shpikjeje të arrijnë deri aty sa t’i ndihmojnë pacientët plotësisht. Shkencëtarët thonë se projektimi i syrit bioteknologjik ka qenë një sfidë e vërtetë, për vetë faktin se krijimi i kësaj pajisjeje ka qenë ndryshe nga impianti i dëgjimit. Kjo, për shkak se informacioni pamor është dydimensional dhe prej anatomisë së ndërlikuar të syrit. Ka akoma edhe më shumë sfida mbi teknologjinë e protezës së syve. Shkencëtarët po studiojnë mënyrat e mundshme sesi të fusin më shumë elektroda në mikroçipin e pajisjes për të bërë të mundur një cilësi më të mirë të shikimit për “Argus II”. Shikimi i zakonshëm bazohet në më shumë se njëqind milionë receptorë ndijorë të dritës në secilin sy. Që prej vitit 1991, mjekët dhe bioteknologët janë përpjekur nëpërmjet eksperimenteve të shumta, të zbulojnë pajisjen revolucionare, që do të bëjë të mundur kthimin e shikimit te pacientët e sëmurë. Dr. Grinberg shprehet se që prej fundit të shekullit XX njerëzit kanë ëndërruar që proteza e syve të ishte një realitet dhe, mesa duket, u deshën mbi 20 vjet që inxhinierët e mjekësisë të afroheshin mjaftueshëm me suksesin e krijimit të pajisjes. Prej vitit 1998, shkencëtarët e kompanisë për mundësinë e dytë të shikimit, kanë eksperimentuar krijimin e impianteve të shumta të retinës me 16 elektroda. Edhe me një numër kaq të vogël elektrodash pacientët shpreheshin se arrinin ta shikonin formën e imazhit, në qoftë se ata e lëviznin kokën pak prapa, duke bërë kështu të mundur shikimin e qartë të mjedisit. Këto kohë kompania e ka përpunuar pajisjen dhe ka bërë të mundur shtimin e numrit të elektrodave deri në 60 prej tyre. Operacioni për instalimin e impiantit të ri të shikimit zgjat 2 orë. Për pacientët që kanë pritur gjithë jetën t’u kthehet shikimi, dy orët e domosdoshme duket se kalojnë shumë shpejt.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Antibiotikët joefikasë në mjekimin e kollës kronike
http://images.botasot.info/uploads/largea_antibiotiket221361571966.jpg
Sipas rezultateve të investigimit i cili është kryer në 2.061 të sëmurë me kollë kronike duket që antibiotikët janë joefikasë në mjekimin e kollës këmbëngulëse, që është shkaktuar nga infeksionet e lehta respiratore.
Të sëmurët që kanë marrë pjesë në hulumtim kanë pasur kollë më gjatë se 28 ditë. Kolla është manovrim eksploziv ekspirator me të cilin në formë refleksive ose të qëllimshme tentohet të pastrohen rrugët e frymëmarrjes nga përmbajtja e panevojshme.
Kolla është përgjigje normale ndaj pështymës, gëlbazës ose materialit tjetër të huaj në rrugët e poshtme ose të sipërme të frymëmarrjes. Kolla afatgjatë është e sikletshme dhe tregon për irritimin e rrugëve të frymëmarrjes.
Është treguar që niveli dhe zgjatja e simptomave tek të sëmurët të cilët kanë marrë antibiotikë nuk ndryshon shumë nga niveli dhe zgjatja e simptomave tek të sëmurët që kanë marrë placebo. Kështu është treguar që përdorimi i antibiotikëve amoksicilin tek të sëmurët me infeksione respiratore, kur nuk ka qenë në pyetje inflamacioni i mushkërive, jo vetëm që nuk ndihmon por mund të jetë edhe i dëmshëm.
Dihet që përdorimi i tepruar i antibiotikëve, në veçanti kur nuk janë efikase, mund të çojë deri te zhvillimi i rezistencës së baktereve, dhe mund të shfaqen edhe efekte anësore si diarreja, skuqja e lëkurës dhe të vjellat. Përndryshe, shumica e infeksioneve të lehta respiratore zakonisht kalojnë vetë, sepse kryesisht janë të shkaktuara nga viruset.
Kolla sipas frekuencës është simptoma e pestë që e çon të sëmurin tek mjeku. Në rastin e dyshimit për inflamacion bakterial të mushkërive (pneumoni), antibiotikët duhet të merren gjithsesi.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Simptomat e para të sëmundjes së Alzheimerit
http://images.botasot.info/uploads/largea_alzheimer201361380043.jpg
A jeni të shqetësuar për shëndetin e personit të afërt? Prindërit tuaj në kohën e fundit sillen pazakonshëm? Vazhdimisht bëjnë pyetjet e njëjta? Ka mundësi që bëhet fjalë për sëmundjen e Alzheimerit.Shumë njerëz sëmundjen e Alzheimerit e ngatërrojnë me dementian. Ku është dallimi? Sëmundja e Alzheimerit para së gjithash është sëmundje. Dementia shkakton shfaqjen e një vargu simptomash, siç është humbja e kujtesës, koncentrimi i vështirësuar dhe marrja e vështirë e vendimeve. Dementia nuk është gjithmonë pasojë e sëmundjes së Alzheiemrit, mund të jetë rezultat i gjendjeve tjera mjekësore.
Problemet me kujtesën, që janë rezultate të plakjes, shfaqen periodikisht. Ky është dallimi më i madh. Ndërsa te sëmundja e Alzheimerit, problemet me kujtesën janë të përditshme.
Ekspertët theksojnë simptomat e para të sëmundjes së Alzheimerit:
• Humbja e kujtesës
• Përsëritja (tregimi i storieve të njëjta, bërja e pyetjeve të njëjta)
• Ndryshimet e papritura të disponimit (nga gëzimi në pikëllim)
• Çorientimi dhe hutimi
• Higjiena e keqe
• Sjellja e çuditshme (vendosja e gjërave në vend të pazakonshëm: rrobat në frigorifer dhe ngjashëm).
Nëse njihni ndonjë person që shfaq këto simptoma, mos bëni panik. Këto simptoma nuk tregojnë që bëhet fjalë për sëmundjen e Alzheimerit, por që është i nevojshëm këshillimi me mjekun për të përcaktuar gjendjen e vërtetë mjekësore.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Çfarë mund t’i shkaktojë barkut birra
http://images.botasot.info/uploads/largea_birra201361393862.jpg
Nëse e keni mendjen te barku, hapeni lirisht birrën, sepse trashë më pak se vera. Birra më së shpeshti është shpallur fajtor për barkun e trashë të meshkujve, por Shoqata britanike e birrave dhe bareve ka kryer hulumtimin për ta hequr këtë stigmë nga pija e preferuar. Në raportin e nutricionistes Kathryn O'Sullivan, thuhet që nuk ka dëshmi shkencore, me të cilat pesha e tepërt mund të lidhet me birrën.
Sipas këtij hulumtimi, trashja në zonën e barkut, si edhe çdo trashje tjetër krijohet me konsumimin e tepërt të çfarëdo kalorish dhe në vazhdim dëshmon se si birra në raport me pijet dhe ushqimet e tjera ka relativisht pak kalori.
Siç thotë O'Sullivan, barku i dhjamosur mund të quhet edhe bark i çipsave ose i verës, sepse për shembull gjysmë litri birrë me katër për qind alkool ka 96 kalori, derisa as dy decilitra të verës së kuqe kanë 139 kalori.
Po ashtu, kalimthi, është përpjekur të thyejë edhe disa mite për birrën:
- dhjetë për qind e njerëzve besojnë që birra përmban yndyra, çka është tërësisht e pavërtetë – në birrë nuk ka as yndyra as kolesterinë.
- 13 për qind e njerëzve mendojnë që birra bëhet me disa komponime kimike, por në fakt bëhet fjalë për kompozimet natyrore të elbit dhe tharmit të birrës.
- një e katërta e njerëzve besojnë që vera e kuqe ka më shumë vitamina se birra, çka është po ashtu e pavërtetë.
Prandaj, nëse e keni mendjen te birra, hapni lirisht shishen e birrës, trashë më pak se një gotë verë

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Në shikim fshihen sëmundjet: Sytë zbulojnë gjendjen e trupit tuaj
http://images.botasot.info/uploads/largea_syte-semundjet211361464547.jpg
Zhdukja e vetullave tregon në problemet me gjëndrat tiroide, sytë e "lagësht" paraqesin infeksione, të bardhët e syve me ngjyrë të verdhë për problemet me mëlçinë, ndërsa ndjeshmëria në dritë çrregullimet në imunitet.
Romantikët pohojnë që sytë janë pasqyra e shpirtit, ndërsa mjekët që zbulojnë gjendjen shëndetësore. Oftalmologët në retinën e syrit mund të gjejnë dhe diagnostikojnë një spektër të gjerë të sëmundjeve, nga diabeti, sëmundja e mëlçisë e deri te sëmundjet kardiovaskulare.
“Kontrollet e rregullta janë të rëndësishme, sepse shenjat e para të sëmundjes mund të vërehen para se të shfaqen simptomat. Shumica e sëmundjeve mund të detektohet me pajisje profesionale e cila mundëson kontroll komplet”, shpjegon Larry Benjamin nga Kolegji Mbretëror i Oftalmologjisë.
Shëndetin e syve përveç kontrollit e ruan edhe ushqimi i balancuar. Hulumtimet tregojnë që ushqimi i pasur me karotenoide reduktojnë rrezikun nga sëmundjet e syve si pasojë e plakjes. Ushqimet e pasura me antioksidantë si spinaqi, lakra dhe lakra e gjelbër po ashtu ruajnë shikimin.
Ushqimi i pasur me luteinë dhe zeaksantinë, të njohura si vitamina për sy, reduktojnë rrezikun nga katarakti ose pëlhura në sy. Gjenden në brokoli, misër, bizele, panxhar dhe kungull të njomë. Ilaçi më i mirë për sytë e lodhur janë boronicat, ndërsa kajsitë, të pasura me betakarotene dhe likopenë, mund të ndihmojnë edhe në shërimin e disa sëmundjeve të syve.
Bebëzat e çrregullta. - Bebëzat përndryshe janë simetrike, të njëjta në madhësi dhe reagojnë në mënyrën e njëjtë në kontakt me diellin. Në rastin kur njëra bebëz është më e madhe ose më vogël se tjetra mund të tregojë për një problem mjekësor. Ekspertët pohojnë që njerëzit me bebëza të ndryshme kanë rrezik më të madh nga sulmi në tru, tumori në tru ose aneurizmi.
Sytë e thatë të ndjeshëm në dritë. - Nëse sytë tuaj janë gjithmonë të thatë dhe të ndjeshëm në dritë, kjo mund të jetë shenjë e një çrregullimit kronik të sistemit të imunitetit të ashtuquajtur sindroma Sjorgen, i cili dëmton funksionimin e gjëndrave në sy dhe gojë.
Kjo sindromë më së shpeshti prek femrat në të 40-at me sëmundjet autoimune si artriti reumatoid dhe lupusi. Përveç kësaj sytë e thatë shpesh janë edhe tek femrat në të 50-at për shkak të ndryshimeve hormonale, pohon Benjamin.
Sytë e mjegulluar. - Shikimin e turbullt dhe retinën e mjegulluar i shkakton mjegullimi i thjerrëzës brenda syrit, ndërsa problemi mund të zgjidhet me një operacion të thjeshtë. Kjo sëmundje është karakteristike për njerëzit më të moshuar, ndërsa tek të rinjtë më se shpeshti është efekt anësor i diabetit, tumoreve dhe ilaçeve.
Kruajtja. - Sytë dhe zona rreth syve është jashtëzakonisht e ndjeshme në infeksione dhe alergji. Kruajtja e syve më së shpeshti është pasojë e alergjive në pluhur, qimet e kafshëve shtëpiake por edhe grimcave të ajrit.
Nëse sytë i keni të fryrë kjo mund të jetë shenjë e mungesës kronike të gjumit. Gjatë gjumit lëngu natyral rrjedh nëpër trup, por mungesa e gjumit shkakton mbajtjen në zonën rreth syve, për ç’shkak edhe sytë janë të fryrë dhe të kuq, shpjegon Benjamin.
Unaza gri. - Nëse rreth iridës shfaqet unaza gri, kjo mund të jetë shenjë e arcus senilis, respektivisht në kolesterol dhe trigliceride të larta, acide yndyrore nga gjak, të cilat lidhen me rrezikun më të madh nga sëmundja e zemrës dhe sulmi në tru.
Zhdukja e vetullave. - Është shumë normale që vetullat të rrallohen me kalimin viteve, por zhdukja e një pjese të vetullës është shenjë që ka probleme me gjëndrat tiroide, hipertireozë (tiroidet shumë aktive) ose hipotireozë (puna e reduktuar e tiroideve).
Sytë duken të lëngshëm. - Sytë e tillë tregojnë për infeksion, më së shpeshti atë virusal, por nëse syri duket ngjitës, fjala është për infeksion bakterial. Nëse ju turbullohet edhe shikimi, kjo mund të sugjerojë në sindromën e shikimit kompjuterik, respektivisht stresit të rritur për shkak të kontrastit të dobët të ngjyrave në kompjuter.
Tufëzat e verdha. - Ksantelazma ose pjesët e verdha në kapakët e syve paralajmërojnë që niveli i kolesterolit në gjak është shumë i lartë. Përveç kësaj, hulumtimet e mëparshme kanë vërtetuar që meshkujt me ksantelazmë kanë rrezik më të lartë nga sëmundjet e zemrës.
Sytë e skuqur. - Sytë e skuqur dhe enët e pëlcitura të gjakut janë shenjë e tensionit të lartë i cili rrit rrezikun nga sulmi në tru.
Sytë e verdhë. - Nëse e bardha e syve është e verdhë në vend se e bardhë, siç edhe duhet të jetë, kjo mund të jetë shenjë e verdhëzës, problemeve me mëlçi dhe tëmth. Mënyra më e lehtë që të shikohet më të vërtetë gjendja e organizmit janë analizat e gjakut.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Këshilla për një lëkurë të butë gjatë dimrit
http://images.botasot.info/uploads/largea_lekura-bute1361957079.jpg
Ajri i thatë dhe i ftohtë i dimrit mund t’i shkaktojë shumë dëme lëkurës suaj, prandaj është shumë e dobishme ta mbani atë të lagësht dhe të shëndetshme.Përkujdesje
Gjatë sezonit të verës, kujdesi ndaj lëkurës duhet të jetë i madh, pasi janë të shumta problemet që mund të na shkaktojë dielli. Dermatologu Nikolas Perikone shprehet se edhe gjatë dimrit, duhet t’i kushtojmë shumë rëndësi fytyrës, pasi thjesht të mbështjellja me shall nuk është përkujdesja e duhur. Sa më shumë të bien temperaturat në dimër, aq më pak avuj uji qarkullojnë në ajër.
Lagështia e ajrit. Dëshira jonë për të pasur shtëpi të ngrohta deri në maksimum, shteron ajrin në dhomë, duke bërë që lëkura jonë të dëmtohet. Rritni lagështinë e ajrit në nivelin 50 deri në 60 për qind, këshillon Perikone. Dritaret e lagështa të formuara nga procesi i kondensimit ndikojnë shumë në nivelet e lagështisë në shtëpi.
Kini kujdes me detergjentet. Përdorni sapun që nuk e irriton fytyrën dhe shmangni llojet e ndryshme antibakteriale, sepse ata përmbajnë më pak lëndë që luftojnë thatësirën. Kërkoni për produkte që kanë efekte zbutëse ose qetësuese për fytyrën si për shembull ato me lanolinë ose me vaj luledielli. Teksa e aplikoni përpiquni t’i mbani sa më gjatë dhe të bëni dushe të vakëta. Uji i ngrohtë shkatërron barrierat e lipideve dhe largon lagështinë natyrale të trupit. Sa më shumë të qëndroni në ujë dhe sa më i ngrohtë të jetë ai, aq më shumë do të thahet lëkura juaj. Ndryshe nga duart e ashpra dhe me lëkurë të trashë, lëkura delikate e fytyrës ka nevojë për përdorimin e lëndëve të kujdesit kozmetik për lagështim artificial kur ajo është e thatë. Një mënyrë e mirë për këtë është përdorimi i kremrave me limon, të cilët bëjnë punë në shumë lloje të ndryshme lëkurash. Buzët nuk përmbajnë gjëndra të yndyrës, ndaj ato kanë nevojë për produkte që t’i mbrojnë nga thatësia.
Lëkurë e njomë. Pas dushit është koha më e mirë për të grumbulluar rezervat ujore të lëkurës. Thajeni trupin ngadalë me një peshqir të butë dhe në këtë mënyrë evitoni largimin e të gjithë lagështisë nga lëkura. Çelësi i të pasurit një lëkurë të njomë, është të përdorni kremra kundër thatësirës, të cilat përmbajnë esenca kamomili, vitaminën B5 dhe glicerinë. Në tregun kozmetik ka edhe shumë produkte të tjera për rigjenerimin e lëkurës apo për shtresëzimin e saj me kremra të shumtë, por dermatologu Perikone thotë se ato nuk janë shumë të nevojshme në këtë rast. Një lëkurë normale është vetë e shtresëzuar dhe e shëndetshme. Pudrosja e fytyrës, nëse aplikohet, duhet të përdoret shumë pak, një herë në javë është e mjaftueshme. Nëse ju e teproni me trajtimin e shtresëzimit të fytyrës, atëherë ajo do të shkatërrojë mbrojtjen e lëkurës dhe do të pakësojë lagështinë e saj.
Dielli dimëror. Pavarësisht se dielli i dimrit nuk ka të njëjtën fuqi si ai i verës, përdorimi i kremrave për kujdesin ndaj diellit është akoma i rëndësishëm, thonë ekspertët. Është një gabim i madh të mos vësh krem kundër diellit gjatë dimrit dhe të mendosh se tualeti që ke vënë mbart mjaftueshëm lënë mbrojtëse. Njollat e vogla ngjyrë kafe, arrijnë të fshihen shumë mirë gjatë shkëlqimit të verës, por në dimër ato bëhen mjaft të dukshme. Melanina që ndodhet në lëkurën tonë reagon ndaj diellit duke e bërë trupin tonë ngjyrë kafe. Ekspozimi i madh mund të rezultojë në një çrregullim të pigmenteve që mbart lëkura, të cilat shkaktojnë njolla. Disa doktorë i diagnostikojnë këto njolla si pikëza ose njollat diellore, por ka edhe njolla të moshës, të cilat formohen si një kombinim i rritjes së moshës dhe diellit të tepërt. Trajtimet e ndryshme me antioksidantë, siç janë acidi alfa lipoid ose pycnogenoli, mund të ndihmojnë në pakësimin e pikëzave.
Koha e duhur për të shkuar te mjeku. Shumë njerëz e trajtojnë fytyrën e thatë në shtëpi dhe ia dalin me sukses. Por kur e shohin se ndonjëherë nuk po jep rezultat, ata i drejtohen mjekut të nevrikosur. Revista “Young” këshillon të shikoni me kujdes për simptoma si lëkurë shumë e kuqe, e irrituar nga brenda apo me akne dhe kur keni ndjesinë e tmerrshme të djegies, si kohën e duhur për të shkuar të shqetësuar te mjeku. Duhet pasur kujdes edhe me përzgjedhjen e markave të produkteve kozmetike që përdoren, ato shpesh janë të falsifikuara dhe japin efekte të dëmshme ose të kundërta. Duke pasur parasysh që lëkura është një pjesë shumë e ndjeshme dhe delikate e trupit, mos u ndikoni nga fatura që mund të merrni.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rrushi në shërbim të shëndetit
http://images.botasot.info/uploads/largea_rrushi271361993940.jpg
Rrushi vjen në madhësi, forma dhe shije të ndryshme. Rrushi i zi përdoret për prodhimin e verës së kuqe, e cila është një nga pijet më të shëndetshme, sepse përmban resveratrol, i cili nuk gjendet në verën e bardhë. Resveratroli ka efekt antikacerogjen, antiinflamator dhe antivirusal dhe po ashtu parandalon shfaqjen e parakohshme të shenjave të plakjes.
Farat e rrushit janë të pasur me flavonoide të cilat janë të shkëlqyeshme për luftën kundër shumë sëmundjeve, prandaj gjatë përgatitjes së lëngut nga rrushi shfrytëzoni edhe farat.
Vlera ushqyese. - Rrushi është burim i pasur me vitamina A, B1, B2, B6 dhe C. Po ashtu përmban sasi të madhe të flavonoideve, të cilat më së shumti janë të pranishme në rrushin e zi. Është burim i shkëlqyeshëm i mineraleve të kalciumit, klorit, bakrit, fluorit, hekurit magnezit, manganit, fosforit, kaliumit, silicit dhe squfurit.
Lëkura e rrushit përmban beta karoten dhe likopenë dhe fitonutrientet siç është resveratroli. Farat kanë efekt antioksdidativ, të cilat mbrojnë trupin nga radikalet e lira dhe nxisin rritjen e qelizave të reja.
Mpiksjet e gjakut. - Lëngu i rrushit mund të parandalojë krijimin e mpiksjeve të gjakut dhe përmirëson qarkullimin.
Vepim antiinflamator. - Veprimi antiinflamator i rrushit parandalon krijimin e proceseve të ndryshme inflamatore, lehtëson simptomat e astmës, reumës dhe gihtit (artritit urik).
Arteroskleroza. - Resveratroli është i shkëlqyeshëm për ruajtjen e shëndetit të mureve të artereve, parandalon fryrjen e tyre dhe mbledhjen e pllakave në artere.
Fshikëza. - Parandalon krijimin e gurëve të veshkave dhe nxit trupin për t'u liruar nga gurët dhe përmirëson urinimin duke nxitur sistemim urinar për t'u liruar nga toksina.
Kanceri. - Rrushi është i mbushur me antioksidantë të cilët parandalojnë krijimin e qelizave kancerogjene.
Kapsllëku. - Lëngu i rrushit ka efekt të lehtë laksativ. Gjatë ditës pini rreth 200 ml lëng të rrushit për të nxitur punën e sistemit tretës.
Sytë. - Flavonoidet në mënyrë të suksesshme ruajnë shëndetin e syve dhe parandalojnë krijimin e sëmundjeve të syve të shkaktuara me plakje.
Zemra. - Rrushi do të forcojë zemrën, rregullojë punën e saj, parandalojë krijimin e sëmundjeve të zemrës dhe sulmit në zemër. Për të mbrojtur zemrën tuaj, hani rrush çdo ditë.
Mëlçia. - Prania e mineraleve të ndryshme do të nxisë lirimin e mëlçisë nga toksinat dhe do të përmirësojë punën e saj.
Lëkura. - Lëngu i rrushit do të pastrojë lëkurën nga ndotësitë, do të largojë vajin e tepërt, do ta qetësojë dhe reduktojë praninë e akneve.
Këshillat për konsumim. - Rrushi është nga ushqimet të cilat fatkeqësisht janë të mbushura me pesticide, prandaj do të ishte mirë që të hani rrush të kultivuar organikisht.
Rrushin mund ta pastroni ashtu që e zhytni në tretjen e ujit me uthull molle dhe ta lëni të qëndrojë 10 deri 15 minuta dhe pastaj ta shpërlani.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Rrethi vicioz: Të zemëruarit hanë çipsa, ndërsa ëmbëlsira ata me stres
http://images.botasot.info/uploads/largea_rrethi-vicioz201361379774.jpg
Njerëzit nuk hanë vetëm kur janë të uritur, por edhe kur dëshirojnë të shtypin emocionet e caktuara, konsideron psikologja Susan Albers. Sipas mendimit të saj, pikërisht ky është shkaku kryesor për grumbullimin e kilogramëve të tepërt. Truku është në atë që të dalloni se cilat gjendje emocionale ju nxisin të hapni frigoriferin.Kështu, zemërimi rrit dëshirën për ushqime të njelmëta si çipsi, pohon Susan Albers. Derisa hanë ushqim të tillë, njerëzit e zemëruar “tregojnë dhëmbët”, çka është shprehje natyrale e zemërimit. Për dallim nga ajo emocionale, uria e vërtetë mund të kënaqet me çfarëdo ushqimi. Përveç kësaj, uria e vërtetë fizike forcohet gradualisht, derisa ajo emocionale në një moment jeni të ngopur, në tjetrin “vdisni nga uria”.
Nëse jeni në dietë ruajuni nga kurthet e tilla sepse uria emocionale më së shpeshti kërkon ushqime të pashëndetshme. Gjeni shkaktarët tuaj emocional dhe nëse është e nevojshme mbani ditar të ushqimit – shkruani gjithçka që keni ngrënë dhe si jeni ndjerë. Rrënjët e ngrënies së tepërt emocionale shpesh kanë lidhje me fëmijërinë dhe janë të lidhura me kujtimet në udhëzimet e prindërve.
Për shembull, ngrënia shpesh lidhjet me shëndetin – nëse fëmija han shumë, konsiderohet i “shëndetshëm: dhe kështu prindërit dhe gjyshat insistojnë shumë në këtë ndërsa kjo ndikon edhe në sjelljen në moshën e rritur – njerëzit shpërblejnë veten me ushqim ose ngushëllimin e kërkojnë në ushqim i cili ua përkujton fëmijërinë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Zgjojeni sistemin limfatik!
http://images.botasot.info/uploads/largea_lymphatic_system1362504846.jpg
Sistemi limfatik është i përbërë nga gjëndrat, nyjat limfatike, shpretka dhe bajamet. Pjesa më e rëndësishme e sistemit limfatik është timusi dhe palca e eshtrave. Sistemi limfatik është i rëndësishëm për mbrojtjen e trupit nga infeksionet. Nxit punën e mëlçisë dhe veshkave, organeve që janë më së shumti përgjegjës për detoksifikim. Limfa ndikon tek lirimi i trupit nga nënproduktet e ndryshme të dëmshme, siç janë duhani, ndotësit e ajrit, aditivët nga ushqimi, pesticidet dhe shumë toksine tjera.
Ekspertët vlerësojnë që madje 80 për qind e femrave kanë sistem të ngadalësuar limfatik, ndërsa ai është kyç për dobësim efikas. Nëse keni kilogramë të tepërt, celulit ose vuani shpesh nga dhimbja e kokës, ndoshta keni sistem të ngadalësuar limfatik, ndërsa ne ju sjellim 11 mënyra, me ndihmën e të cilave do ta shpejtoni.
Frymëmarrja e thellë - Trupat tanë kanë madje 3 herë më shumë lëng limfatik sesa ujë, por asnjë organ nuk e pompon atë, siç bën zemra me gjakun. Sistemi juaj limfatik mbështetet në pompimin, të cilin e shkakton frymëmarrja e thellë me ndihmën e të cilës do të përshpejtoni efektin detoksifikues të mëlçisë dhe veshkave.
Lëvizni - Ushtrimet sigurojnë punë të rregullt të sistemit limfatik. Ushtrimi më i mirë është kërcimi në trampolinë, i cili në mënyrë drastike përmirëson qarkullimin e limfave. Zgjatjet dhe ushtrimet aerobe janë po ashtu të shkëlqyeshme,
Pini ujë - Pa sasinë e mjaftueshme të ujit lëngu limfatik nuk mund të qarkullojë si duhet. Për ta absorbuar qelizat më lehtë ujin, shtoni pak lëng të freskët të limonit.
Harroni lëngjet - Janë të mbushura me sheqet, ngjyra dhe konservansë që ngarkojnë sistemin tuaj limfatik. Mund të përgatisni lëng nga pemët dhe perimet e freskëta. Shtoni pak lëng të freskët të përgatitur nga pemët e preferuara.
Hani pemë në stomak të zbrazët - Enzimat dhe acidet nga pemët janë aktivizues të fuqishëm të limfës. Hani në stomak të zbrazët për të shfrytëzuar efektin e tyre maksimal. Shumica e pemëve tretet në periudhën prej 30 minutash, ndërsa shumë shpejt do t’u ndihmojnë të ndiheni më mirë.
Hani perime me gjethe të gjelbra - Perimet me gjethe të gjelbra, siç janë spinaqi, lakra dhe sallata e gjelbër përmbajnë nivel të lartë të klorofilit, i cili do të ndihmojë në pastrimin e gjakut dhe lëngut limfatik.
Farat dhe frutat arrore - Rritni konsumimin e acideve të pangopura yndyrore që janë të nevojshme për punën e rregullt të sistemit limfatik. Hani arra, bademe, lajthi, fara të lirit, kungullit ose luledielli.
Bimët e freskëta - Disa bimë, siç janë echinacea dhe astragalus kanë efekt të dobishëm në sistemin limfatik. Këshillohuni me mjekun tuaj ose me ekspertin për mjekësi bimore për marrjen dhe kombinimin e bimëve të ndryshme. Po ashtu duhet të jeni të kujdesshëm nëse merrni çfarëdo ilaçi, jeni shtatzënë ose jepni ushqim me gji.
Fërkimi i trupit me furçë - Përdorni furçë nga fibrat natyrore. Lëkurën fërkojeni me lëvizje rrethore, duke filluar nga këmbët në drejtim të gjoksit. Duhet të imitoni lëvizjet që janë të ngjashme me lëvizjen e lëngut limfatik nga këmbët në drejtim të zemrës.
Dushi i ngrohtë - i ftohtë - Dushi i ngrohtë shkakton zgjerimin e enëve të gjakut, derisa i ftohti i tkurr. Shmangni këtë lloj të terapisë nëse vuani nga sëmundjet e zemrës, keni tension të lartë të gjakut ose jeni shtatzënë.
Masazhi - Hulumtimet kanë treguar që masazhi te madje 78 për qind e njerëzve mund të përmirësojë konsiderueshëm punën e sistemit limfatik. Me masazh lirohen toksina. Mund të provoni edhe drenazhin limfatik i cili vepron direkt në lëngjet limfatike. Cilindo masazh ta zgjidhni, kini kujdes që ai të jetë i butë. Presioni shumë i madh nuk do të ketë efekt kaq të mirë.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ruani shëndetin e organeve vitale!
http://images.botasot.info/uploads/largea_vitale-051362520413.jpg
Trupi juaj është vepër artistike. Përbëhet nga më shumë se 200 eshtra, 600 muskuj, 6 metra zorrë, një numër i madh organesh dhe 160.000 kilometra të enëve të gjakut. Vetëm njëri sy përbëhet nga më shumë se 15 pjesë. Nga të gjitha këto pjesë, cilat janë më të rëndësishmit? Ju sjellim 5 organe trupore që kanë rëndësi të jashtëzakonshme dhe mënyrat përmes së cilave do të mund të mbani shëndetin e tyre.Truri
Nuk ka transplantim të trurit, prandaj është e rëndësishme të kujdeseni për të. Më e mira që mund të bëni është që çdo ditë të flini në mënyrë kualitative. Më pak se 7 orë gjumë jo vetëm që do t’ju bëjnë më të lodhur, por do të dobësojnë edhe koncentrimin dhe kujtesën.
Shkencëtarët kanë konstatuar që ushtrimet aerobe nxisin krijimin e qelizave të reja në tru të cilat janë përgjegjëse për kujtesë. Lajmi i mirë është që 3 herë nga 15 minuta ushtrime në javë janë të mjaftueshme për trurin tuaj.
Kini kujdes se çfarë hani! Acidet yndyrore omega 3 do ta mbajnë trurin të shëndetshëm dhe do të reduktojnë rrezikun nga krijimi i dëmtimeve të shkaktuara nga plakja. Ushqimet të cilat janë të pasura me acidet yndyrore omega 3 janë salmoni, sardelet dhe arrat.
Zemra
Edhe pse pas saj nuk kthen kokën askush, zemra juaj është muskul të cilin duhet ta mbani në formën më të mirë. Sëmundjet e zemrës janë shkaku kryesor i vdekjes tek femrat.
Hapi i parë është që të bëni kujdes në peshën tuaj. Shkencëtarët kanë konstatuar që indi dhjamor në zonën e abdomenit paraqet rrezikun më të madh nga krijimi i sëmundjeve të zemrës. Për të mbajtur peshën e shëndetshme trupore, shmangni ushqimin e përpunuar i cili përmban transacidet yndyrore, yndyrat të cilat në masë të madhe janë përgjegjëse për krijimin e dhjamit në zonën e barkut.
Kontrolloni nivelin e kolesterinës dhe tensionit të gjakut, ndërsa matni më shpesh nëse në anamnezën familjare keni raste të sëmundjeve të zemrës. Nëse kolesterina dhe tensioni i gjakut arrijnë nivel shumë të lartë, rritet rreziku nga bllokimi i artereve dhe krijimi i sulmit të zemrës më vonë në jetë.
Mëlçia
Ky organ ka meritë për kryerjen e më shumë se 500 funksioneve, duke përfshirë ruajtjen e vitaminave dhe mineraleve dhe lirimin e trupit nga toksina. Sa më shumë materie filtrohen përmes mëlçisë, ka më shumë mundësi që të krijohen dëmtime në mëlçi. E gjithë kjo rrit rrezikun nga krijimi i sëmundjeve të mëlçisë dhe cirrozës e cila mund të shkaktojë krijimin e kancerit dhe dështimin e mëlçisë.
Konsumimi i tepërt i alkoolit me siguri do të dëmtojë shëndetin e mëlçisë. Nëse pini pak por shpesh, po ashtu rrezikoni shëndetin e mëlçisë. Për shembull, 2 ose 3 gota verë çdo mbrëmje. Ekspertët rekomandojnë që femrat nuk duhen të pinë më shumë se një gotë verë, një gotë alkool të fortë ose birrë në ditë.
Befasues, por i vërtetë është fakti që trashja paraqet rrezikun më të madh për shëndetin e mëlçisë. Grumbujt e yndyrave në mëlçi mund të shkaktojnë inflamacionin, i cili rrit rrezikun nga krijimi i cirrozës dhe kancerit. Rriteni konsumin e hekurit dhe proteinave për të ruajtur shëndetin e mëlçisë dhe muskujve. Po ashtu është e rëndësishme që të mbroheni gjatë marrëdhënieve seksuale sepse hepatit B dhe C në mënyrë serioze mund të dëmtojnë shëndetin e mëlçisë.
Mushkëritë
Mushkëritë tuaja nuk marrin vetëm oksigjen, por edhe viruset, bakteret dhe grimcat e ndryshme nga ajri. Sa më shumë kujdeseni për shëndetin e mushkërive, probabiliteti është më i vogël që do të sëmureni.
Për të ruajtur shëndetin e mushkërive, më e mira që mund të bëni është të ndalni duhanin. Madje 20 për qind e femrave në të njëzetat dhe tridhjetat pinë cigare, ndërsa duhani është shkaku kryesor i krijimit të kancerit të mushkërive, sëmundjes e cila vret më shpesh se kanceri i gjirit, prostatës dhe zorrëve.
Bëni kujdes me peshën trupore sepse trashja vështirëson punën e sistemit respirator. Një hulumtim i fundit ka treguar që reduktimi i përqindjes së yndyrave për vetëm 10 për qind në mënyrë të konsiderueshme lehtëson punën e sistemit respirator.
Pankreasi
Jeni aq të uritur sa që do të mund të hani një picë të tërë? Kjo është shenjë që pankreasi juaj punon në mënyrë të sforcuar. Ai gjendet në mes stomakut dhe shpretkës. Ka meritë për prodhimin e insulinës, hormonit i cili rregullon nivelin e sheqerit në gjak. Pankreasi është ai që ju bën të ngopur dhe të mbushur me energji, por edhe të uritur dhe të lodhur.
Hapat që janë të nevojshëm për mbajtjen e punës së rregullt të tërë trupit janë të rëndësishme edhe për shëndetin e pankreasit. Ndërpriteni duhanin, ushtroni rregullisht dhe mbani peshën e shëndetshme trupore. Rriteni konsumin e fibrave për të reduktuar rrezikun nga krijimi i kancerit të pankreasit.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Ushqimi të cilin nuk e duron pankreasi
http://images.botasot.info/uploads/largea_pank-061362601345.jpg
Dieta të cilin do t’ua përcaktojë mjeku nëse vjen deri inflamacioni i pankreasit është shumë e rreptë, ndërsa pasojat e mosmbajtjes janë edhe më problematike. Shmangni këto situata ekstreme me kohë duke pasur kujdes se sa dhe cilat ushqime do t’i konsumoni gjatë ditës.
Pankreasi është organ i cili është pjesë e sistemit endokrin, ndërsa gjendet pas stomakut. Më së shumti njihet për atë që sekreton insulinën, hormonin i cili kontrollon nivelin e sheqerit, d.m.th. glukozës në gjak.
Pankreasi i shëndetshëm vazhdimisht rregullon nivelin e sheqerit në gjak, duke e bërë të njëtrajtshëm ashtu që sekreton insulinën në sasinë e cila saktësisht i përgjigjet reduktimit dhe rritjes së nivelit të glukozës. Hormonin e insulinës e prodhojnë beta-qelizat të cilat gjenden në pankreas. Nëse beta-qelizat nuk prodhojnë mjaft insulinë, vjen deri te rritja e nivelit të glukozës në gjak, respektivisht hiperglikemia. Dukuria e kundërt, niveli i zvogëluar i glukozës në gjak, quhet hipoglikemi. Mëlçia i ndihmon pankreasit në rregullimin e nivelit të sheqerit në gjak ashtu që ruan glukozën e tepërt në formën e cila quhet glikogjen. Kur e merr udhëzimin nga pankreasi, mëlçia përsëri e shndërron glikogjenin në glukozë, të cilën mund ta përdorë më vonë trupi.
Përveç kësaj, pankreasi prodhon një varg enzimash që ndihmojnë në procesin tretës. Në rastin e zhvillimit të inflamacionit në pankreas mund të zhvillohet pankreatitisi.
Ushqimi luan rol të rëndësishëm në zhvillimin e kushteve që mund ta dëmtojnë pankreasin
Alergjenët
Nëse keni tolerancë të ulët ose jeni të ndjeshëm në ndonjë ushqim, mos e hani sepse mund të çojë deri te rritja e radikaleve të lira në sistemin tuaj, por edhe të inflamacioneve të lidhura me pankreatitisin. Në Universitetin Maryland Medical Center kanë konkluduar që alergjenët rrisin rrezikun nga zhvillimi i problemeve me pankreas. Alergjenë mund të jenë qumështi, djathi, vezët dhe produkte të tjera qumështore, si edhe ushqimet, të cilave u janë shtuar aditivët kimikë dhe konservansët, gruri, misri dhe soja.
Transyndyrat dhe yndyrat në përgjithësi
Ushqimet e përpunuara industrialisht të pasura me acidet transyndyrore (margarinë, ushqimet e fërguara në vajra bimore dhe ëmbëlsirat) mund të çojnë deri te zhvillimi i gurëve të tëmthit. Një nga shkaqet kryesore të pankreatitisit është kur guri i tëmthit bllokohet në tëmth dhe bllokon kanalin i cili liron enzimat e nevojshme për përpunim adekuat të ushqimit. Duheni ta reduktoni sasinë e mishit të përpunuar të kuq dhe në vend të kësaj proteinat t’i merrni nga burimet joyndyrore, siç janë peshku dhe fasulet. Duhet të reduktohen, dhe nëse është e mundshme të përjashtohet komplet ushqimi i përpunuar, i pjekur dhe ushqimi i fërguar me vajra të pashëndetshme. Trupi nuk mund të përpunojë ose tretë ushqimin e yndyrshëm nëse pankreasi nuk prodhon mjaft enzime të tretjes.
Sheqeri
Përmbahuni të mos e teproni me ushqim të ëmbël, ëmbëlsirat dhe drithërat për kafjall, të cilat janë të mbushura me sheqer. Në MayoClinic.com paralajmërojnë që nëse nuk e ndërroni ushqimin, simptomat kronike të pankreatitis mund të zhvillohen në kancerin e pankreasit. Përveç kësaj, shumë ushqime të pasura me sheqer po ashtu përmbajnë sasi të mëdha të yndyrave, çka është kërcënim edhe më i madh.
Ngrënia e tepërt
Përveç që është mirë të reduktohet sasia e yndyrave të ngopura dhe transyndyrave nga ushqimi, duhet ta reduktoni edhe sasinë e përgjithshme të ushqimit që konsumoni. Ngrënia e tepërt ngarkon pankreasin, çka çon deri në dëmtime dhe pankreatitis. Përveç kësaj, trashja është edhe faktor i rrezikut për pankreatitis. Reduktimi i konsumit të yndyrave dhe shpenzimi i përgjithshëm i kalorive janë të mira edhe për pankreasin, por edhe për organet tjera.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Mishi i përpunuar sjell vdekjen e parakohshme
http://images.botasot.info/uploads/largea_mish-kali_071362680763.jpg
Studimi nga fondacioni britanik për zemrënNje ne 17 njerez qe konsumojne mish te perpunuar pesojne vdekje te parakohshme. Keshtu rrezulton sipas nje studimi te bere mbi gjysem million njerez ne Europe nga fondacioni britanik per zemren.
Kripa dhe kimikatet e ndryshme qe perdoren per ruajtjen e ketij mishi te perpunuar shkaktojne probleme kardiovaskulare, kancer dhe vdekje te parakohshme.
Nese do te konsumohej jo me shume se 20g e mishit te perpunuar ne dite mund te parandaloheshin 3% e vdekjeve te parakohshme-thone studiuesit.
Ndjekja e një diete ushqimore me pak mish do të evitonte vdekjen e parakohshme të 31000 personave për shkak të sëmundjeve kardiake, 9000 nga kanceri dhe 5000 nga iktusi.
Statistikat botërore të shëndetit, në mënyrë të vazhdueshme tregojnë që kombet të cilat konsumojnë më shumë mish, kanë prekshmëri më të madhe nga sëmundjet kardiovaskulare, kanceri. Ndërsa grupet e vegjetarianëve në vende të ndryshme kanë shkallë prekjeje më të vogël nga to.

Marre nga "Bota Sot"

[Nosh]

Shpëtim për boshtin e dëmtuar kurrizor!
http://images.botasot.info/uploads/largea_boshti-kurrizor101362935626.jpg
Në të ardhmen do të mund ndoshta të shërohen edhe të paralizuarit nga dëmtimet e boshtit kurrizor (paraplegjikët). Këtë shpresë e forcojnë rezultatet e punës shkencore të Politeknikumit të Lausannes (École polytechnique fédérale de Lausane (EPFL)) dhe të Universitetit të Zürichut, të udhëhequr nga neurologu Grégoire Courtine, në rast se arrijnë të barten me të njëjtin sukses tek njerëzit si tek minjtë. Pas terapisë së përdorur disa javëshe, minjtë e paralizuar arritën të ecin sërish, të ngjiten shkallëve dhe t’i kalojnë pengesat, transmeton albinfo.ch.Neurorehabilitimi i përdorur tek kafshët ishte një kombinim i simulimeve elektromekanike dhe i një trajnimi të veçantë ecjeje i ndihmuar nga një lloj “ene ecjeje” me dirigjim robotik.
“Ne ju kemi injektuar minjve me bosht të dëmtuar kurrizor koktej medikamentesh dhe pastaj pjesën e poshtme të boshtit kurrizor e kemi stimuluar me elektrodë. Njëkohësisht kemi zhvilluar një robot, i cili nuk e ndihmon ecjen, por e siguron mirë miun e dëmtuar në përpjekjet e tij për të ecur. Ne kemi konstatuar se pas disa javësh miu i paralizuar rifitoi aftësitë e të ecurit dhe, bile, edhe të kërcejë në dysheme dhe të bëjë ngjitje.
Në trurin e miut u krijuan lidhje të reja nervore, që do të thotë se fijet e dëmtuara nervore u ripërtërinë dhe arritën të krijojnë lidhje të reja, gjë që mundësoi edhe bartjen e urdhrave nga truri në këmbë. Se a do të mund të përdoret me të njëjtin sukses kjo terapi edhe tek njerëzit mbetet të shihet. Përdorimi me sukses i kësaj metode në shërimin e minjve lë shumë për të shpresuar. Ne do t’i vëmë të gjitha forcat në dispozicion për ta provuar terapinë edhe klinikisht dhe atë brenda një kohe sa më të shkurtër”, tha Grégoire Courtine.

Marre nga "Bota Sot"